▍簡化單親教養生活的訣竅

● 消除不切實際的期望
● 嘗試擬定清單
● 事先準備飯菜
● 分擔清理房子的責任
● 花時間教導
● 安排時間享樂

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#消除不切實際的期望。

你的母親也許總能將地板打掃得一塵不染，把枕頭套燙好，並且在每晚六點半準時將精心準備的飯菜端到晚餐桌上，但這並不表示「你也必須這樣做」，或「應該做得到」。你要看看自己能做到哪些事，並務實地看待。列出你所有的「應該」和「必須」，花一些時間思考，並觀察你對清單上各個事項的感受。

你將多少時間花在「你認為應該做的事情」上——因為你「總是那樣做」，或因為在生活中的某個時刻被告知「你必須這麼做」，但它們其實沒有為你帶來更好的生活品質？你需要花點時間，以務實的態度檢視：哪些是你希望做到的事，哪些是你認為值得做的事，而哪些又是你實際上做得好的事。

#嘗試擬定清單。

排列每天工作的優先順序，率先執行最重要的任務。列清單不僅可以幫助你完成工作，而且劃掉完成的事項，將是你一天中最滿足的時候！在小事一冒出來時，就隨手解決（例如，付帳單或縫好一顆鬆開的鈕扣），而不是等到它們堆積如山後再處理。

#事先準備飯菜。

在忙完一天的工作後還要準備晚餐，一直是最困擾單親父母的事情之一。你可以試著在有空時，事先準備好可以吃上幾頓的飯菜，例如砂鍋菜或烤火雞；在櫥櫃裡常備一些能將剩菜變成美味佳餚的調味料；購買教導如何在短時間內就能準備好營養餐點的食譜；或是在週末時做好兩倍的餐點份量，然後將吃剩的冰在冰箱裡，供忙碌的日子食用；你也可以讓年長的孩子幫忙擬菜單和做飯，這對所有人來說，都會是一個很好的學習經驗。

一位母親列出孩子們最愛的十道餐點。這些餐點的料理方式都很簡單，例如炸玉米餅、義大利麵、焗烤鮪魚麵、肉餅、湯、烤奶酪三明治、漢堡和千層麵；然後，她為每道餐點製作了索引卡，一面是食譜（以及配菜，例如沙拉和蔬菜），另一面是食材採購清單。在每週的家庭會議中，孩子們和媽媽會輪流從帽子裡抽出五張索引卡，並將每天的餐點寫在日曆上。每個孩子都要負責檢查食物櫥櫃和冰箱，確認是否有足夠的食材製作自己挑選的餐點，然後把還需要添購的物品寫在每週的購物清單上（幼童可以請年長的哥哥姊姊或媽媽幫忙列清單）。

他們每週會一起進行一次採買，每個孩子都會幫忙尋找食材（他們也會幫忙做飯）。這位母親說：「我們的計畫解決了許多麻煩。與做飯相比，想菜單的壓力更大，原本這是一項家事，現在卻變成了一項有趣的家庭活動。」

#分擔清理房子的責任。

對許多單親父母來說，房子的整潔是家庭生活中最不容易維持的部分；如果全家能一起參與，打掃會變得更有趣。令人意想不到的是，原來只要每個人每天投入十分鐘，或是每週兩小時，就能做好很多家事；嘗試每天做一點，而不要一次做很多。你可以給家中的每名成員一人兩個洗衣籃，即便是年幼的孩子也能學會「將白色衣服放在一個籃子裡、深色衣服放在另一個籃子裡」；你可以和孩子在收拾玩具、衣服上制定規則，或約定每天打掃一個房間，然後，貫徹執行你們達成的協議。

同樣地，如果孩子能參與此一過程，生活將會更加愉快。在舉行家庭會議時，讓孩子幫忙列出必須做的家事，然後創造有趣的方式，讓孩子選擇要做的家事———一種方法是將每種家事寫在卡片上，然後讓孩子從帽子裡抽出幾張卡片；另一種方法是製作「選擇輪」（可以為每個房間都製作一個），在「選擇輪」的外緣貼上家事的圖片，並在中間安裝一個指針，接著讓孩子轉動輪盤，看看他們在打掃時要負責哪些家事。

#花時間教導。

儘管一時看不到成效，但教導孩子做家事的技巧，長期來說，可以為你節省時間，同時也提供孩子追求獨立和成功生活所需具備的基本技能。與他們一起做家事，並示範最好的做法；接著，在他們單獨進行時，以溫和的態度加以督導；不久後，他們將能在你不參與的情況下，做出令你滿意的成果。請注意，不要將標準設得太高！

#安排時間享樂。

如果在忙完家事和雜務後，可以安排一段享樂的時間，會讓人做起事來更起勁。你可以選擇在週六早上，全家人一起做家事、打掃庭院，並在這一天剩餘的時間裡，從事一項事先計畫好的活動。請務必在一週裡安排時間與家人相聚、娛樂——這些時光會凝聚家人的情感。在你們的行事曆上安排娛樂活動很重要；否則，它們頂多只是個很好的「想法」而已。

