重量訓練會阻礙小童的成長嗎❓
不會啦...😂😂😂

❌常見的謬誤❌
小童不應該進行重量訓練，因為重量訓練會影響小童成長，令他們不能長高。

首先，大家需要知道「兩件事情具相關性不代表他們有著因果關係」，”Correlation doesn’t mean Causation”。當人們看到一些健力、健美或舉重運動員力量相當強大，但是身高也不怎麼出眾的時候，有一些人就將長期的重量訓練和矮小的身高附上因果關係。他們就會說：「出眾的舉重運動員肯定是因為長期做重量訓練，所以才變得的矮。」

但他們從來都不會考慮的是正正某人因擁有某種身形才能成為最頂尖的某項運動員。就像拳擊手擁有更長的手臂會在拳賽中獲得Reach的優勢，而這是天生的身體優勢，所以手臂長的人可能會在拳擊獲得佳績，並不是拳擊運動會令人手臂變得更長。（當然要配合技術和力量啦！）

重量訓練不會阻礙生長✅
多項報告說明了重量訓練會令小童生長板受傷的理論，並沒有科學根據或醫學觀察報告的支持。而所謂的「做負重運動的小孩子生不高理論」得不到醫學和科學的支持，這種想法一直都是一個錯誤的觀念，被多個據權威的組織和政府機構反駁和質疑。(R.S Lloyd, 2014)

相反‼️重量訓練有利於生長‼️
在青春期時和青春期前，高負重運動扮演着重要的角色。擁有伸展性、壓縮性、具剪力的、撓曲性和具扭力的壓力的運動能激起機械負荷機制，有利骨頭成長。(Vicente-Rodriguez, G., 2006)

大家可以參閱在額外閱讀區中的文章😏

受傷風險⁉️重量訓練很可怕❓
有些人常常都會說重量訓練容易令人受傷。當然，負重的運動是具風險的，但每一項運動都是有風險的。足球有風險、拳擊運動有風險、籃球有風險...

多項研究顯示舉重類型的運動受傷的風險比常見的團隊運動(例如：籃球)低。那青少年打籃球或踢足球是否有問題嗎？那青少年參與搏擊運動是否有問題？（G. McKay, 2001）

當統計說明了舉重類型的運動風險比較低的時候，其實都很合理，舉重的環境通常都是非常穩定的，不會有劇烈的碰撞或身體接觸。

重量訓練對小童的好處‼️
建立良好的自尊心✅
建立運動的習慣✅
維持骨骼健康✅
增強肌力✅
減低日常受傷風險✅
...

長篇短說：
重量訓練不會阻礙小孩子生長。教他們正確的姿勢和訓練態度，重量訓練不但比一般團體運動安全，還有益身心🔥 加油🔥

額外閱讀
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24055781/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16796394/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3483033/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27328853/

如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017

#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因

近日澎湖地區驚傳怪病，自中秋之後，接連有許多民眾反應身體大過敏，身上長出奇怪顆粒紅疹，主要出現在頸部、手臂等衣物遮不到的地方，且奇癢無比，受害民眾苦不堪言，紛紛赴醫檢查，導致皮膚科診所大排長龍。也引起網友熱議，有人推測是過敏、接觸性蕁麻疹、或是天氣過熱引起，更有人推測是水源及空氣受汙染等，致病原因眾說紛紜，疾管署也出動追查，建議蒐集患者照片與醫學中心視訊診斷，找出病因。
看更多：澎湖搔癢怪病 花蓮慈濟皮膚科主任與澎湖醫院院長跨院聯手門診，協助抓病因


澎湖衛生局表示，綜合看診民眾症狀及敘述，部分人員表示近日社區有毛毛蟲出沒，經詢問皮膚專科醫師看法，表示現行地區內的紅腫症狀像是丘疹樣蕁麻疹，此皮膚癢疹有可能因節肢動物叮咬，不排除是樹木草叢棲息的毛毛蟲、纖毛或寄生在季節性候鳥、家禽的蟎造成。


台灣黃毒蛾體毛造成的毛毛蟲皮膚炎

木木日安皮膚專科診所林昱廷醫師表示，日前也收治一名20多歲，剛從澎湖回來的女病患，一家四口到澎湖遊玩，卻沒想到只有自己一人出前出現紅、腫、癢的丘疹症狀。林說，觀察其疹子貌似常見的毛毛蟲皮膚炎。


林昱廷指出，這是一種由台灣黃毒蛾體毛造成的皮膚劇烈搔癢、紅腫等過敏反應。其體毛非常細微，因此仍可能穿透衣服，造成皮膚劇癢的反應。根據這次皮膚紅疹的分布與人群擴散的狀況，推測可能是因毛毛蟲體毛隨風飄散，進而造成群聚過敏反應。林說，相關案例在醫師群組引起熱烈討論，也有醫師反應，朋友及親戚在澎湖看到許多黃毒蛾蹤跡。

法國與澳洲都曾爆發過毛毛蟲皮膚炎

林昱廷說，法國與澳洲都曾經爆發過相似的疫情。在2001年澳洲雪梨的一間社區中心，過半的員工以及5%的顧客都有發生紅疹的反應。有趣的是，有的人周末離開當地去度假，症狀就會減輕；回來之後症狀又會浮現。該中心懷疑是某種昆蟲造成的影響，因此裡裡外外用殺蟲劑清潔了數次，但卻從未在社區中心找到疑似的昆蟲，且病人皮膚搔癢的問題仍然沒有得到改善，這樣的狀況持續4個月。最後在郵箱附近的一棵樹上，發現有許多黃尾毒蛾幼蟲的聚集，其後中心將樹鏟下移走，並徹底清潔該樹周圍的區域，才終止了整個狀況。

