手掌可能是全身上下最容易自我觀察的部位了👐​
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之前網路盛傳，手掌嚴重爆青筋是血管硬化的信號，比如大拇指側爆青筋反映心肺問題、大拇指根部反映冠心病風險等等。其實，手部爆青筋後通常若有即時消退，有時候只是因長時間手掌出力，讓血流量變大，如打桌球、打網球，或長時間騎車導致。​
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真正需要擔心的是手部皮膚無故變色、指甲出現異狀，或手部長時間發麻等，以下整理7個手部出現的異狀與其可能對應的疾病​⚠
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當然如果有不適或擔心身體異狀，應尋求專科醫師診治，以免耽誤病情哦！​
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【🔹從手看7健康問題】​
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🔺手掌發黃：日本厚生會木澤紀念醫院院長北島康雄表示，如果肝臟不好，血液中的膽紅素會增加，因為膽紅素呈現黃色，所以會讓皮膚變成黃色。​
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🔺拇指、小指根部發紅：北島康雄表示，手掌是毛細血管特別發達的部位，而且手掌皮膚也很薄，所以能透過檢查手掌顏色來得知身體循環系統的狀況。如果手掌特別紅，可能代表血液變得濃稠，血液循環不良的機率較高，這時就容易產生血栓。如果長久下去，可能會造成心肌梗塞、中風等。​
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🔺指甲有黑線：指甲如果出現縱向黑線或褐色紋，要小心就是所謂的「縱向黑甲症」。皮膚科診所院長林政賢指出，造成黑甲症的原因可能是指甲下面或後方的皮膚長了黑色素細胞，或是黴菌感染、外傷導致的指甲下出血、服用某些藥物等，但也可能是容易發生在「四肢末端」的一種皮膚癌：惡性黑色素瘤。​
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🔺甲床變白濁色：通常指甲甲床呈現粉紅色，札幌工廠皮膚科主任、皮膚護理診所院長松本歩表示，若出現白濁色，可能有肝硬化、腎功能衰竭，或是糖尿病等內臟相關疾病，要多加小心。​
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🔺甲床呈現青白色或藍紫色：松本歩表示，如果指甲床看起來蒼白，像失去血色，這可能是貧血造成的；若出現藍紫色的指甲甲床，則可能是因肺部疾病。​
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🔺杵狀指：當手指無端變得肥厚，即所謂的「杵狀指」，可能是肥大性骨關節病變造成的。這個狀況有時候找不到原因，但也可能合併其他疾病，包括肺部感染、肺部腫瘤、心臟病等。醫師建議，如果發現自己有杵狀指，應盡快到醫院檢查，排除肺癌的可能性。​
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🔺手腳發麻：除了喉嚨容易乾渴、體重下降、倦怠等，手腳兩側發麻也可能是糖尿病的初期症狀。嚴重的話，患者的手指尖、腳趾尖會覺得像「觸電」一樣，而這種感覺在夜晚，太熱或太冷的天氣會更嚴重。

【腦中小劇場　20秒神速激勵，把一個人拉出谷底】

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情況是這樣的：

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你是一個籃球教練，場景是總冠軍賽第二戰，你的中鋒正陷入某種麻煩，因為他被對方主將打爆了。這位子弟兵是頭一回打總決賽，他是選秀冠軍，年僅22歲（看起來像40歲），擁有絕佳戰力，但缺乏大賽經驗，因此整場被對方壓著打。

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時間來到最後一節，機會所剩無幾，球隊需要他跳出來反擊，而暫停時間只剩20秒。

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只剩20秒，你會對他說什麼呢？

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來看看這支影片吧 https://www.youtube.com/watch?v=vtAydMADcB4&t=21s

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片中的主角，是NBA太陽隊的教練蒙提威廉斯（Monty Williams ）。他用20秒的時間，對他的子弟兵艾頓說了下列這段話（內容可參考影片字幕，亦可參考粉專翻譯版本），整理如下：

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「這樣好了，我們只要做兩件事。第一，等下防守的時候，如果跟不上對方主將，那就隨便找個人防守就好。」
　　
「第二，看著我。你給自己訂了一個高標，所以才會看起來那麼沮喪，那很好。你現在要做的，就是上場去達成那個目標，以你的實力絕對沒問題！」
　　
「不用管什麼數據，拿出實力搞定比賽就好，既然你給自己訂了一個高標，那就用實力去搞定比賽，去吧！」

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結果，這位中鋒醒過來了，他展現了和前三節截然不同的自信，大殺四方，也讓球隊笑到最後。事後，威廉斯的這段信心喊話（pep talk）被放上推特，斬獲愛心無數，許多人認為這20秒是致勝的關鍵，也是真正的領袖風範。

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這絕對不是事先擬好的劇本，但我認為，就連劇本都該抄下這段對白。倘若仔細分析這段對白，可以發現它做到了五件事：

