146╱自立登山養成術

常用登山APP及設定介紹

|| 科技助攻更安全 ||

一、魯地圖簡介
魯地圖由山友Rudy Chung所繪製，免費提供且每周更新。Rudy Chung 從2016年8月成立魯地圖社群，經過3年的培力，已經逐漸建立一個以使用離線魯地圖為主的台灣登山新趨勢，魯地圖、等高線、海拔數值高程資料請由魯地圖官網下載安裝(http://rudy.basecamp.tw/taiwan_topo.html、http://moi.kcwu.csie.org/drops/beta.html)。
Rudy's Taiwan TOPO 是以下地圖元素所組成：
(一)Open Street Map（開放街圖）中的圖徵資料，提供道路、登山步道、水系等各種資訊，以及離線搜尋用的地名資料庫。
(二)內政部20公尺網格數值地形模型資料所產生的等高線資料。
(三)根據山友反饋，以及Miller設計建議所訂製的Garmin / Mapsforge地圖樣式。

{以下節錄自146期內文}

二、魯地圖的優點
在台灣從事登山活動的人口眾多，但因山區通訊基礎建設遠比平地不足，尤其在山域事故發生時，常需要通報所在位置及所需協助的救援需求。但因山上訊號不佳，且通報山域事故案件時多為傍晚或夜間，因此在訊號不良的環境下，等到需要通報救援時，手機電力常已所剩無幾。為了要改善此情況產生，需要有離線地圖作為登山活動路線之參考依據，並能開啟飛航模式錄製軌跡，在較省電的情況下，維持突發事件通報之手機電力。
另早期有接受相關訓練之山友，常以紙本地圖配合指北針作為定位之用，但紙本地圖更新不易，且在戶外做地圖判讀容易受到地形及天氣限制，並需要長時間的練習，目前多被山友所忽略。而手持式GPS價錢較高，且要上手操作比較困難，因此目前改用魯地圖搭配所支援之APP來呈現，具有定位快速且直觀易懂的特性，因此逐漸獲得山友好評及使用。
但是魯地圖的軌跡為山友熱心提供及繪圖（全民共筆的概念），可能魯地圖上有此路線，但仍需自行判斷現場狀況。山友若有興趣，也可提供最新軌跡和路況來修正，以嘉惠其他登山者。

三、最強台灣登山地圖
今（108）年魯地圖與「地圖產生器」合作，將山友所貢獻之軌跡作為地圖並和魯地圖套疊，堪稱台灣目前最強登山地圖。除了魯地圖的基本資訊外，地圖產生器疊圖亦可顯示登山路線之量化圖示，在熱門登山路線，就會呈顯多條軌跡合併的寬帶狀軌跡，而較冷門的登山路線則可能只有一條軌跡，因此在山友登山路線的研判，或搜救隊伍的搜救路線參考，都具有極高的參考價值。（此部分設定較繁複，有需要可參考魯地圖臉書社團https://www.facebook.com/groups/taiwan.topo）

四、目前山友使用現況
使用手機APP離線搭配魯地圖為台灣登山新趨勢。目前比較常用的手機APP有下列5種：
(一)Android系統三種：綠野遊蹤（免費，入門快速，自學容易）、Oruxmaps（官網下載免費，操作較複雜）、Locus Map Free（免費，操作較複雜）。
(二)IOS系統二種：山林日誌（100元，入門快速，自學容易）、Cartograph（150元，操作較複雜）。

此5種皆可呈顯離線魯地圖，魯地圖也是目前山友的共通語言。

登山前要做好完善的行前準備，這才是登山的正確思維。

五、山域事故發生時的應對
在山域事故發生時，只要通報相關單位（目前由消防單位主政，打119即可），就會啟動搜救工作，但是困難的是「搜」而不是「救」，所以最重要的是能回報目前所在位置的坐標，且不建議獨攀或落單，有夥伴在身旁，意外發生時才有人可以幫忙通報。

正確的使用APP結合魯地圖，可以減少迷途事件的發生。

然而登山活動仍有其風險，當意外或受傷情況發生時，需要通報救援。通報之後，消防單位及山域管理單位會組織搜救隊伍前往救援，因此魯地圖具有重要的參考價值。

六、必要之安全設定
(一)所在位置坐標
搜救案例上因為誤用而報錯坐標的大有人在，所以正確和熟悉使用最重要。

(二)GPS誤差確認
山域事故發生時，實務上在山域搜救的案例中，所回報的坐標的正確性有多高？這是需要注意及回報的部分。
1.GPS誤差值
在以前Garmin手持機都會有GPS誤差值的呈現，這個非常重要，如果誤差值顯示是5公尺，則實際距離可能是5×2=10公尺（以坐標點左方5公尺&右方5公尺計算），如果誤差值是8公尺，則實際距離擇可能是8×2=16公尺。

2.誤差值的回報

3.危險地形自保

4.地形限制

5.提升定位精度的一個方法，就是待在原地不移動，精度環圈（誤差範圍數值）會逐漸縮小並校正位置。等到沒什麼變化再按一次定位鍵獲取坐標，這樣可以大幅修正GPS誤差值。

(三)海拔呈現
如果有海拔資訊可以回報，對於自己或搜救隊伍都是很好的參考依據，而目前魯地圖的高程資料是依據內政部最新2019的20公尺數值網格資料。

(四)指北針設定與顯示

文、圖／陳建忠
{推廣使用登山APP可預防迷途}

131╱概念

失智登山的挑戰(下)

