今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊

圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。

圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。

圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。

我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。

圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。

圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。

回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：

1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。

私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？

這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。

我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。

如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。

我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。

這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。

這五個多月做的運動只有這些：

我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh

這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。

我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。

我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。

記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔

小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw

不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️

部落格今天找的好康放這裡喔, 持續更新, 話說SSENSE的全場折扣網站暫時崩潰不能用折扣碼了, 大家自己守著刷喔! 還有一組超級超級便宜的Kiehl's淡斑精華也是必買: https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9132021.html


Forward 五週年慶最高七折裡面的YSL包包都還有喔! 絕對不能等一下子就會賣光的!
https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9132021-forward.html

**************

https://bit.ly/2XbDXxC FWRD五週年最高打七折,

寄台灣可以選擇要不要預付關稅, 全球買滿100美金免國際運費~~

趕快去看目前款式多尺碼齊 不過因為價格很好所以通常好貨消失很快喔!

9/19截止碼: LTKSAVEMORE (限台,中,港訂單)

買滿 $750 → 享 85 折
買滿 $1,000 → 享 8 折
買滿 $1,500 → 享 75 折
買滿 $2,000 → 享 7 折

https://bit.ly/3tBb36j (Loewe的托特包我覺得很好耶! 非常實用而且也百搭 直接七折!)

https://bit.ly/3nqZYDx (Acne的小托特包補貨啦!)

https://bit.ly/3hpGICB (BV的墨綠色托特包)

https://bit.ly/3E9FLIl (這是很適合秋冬使用的楓樹色)

https://bit.ly/3z6XLzv (斜肩上衣很顯瘦又不貴, 可以拿來湊單)

https://bit.ly/2VxUTxO (這件白毛衣也好好看耶! 肩膀你要不要露出來都可以)

*****************

9/16號截止
https://bit.ly/3sd0i9s Harvey Nichols全場 包括美妝九折, 或是買滿500升級成八五折碼: HNSHOP99
寄台灣跟美國結帳預收關稅, 買滿250美金/200歐元免國際運費

https://bit.ly/3jrTgLl 美妝區
https://bit.ly/3ytdI2D La Mer一定要趁機入手! 免得夜長夢多又漲價
https://bit.ly/3AagviO La Prairie價格優勢也是超大喔!
https://bit.ly/391W0ZN AESOP湊單好用

https://bit.ly/3lnV1Jo (八五折碼: HNSHOP99 非常好看的Boyy餛飩包好用的20公分版本, 美國官網定價1140美金, 這裡便宜一些又可以額外八五折! 不會太大太小. 他的把手有一個金屬的地方可以轉開, 然後把手可以交叉扣在一起, 我自己已經收集兩個Boyy的餛飩包啦! 很喜歡喔)

https://slooks.top/57ey/66 NAP台灣區也有這個包 八五折碼: VISA15 親測可以用, 可以參考一下超美照片!

*****************

(Braun PL5124 是最新款百靈除毛儀, 在家自己做IPL(強脈衝光技術)全身除毛的脫毛儀, 附精密噴頭連臉部, 比基尼線或腋下比較細緻的地方也處理, 並有三種舒適模式, 標準, 溫和及超柔和, 初次用或處理腋下, 比基尼線就可以用溫和及超柔和模式. SensoAdapt™技術可掃描膚色以進行安全有效的除毛, 10種強度等級, 內置防紫外線功能, 附親膚除毛刀及旅行袋)
https://tidd.ly/2VSDEac 台灣區 48折 + 現折250元碼: SAVE250 折後47折
https://tidd.ly/3k5JUp2 美國區 43折

(Sensica Sensifirm減脂塑身儀 以震動按摩及射頻技術, 加速膠原蛋白增生, 改善淋巴循環, 減少橘皮組織及脂肪形成 , 可以把手臂, 腹部及臀腿部的線條塑形得更好看)
https://tidd.ly/3AXYHZl 台灣區 7折 + 現折600元碼: SAVE600 折後65折
https://tidd.ly/3sgfS45 美國區 5折

(DERMAFLASH DERMAPORE毛孔清潔導入美容儀 這種獨特的設備, 利用超聲波技術幫助疏通毛孔堵塞, 鏟子一頭溫和消除黑頭以及深層清潔皮膚, 清潔效果肉眼可見. 平坦的一頭, DERMAPORE還精華導入功能, 讓接下來的護膚步驟吸收得更好更快)
https://tidd.ly/3g1yobN 台灣區 9折 + 現折500元碼: BEST 折後76折
https://tidd.ly/3CGGEYp 美國區 84折

(Foreo UFO 2 智能面膜儀 具有快速為肌膚加熱或降溫, 疏通毛孔, 讓面膜精華好吸收, 以及8種模式的LED燈光療模式, 搭配app方便設定療程, 帶來緊實肌膚舒緩發炎及抗老效果, 這款在香港賣得很好)
https://tidd.ly/3tBqbR5 台灣區 9折 + 現折500元碼: BEST 折後85折
(美國區沒有)

#孕媽介紹
#孕婦按摩 #上門孕婦按摩
#好方便!!

