【油性肌膚／女裝少年能使用的超控油底妝清單】
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是說最近疫情戴口罩就好少化妝喔！今天跟 桐真 老師快樂討論美妝，好像對男性而言，化妝後的油光也是一大困擾。而我身為一個中東油田人，從青春期到現在的化妝重點都是集中在控油！
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所以就整理出十六年來花費許多時間和金錢實驗得來的口袋清單，這些也是我目前服役中的底妝用品喔～給喜歡美妝的男性／容易出油的女性朋友們參考！
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1.不脫妝保濕：洗完臉敷10~15分鐘面膜（目前用Botanical Esthe 55秒植物醒膚面膜），拿下面膜按摩到吸收
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2.保濕：倩碧平衡修護奇蹟凝露（沒時間的話，也可以直接從這個步驟開始）
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3.毛孔平滑：SMASHBOX PHOTO FINISH FOUNDATION PRIMER 妝前光采凝露（要買半透明霧面款，不要買白色款，如果只是拍照打強光，因為鏡頭會吃掉細節就可以省略，跟人面對面接觸才需要用到）
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4.控油：SOFINA Primavista妝前修飾乳（要買日版，注意不要買到台灣開架的「漾緁控油瓷效妝前隔離乳」這個沒什麼用）
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5.粉底：雅詩蘭黛粉持久完美持妝粉底（想要輕透的妝效可與前面的控油修飾乳1：1在手背混合再上妝，若是要拍照/瑕疵嚴重可以直接上妝）
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6.遮瑕：MAKE UP FOR EVER魔力防水遮瑕霜（質地較乾的遮瑕膏，可以從黑眼圈遮到小瑕疵的神物）
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7.定妝：ELEGANCE 極緻歡顏5D蜜粉餅（超貴但可以用很久而且很好用，就算出油吸油面紙一壓底妝就會恢復原樣，買了一塊用了六年都沒用完）
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以上就是我的口袋名單，想一想從大學開始化妝，到現在也化了十六年了，感覺美妝技巧跟創作很類似，都是要持續磨練進步的技術啊！
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美妝真是一門博大精深的學問，而且越是鑽研會越謙卑，走在街上看到妝點得很美麗的女性與男性，背後其實都付出了相當程度的努力呢！
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另外要注意雅詩蘭黛粉底／ELEGANCE蜜粉餅因為都是明星商品，所以市面上充斥很多假貨！大家要慎選購買的管道，以免買到劣質的假貨喔～祝大家都能享受化妝的樂趣～

#想跟刀姐一樣跑去海邊還那麼白嫩嗎？！
#那就不要再擦防曬產品下水啦！！！
這一篇除了想宣導愛護海洋外，也想教每一位跟我一樣怕黑又愛海的愛美人士如何防晒又不破壞海洋~

隔了二年，我又再度踏上蘭嶼這座小島，蘭嶼美到讓人去過一次就會想再去一次！
因為這裡的海水總是那麼清那麼藍那麼美~~
只是，那海水上總會浮著從遊客身上沖下來的防晒乳液、化妝品……
如果一天有一百個遊客都擦著防晒乳液化著妝下水，那麼過沒多久，海水就會混濁，水中的海星、魚等都會消失。
下水擁抱大自然是一件很美好的事，但請不要為了自己愛美而化妝、擦防晒乳下水~

相信我，#物理防晒比防晒乳更有用，我穿著抗uv的長袖泳衣下水後，皮膚還是一樣白！

第二張照片就是我浮潛完隔天素顏的樣子，除了臉上多幾顆雀班、手背晒傷外，皮膚還是一樣白
女孩們，妳們可以先霧眉或用染眉膠，再使用貼式眼線貼紙，並穿上粉紅、桃紅色防晒水母衣或長袖泳衣，不化妝一樣有好氣色。
女孩們，妳們可以化美美的妝，站在水裡拍美照但不要下水就好。
妳們可以穿上美美的比基尼拍照，等拍完再穿上防晒的長袖泳衣。
妳們可以像我一樣，直接穿著迪卡儂一件才幾百塊的抗uv泳衣下水。
或者可以選擇不要下水~~

