【腳踝活動度訓練】 🎯結論： 1.擺位在踝關節比較鬆弛的姿勢下進行訓練。 2.固定近端遠端腓骨頭，避免骨頭過多的移動。 3.閉鎖鏈運動與開放鏈運動交替訓練。 🏥住院診斷： 1.腓淺神經、深腓神經撕裂 2.脛前肌撕裂 3.伸拇長肌撕裂 4.伸指長肌撕裂 手術縫合神經和肌肉 ⚠️術後需注意且觀察： 1.術後是否有腫脹 2.傷口癒合狀況 3.感覺是否缺損 4.關節活動度是否缺損 5.日常功能動作是否有代償 🗿個案為術後三個多月滑輪溜冰國手，於今年六月出車禍造成神經與肌肉受損，已進行縫合手術。於術後將近兩個月後來回來找我。而關節活動度缺損與肌力不足和局部還有腫脹的情況。設計動作需要搭配開放鏈運動和閉鎖鍊運動及自我協助活動度訓練。 ✅運動一 背屈彈力帶運動 透過彈力帶阻力在腳跟固定地面情況下，透過腳板上勾訓練強化腳踝背屈肌肌力。 ✅運動二 背屈自我關節鬆動術 在固定膝蓋外側腓骨頭與踝關節的情況下，透過自體體中增加背屈活動度。 ✅運動三 蹠屈弓箭步訓練 透過擺位在關節較鬆弛姿勢下，進行單腳活動度蹠屈與單腳承重。 ✅運動四 自我協助背屈運動 透過鏡子回饋比較兩腳活動度與控制速度差異，受限腳透過綁帶協助終端角度。腳趾朝向前內外會刺激到不同肌肉。 演員： @you_nvs152 如有任何疑問 歡迎留言或私訊

發在限動 很多人關心國民奶奶 事情的來由是這樣的 早上8點接婆婆 準時赴8:30的診 在主治醫生檢查前 護士會先測視力 結果護士表現的很不專業 動作也很魯莽 婆婆術後每兩小時點固定眼藥水 在出發醫院前 療養院的人固定來到婆婆房間協助點藥水 塗藥膏 測視力時因為裹了一層藥膏 婆婆根本看不見護士出的試題 護士完全狀況外 沒有細心察覺婆婆眼睛的不適 婆婆說明 可能因為cream的關係才影響視力的判斷 她聽了以後看了一下 發現婆婆確實眼睛周圍都是黏黏濕濕的 當下不僅沒有提供濕潤消毒過的棉片協助清潔 而是直接後丟了一盒面紙讓婆婆自己擦拭 面紙究竟是乾乾粗糙的材質 導致婆婆自行擦拭時不小心 碰觸到手術縫合的地方 而且一直很不耐煩的按壓試題出來 讓用眼過度的婆婆眼睛感覺到壓力 從剛開始還能看到些微字母的婆婆最後根本看不見 妳說這不叫人生氣嗎 #zssgrandma

心流跟高潮一樣，永遠可遇不可求😂 【好書推薦：心流】  這次要跟你分享這本好書 — 心流 💡其中先帶你了解何謂心流？ 這是指一個人全神貫注於某件事 進而達到渾然忘我的境界 可稱為最優體驗  也就是你樂在其中做一件事 像是你很喜歡唱歌，唱歌給別人聽 帶給你無數的成就感 或是你對於在做瑜伽有越做越上手 越做越欲罷不能 還是你是個外科醫生 對於手術縫合這件事有著使命感 總之任何事情都可能讓你進如渾然忘我的境界  💡再來當你知道何謂心流以後，你為何想要擁有它呢？ 原因在於體驗心流有助於自我成長 每當你遇到挑戰時，雖然有點困難 但最終你可以順利破關時 你的能力值也會隨之增強 進而打敗了一個大魔王！  這會使你產生回頭看時對自己充滿敬畏 對自己所做的事情佩服不已！  💡那要如何進入心流階段呢？ 書裡提到過去研究心流活動中 得知不管是競爭性、投機性 或是其他特質的體驗都有一個共同點  🌱提供探索與創造的感受，它迫使人有更好的表現  或者我們可以用運動比賽來做個比喻 當你參加網球比賽時，假如你技能中等要你去挑戰中高等  🌱你會有一些壓力迫使你成長，進而挑戰自己的能耐  但如果你要去跟比你能力低很多的人比賽 這會讓你感到無聊沒意思 如果讓你跳級打太高的怪 又會讓你感到焦慮不安 所以，心流的產生會在符合你原有技能的新的挑戰  🌱再來其中一個條件就是擁有自得其樂的個性 我個人也覺得這是最高境界的挑戰 因為心態面往往是最重要但也是難改變的地方  💡印象深刻金句節錄 過多的虛度休閒時光是對生命最大的浪費❌  或許在此時的這個階段 大家紛紛在家工作或是宅在家裡不能出門 你能做的就是無限的 看電視、滑手機、放空自己 但你以為這樣子做心流會出現嗎？ 答案是絕對不會，因為心流多半會伴隨著你主動去完成一件事情 而非被動的坐在沙發上接受這些媒體平台給你的刺激  所以想達到心流階段，記得務實點多做點事情 從小事慢慢開始做起，打掃完房間 煮一頓好料、寫好一篇貼文、完成一則文章...  💡你可以做些什麼事？ 1.設立目標 這個目標是你自己的選擇 你的選擇決定了你的結果 也因為是你的決定 你可以自由做出調整保持彈性  2.全心投入 投入在你要完成事情的步驟與方向  3.注意細節 釐清每個步驟的細項，把該做的做到最好  4.樂在當下 不管結論有沒有完成 至少你都樂在其中每個過程 這會使你獲得更多滿足感，豐富你的生活  🎈如果你想看更多好書內容 記得，加入我的電子報 我會在每週日寄一封信給你 信件裡會提供一本好書的重點整理  最後，我想問問你有做過哪些事情達到心流的階段呢？  還是你從來都沒有擁有過這樣的感受呢？ 記得在底下留言讓我知道  感謝你的收看 記得日行一善把貼文分享給更多人看👋  #閱讀 #好書推薦 #書 #read #book #心流 #高潮 #自我成長 #成長 #創造 #自得其樂 #虛度光陰 #目標 #樂在其中 #巴斯學習 #巴斯閱讀 #巴斯閱讀學習 #巴斯的書中黃金屋 #知識 #學習