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1. 【建立選項】

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「這樣好了，我們只要做兩件事。」

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這是很精準的開場，直接給出兩個選項。畢竟狀態低落的人，最擔心的就是眼前只剩一條出路，而且是沒希望的那種。因此若能開出第二條路，就能降低絕望感。

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2. 【權衡排序】

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「第一，等下防守的時候，如果跟不上對方主將，那就隨便找個人防守就好。」

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安排選項時，先給出輕鬆的選項，而且「允許」對方輕鬆，讓他感受到「現在不需要強迫自己」。這點非常重要，在緊張的狀態下，強逼一個人多半只會產生反效果。

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3. 【提出備案】

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「第二，看著我。」

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明明第一個選項就很抒壓，為什麼還要來個第二點？很簡單，因為對方不一定會認同第一個選項。

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威廉斯之所以提出兩個選項，另一個原因在於，他很清楚對方是個會「自我要求」的球員，要他棄守敵方主將，等於叫他投降。因此教練才會在第二點的開頭說「看著我」，因為對方看起來根本不想鳥第一個選項。

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第一個選項，可以視為某種測試，藉由對方的反應，來決定自己的建議要給到哪裡。即便對方對前一個選項不領情，也不代表白費力氣，因為「允許」對方輕鬆，就是一種貼心的做法。

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4. 【同理至上】：

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「你給自己訂了一個高標，所以才會看起來那麼沮喪，那很好。」

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這句開頭非常窩心，對很多人而言，這句話太重要了，因為他們之前最常聽到的只有「你幹嘛把自己搞這麼累？」事實上，不是他們想把自己搞得很累，他們只是想把事情做好，但要把事情做好本來就很容易累。

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這句話除了展現「同理」的技巧外，還「允許」對方失落，不強求他改變自己的行事風格，而是接納他的沮喪。要激勵一個人之前，一定要先澈底理解他的困境，搞清楚他為何低落，然後陪他一起摸到地板，之後的語言才能幫他反彈。

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5. 【移除障礙】：

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「不用管什麼數據，拿出實力搞定比賽就好。」

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重點來了，「搞定比賽」這幾個字每個教練都會講，而且都很激動，但不是口水噴得遠或青筋爆得粗就會有用。威廉斯的激勵之所以奏效，在於他先「移除」了某個障礙，而那個障礙就是「數據」。

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對球員而言，數據是帶在身上的桂冠，是決定身價的憑證。但對一個防守型球員來說，他的價值可能是協助阻擋，或是讓對方不敢進犯禁區，但這些貢獻很難被寫進數據庫，變成身上的勳章。

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「不用管什麼數據，拿出你的實力就好」。這句話背後的訊息是，「我平常就在觀察你，所以知道你的價值，數據不代表一切」，媽啊，這聽了之後還能不上場拼命嗎？不只在球場，任何職場都有苦力型的職員，一旦能被理解，激勵才能產生後勁，唯有留心觀察，才能讓激勵多一層背書。

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上述五點，是讓激勵奏效的重要步驟。然而在這過程中，威廉斯的視線始終保持專注，手也適時安撫對方，語氣溫和平穩，最後理當疾聲激勵的時刻，他也沒在客氣。這種從肢體散射的感染力，把整段語言包覆成一種暖心的允許，而非盲目的激情。

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要能在短短20秒內組織這段話，若非時間管理大師，大概只有一個可能，就是一個人「本性」與「習慣」。

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蒙提威廉斯在今年的NBA最佳教練票選中，以些微落差屈居第二，但在教練公會票選中，他拿下了最佳教練。威廉斯的信心喊話片段時常被放上網路，當成某種標竿與示範，但不是心理學啟發了他，而是他待人的習慣一向如此。

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因此，不一定要念過心理學，也不一定要成為心理師，重點是有沒有「同理心」和「觀察力」。因為有同理心，才能在一開始給出選項，降低對方的焦慮。因為有觀察力，才能明白數據無法說明一切，並以此激勵對方。

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「同理心」和「觀察力」是種珍貴的天賦，有些人念了很多書，花了很多時間練習，才勉強從扉頁間擠出這種能力。有些人則幸運許多，天生就自帶這兩種天賦。

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倘若你是前者，或許可以參考前述的五項步驟，試著讓激勵變得更有效。倘若你是後者，請好好善待這兩項天賦，然後用這兩項天賦好好善待其他人。發揮你的同理心與觀察力，心懷善意地給出鼓勵，因為這樣做，

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明天不一定會更好，但或許能阻止世界變壞。

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＃有效激勵的五個步驟
＃建立選項
＃權衡排序
＃提出備案
＃同理至上
＃移除障礙