#蘭嶼
#愛護海洋
#玩水
#浮潛
#海
IG:missdao0730

能走到東京奧運，#今天我還要謝謝幾位重要的老師和單位。

謝謝 柴惠敏老師，在我椎間盤突出束手無策時，擔心自己再也不能划船時，解決我的傷痛，鼓勵我再拼東京奧運，讓我知道我還行，一場又一場的比賽下來，我知道年齡的確不是問題，因為我能突破5年前的自己， 真的很幸運能遇到妳🥺❤️

還有 陳泰廷 運動心理諮詢師，每個月都會花時間來找我們聊聊天，在一次次的諮詢下，發現我一直以來的想法是正確的觀念，也透過每天簡單的心理訓練表單，加強自己訓練上的問題與解決方法，讓在枯燥乏味的訓練中還能保持熱情與目標，比賽中還能沈住氣，把最好的自己展現在奧運賽場上😎💪🏻

在國訓怡鈞姐（#曾怡鈞）、嘉慧營養師（#李嘉慧）的幫助下，知道自己每天該吃多少食物，且避開過敏原的情況下，沒有腸胃炎、沒有上吐下瀉，這次比賽也因為有營養師的照顧與叮嚀（看到我發文就會提醒我飯吃太少了、蛋白質不夠，水果要多一點，吃不下就補糖），及正確的吃營養增補劑，體重有維持的很好，不像以前越比越瘦，比到後面都沒體力了🥳🚣🏻‍♀️

出發日本前，有先算好生理期時間，知道賽期會遇到生理期，若吃了黃體素延經擔心影響賀爾蒙，不調經又擔心生理痛會影響表現，最後決定順其自然的去跟生理期和平相處。 還好 郭純恩醫師也有隨隊來日本，所以立馬事先告訴她我的情況，她幫我用針灸與雷射針灸，也因為是第一次用針灸調整經痛，所以不知道可以達到什麼效果？！原本擔心生理期會消耗太多能量，結果生理期間很順暢也沒什麼感覺！就這麼順利完賽了，這針灸真的是太厲害了（但其實我很怕針灸的痛，可是郭醫師的溫柔讓我一點也不覺得痛）😘👏

印象最深刻的是第一天賽後，因為東京太陽太毒，手和腳皮膚都呈現半焦黑、發紅會痛的狀態，當下我覺得沒有什麼，可是洗完澡後身體起了好多疹子，穿衣服也會痛，就到防護室拿點藥擦，結果麗惠姐(#廖麗惠）看了告訴我這個要冰療，說曬傷也是燙傷的一種，而我的皮膚呈現發燙的狀態，於是她就默默的幫我冰療一小時，然後全身擦藥再用保鮮膜包起來；隔天比完賽回到選手村，全身也泡了冰桶，麗惠姐就在旁邊陪著我，我就一直抖說好冷好冷，他說那她一顆一顆幫我加冰塊🧊我都覺得好暖心☺️這樣比較沒痛感😆，總之在麗惠姐細心的照顧下，我皮膚只剩曬黑沒有傷👩🏾😘

還有很重要的 #林鴻道主席 一直在選手背後默默的付出與支持著我們，在裝備和經費上盡力的協助我，及 體育運動發展促進基金會（運促會）、#新東陽麥寬成董事長、 #名衍行銷的黃成翰總經理 的贊助，讓我可以在備戰奧運時能夠無後顧之憂。

以及這次把選手們照顧的這麼好的後勤團隊「團本部」中華奧會 Chinese Taipei Olympic Committee、教育部 #體育署、國家運動訓練中心 National Sports Training Center
以前我很少到團本部裡走動，但這次因為疫情關係，要繳交唾液篩檢，而每天我都是壓線繳交的那位😅

