于玥也曾經是非常害怕在眾人面前呈現自己的人，甚至曾經因為一句網友的攻擊話語而羞愧到把自己關在家裡好幾天，那其實是太恐懼別人的評價，太把別人的看法放在心裡面，而忘記自我曾經有多麼努力與投入...希望缺乏自信的人，都可以看看這篇文章:)

〈關於缺乏自信〉

有位大男孩，前來詢問關於缺乏自信的問題。所以我把當下的想法整理出來。

其實我應該是最有資格回答這個問題的人。

從小我就是個超級沒自信的小孩，一直到現在，我還是不太喜歡有人叫到我的名字、當著我的面稱讚我、不喜歡被人注視拍照；一有人把話題放在我身上，我就渾身不舒服，臉紅想跳開話題......

從青少年期開始，我就比較喜歡待在家裡，因為看到陌生人跟我打招呼會讓我感到慌亂。我還記得大一系上辦了一個迎新晚會，要每位新生進行一分鐘的自我介紹，座號最後一號的我，足足在腦袋裡演練了一個晚上的自我介紹，上台時我滿臉通紅不知所云，當下自己真是丟臉死了。

但一直到這幾年，我才明白，原來我的沒自信，我的容易緊張，都是為了別人心中的自己。

我怕在別人面前丟臉，是因為我想維持在別人心裡完美的形象。因此我手足無措、神經兮兮，深怕把事情搞砸。但是，愈在乎愈感到焦慮，最後證明反而事情全沒做好。

這種例子在我的人生中，真是屢見不鮮。

有一年，我去參加手語認證課程，初級手語課程上完，也上完中級手語課程時，大家都說：「你是國小老師，就由你來當中級結訓的上台代表吧！」

全程手語致詞，真是快整死我了，為此我整個人焦躁不已。最後，我當然搞砸了，手語致詞過程中數度忘詞而中斷。下來後我懊惱不已，我才發現：其實我可以帶小抄，其實我可以一邊說話一邊比手語......=.=

事後我用力自責自己，但這麼多年以後，我才發現，其實根本沒有人在乎這件事情，根本沒有人記得這件事情。而且，我的世界也不會因為此事而毀滅。

會在乎這件事情的人，其實只有自己。沒有人還會記得多年前有人搞砸了一場手語致詞，大家都忙著在乎自己。

從小我就是一個自律甚嚴的人，我靠著更努力、更完美，來獲得別人的稱讚。但那其實是虛假的，我只是透過許多的讚美與肯定，來掩飾內在的自卑與缺乏自信。

在這幾年，我更清楚看到這種焦慮的源頭，中級認證的手語致詞是如此，大一時的自我介紹也是。我滿腦子裡只想著：完了，他們會不會覺得我很爛？他們會不會覺得：「原來老師也不過是如此而已？」

我好忙，忙著幫自己評分，忙著指責自己，忙著維持別人心裡的美好形象，忙著掩藏內心沒做好的不安……

所以一旦想通了這件事情後，我就突然大解放了。這樣為別人眼光而活的日子，光想就覺得好累啊！

沒自信，其實是結果，起因是害怕，害怕自己做不好而丟臉，害怕自己在別人心中幻滅了。但是，我們卻往往忘了別人根本就不在乎；也或是說，一直這麼沒自信，才會更加讓人印象深刻，留下更差勁的形象。

更重要的是，還要再往前去追溯，去看到內心那個哭泣無助的小孩。

重現當時的情境，試著找出他恐懼的原因。試著給他一個擁抱，告訴他你已經很棒了，請別再這麼逼迫自己。並在後續的人生中，學習與他一起共同成長。

現在的我，比較會思索：究竟我的焦慮症狀是什麼？我的焦慮源頭是什麼？以及，我是不是又為別人心中那個無聊的完美形象而活了呢？

但是「不為了別人心中的完美形象而活」，並不等於「自私」、「擺爛」或「自我放棄」，而是更關注在：我在這過程中，有沒有盡情享受了？有沒有因為我的認真與付出，帶給他人幸福感了呢？