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失智症是銀髮族的常見慢性病之一，
早期症狀幽微不顯，或是雖然注意到不對勁，
但是草率地歸因於一般性的老化，
抑或是諱疾忌醫，因此常常會被忽略。
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問題二：銀髮族登山前應做好哪些準備？
答覆：即便有在做規律健檢的銀髮族，仍應注意健檢項目是否包含老年人周全性健康評估（comprehensive geriatric assessment，簡稱 CGA），包括心智功能檢測，皆須納為中老年人常規健檢項目。

每個參與登山健行活動的人，都必須要有基本的安全概念，銀髮族更不應該例外。有些銀髮族從來不做健康檢查，不知自己的健康狀況，貿然從事高風險的戶外活動，無異於拿自己的安危開玩笑。以下是給銀髮登山族的建議，務必平常就把自己照顧好，方能減少意外的發生。
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健康檢查與醫療
目前不管是全民健保提供全民健康檢查（40歲到64歲每三年一次，65歲以上每年一次）或是到醫院或健檢中心去做自費高階健檢，其檢查項目都是以器質性疾病的發現為主，對於登山及其他運動非常重要的相關功能性評估如：體適能（包含心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟性與協調性）、認知功能等之評估幾乎付之闕如。建議定期健康檢查應設計中老年人之體適能檢測方式及標準，並將簡易心智量表（Mini-Mental State Examination; MMSE）等心智功能檢測納為中老年人常規健檢項目。
計劃登山活動時，如果有慢性病必須長期規律服藥及醫療追蹤，應詢問醫師是否有必要調整藥物劑量或加開備用藥，搞清楚藥物使用注意事項，備足所需藥物並善加保存；並攜帶簡易血糖機或血壓器等監測儀器。病歷摘要及處方明細等資料亦應隨身攜帶，以備急難時其他醫療人員能儘速提供援助。
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切莫好高騖遠
如果先前沒有規律運動或不曾參加登山活動，應該從平地的心肺機能、肌力、耐力、平衡感訓練（最好有運動教練指導協助），或從最簡易的一日小山活動開始，再逐漸增加活動的強度與難度。
銀髮族應該儘可能參加由登山社團開辦，並且由合格嚮導帶隊的登山活動，如為較簡單的小山一日行程亦可自行組隊，但隊伍中至少應有一人是有登山經驗的年輕人，避免獨自登山。輕度失智的患者可以參加登山活動（事實上，登山及其他規律運動可以預防失智症及延緩其惡化），但因失智症患者不易學習新的人事物，參加時應該由家人或熟識的舊友全程陪伴。
目前市面上有各種防止失智症患者走丟的設備，如內置患者資料及家人聯絡方式的手環或項鍊等，但是必須要找到患者才能取得資訊。另有類似手機的GPS追蹤器，但是這些機器多以3G（將於107年底停用）或4G行動通訊網路傳送位置資訊到基地台，所以會有如同手機在山區常常發生訊號不良的問題，而且價格較貴（但是目前政府有補助）；使用無線電向衛星傳送位置資訊的「個人指位無線電示標」（Personal Locator Beacon, PLB），2015年NCC已經放寬管制，我們也可以在網路上買到此類產品。然而相關的登錄程序及使用規範仍非常麻煩，而且必須由失蹤者啟動求救訊號（失智症患者可能學不會如何使用），所以如何為銀髮族登山者設計一套有效的「防走失」追蹤設備與制度，仍有待進一步的努力。

最近小菲手機裡line群組的清晨招呼語已經改成"早安~你抓了嗎?"XDD
媽媽很忙還沒空好好研究~
目前都只抓到一些等機很低的寶可夢~
下次搭公車來沿路撿看看好了!哈哈

#玩遊戲時請注意安全
#小球每次看到爸爸滑手機就會說爸爸我要抓皮卡丘
#請問你是有看過卡通嗎XD

《搭市區公車玩Pokémon Go 最安全、最舒適!》

引起世界各地玩家風潮的手機遊戲Pokémon Go ，8月6日終於開放台灣民眾下載! 您今天若有出門，一定有在路上看到許多人玩著這款遊戲吧! 這是因為玩Pokémon Go，玩家無法停留在特定位置，必須持續移動才能進行捕獲 寶可夢、前往道館及補充寶貝球…等行為。究竟哪種正當方式您才能有較高的效率玩遊戲呢? 其實走在路上當低頭族玩遊戲相當危險，小編建議您可以搭市區公車玩喔!

若您搭捷運、火車邊玩，隧道GPS訊號不良，遊戲無法定位，角色不能移動就不能玩，而台北捷運公司已聲明若旅客滯留站區影響他人通行，不聽勸導將可處新台幣1500元至7500元罰鍰，台鐵更是宣布站區內不可玩此款遊戲。

若您搭高鐵玩，Pokémon Go 有限制玩家的移動速度，無論是高鐵、火車或捷運，在這三種軌道運輸車輛上玩，遊戲體驗都不好，更何況專程搭高鐵玩遊戲的成本太高也太誇張!

若您走路、騎車、開車玩，有注意之前新聞的朋友就知道，先前已開放Pokémon Go 下載的國家，已經有太多起因玩家過度專注於遊戲上而發生意外，無論是車禍、搶奪、性騷擾等，更何況現在是大熱天，出門玩遊戲絕對滿身大汗。

因此，炎炎夏日，搭市區公車吹著冷氣玩Pokémon Go 絕對是最安全、最舒適的方式了! 經過小編實際測試，市區公車的行駛速度尚能讓遊戲順利進行。小編特別提醒，基於移動速度、接收GPS訊號等考量，選擇搭乘沒有經過隧道、高速公路、快速道路的公車路線才是最理想的喔!

台北公車路線查詢→
http://www.transtaipei.idv.tw/r1.htm

暢行台北公車客運資訊站→
http://www.transtaipei.idv.tw/

(B小編)