我發現大家雖然很忙，但看到我都還會關心我「還好嗎？聽說中暑了，曬傷有處理好了嗎？今天比的很好哦！明天再加油！這裡有水蜜桃拿回去吃，有葡萄拿兩串上去吃」
而 #孫姐 人也超好，我那天冰療到晚上8點左右又餓又冷，她還煮了加菜肉泡麵給我吃，吃了真的暖多了。

在領隊會議、船的貨櫃方面上也受到很大的協助，有你們如此盡心盡力的團隊，才能讓我們選手可以專心在賽場上盡情享受比賽😘🚣🏻‍♀️

還有在疫情三級緊戒無法下水訓練時，協助我的 #陳士魁副主席 與 #洪志昌副署長、宜蘭縣林姿妙 縣長、中華民國划船協會，讓我在最後出發前還夠做最後的備戰，因為水感對划船選手來說真的很重要！很重要！就像游泳選手無法下水、自由車選手無法騎車訓練一樣。

水上訓練跟路上訓練無法相比，水中的力量連貫、船的速度連貫，還有船在行進中的平衡性，這些真的都很很重要，是無法只靠測功儀和重訓就能划的好。

也希望各縣市的政府都能考量選手們接下來要參加10月份的比賽，而讓他們能夠順利下水訓練，因為這是他們準備了好久的全國運動會，可能是有些選手的第一次參賽，也會影響到選手們的升學機會，而我接下來也要參與全運會，所以在次也希望各政府能夠幫幫忙。
也謝謝 #宜蘭縣划船委員會 提供這麼好的場地讓我訓練。

義婷感恩在心裡，再次謝謝你們🥺❤️

#義起艇住

#久坐族3C族總是低頭思便當？ #坐姿不正確肩頸痠痛怎麼辦？

人要健康活到老，筋骨很重要！
特別是女人，如果要美到老，
真的要把伸展當成日常保養的一部分，
每天投資一些時間照顧自己，
同學會的時候，讓以前的班花反過來羨慕你😗

黑媽今天要帶大家來做上肢伸展運動，
包含久坐族和3C族常痠痛不適的肩頸部位，
以及胸、手、背三大區塊，
先花個十分鐘和黑媽一起練，
等動作記起來之後，
就可以一邊追劇一邊伸展，
這麼有效率的健康投資，快來衝一波。

這套上肢伸展運動適合當早安運動，
可以搭配之前的下肢伸展，
二套一起做全身都舒壓了🙆‍♀️
工作一直坐在電腦前姿勢愈來愈不對嗎？
上班族在工作一天之後，
睡前可以做這套上肢伸展運動，
幫自己舒緩硬梆梆的肩頸；
或是選一套黑媽的上肢間歇運動，
做完訓練再做伸展收操，
這樣可以讓我們的日常居家運動更完整。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#上肢伸展運動 #女人美麗的秘密

♫Music By♫
Track: Unknown Brain - Dead (ft. KAZHI) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/qvQGMSWJm74
Free Download / Stream: http://ncs.io/UBDead

♫Music By♫
●VICKTOR - Broken Waves [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/0YK-Q6hYXQc

♫Music By♫
●Keenan Cahill & Rily Shay - Tender Heart [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/DufGzctnnm8

♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI

【資訊欄always很認真 // 看完再發問】

本片與「鄭瑄茉」合作
Collaborate with JSM BEAUTY TAIWAN.

✅韓國直送請點網址!手刀下單以免缺貨!
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#持妝實測 #錢真難賺 #頻道首次登山短實錄