宜家我就嚟7個月，個肚越嚟越大啦😥有時都會覺得條腰好攰，我之前都有去開孕按，但因為要坐車又要湊埋大女，如果有時唔係幾想岀街但又想Relax，有咩選擇？最近見到有人介紹上門孕按，所以就想試吓嚕！

老公就問我其實孕婦按摩有咩好處？點解大肚都要按摩？會唔會對身體唔好？其實孕婦按摩可以舒緩各種孕期不適，仲可以改善失眠同舒緩水腫問題添！但係就建議16週後先做孕按比較好。

我就搵咗90’s Makeup Studio 做上門孕按，早幾日就已經有msg confirm booking同提我準備兩條毛巾就可以啦，當日係由20年經驗嘅女按摩師去幫我按摩，佢入到屋會洗手、換過一套乾淨嘅衫、手腳都會消毒，而我準備嘅浴巾，一條係舖床一條係遮住我身保暖，按摩師會準備孕婦適用嘅有機按摩油，有效預防妊娠紋。

按摩師整個過程都好溫柔🥰又會問我有邊度比較攰，按摩師就由我腰部按然後再按腳同埋膊頭同手臂，成個過程45分鐘☺️按摩師一邊按摩一邊同我傾計，不但可以幫我減壓又可以舒緩情緒，呀女仲好乖坐喺廳度 ，我又望到佢，所以都好安心。體驗價都只係$358 / 45mins咋，如果有興趣嘅媽媽都唔好錯過啦！預約電話/whatsapp ：67676388

===========================
90's Skincare Beauty
孕期適時適度的全身按摩，不僅可以改善血液循環、淋巴循環、調整免疫系統、提高抵抗力，並可緩解孕期種種不適，例如孕吐、抽筋、水腫等問題，也可提高睡眠品質，減少壓力荷爾蒙釋放，消除緊張心情、減輕壓力、舒緩神經肌肉緊繃，有助於緩和孕婦的身體酸痛，達到全身性真正的放鬆，同時也有利於胎兒成長。

#大阪心齋橋 #心齋橋Daiso #日本100円店 #大阪必買

Hello大家好, 今日又會去大阪心齋橋Daiso3樓, 介紹一下浴室和家居用品, 現在是農曆年尾, 大家都好需要買新的物件去佈置家居, 收集了大家的意見, 除了家居用品, 我其實什麼都會講下, 多謝大家寶貴的提示, 希望2020年, 話題可以廣闊一啲.當然不少得我最鍾意講的十大必買, are you ready?

第一必買, 新正頭, 買對鼠年的新拖鞋, 當然有其他款式啦

由200yen至300 yen都有, 即是港元十幾廿蚊

這些拖鞋非常舒服喎, 話說我有位朋友跟我說

他七十幾歲的阿嫲, 陪阿爺去睇醫生

阿嫲話給他聽,醫生給她黑面

是咁的, 阿嫲問醫生, 可唔可以開一些偉哥藥給阿爺

醫生答她, 偉哥有三種醫藥成分, 一種效力20%, 只是可以抬高少少

50%藥力, 可以枱高度一半, 最勁是 100%, 可以射到上天花板

阿嫲就叫醫生開隻20%夠啦, 因為阿爺每次小便都滴滴仔

次次都搞到對拖鞋濕曬, 醫生聽了之後就黑面, 叫阿嫲返去要好好檢討下

看這個醫生樣子似老羞成怒, 因為他的年紀同阿爺一樣

第二必買, 夾腿健胸伸展器, 坊間有好多說這個物件可以做收陰機

話說我有另一位好朋友, 在美容集團是做top sales consultant

整個集團有幾十間舖, 老細是女人, 好錫我朋友

公司要推出一個新的產品, 效果是收陰機, 老闆娘第一時間打電話叫我朋友去試下這個服務

免費試完之後, 感受下產品的功效, 再大力推銷給客人

我朋友打電話給予她的老公, 話是老闆娘很好的offer, 好唔好做呀,老公?

她的老公回答: 你生仔開刀㗎嘛! 還是很緊,當然不用啦!

我朋友就說自己不做啦, 將個這麼好offer, 送給她的女經理

女經理又打電話給她的老公問下意見, 她根老公說

我生過喎, 又不是開刀, 千載難逢機會喎

她的老公回答: 我夠大咪得囉, 唔好做呀

女經理又將這個offer, 交給一位即將結婚的consultant

consultant又打電話給她即將結婚的男朋友

男朋友回答: 你都未生過, 唔使啦

女經理唯有打電話給老闆娘, 好有禮貌婉拒了這個offer

老闆娘答她們, 你們都不識貨, 我叫第二間分店的員工試下。

個個爭崩頭呀, 實在究竟收陰機的用家, 始終都是男人

不知大家是否同意呢?!

