讓我們來練武功!

凱格爾運動 (又稱作縮肛運動 )
動作簡單、 效果良好、 男女都可以練， 而且幾乎不會有運動傷害！

在女生方面， 可以改善頻尿、 應力性尿失禁、 產後陰道鬆弛。
在男生方面， 可以改善排尿完滴滴答答的現象、 增加性能力、 也可以改善攝護腺癌手術後尿失禁。

持續收縮6秒鐘，然後再放鬆10秒鐘。 每天早中晚各做15下！

林口長庚泌尿科系系花， 楊佩珊醫師， 教大家如何正確的做凱格爾運動！
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上次因為po文分享我去治療產後尿失禁、產後漏尿的問題後，好多人私訊問我坐磁波椅到底可不不可怕！？所以我這集是為了服務這些可愛的媽媽們喲~~~我把我治療的過程拍給大家看啦~~

真心覺得現在有磁波椅真的好棒棒！這是一種簡單又輕鬆，只要坐在椅子上（不用脫褲子）就可以有效治療尿失禁的方法～～

非侵入性、也沒有輻射的問題，有這樣問題的朋友們，真的可以去找醫師詢問看看哦~

自從我發文後才發現，產後漏尿是很多媽媽的困擾，而且是很常見的～

但根據統計：只有二成的女性會主動就醫。

大部份的人都會覺得這是害羞、難以啟口的問題，所以選擇隱忍或是逃避～

雖然尿失禁不會威脅生命，不過卻深深影響我們日常的社交生活及品質，甚至會影響到心理層面的問題（自卑）

很多人問我費用的問題，因為影片中醫師也有提到，因為不是每種尿失禁都適合磁波椅，而且醫師會根據每個人不同的狀況去設計療程，所以會建議直接去找曾醫師比較快哦～～

曾郁文醫師是婦產科專業醫師，長期以來都在專攻女性私密處治療，而且也非常認真的持續到各國參加研討會和進修，所以像是這種女性尿失禁、或是私密處的搔癢、反覆感染等問題…，都是她的專長～

重點是和她聊天真的是像和好姐妹在聊私密問題一樣，很親切而且很安心可以把問題都請教她～～

結果，我這集影片不是在業配磁波椅，是在業配曾醫師才對 XD

沒辦法，我真的太喜歡她了!!

Ｇ動椅的治療原理是利用高強度聚焦電磁技術(HIFEM™)，來刺激骨盆底深層肌肉，並恢復神經肌肉控制能力。

它是透過被動的方式，使我們的骨盆底肌達到一個足夠強度、足夠頻率的收縮，每一次28分鐘的療程，等同於做1萬2千次凱格爾的收縮效果耶~

所以如果大家覺得不太會做凱格爾運動、或是覺得效果有限，也可以先透過磁波椅來恢復神經肌肉控制能力哦!

可以在這裡找到豆豆媽咪喲~
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合作邀稿: bonniechuang@supermami.asia

會做這集也是因為：喜歡做醫療健康相關的影片，是我的興趣也是我的使命，如果真的能幫助到大家、我覺得就算辛苦(電腦當機了二次)也值得了!!

今天看了湯唯的新聞，有點難過。希望影片對大家都有幫助！

聯合報記者黃保慧報導：『湯唯3年前產下女兒Doris，產後似乎有頻尿等膀胱問題，事實上，婦女產後頻尿問題很常見，包括Ella也曾透露生完勁寶後，子宮和膀胱脫垂，不管打噴嚏、原地跳躍、跑步等動作都會造成尿失禁，最後做懸吊手術改善。』

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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #骨盆底肌運動
🙈唉喲，只是大笑一下為什麼褲子濕濕的？！
🤦‍♀產後困擾有夠多！漏尿就是其中一個。
🤦‍♂該緊的時候鬆鬆的，老公晚上不開心？
🤸‍♀別怕～每天4動作訓練XXXX，讓妳緊緊的。

媽媽今晚尺度大開，廣到大平洋去了，大家不要嚇一跳🤪
還好，我的運動教學影片都是晚上上線，
深夜時段總是可以深入聊一些話題😎

在我身邊有很多自然產的媽媽，一直有漏尿與尿失禁的困擾，
再加上最近看到勁寶媽咪ELLA也去手術，處理這一塊的問題。
於是媽媽決定好好帶著大家來做性福運動，
夫妻間性生活和諧也是很重要的，不是嗎？
而且不是只有咱們女人要練🙆‍♀，
老公也一起來練習，搞不好晚上變成X次郎🙆‍♂

為什麼產後困擾這麼多？都是因為骨盆底肌變鬆了！
除了自然產可能讓問題顯現之外，
很多女人也會因為年齡關係讓情況愈演愈烈😖
來～只要天天做這4個動作，就可以訓練骨盆底肌，
讓我們可以好好大笑、打噴嚏，
晚上交功課給老公的時候也更有自信了💯

💞性福滿滿的骨盆底肌訓練菜單：
📍組數：每個動作做3組，1組15到20下或30到40下。
📍動作：踮腳、腿交叉深蹲、側躺側抬躺、橋式
📍時間：約15分鐘
📍訓練時機：洗碗、刷牙、床上皆可訓練

不過可以你會問，骨盆底肌到底在那裡？
就是尿尿小解的時候，突然用力一夾尿液會停住，
那個出力的地方就是骨盆底肌！
請注意，千萬不要在排尿的時候練習，
有可能適得其反，讓漏尿變嚴重😰

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