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▌貼心時間軸，我勸大家還是一秒秒看完

00:00　　金斧頭銀斧頭
00:19　　Podcast
02:39　　乾媽 #鄭瑄茉煥顏亮膚保濕霜
03:19　　ORBIS #透妍潤色隔離霜
04:08　　乾媽 #鄭瑄茉彩妝師專業六色遮瑕盤
04:37　　乾媽 #鄭瑄茉光感裸膚清透粉底液
05:43　　乾媽 #鄭瑄茉專業持久定妝蜜粉
06:20　　乾媽 #鄭瑄茉微粒精華定妝噴霧
06:35　　Bobbi Brown #原生裸色5色眼影盤 孫藝珍眼影
07:21　　乾媽 #鄭瑄茉活力多彩腮紅修容兩用款
07:57　　植村秀 #LilacHolo 獨角獸眼淚
08:03　　11點8分完妝
08:20　　最愛坐車不會開車的廢物要坐後座
08:40　　抵達山區，快尿出來
09:11　　樹頭上的紅絲巾
09:23　　搭訕毛寶貝
09:43　　很濕
09:55　　什麼都不會，最會抱怨
10:13　　一句謝謝好暖
10:36　　抵達瀑布 + 持妝效果
11:26　　離開瀑布 + 假掰步行
11:41　　車震


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▌產品使用三週心得

✅𝙅𝙐𝙉𝙂𝙎𝘼𝙀𝙈𝙈𝙊𝙊𝙇
煥顏亮膚保濕霜 (50ml) # 水感輕透款

總共有三種質地，除了有影片內用的水感輕透款，還有【滋潤高保濕款】以及【白皙透亮款】，其他兩款我沒用過，以下以水感這款說心得。

合我胃口的淡香氣、質地像水凝露的保濕品，用起來跟這部愛用品主題片( https://is.gd/lKU1Xx )裡的【煥顏凝露2.0 保濕款】非常像：都是那種一帶開就吸收、續航強的水光膜妝感，對後續上妝服貼度有極大幫助。而日常保養的話，會在晨間保養當作精華使用。


✅𝙊𝙍𝘽𝙄𝙎
透妍潤色隔離霜

修飾亞洲膚色一抹見效，還不是修飾一點點，是修飾很多的那種隔離。由於超優的修飾與防水度，不想素顏出門但也不想畫太多的時候就會用。詳細跟防水測試小短片我在IG有發過，傳送門 https://is.gd/HHBa4P


✅𝙅𝙐𝙉𝙂𝙎𝘼𝙀𝙈𝙈𝙊𝙊𝙇
彩妝師專業六色遮瑕盤 # Blend

今年5/19的IG貼文也有提到，立夏前我的膚況真的非常非常非常之差，多虧有它神助我在膚況差時也能有薄透但無瑕的妝感；6/21頻道回歸上片的愛用品主題( https://is.gd/lKU1Xx )也有介紹這盤，所以你們就知道我有多推它。

不易被挪動、可以很安穩地很抓住肌膚，尤其是重度黑眼圈跟泛紅患者一定要買這盤！
尤其要提【GR701】這個綠色：我個人是偏象牙色且鼻頭常常脫皮泛紅的黃肌，它的綠可以跟黃肌融為一體，刷開甚至可以不用再補接近自己膚色的粉底或是遮瑕，真的很合，大愛到不行。
更詳細可以點連結看片，那部有口頭介紹。


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光感裸膚清透粉底液 (SPF50+ / PA+++) # N-Light

氣味是舒服的淡淡綿羊油味、質地真的夠薄也好推好拍、遮瑕度及格但不到神(遮泛紅優 / 黑眼圈六到七成)，乾掉後會變成漂亮的緞光妝感。毛孔方面一樣也可以遮到六七成左右，用它這段期間本身膚況都不錯，但我可以預想的到，如果我在鼻翼嚴重脫皮期間上這罐一定會蓋不住(不夠油潤)

總結一樣是保濕跟控油度都很不錯，可以讓全臉維持在一個乾爽的狀態。不雷，但沒有其他什麼太讓我驚豔的點，也是要買不買我都隨意～


✅𝙅𝙐𝙉𝙂𝙎𝘼𝙀𝙈𝙈𝙊𝙊𝙇
EASY-TAP蛋形氣墊粉撲

蓬鬆柔軟度很普通、不易吸走臉上過多底妝的氣墊粉撲。
個人最喜歡的點在於，我的三根手指可以順利且不擁擠的套進去，因為男生的手用很多氣墊粉撲就是很常會折到粉撲，容易在臉上拍出粉撲的形狀，用這塊就很舒服的在用。