第三必買, 通淋巴刮刮板, 除了刮面之外

都可以刮小腿、刮手臂拜拜肉

用呢個來刮面, 除了可以通淋巴

亦可以瘦面, 幫助血氣循環, 令到面色紅潤

人面部的氣息, 會反映了你當時的運氣和身體健康狀況

我早排遇到一位下屬, 她以前是在馬會投注站做經理的

我問她, D人中頭獎是否真的有樣睇㗎

她說面相就不懂, 不過氣息就真是好好的

每個嚟領頭獎的人氣息, 都是好有光澤、紅光滿面

面相學實在有這回事, 鼻是財帛宮,

尤其是如果鼻的氣息好明亮有光澤, 財運特別好

如果你鼻上面突然間生暗瘡, 最好就不要去賭錢呀

面相學上面有一隻叫做酒糟鼻, 酒糟鼻的面相, 是個鼻成日紅卜卜，好似飲醉酒一樣

以前我跟一位好出名的師傅學面相

他對酒糟鼻的男人形容詞相當好笑:

如果你個鄰居是一個酒糟鼻的男人, 你屋企隻貓乸都要收埋

即是話酒糟鼻的男人是相當鹹濕

第四必買, 壽司磁貼、 掛牆袋

我自己一個人住, 經常驚自己忘記交電費水費

我不是自動轉帳, 怕自己忘記, 所以將帳單放在這個掛牆袋

或者用磁石貼在雪櫃上面提醒自己

我有位男性朋友, 他是這樣氹老婆的

他的老婆收工的時候, 收到他whatsapp, 說今晚要加班, 叫他老婆自己食飯先

留了一些餸在雪櫃給他的老婆, 他的老婆好失望, 因為當日是他老婆生日

返到屋企, 見到雪櫃上面用磁貼有一張字條

是這樣寫的: 請不要太快動作打開雪櫃

他的老婆看了字條, 更加心急

打開雪櫃, 原來是一支玫瑰, 在這個時候,

門鐘響起, 她的老公點了一支蠟燭在個生日蛋糕上面, 跟他老婆唱happy birthday to you..

他的老婆差點要喊出嚟, 條橋是我教這個男性朋友的

記住我的口訣啦: 要令人歡喜, 記得在Timing做起

第五必買, 首飾戒指頸鏈手鈪耳環架,

放在這個架上面一目了然, 好容易就搵到, 又不會痴到一舊舊

黑白架的底色, 配襯五顏六色、金光閃閃的飾物

除了將飾物整理得井井有條, 亦都不失為一件藝術品

精美又便宜的擺設, 是否增添你屋企良好的磁場呀

只要略思小計, 就請得財神到位

男士送一條頸鏈, 加上這個飾物架,

送給另一半的時候, 跟她說: 送埋個架畀你、等你無時無刻掛住我

女士們可以這樣回應: 我筆試將你掛在架上面, 是在個心裏面呀

旁觀者可能聽到有啲想嘔, 不過當事人只想一生跟你走

但求每日為情, 花點心思, 我願默然, 帶著熱誠

很想一生跟你走, 在我畢生心裏, 身邊的你, 三生都可能未夠

第六必買咕臣攬枕, 小小的攬枕, 除了可以令你坐著有個support

亦可以裝飾下張梳化, 我經常看到那些愛情片

一對情侶, 最鍾意將啲咕臣攬枕, 你掟下我我掟吓你

場面相當溫馨, 有時一對情侶講兩句不中聽

可以用這個道具, 叫對方收口, 總好過你兩句唔啱

掟鞋、掟刀义呀, 床頭打交床尾和, 掟過攬枕好好多

家和萬事興，Lin King㩒住拎

第七必買, 去角質浮石, 有竹炭、米糠、 豆乳

適用於手肘、膝蓋、腳跟等容易產生厚繭粗皮的部位

肌膚需要新陳代謝，肌膚表層一些老廢的細胞就會殘留在肌膚表面，

這就是老廢的角質，角質的長期積累會導致我們的肌膚變得暗淡無光澤，

還會影響肌膚對護膚品的吸收，應該盡快去除。

小小一個去角質浮石, 使出還原靚靚拳

第八必買, 焗桑拿衣物一套

原來今時今日去gym, 是好貴的

自從我沒有了California infinitive個membership之後

我就沒有再參加任何健身室, 最多行下山、落街跑步

如果你們想出多啲汗, 著這套衣物就非常之好啦

如果你嫌佢好像青山院友的制服, 你可以著返件外套在出面

第九必買, Gel甲貼紙、指甲飾物

我有朋友開美甲店, 但凡過年前這些日子

美甲店的booking都好Full, 有了這些美甲裝飾物

時間和金錢都慳番

第十必買, laundry bag,這個洗衣袋,

是軟性物料, 就算你洗手間好細都不會阻訂

沖完涼, 載住啲污糟衫, 不用東一忽西一忽

有啲人屋企細, 會攞落樓下洗衣店

有了這個袋, 是否方便好多呀

不知我今日介紹的十大必買, 你們最喜歡那一樣呢?

留言跟我分享下! 臨走記得給個表情符號以示支持呀

希望大家可以在年尾, 執返靚間屋, 執拾好自己靚的心情

迎接金鼠年, 我們下一條片見, 88!

請用片右下角調4K睇片。