1950-1970’s
Czech army work jacket

Three types
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歷經數個年代細節調整，讓彼此有著相同的連結與不盡相同的面貌；在有幸尋到夢寐以求的50年代版本後，接著又收穫另外兩個版型！

1950’s （左）
在開店的那年像曇花一樣短暫閃過虫洞的50年代捷克軍用工作外套，俐落的立領設計，正面下擺雙口袋，長袖的自然垂擺弧形提升工作時的活動度，袖口簡單。

1950-60’s （中）
與50’s版本有顯著不同，口袋移置胸口處，右邊口袋上方也多了一塊可掛置軍徽的布料，立領設計改為一般的翻領，袖口則增設扣子便於工作時著用。

1970’s （右）
正面與前一版本極為相似，長袖的部分則有更為明顯的進化，手肘處加強補丁設計，袖口與前兩代的簡約有著極為不同的面貌。

內側的雙劍捷克軍徽沿襲捷克軍用的經典，帶著顆粒感的棉質布料挾帶亞麻的滄桑質感，三個版本各有其特色，每一個細節的改變都是前人歷經記憶淬煉後的昇華，不管你是貓派還是狗派，只要有愛都是好派😃！
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上課結束前，有時會幫學生錄重點好讓他們回去複習該次的問題，這次也跟大家分享。

音樂班、音樂系學生，之前上過「教師研習」的學員們也可參考，好好琢磨一下會很有收益。（我是視譜，錯音先別管；鋼琴還沒調音包容一下😂）

https://youtu.be/WqOxsi8fxlQ

#手的方向_決定音樂方向。#音樂方向_決定手的方向。

1. 貼鍵=> 勾。好用的彈法之一，通常用在讓聲音有「彈性」。如果是八度，則需要用到手肘，讓聲音有 「響度」。

📍學生常犯問題：
a. 沒有先貼鍵，造成聲音分岔（小吸盤接觸不良：指腹還沒接觸好就跑走）
b. 用拍打的方式造成音質不良。（不是很吵就是聲音出不來）

2. 圓滑。除了以前提過的1.5長，無法完全用手指連起來的部分，可以運用手腕或手臂將音連起，想「拖曳」。（如同要將照片丟入檔案夾裡，點按滑鼠，然後手拖曳拉過去）

3. 身體重心不隨便跑。會影響手的重心與施力。

4. 音樂有吸吐。
5. 雙音高音大聲。重心在高音側，該音的小吸盤黏著度要高（用點力），內側音浮著彈，碰到即可。（參考科譜學堂第12課：如何練高音

📍學生常常旋律線彈不好，無非是不知道如何圓滑，外加腦袋空空，不知道要唱什麼。只用手指彈（只動指節）是彈不圓滑的。旋律若是八度或和弦更容易彈成一顆一顆的聽來粗糙可怕。

6. #音樂停滯死掉－通常出現在長音、掛留音，或不小心將音往下彈。往上才能繼續。注意音樂方向。

7. 講過一萬次的，附點想「#短音走到長音」不是長音到短音。

8. 適時運用上半圓與下半圓。

9. 同樣是八度和弦。柔的時候手不用架太穩，重點在指腹的黏著，及手（除了指腹的所有地方）放軟。彈大聲或有力度時，則需架穩。

10. 要練「感覺手臂」、「感覺整隻手」動作時，先拿手肘，而不是手指。

11. 食指垮掉，整個和弦就會垮掉。

#彈鋼琴 #鋼琴教學 #教師研習
#音樂班 #音樂系 #學鋼琴 #鋼琴老師

【致謝│很真實的回饋】

這次收到比較鉅細靡遺的回饋，剛好對常說的理念做補充。
① 走路的姿勢與身體覺察
② 身體的整合與整體觀
③ 定期按摩的考量
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[走路姿勢]

簡單的說，走路是一門藝術。
從腳指、腳掌、腳踝、膝蓋、大腿到腰部是最基本的連動，也因此，腰有問題的人通常不能久走久站久坐，甚至不能平躺。

走的好的人，能夠伴隨著脊椎的擺動，越走越輕鬆，感受到身體透過走路而啟動循環微微發熱發汗，達到放鬆的狀態。走不好的人，則會腳步沉重，上半身與下半身是分離的，走多就會腰痠、膝疼、小腿緊，嚴重點還會肩頸緊繃。

在初步的練習中，應試著去感知腳的運作，覺察在腳底與地上的接觸（因此赤腳較易於練習），試著墊墊腳尖，感受力量在腳盤上的分布是偏向腳指還是腳跟？偏向內側還是外側？能否感受到反作用力進到了小腿、大腿和腰部？步符順暢與否？