不過我個人就是很偏愛Beauty Blender，回購太久了也習慣了，所以這塊對我來說就是不雷，要買不買我都隨意。


✅𝙅𝙐𝙉𝙂𝙎𝘼𝙀𝙈𝙈𝙊𝙊𝙇
專業持久定妝蜜粉 (12g) # Bare-skin

上個月為了想拍浴缸水美照，順手用了這罐定妝，結果發現粉質細緻度跟去年大推的THREE散粉差不多、觸感非常驚艷（就像用手指來回摩擦全新開封的A4紙張一樣，會有很明顯的唰唰聲!），最重要的是極度防水、完全沒掉(全臉有泡在熱水浴缸)，非常厲害，是本片最最最最最最最最最推的產品。

這罐真的真的真的要買............

戶外日曬的持妝、控油度度同樣及格，特別是身為冬天也能出汗的民眾表示它目前是我的人生散粉item前三。順道，不管是流汗還是平常點眼藥水流下來，只要用它定妝，就不會有水痕在臉上，配上植村秀無極限持久定妝噴霧，人生圓滿升級。


✅𝙅𝙐𝙉𝙂𝙎𝘼𝙀𝙈𝙈𝙊𝙊𝙇
微粒精華定妝噴霧 (120ml)

3-in-1的保濕噴霧，提升妝容水光感及格不到神，
而最大優點是噴頭非常細緻，用了之後覺得哇植村秀的 #無極限持久定妝噴霧 遇到對手了！

但有一個致命點是：拿來妝前噴也沒什麼感覺、提升水感的功效沒有我愛的MUF還強、也沒有像無極限那瓶有防水的功能。它就是卡在中間，以人比喻的話，就是每次班上都考中間名次的同學，考的大學也沒比前面的同學厲害、出社會賺的也沒比後面的同學找到一技之長還多（對不起我道歉我沒有針對人，只是一個想讓大家懂我意思的比喻）

所以只給兩顆星是因為不雷，但如果打不倒自己手邊很信任的產品，那我的購買意願就會偏低。


✅𝘽𝙊𝘽𝘽𝙄 𝘽𝙍𝙊𝙒𝙉
原生裸色5色影盤 (孫藝珍眼影)

十分滿分的Cool Tone眼盤，一顆亮粉型、一顆珠光型和三顆霧面型組成。沒有一絲一毫暖色感，灰色調重，對於蠻喜歡「冷」眼妝的我來說非常ok。延展跟飽和度方面，BB家一直都不是典型歐美眼影那種風格(例如juvia's place)，乾乾淨淨、素淡清雅，想要更濃也是可以輕易疊加上去。

至於顯不顯臉髒方面，每顆都不會飛粉或溶妝變成艾薇兒，所以不用擔心本身品質不ok；但畫的髒不髒就因人而異囉～


✅𝙅𝙐𝙉𝙂𝙎𝘼𝙀𝙈𝙈𝙊𝙊𝙇
活力多彩腮紅修容兩用款
# Ginger Wood
# Tan Brown
# Pale Lavender
# Fluffy Peach
# Indi Pink

19年的韓系彩妝大開箱跟Ride or DIE影片就出現、推薦過的產品，indi pink這次沒用但是我的人生腮紅item之一：自然裸妝、輕微緞光、而且薄透到不行。
影片內修容環節使用的【Ginger Wood】跟【Tan Brown】的顯色度比其他三顆都還要高很多，一樣也是對亞洲膚色很友善、親民的修容雙色。


✅𝙎𝙃𝙐 𝙐𝙀𝙈𝙐𝙍𝘼
創藝無限腮紅 #LilacHolo

該系列最近上市的新品，藍紫偏光色澤少見、特別又漂亮。
刷在手背普到我想說「欸不是吧呵呵也好淡⋯」，但用刷具打在顴骨就整個美到不行，亮度是那種一出場就要讓路人都看見你今天上打亮的高調。七小時後亮度變淡三成不會掉光，非常喜歡。


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