你需要把一些事情的優先順序往下移——傍晚，當你必須在「擁抱一個需要交談的孩子」和「刷洗浴室」之間做選擇時，「擁抱孩子」會是更好的選擇。你的房子也許不會像你想要的那樣一直一塵不染，但家事可以等，而錯過陪伴孩子的片刻卻永遠不會再現。

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本文摘自《#跟阿德勒學正向教養_單親家庭篇》
傾聽孩子的訊息密碼，增進信任關係，建立愛與歸屬感的環境
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作者：簡．尼爾森, 謝瑞爾．艾爾文, 卡洛．德爾澤

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各位朋友好：

想透過這篇摘文，讓讀者知道這本書有多「實在」--以單親家庭的生活為脈絡，落地踏實談教養。只是很可惜，因為篇幅的關係，有些實際的例子都需要先刪掉，要不然看著例子會更知道怎麼應用。

顯然這篇摘文，不只適用單親家庭，對現代忙碌的父母來說，都值得參考。尤其是教孩子做家事，這一點本身就是重要的生活教育，不只對單親家庭如此。

祝願您，透過跟孩子一起做家事，感受到幸福家庭的樣貌！

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連結請見留言處

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一、團購緣由（文長😅）
其實我過去愛乾淨的程度算是中等而已，不會髒亂但也不到會被稱讚的那種。
但是有了自己的房子之後，真的打掃頻率大增，因為不希望好不容易買的環境就這樣一天天變亂。

小櫻桃還沒出生前，大概兩三天吸全家地板一次，一週拖地兩次左右，疫情再加上小櫻桃出生之後有再增加，一直覺得這樣整潔和體力都還可以～
直到小櫻桃有了行動力，負擔開始漸漸地變重…😱😱😱

剛開始她爬行都在地墊及附近，我還能苟且掃一下該區域，
後來她整個爬到欲霸不能，全家爬透透！！

爬就算了，明明就打掃過了，但地上就莫名還是有些有的沒的，像是食物小殘渣、頭髮或屑屑，反正就是我們都看不到的那種，她都會拿起來放的嘴裡！（要收我老命）

尤其是我們已經開始讓她自己吃一些簡單的食物、水果，桌巾圍起來還是不夠，地上的碎屑滿地又黏，她常常會去巡餐桌附近看有沒有可吃的，讓我們好氣又好笑。

重點是，
那些我們認為她應該不會過去或不會碰到，所以偷懶沒掃或草草帶過的地方，她就偏偏往那邊去！！！
像是廚房邊角、廁所門後，還有全家的踢腳板！
踢腳板上的灰，小櫻桃都用食指這樣抹過刮下來，
很像衛生股長在檢查，檢查完還要放到嘴裡（有夠敬業？）
我真的是快瘋了…🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

不誇張，我一天要吸加拖兩到三次，加起來五六次打掃，花了好多時間體力，想到就好鬱悶、好不甘心啊！！！！😫😫😫

🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️這邊我要澄清一下：
要不是疫情緣故，怕小櫻桃真的鬧肚子還是怎樣，去趟醫院診所實在不方便又高風險，我才不會這麼神經質！

有想過要買吸加拖的機器人，
但根據玩幾種會跑的玩具的經驗，小櫻桃是會追過去打、重壓在上面或拿起來摔的狀態，我還承受不了這麼刺激的景象...

加上家裡死角太多，小孩經過的地面會留下許多玩具和小物，要是貴鬆鬆的機器人掃完我還要自己再打掃一次我會氣死XD
因此現階段只好忍痛先作罷。

有想過要買吸加拖的吸塵器來節省我的時間體力（以前完全覺得沒必要），但沒時間研究又有點貴，所以就想說是不是能忍過這段日子。

💡畢竟最完美的正解應該是讓自己可以搬到一個有房間給家事阿姨住的地方，並且有能力請她在家隨時幫忙清潔（我真的是想得美）。

就在此時，
根本快要變成「小家電合作絕緣體」的我，
居然收到 #Bmxmao 的邀請試用他們的「MAO Clean M7 電動濕拖無線吸塵器」，我看到信件時真的以為是在做夢，哈哈哈

試用了一個多月，本來是合作發一篇體驗文章，後來覺得應該也會有人跟我有相同的困擾，這個好物團購又比平台優惠，於是決定讓需要的人方便入手就臨時開團了。

二、我喜歡的點（是本來在用的大廠吸塵器所沒有的）：
1.吸加拖一次滿足，拖布很讚。（照片有）
我平均一天打掃兩次就可以了。

2. 吸頭多，超澎湃！（註）（照片有）

3.開關不用一直按著。
現役那台是需要一直按著開關的，常常吸完地痠的是食指，哈。這點一開始讓我不太習慣，後來覺得真的有差。

4.輕巧，不用麒麟臂也能駕馭。
1.41kg斯母偶爾用也很輕鬆（99.9％的時間都是我在用），
老實說本來那台雖然覺得有點重，但也可以接受，可是用了這台覺得好輕啊！！剛開始用時還因為太輕常常爆衝，哈哈。