現在去進行講座分享時，我仍會感到焦慮，但是我開始學習把焦慮放在關注他人身上，而不是關注在自己身上。

主角不是自己，不是為了維持別人心中自己完美的形象，或是為了不讓自己丟臉。主角是他人，讓別人感到愉悅，享受著為別人盡力的快樂，享受在能夠投射給別人幸福感的過程裡。

我還記得內向的我，大學時參加了學校裡相當活躍的童軍團。更令人吃驚的是，我在大三那年當上了童軍團裡的活動長，有時個性內向的我，得上去帶一、兩百人的團康活動。

奇妙的是，在台上的我不會感到緊張或焦慮，反而自己玩得很開心。但一到了台下後，面對不認識的人或需要社交時，我又龜縮成一個格格不入的人。

現在我才明白，原來，在台上的我，是真心享受帶團康的快樂，連我自己都玩得很開心。

原來，我是真心希望台下的每個人，都能因為玩了這個團康遊戲，而臉上有著開心的神情，我為他們帶來了那瞬間裡的笑聲。

我才明白，那在當下，我根本忘了去焦慮要在他們心中留下完美的形象。我沒有在乎自己，我在乎的是歷程，以及這歷程所帶來的幸福感。

我活了幾十年，總算看清了這點。所以這位可敬的大男孩，你應該要感到很幸福才是。你這麼早，就覺察了自己的狀態，以及這種自我質疑的感覺源自於何處。

不過，覺察不代表會立即的改善，這需要隨時與自我對話。包括我自己，雖然覺察了自己的狀態，但我仍是那個隨時緊張、容易焦慮的神經病。

但不同的是，我開始能分辨這其中的差異了。

而一旦看見了，心就變得平靜了許多。

事後我用力自責自己，但這麼多年以後，我才發現，其實根本沒有人在乎這件事情，根本沒有人記得這件事情。而且，我的世界也不會因為此事而毀滅。

會在乎這件事情的人，其實只有自己。沒有人還會記得多年前有人搞砸了一場手語致詞，大家都忙著在乎自己。

從小我就是一個自律甚嚴的人，我靠著更努力、更完美，來獲得別人的稱讚。但那其實是虛假的，我只是透過許多的讚美與肯定，來掩飾內在的自卑與缺乏自信。

在這幾年，我更清楚看到這種焦慮的源頭，中級認證的手語致詞是如此，大一時的自我介紹也是。我滿腦子裡只想著：完了，他們會不會覺得我很爛？他們會不會覺得：「原來老師也不過是如此而已？」

我好忙，忙著幫自己評分，忙著指責自己，忙著維持別人心裡的美好形象，忙著掩藏內心沒做好的不安……

所以一旦想通了這件事情後，我就突然大解放了。這樣為別人眼光而活的日子，光想就覺得好累啊！

沒自信，其實是結果，起因是害怕，害怕自己做不好而丟臉，害怕自己在別人心中幻滅了。但是，我們卻往往忘了別人根本就不在乎；也或是說，一直這麼沒自信，才會更加讓人印象深刻，留下更差勁的形象。(老 ㄙㄨ)

〈關於缺乏自信〉

有位大男孩，前來詢問關於缺乏自信的問題。所以我把當下的想法整理出來。

其實我應該是最有資格回答這個問題的人。

從小我就是個超級沒自信的小孩，一直到現在，我還是不太喜歡有人叫到我的名字、當著我的面稱讚我、不喜歡被人注視拍照；一有人把話題放在我身上，我就渾身不舒服，臉紅想跳開話題......

從青少年期開始，我就比較喜歡待在家裡，因為看到陌生人跟我打招呼會讓我感到慌亂。我還記得大一系上辦了一個迎新晚會，要每位新生進行一分鐘的自我介紹，座號最後一號的我，足足在腦袋裡演練了一個晚上的自我介紹，上台時我滿臉通紅不知所云，當下自己真是丟臉死了。

但一直到這幾年，我才明白，原來我的沒自信，我的容易緊張，都是為了別人心中的自己。

我怕在別人面前丟臉，是因為我想維持在別人心裡完美的形象。因此我手足無措、神經兮兮，深怕把事情搞砸。但是，愈在乎愈感到焦慮，最後證明反而事情全沒做好。

這種例子在我的人生中，真是屢見不鮮。

有一年，我去參加手語認證課程，初級手語課程上完，也上完中級手語課程時，大家都說：「你是國小老師，就由你來當中級結訓的上台代表吧！」

全程手語致詞，真是快整死我了，為此我整個人焦躁不已。最後，我當然搞砸了，手語致詞過程中數度忘詞而中斷。下來後我懊惱不已，我才發現：其實我可以帶小抄，其實我可以一邊說話一邊比手語......=.=

事後我用力自責自己，但這麼多年以後，我才發現，其實根本沒有人在乎這件事情，根本沒有人記得這件事情。而且，我的世界也不會因為此事而毀滅。

會在乎這件事情的人，其實只有自己。沒有人還會記得多年前有人搞砸了一場手語致詞，大家都忙著在乎自己。

從小我就是一個自律甚嚴的人，我靠著更努力、更完美，來獲得別人的稱讚。但那其實是虛假的，我只是透過許多的讚美與肯定，來掩飾內在的自卑與缺乏自信。

在這幾年，我更清楚看到這種焦慮的源頭，中級認證的手語致詞是如此，大一時的自我介紹也是。我滿腦子裡只想著：完了，他們會不會覺得我很爛？他們會不會覺得：「原來老師也不過是如此而已？」

我好忙，忙著幫自己評分，忙著指責自己，忙著維持別人心裡的美好形象，忙著掩藏內心沒做好的不安……

所以一旦想通了這件事情後，我就突然大解放了。這樣為別人眼光而活的日子，光想就覺得好累啊！

沒自信，其實是結果，起因是害怕，害怕自己做不好而丟臉，害怕自己在別人心中幻滅了。但是，我們卻往往忘了別人根本就不在乎；也或是說，一直這麼沒自信，才會更加讓人印象深刻，留下更差勁的形象。

更重要的是，還要再往前去追溯，去看到內心那個哭泣無助的小孩。

重現當時的情境，試著找出他恐懼的原因。試著給他一個擁抱，告訴他你已經很棒了，請別再這麼逼迫自己。並在後續的人生中，學習與他一起共同成長。

現在的我，比較會思索：究竟我的焦慮症狀是什麼？我的焦慮源頭是什麼？以及，我是不是又為別人心中那個無聊的完美形象而活了呢？

但是「不為了別人心中的完美形象而活」，並不等於「自私」、「擺爛」或「自我放棄」，而是更關注在：我在這過程中，有沒有盡情享受了？有沒有因為我的認真與付出，帶給他人幸福感了呢？

現在去進行講座分享時，我仍會感到焦慮，但是我開始學習把焦慮放在關注他人身上，而不是關注在自己身上。

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我還記得內向的我，大學時參加了學校裡相當活躍的童軍團。更令人吃驚的是，我在大三那年當上了童軍團裡的活動長，有時個性內向的我，得上去帶一、兩百人的團康活動。

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