正確的姿勢，說來話長，容我之後再寫一篇補充。
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[身體的整合與整體觀]

在回饋中提到：「從頭顱開始按壓，細膩的按完整顆頭，再來是眉骨、臉頰部位，按完這已經感覺肩膀鬆鬆的，再推一下肋骨，整一下手肘關節、手腕關節，肩膀已經很舒暢，接著腹部、骨盆腔按壓、膝蓋關節、腳踝、大腿小腿外側內側，翻過身，繼續按壓腰部。」

讀完這段，是不是指出一種全身調理的SOP呢？
其實不是如此，在這個例子裡，主訴是肩頸緊繃、伴隨著手指疼痛，觸診則有很明顯的背脊壓力。

從頭開始，是先釋放深層的「腦神經緊繃」，以減輕頸椎、胸椎和腰椎的壓力，接著肋骨周遭浮現使用力的拉扯，由此可以判斷平常用力的習慣、工作的姿勢等等，這時才開始一一去解開末稍的手臂、手肘、手掌、手指的勞損和糾結。

而腹部是連接上下半身的樞紐，在此包涵內臟的思維，以腰部和腹腔為身體中心思想來看待全身的關係。腹腰的鬆弛，會帶來全身的能量流動。

因此，身體的整合與整體觀並沒有所謂的SOP，端看待每個人的個性習慣、生活方式、工作型態不同而有調整方式與順序的差異，有相似的調理邏輯，卻沒有固定的流程與手法。
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在調理後，要練習逐漸觀察：「是什麼讓我的神經緊繃？」

如果是容易緊張、焦慮，不要急著面對它、處理它，因為太緊張、太焦慮，第一步只要先認識它就好。慢慢的，學習認識這些帶給我們緊張和焦慮的人事物，就像從陌生人變成朋友，久而久之也可以自在的與之相處，自然就不會使神經常常處在緊繃的狀態。

如果是工作勞損，則要觀察工作的環境和自己的習慣，辦公桌高度合宜否？鍵盤滑鼠會不會離自己太遠？右手和左手的工作分配平均嗎？會不會重複使用固定的姿勢拿東西或搬東西？如果有的話，有沒有相應對策？（例如：調整姿勢、加強鍛練、工作前中後的自我保養等等）
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[是否需要定期按摩？]

很多人都有的疑問。
需要定期來嗎？下次要間隔多久呢？

我想問個問題：「那你覺得呢？」

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請大家動動腦想一想，不管是不是來過兔子推推，也應該都有接受過被推拿和按摩的經驗。

重點是：「練習感覺身體的狀態」、「練習傾聽身體的需要」。

我的想法會在之後揭曉，歡迎在下方留言你自己的答案。

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Pei-Chuan Tsai 蔡佩娟/ 教學課堂片段

（Pei lesson 為教學實境片段，上課最後，幫學生錄重點，好讓他們回去複習，由該學生拍攝。老師是視譜，然後鋼琴需要調音了😂）

📍手的方向，決定音樂方向。音樂方向，決定手的方向。

1. 貼鍵－勾。通常用在讓聲音有彈性。如果是八度，則需要用到手肘，讓聲音有 「響度」。

學生常犯問題：
a. 沒有先貼鍵，造成聲音分岔（指腹接觸不良就跑走）
b. 用拍打的方式造成音質不良。（不是很吵就是沒聲音）

2. 圓滑。無法完全用手指連起來的部分，可運用手腕或手臂將音連起，想拖曳。（像是用電腦時，要將照片丟入檔案夾裡，滑鼠點按然後手拖曳拉過去）

3. 身體重心不隨便跑。會影響手的重心與施力。

5. 雙音高音大聲。重心在高音側，該音的小吸盤黏著度高（要用點力），內側音浮著彈，碰到即


📍旋律線彈不好，無非是不知道如何圓滑，外加腦袋空空，不知道要唱什麼。只用手指彈（只動指節）是彈不圓滑的。旋律若是八度或和弦更容易彈成一顆一顆的聽來粗糙可怕。📍

6. 音樂停滯死掉－通常出現在長音、掛留音，或不小心將音往下彈。往上才能繼續。

7. 講過一萬次的，附點想「短音走到長音」不是長音到短音。

8. 適時運用上半圓與下半圓。

9. 同樣是八度和絃，柔的時候手不用架太穩，重點在指腹的黏著，及手（除了指腹的所有地方）放軟。彈大聲或有力度時，則需架穩。

10. 要練「感覺手臂」、「感覺整隻手」動作時，先拿手肘，而不是手指。

11. 食指垮掉，整個和絃就會垮掉。

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