💡主要是我拿去車用真的很方便，我都搭二合一刷頭和多功能軟毛刷，打掃車子不費力。

5.收納(壁掛&摺疊收納包)。（照片有）
收納包真的好好用啊！我之前都用紙箱裝，很醜但又不想花錢買一個箱子裝吸頭配件，這個收納包好看又實用，全部放進去都還有剩。

6.雙鋰電池、雙座充大全配。
這根本是以前手機可以換電池的年代的配備啊，超方便！
畢竟兩個電池都沒充的情況少之又少，隨時要用都行。我的用法大概一個電池兩天一充。

7.HEPA濾網和過濾棉。（照片有）
這點斯母很喜歡，對氣味敏感的她說：「這個出來的空氣是舒服的！」

三、分享一下吸加拖的部分：
1.拖地方式：
使用電動濕拖地刷，上面有可拆卸的水箱，下面有魔鬼氈的拖布兩片。
一般用法：水箱加水或地面清潔劑，要濕拖時把水箱開關打開，就會在拖布的前方滴下水，拖布旋轉，吸塵器前進的方式濕拖。

2.我的用法：
因為我不喜歡一個拖布拖全家到底，中間會想換洗個一兩次，所以我幾乎都沒用水箱，而是把拖布弄濕之後裝上電動濕拖地刷，濕度可以自己控制，有時我會把清潔除菌液先噴在地上再拖，有時會直接噴在拖布上使用。

3.這台基本上就是邊吸邊拖，無法在當下調整順序，如果地上比較髒，我還是會先用電動二合一地刷先吸過，再換上電動濕拖地刷，一邊拖一邊把最後沒有吸乾淨的小東西一網打盡。

💡如果真的遇到東西想邊吸邊拖，可以把小垃圾或灰塵對準兩個拖布的中間，那是吸塵的地方，這樣就可以吸進去，然後再把布移過去拖。

4.還有一種先吸後拖用法是裝上電動濕拖地刷，但乾吸地板，轉動的乾拖布可以把稍微黏在地上東西弄起來吸，差不多之後就開啟水箱濕拖。

🌟多半的時間我就是吸拖一次搞定，拿拖把的時機大概是洗其他東西的清水比較多時就留下拖地，反正疫情期間多拖無害？

❤️其他特點：
1.集塵桶可以輕鬆清理與水洗：灰塵很好倒！！（照片有）
比起另外一台好清理很多，不會揚起一堆灰！（不然每次清理我都有點逃避）

2.兩段吸力：
兩段我覺得很夠用，我只有在吸床墊的塵蟎時會開第二段，其他都很夠用。

3.平價、高CP值：
這點實在是無話可說❤️
畢竟買東西時預算也是重要的考量，各方面評比下來，我認為這個價格有這種表現已經十分可圈可點了！

4.耗材濾網永久免費送活動✨
也太好！！
每半年可申請一次，支付$80物流處理費，即可獲得價值$599濾網棉組

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（因為我不想傷害牆面又想常常換地方放，所以收納立架真的很好用！）（照片中有說明）

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🙋‍♂️註：吸頭有：
1.電動二合一地刷、電動濕拖地刷、電動塵蟎拍打刷（清潔床鋪/枕頭/布沙發等布家具）
2.非電動刷頭x5支：二合一刷、硬毛刷、軟毛刷、床褥刷、寵物刷。（寵物刷可以直接吸毛小孩）

Episode 48: 會清潔的鬼姐姐

你在12分鐘內能做什麼呢？ 有些人可能會散散步, 吃個東西, 玩個手遊等等... Ruby這次介紹的案件裡, 有一位叫Howard Unruh怎麼選擇用他的12分鐘時間呢？這個案件後來被叫做『死亡之路』... 光是聽到這樣的title就已經令人頭皮發毛了... (案件介紹時間戳記 0:18:18)
因為很多聽眾想聽點靈異的事件, 所以這集榮忠豪會跟大家分享一個在美國出名有鬼的飯店叫 Stanley Hotel. 這個飯店還曾經給了一位知名作家靈感寫了很有名的小說. 這一位作家到底是誰呢？ 這個飯店到底有多恐怖呢？ (案件介紹時間戳記 1:17:40)
還有！這集有個小小BONUS送給大家！榮哥哥會跟大家介紹他自己親身體驗過的飯店靈異故事 (案件介紹時間戳記 2:14:00)
敢聽的話, 就歡迎走進『暗黑森林』

照片順序：
1）Stanley飯店的217房是本飯店最熱門的房間。 有時會有鬼清潔姐姐幫你打掃喔！
2）位於落基山脈的Stanley飯店
3）Stanley飯店裡的裝潢比較老舊
4）室內牆上很多鏡子與老黑白人像照片。這是一樓與二樓之中樓梯的台階
5）這個樓梯台階有兩個面對面的鏡子。據說這會造成vortex 「渦流」允許飄飄與魔鬼偷過它而進入人間的方式...
6）Howard Unruh本人
7）被逮捕時非常冷靜，面無表情地接受
8）案發的街頭River Road.

E-mail: DarkForestPodcast@gmail.com
IG @DarkForestPodcast
Ruby 盧春如 @redstonelu
榮忠豪 @therongone