【緩解腰痠背痛　瑜伽1招「支撐站姿前彎式」強化背部肌肉】
　　
常感到腰痠背痛、脖子不舒服，試試看「支撐站姿前彎式」瑜伽，能幫助強化背部肌肉。5步驟紓緩不適⬇️⬇️閱讀全文
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#明天晚上2130粉絲團直播
▍每天都要好好愛自己 ▍
Ａ妞媽大概快要60歲
不過她可以劈腿！ 劈腿！ 劈腿！
就是你們現在腦海中腳成一直線的劈腿😱

想當初她開始上瑜伽的時候我還瘋狂嘲笑她
連手摸腳指頭都摸不到上什麼瑜伽😂

幾年後，換她嘲笑我
真的是十年河東轉河西，莫笑別人手碰不到地😢

A妞為了雪恥也開始上瑜伽
🧚🏻‍♀️練習習慣運動這件事情
現在居家防疫期間當然也不能偷懶
反正大部分的時間都在家
每天可以安排時間給自己
拉拉筋，運動一下💪🏻維持好體態
大家加油一下！不然在家不努力復工徒傷悲唷😅

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良醫健康網>>【彎腰手碰不到地面，小心脊椎老化！「站姿前彎」可以放鬆脊椎、按摩腸胃，比整脊更有效🔥🔥】

瑜珈體位法中最基礎也最重要的「#站姿前彎」，如果你只能停在半空中彎不下去就真的要注意，這是身體老化的徵兆！

每天只要撥出3～10分鐘練習「站姿前彎」，讓僵硬的肌肉重新舒展開來，還有效去除體內毒素，養顏美容...⬇⬇⬇

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#瑜珈 #老化 #保養 #健康

嘿！兄弟！今天我們來玩亂鬥足球的大賽獲勝地圖啦！這地圖非常有趣！開場除了中間區域以外，大家都是分開站的！所以這裡的戰術就是把對手殺掉，讓他們都復活在一個永遠都碰不到我們的角落！只要對手困住了～我們等待時機就可以往龍門射球啦！希望兄弟們會喜歡這部影片！嘿！

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下犬式總是腳跟碰不到地？ 腳伸不直？
前彎手指頭總是碰不到腳指頭？
別忘了每個體式都有它主要的目的，
讓我們一起學習再一步一步慢慢來練習吧！

[Click CC for Subtitles]

2020 最自我的單曲【23】 只做你自己 🩸👁
數位收聽 🎧 https://marz23.lnk.to/23_AY

🩸👁
無需說明、無法定義
就用你的眼光看待自己

23是個精神情操
不單是 Marz23 自我介紹
也是灌注能量的符號
在靈魂窒息的時代，透過真實的怒吼
帶領你進入Marz23的內心世界

超越認知，顛覆感官
未來就是現在，這就是未來音樂
開出 post hardcore trap 的第一槍

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📍Marz23專輯首發演唱會【23】
7.14（二）中午 12:00 KKTIX 準時開賣
Tickets on sale via KKTIX on Tuesday, 14th July at 12 PM

日期｜Date：2020.08.23（日）
時間｜Time：18:30 入場 19:30 開演
地點｜Venue：Legacy Taipei 音樂展演空間
地址｜Address：台北市中正區八德路一段1號華山創意文化園區
票價｜Price：預售票 NTD 1200 / 限量雙人套票 NTD 2200
/ 現場票 NTD 1500 / 身障票 NTD 600
購票｜https://Marz23.lnk.to/CONCERT23AY

#Marz23 #23

Lyrics :

我從小就立志 長大當個Rockstar
反抗學校體制 老師覺得我fucked up
每天化妝背著吉他 他們嘲笑我天真
抱歉各位女士先生
與眾不同是我天生

講到靠爸抱歉比賽都拿第一
比誰都細心更比誰都用命在硬拼
從搖滾再玩到饒舌無所不能是我的構造
我從台下空無一人
唱到每一場全部都Sold out

要改變這國家 看待藝術的眼光
無法維持現狀 哪怕受那一點傷
變種人該崛起 所有規則我來更新
請把音量催大聲聽 這代表新時代的聲音

我永遠無法被定義
因為我只做我自己
誰都無法取代的傳奇
代表天使數字的23

十幾年來千瘡百孔從不曾放棄
選擇相信自己勝過你相信上帝
別再苦口婆心勸我寫芭樂歌才能出名
因為我就是能成功就等同於是天注定
Let me pull the trigger
你們給我跪著聽著別問我是誰
就是因為沒有任何可以匹配的歌
所以是神同時也是鬼
沒有學歷更不在乎地位
心裡面只充滿愛沒敵對
存在就為了用音樂聽覺音階侵略
你乏味的體會

我就是23 人們眼中的異端
帶天命下凡把這世界改造一番
鋼鐵人一般碰不到的頂端
為了讓你感知到更高維度的奇觀
Yeah call me 23 人們眼中的異端
帶天命下凡把這世界改造一番
鋼鐵人一般碰不到的頂端
為了讓你感知到更高維度最極端的奇觀

我永遠無法被定義
因為我只做我自己
誰都無法取代的傳奇
代表天使數字的23

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曲 Lyrics & Composer：Marz23
製作 Producer：W.LIN / Marz23
製作執行 Producer Assistant：whyx 于修
編曲 Arrangement ：W.LIN / / Marz23
吉他 Guitar：Marz23 / 凌享
鼓 Drums：whyx于修
混音 Mixing：whyx于修 / Andy Lin (DMI studio)
母帶後期 Mastering：Andy Lin (DMI studio)

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製作團隊：得體工作室 D.T. Studio
團隊監製：柯英智 Arvin Ke
導演：王孝玨 Mark wang
製片：林孝昇 Elva Lin
製片組：李孟鴻 Red Lee、洪邦傑 Bon Hung、張少鴻 Wesley Chang
美術：許嘉達 Hsu Aplus
美術組：黃芊蓉 Huang Cian-Rong、張瑋哲 Chang Wei-Che、陳顥文 Chen Hao-Wen
攝影師：林燁 Lin Ye
攝影組：文國平 Boon Kok-Peng、蔡亞玲 Tsai Liz、鍾士偉 Chung Nakao
燈光師：黃維宣 Gary Huang
燈光組：林晏均 Lin Yan-Jun、張哲誠 Zhang Zhe-Cheng、馬翊展 Ma Yi-Jhan
造型師：饒芳瑜 Funny
妝髮：何佳樺 Tasha ho
場務組：陳茂榮 Chen Mao-Rong、李明雄 Li Ming-Syong、溫左承 Wun Zuo-Cheng
演員：周濃 Chou Nong
舞者：陳湘文 Zora Chen、陳姿帆 Fiona Chen

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化妝 Make up：Eddi Hsu
化妝助理 Assistant Make up：Melody Chan
髮型 Hair stylist：立柔
服裝造型Stylist：孟慶豪、鄭采忻(Mega Treasure)

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