《阿伯與女》

「其實你究竟知唔知自己想點？」陳伯語氣極其平靜，但暴起嘅青筋拉扯住頸上嘅皺紋，與其話係震怒，倒不如話佢哀莫大於心死…

「既然有錢做乜唔趁宜家走喎？呢排個個都移民啦！」聽陳倩而嘅口氣，彷彿移民只係一呼一吸就可以搞掂嘅事。

陳伯望住女兒說話輕浮，甚至覺得對方撫摸住肚入邊小生命嘅溫柔都極其諷刺，思緒飄回一年前…

-2019年1月-

「爸，我想搞生意。」

陳倩而自畢業之後炒散咗幾年，對人生毫無規劃，唔算無所事事，但叫得過且過。

「吓？」陳伯心諗今次個女又搞咩新花臣。

「我個friend啱啱係美國翻黎，想搵人投資開餐廳。佢好叻架佢，藍帶廚師黎，係個邊都做咗幾年餐廳！」

「人地叻，咁你呢？唔好乜都唔識就摻一腳啦。」

「得架啦！我地上次睇啱咗間鋪位，本身都係餐廳嚟，有曬架餐，頂手做就得，行政野有我個fd傍住嘛！」

「……」陳伯對平日三分鐘熱度嘅陳倩而抱極懷疑態度。

「阿爸，我得架！」陳倩而望住陳伯，眼神堅定。

「你唔好玩啦，做生意好辛苦架，你真係頂得順？」陳伯移開視線。

「我係認真架，你信我啦！」

三年黎第一次，陳倩而終於有咗人生目標，陳伯以為自己可以相信女兒眼中團火，於是賣咗自己一個的士牌俾個女做創業基金。

陳倩而同朋友夾錢係深水埗開咗間西餐廳，大南街鋪租平，於是又開多咗間歐美代購雜貨店係隔離。

「嗱，家用！」陳倩而笑口噬噬，將自己創業第一桶金俾咗陳伯。

「搵個小小錢招積到咁啊死女包…」其實陳伯見到個女咁生性，不知幾開心，殊不知創業難，開鋪有7成事務都係陳倩而合夥人嘅功勞，更何況守業更難。

-2019年12月-

「頂唔頂得住架？」陳伯望住陳倩而眼底個兩噠黑眼圈頗為擔心。

餐廳一開始做得好地地，社運開始後被社區啲街坊杯葛，就算有後生仔唔嫌隔涉特登嚟幫襯，始終都係少咗好多熟客生意。

「滴滴——」手機傳黎合夥人嘅訊息轟炸，想商討餐廳改革。

「得嘅…」陳倩而扶住自己皺得離譜嘅眉頭，將手機翻轉放埋咗一邊。

-2020年 武肺大爆發-

由於政府一系列嘅抗疫措施，回緊氣嘅餐廳又受打擊，雪上加霜。

「頂住，撐過疫情一定會好啲嘅！」

「爸，我諗住quit了…」

「個陣我已經同你講咗做生意好辛苦，你叫我信你，宜家就放棄？」

「你都唔明！」

「上一代經歷過六七暴動，經歷過金融風暴，一樣係咁捱過黎！點解你永遠係咁三分鐘熱度？你究竟知唔知自己想做乜？」

「我唔知啊！得未？」

兩人各自歇斯底里，父女不歡而散。

-2021年4月-

一年黎陳倩而對餐廳嘅業務日漸不聞不問，靠男朋友養同餐廳部分分成生活，但合夥人都頂佢唔住，終於將佢踢走。

與此同時佢有咗bb，來到人生嘅轉捩點，佢再次陷於迷茫之中。而男朋友話香港越嚟越唔係人住嘅地方，勸陳倩而跟佢移民，佢答應咗。

……

「你咁容易被說服，你就冇自己嘅諗法？」時間去翻宜家，陳伯理解女兒難處，但怒其不爭，成日都係臨門一腳縮沙，唔通俾你轉場你就會變好？

「去到英國咪再開餐廳咯！再唔係我翻啲兼職，我就唔信生存唔到。唔通你想睇住個孫係呢個爛鬼地方大？」

「唔係生唔生存到嘅問題啊…係你唔知點計劃自己嘅人生…生性啦！」陳伯頓覺頭痛。

陳倩而唔知點反駁，空氣靜默咗好一陣。

「我過幾日放埋第二個的士牌，之後過啲錢俾你。」

「阿爸…」陳倩而眼眶入邊打轉嘅眼淚唔知係感激定愧疚定後悔……

-2021年7月-

新聞報道機場被飛往英國嘅市民及家屬佔據，影片中拍攝到陳伯含淚道別女兒的一刻。

玻璃窗外飛往英國嘅航班遠去，陳伯全副身家，半生心血，呢世捧係手掌心呵護嘅人就咁離開咗佢。

望住自己兩手空空，陳伯只得苦笑…

-

陳伯燃燒自我奉獻俾個女，最後失去所有。當然阿女唔願捱，對自己人生毫無作為係一大原因。但社會嘅變遷，都係推動悲劇發生嘅重要因素…個個都移民，唔通個個都想移民咩？

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