急性期可冰敷緩解

林昱廷說，毛毛蟲皮膚炎不會傳染，因蟲的毛中有毒素，當接觸到皮膚時，會發生類似接觸性過敏刺激反應，其治療方式以症狀治療為主，輕微者在擦了外用藥物約2至3日會緩解，慢則7日左右，太過嚴重則須以口服藥物治療。他也提醒，民眾若在急性期發生極度搔癢症狀，可冰敷舒緩。
看更多：皮在癢，為何抓破總是流湯流水？ 中醫教您從癢疹症狀分辨4種皮癢證型

大家都還好嗎?!
九月江原道已經有些涼快，我也準備買些長柚給寶貝柚子，柚子的東西瘋狂累積中😅回台灣時馬麻我要頭痛了...

柚子剛開始吃副食品，看著他對各種口味不同的反應，噗噗覺得既欣慰又有趣~

噗噗跟恐龍剛接種了第一次的BNT疫苗，慶幸只有手臂酸痛並不太影響生活，等待幾周過後的第二劑~
也祝福大家一切平安，好好保重自已哦❤️
中秋佳節愉快~

❣️facebook : woori deli
https://www.facebook.com/simpleandperfect247/

❣️Email: lovelyjami@gmail.com

❣️Instagram : woorideli

一次純露營沒有爬山的行程，菜鳥們躍躍欲試決定舉辦一場空前絕後的廚藝競賽！
菜鳥要辦活動沒有在跟你各位隨隨便便、拖拖拉拉、磨磨嘰嘰、摩摩渣渣（？）
這種說幹就幹的行動力，就是菜鳥們最為之讚道的精神！💪
為了展現對這場廚藝之戰的敬畏，我們隆重有請日本、泰國、韓國、台灣、義大利五星主廚代表端出貴國的一道料理
用至高無上的魔法分類帽將剩餘隊員打散
-
義大利組🇮🇹魚番茄
一開始就亮出海鮮絕招，先是一盆新鮮蛤蜊配上酸甜番茄，將蔬菜的酸甜和海鮮的鮮甜初步的調味，待時機成熟再獻上一條前手臂長的鮮魚，於身子劃幾口刀割中小火慢熬湯汁。

韓國隊🇰🇷海鮮煎餅、辣炒魷魚
也不甘示弱的拿出各式各樣的海鮮開始料理，同時打手在一旁調配麵粉比例，似乎是一道考驗無中生有的餅皮料理！
很快的我們便看到麵糊成形，再加上高麗菜葉和魷魚等海鮮，一道極具國民代表的海鮮煎餅便上桌了。
於此同時，就連韓式辣椒醬都是現場親手調配，這個樣樣自己來的隊伍RESPECT！
不過僅有一道料理還不夠！韓國隊將剩餘的食材利用的淋漓盡致，用手調的辣醬將剩下的魷魚翻炒，生成第二道菜餚「辣炒魷魚」

日本隊🇯🇵 大阪燒、日式炒烏龍
日本隊雖然不如前兩隊有海鮮的加持，但為了完成大阪燒料理，使用的料材也是一等一COSTCO正宗日本山藥，當然絕對不能忘記此道的精髓，大阪燒醬、美乃滋和柴魚片，有了這幾道法寶日本隊的氣勢直衝天際，並且在賽前5分鐘完成第二道日式炒烏龍料理，精準的控時只有國際級大廚有辦法做到

台灣隊🇹🇼 三杯炒肉
身為地主隊怎麼可以讓台灣退讓其中？
台灣隊隊員們為家庭成員，有著絕佳的默契及從小吸收山林氣息
準備的食材絕對是其他外國敵隊無法取得
符合地主之儀，講求道地、講求就地
從南投家裡後山現宰的肉為主食（真的是自家帶來的）
從營地樹上現摘的辣椒為調味（營主真的有種辣椒⋯⋯說我們可以摘去吃）
從營地路邊花叢取來的葉子為碗盤（也真是沒有盤子拿了個漂亮的葉子擺盤）
就是這麼的接地氣！就是這麼台灣味！

最後一組泰國隊🇹🇭冬蔭功、磨磨渣渣甜品
泰國隊是賽前唯一被唱雖的小隊
原因大概是該隊隊員皆很鏘（ㄎㄧㄤ）😂
不過沒有三兩三，怎敢上梁山
當天可都有真本事才敢囂張！
為了正視這場廚藝競賽，他們即將重現的是18世紀拯救泰國公主味蕾的經典國湯！
（連國湯都端出來了？！）
南姜、九層塔、薄荷葉、香茅等，再加入椰漿和淡奶油，讓味蕾體驗一場魔幻風暴
-
在有限的90分鐘內，菜鳥每個人卯足全力地投入在料理中，除了注重口味之外，擺盤、配菜樣樣精心調配
雖然露營的兩天是有史以來最崩潰的大雨，但壞天氣也沒能澆熄我們的認真和鬥志
當下看著搞笑又認真的大家，突然想到最愛的電影名言之一

“Anyone can cook”—Ratatouille


喜歡我們的影片記得分享！分享！再分享！
記得點連結持續關注我們哦👇
Facebook: BiG日常 - BertxGloria (http://bit.ly/2shTGfH​​)
Instagram: big_bertxgloria (http://bit.ly/2NDFtAV​​)