（文超長，我一直想打但又很懶） 最近減肥滿有心得，而且又看了古娃娃的影片覺得，來分享一下我近日的感想跟方法好了— 大前提：「飲食佔7成，運動佔3成」 還有，這些是「我的方法」、不一定每個人都適用，所以各位可以有科學根據、找醫生、找教練、找營養師ㄉ多方嘗試。 首先就是：飲食 間歇性斷食（16/8、18/6、20/4），是我一定遵守的規則！我大致解釋一下什麼是間歇性斷食，例如16/8就是空腹（完全只能喝水、無糖茶、無糖黑咖啡，零卡可樂都不要）16小時、進食8小時。 食物，你各位多粉常問我是不是一天只吃那一碗優格，沒可能^_^我會餓死吧^_^但我要吃也會像其中幾張圖，一堆生菜配上幾顆小番茄，煎一份雞腿排或雞胸加一顆蛋，飲料也是無糖杏仁奶加咖啡，然後基本上除了優格我只吃一餐。所有幾乎都是原型食物啦，然後我不會加沙拉醬，因為配著小番茄跟肉肉就滿有味道ㄌ～不喜歡吃生菜也沒差，吃生菜只是我剛好愛吃生菜而已。但重點來了，我的澱粉來源基本上就是那碗優格，整天吃的東西大概2/3都是蔬菜🥬（這很重要） 零嘴零食甜食我全戒ㄌ，連那種什麼減肥適合吃的零食我都不會去吃，因為我怕我一吃就會開始懷念那些我愛的超瘋高熱量零食，而且其實優格就超零食ㄌ好嗎 還有，多喝水，無聊沒事就喝，會瘦皮膚又會好，good shit 再來：運動 防疫期間沒健身房所以我都做一些徒手，Emi Wong、 Dayana Wang、周六野，推給你們一些徒手水水。我一天大概做20-30分鐘，其實少到不行，但就是會逼自己動一動。 然後我討厭有氧，你們喜歡就做，我就是不要呵呵 QA 🥬瘦了幾公斤？ 請看第五張，那時候大概是2、3月，我很少拍照因為知道自己超胖，5月底開始認真減，從59到53，所以1個多月6公斤。 🥬如何對抗零食的誘惑？ 我都裝作沒看到、別人給你你就想想你吃這包那你運動少吃就前功盡棄很可惜誒（古娃娃也這樣說，我看到是點頭如搗蒜），另外如果你曾ㄉ太想太想吃或那玩意兒很稀有那就吃，不要太委屈自己。 🥬如何堅持？ 這就要看個人，你想想為什麼要減肥？我想穿漂亮衣服、我不希望未來男友跟胖子交往、我不想再被一些破麻邀請我去海灘的時候穿著T恤幫他們拍泳衣照^_^想到我就想減肥^_^所以動機很重要誒！沒動機不如不要減肥，搞得很煩很累很委屈，還不一定會瘦。 🥬奶會減掉嗎？ 會，反正我本來就不大，所以隨便啦 🥬停滯期安怎辦？ 如果健身房有開我一定會去重訓，那應該就可以有些突破，但現在就疫情嘛～ 所以我一週或一週半會有個解放日，吃些正常人類食物，隔天繼續減肥。讓代謝能力回來一下，你們可以去估狗那個原理我怕我亂講。至於有沒有效我其實不知道，這之後再說。 🥬局部（腿、手臂、肚子）怎麼瘦？ 減脂就是會全面性的變瘦，當你發現你瘦很多腿都瘦不下來（like me），壞消息，那就是你天生腿就那樣，最簡單ㄉ方法就抽脂打消脂針，我沒試過，但如果有醫美想找我業配我是願意接ㄉ，我絕對跪著進診所。 🥬有在計算熱量嗎？ 沒有，但你願意計最好，我只是懶，而且我對我吃的東西算是有些概念，所以沒計。 🥰最後，減肥就是要有動機、開心你才能持之以恆，如果很痛苦、很狼狽，其實當快樂胖胖也不是壞事不要不健康就好

#拍逆光照找小可 @jimscophotography 只要有逆光，在城市也能拍出唯美大自然照😍😍 這是在華山拍的唷！ 歐～～逆！ // 抽脂補胸已經過了三個月， 來說說我目前的心得&這段時間大家都會問我的問題。 >>> 我抽完手臂之後並沒有變成38公斤那種火柴手臂～ 但如果你看過我原本的手臂就知道（這則貼文有放抽脂前的真實肥照：http://bit.ly/32Yrnz8 ） 現在這樣的微肉狀態對於穿衣服來說已經好超多！ 也讓我敢穿露手臂的衣服（民丹島幾乎都是帶無袖洋裝超級爽） 這樣對我來說就夠了！重點是要和抽脂前的自己比~ . 最近天氣漸漸涼我幾乎沒有無袖照片可以分享了哈哈 但手臂肉肉的女生應該懂 秋冬穿這種超貼身針織其實是相當顯胖的！！！ 尤其是側面看手臂真的是慘不忍睹 現在的比例真的好很多！！ 加上有填胸的關係 現在胸部跟手臂的比例讓上半身看起來不胖又有奶 側面看起來凹凸有致我自己很滿意啊！！！ . 穿比較緊的外套、襯衫其實也很有感覺 以前手臂連接肩膀那邊真的緊到爆炸 現在輕鬆很多，很多衣服本來想丟掉又撿回來再穿XDD >>> 補胸部分大家最關心的是：【胸部會不會消？】 1.我們只是把手臂的脂肪拿去胸部放 它還是你身體上的脂肪，並不是假體 不會永遠存在，會跟著你的身材胖瘦變化 所以如果你是很常亂減肥，一減就先瘦胸部的人 這才是胸部消風的主因。 2.我也問過李醫師一樣的問題， 在回診時提出：「我胸部是不是變小了？」的疑問 李醫師馬上拿照片給我比對 其實從第一個月定型後 之後的胸部真的都一樣大！沒有變小！！ 我自己推測是因為軟化後更自然 加上我已經習慣它了XDDD 完全忘記我原本是個更沒有胸部的人啊.... 根本就是自己貪心了哈哈哈 . 關於抽脂更多問題歡迎私訊問我：） 不管是價格、感受、術後保養等...都可以問！ . 💡顯微套管抽脂的特點： 1. 不需要穿塑身衣、#不需要全身麻醉（清醒的局部麻醉） 2. 術後不需要按摩、不需要二次拉皮 3. 不易被人發現、術後第二天可以正常出門 診所是找 麗波永康國際診所-顯微套管抽脂 的李咏馨醫師 想了解可以加他們的line詢問 ◆ LINE@：@lipro #liposuction #curvy #curves #chubby#photography #photographer#photographie #taiwanese#photooftheday #instalike #instamood#instaphoto #instapic #instagood  #瘦手臂 #蝴蝶袖掰掰 #抽脂 #抽脂手術 #自體脂肪移植 #自體脂肪豐胸

昨天很多人猜對粉芬到底去了哪裡～ 不是隆乳啦❌ 是做手臂的顯微套管抽脂💪🏻 你們會想要聽詳細的過程嗎🧐 如果想知道～ 我之後會打一篇心得感想📝 #麗波永康國際診所 #顯微套管抽脂 #打敗肉肉