最近，我的ig臉書粉絲專頁，都沒什麼po文也沒什麼內容，有po也都是一些商業圖文，其實這真的不是我想po的，但是因為在工作崗位上，又ㄉㄟˇ面對「現實面」這塊，顧慮的多，完全沒有想法😂😂😂
今天想跟大家分享的是我最近遇到的，心裡也糾結的，也是自己正在面臨，因為自己體會過那種感受，所以很想讓大家了解！
這陣子發很多有關我當鋪的廣告文，陸續有接到幾條案子，我沒幫到他們真的要在這跟你們說抱歉，我有我的難處，不是不想幫忙！
最近幾條案件，當他們來我當鋪的時候，看他們的面容，跟動作還有照會的對答，發現他們是藥物癮君子，他們願意跟我坦白，我真的要跟他們謝謝，謝謝你們的信任🤜🏽🤛🏽
我敢跟大家打賭，100個人有95個人都先選擇不信任藥物成癮者，基本上大多數的人察覺到或聽說這個人有在使用藥物，幾乎是能閃多遠閃多遠，更別說，把他要說的話聽完，甚至有看不起，嘲笑，捉弄，的行為出現，我真的認為這才是讓很多藥物成癮者一直沒辦法戒斷的真正真兇！
也不怕告訴大家我自己以前也是k他命笑氣的成癮者，因為之前賺的錢快，壓力也大（當然這不能當藉口）接觸到了，時間久了也漸漸的成癮，當依賴越來越重的時候，想戒，根本有心餘力不足，一次一次的自打嘴巴，自己都開始懷疑自己的時候，很多次都想結束自己！回想當時的我，並不是沒有發出求救訊號，或許身邊的人也接收到了，但是重點來了，沒有一個人會知道該如何幫忙！當時我的爸爸，媽媽幫我掛過精神科，用藥物控制，治療，但是意志消沈的我根本連頭都抬不起來看醫生的臉！他問的說的全都是在對著我的媽媽！我媽媽根本也搞不清我到底怎麼了！又怎可以清楚的告訴醫生😂😂
後來我媽媽尋求一些專業精神科的醫生建議，我去了台北松德，住院兩個星期，那裡是採取封閉隔離式的病房，是被限制一些自由的，但基本上只有不能抽菸，喝酒，吃檳榔跟使用藥物，其他沒什麼！我在第一天住進病房，隔天我早上6點竟然不用鬧鐘自己可以起床！天啊，我有多少個年頭沒有早上6點起床！到底是給我吃了什麼神奇的藥，我的作息變正常了，思緒變正常了，我可以跟裡面的病友嘻嘻哈哈，可以撩漂亮的護士！後來我問我的主治醫生，「陳亮妤醫生」他告訴我原因很簡單，是因為在這邊沒有手機也不能亂跑，處於一個沒有外界壓力的地方，我才發現原來「壓力才是真正的病毒」，於是我很有信心的跟我的主治說，我覺得我明天就可以出院，我想趕快回到老婆身邊，回到工作崗位！
但是我的主治醫生跟我說，不行，基本上不是一級類藥品，就算沒有身體成癮，但是都有心癮，心癮的療程，最少要兩個星期，如果你現在踏出這個門，之前的壓力馬上又會回到身上，壓力大尋求釋放的方式又會重複著我以前的方式！所以乖乖的最少住兩星期再說！
那我問大家，要如何才能夠在平常生活中能夠處於一個沒有外在壓力勒？我在松德住4次，在松德的病友大多都是重複的病友，每次進去都大同小異，差異只有每個人老的快！一次比一次憔悴，現在還沒發明出讓人變年輕的藥吧，所以醫生也愛莫能助，就當成固定發病的週期吧☹️☹️☹️
大多數人最大壓力都是來自於金錢，在過來就是創傷，我認為前者好治，沒有特效藥沒有捷徑，就一個字賺，創傷，也就只能靠時間來撫平，每個人感受不同所以不能做比較！
那這樣看來，照理住院應該也會有痊癒的一天啊，為何病友們都越住越憔悴，住院的時間也越來越長，到後面有些人必須要用趕的出院😩😩😩以我自己來說，原來最大最大的原因是因為標籤，我被貼了一個精神病的標籤，難聽一點就是吃壞掉，現在人常用的走針，而且也很直接的變成彼此討論的話題，這種感覺就像，如果你感覺到身邊的人都開始一直說著你的壞話，不斷地私下說著，你一出現氣氛就結冰，久而久之，有些人怕也會落得一樣下場，就自然而然的把很多的問題也就推向他，（做賊的喊抓賊的道理）所以自然而然就被排擠了！能想像這種壓力大到連最親近的人都怕深陷其中，連幫忙澄清辯解都不敢了！
人生又不是人人都如此順遂，起起落落，失敗跌倒小時候都知道要自己站起來，但是被貼上標籤的ㄋ？連自己最親的人都不想管了，更何況外人！臉書上常常會看到教人如何放過自己，卻都忽略了放過別人，我在第二次回松德的時候安排住院，我的老婆陪我去，我的主治醫生看到我的老婆知道我老婆也跟我一起承受一樣的壓力！甚至連住院休養的權利都沒有！我老婆過世後，我責怪自己好長一段時間，沒人願意接近我關心我，導致我開始怪著我身邊的每一個人！當然怪罪也改變不了什麼！（我的老婆也回不來了）我之前就有發過一篇文，讓大家幫忙來把也有困難的人身上標籤撕掉，但是效果好像不大，我認為最好的方式就是改變文化，支持有些毒品合法化，到底是哪些腦殘可以聯想成合法就會濫用？酒合法，難道每個人都喝酒嗎？專業的人都知道，酒的傷害大過於毒品太多太多酒可能被管制嗎？😂😂😂！毒品合法，就管制就好啦，在適當的場合設備，在安全的劑量內，可以合法的使用，又不是人人都會喝酒，不喝酒的人都被當邊緣人，使用藥物也不再會莫名背上一大堆奇奇怪怪的黑鍋，當箭靶當另類！
我在剛認識我老婆的時候，我老婆問我年輕的時候都在做什麼（因為我跟我老婆差一輪）我還記得第一個跟他聊年輕的話題，就是桃園舞廳時期，獅子王，sky，48街，當時是我們呂副總統當縣長，我是半個呂家人，不得不稱讚我們呂副總統，超世代的思維！
之前都跟我老婆一直期待著桃園舞廳重開的一天，能夠手牽著手一起去體會！
這個真的是我個人的夢想😂😂😂

未完待續 （希望台灣能再次被世界看見）

#情能補拙（勤跟情都通用）
#支持部分毒品合法化
#藥物治人身文化治人心
#追蹤我的ig
#mm19830720
#歡迎批評指教

#快速炊飯功能
#晶瑩剔透的米飯
#TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋團購預告

每天總是像個陀螺似的，不停的轉啊轉，從早上五點半直到晚上十點多，總算忙完孩子，收拾好廚房坐下來，靠在沙發上滑一下手機，然後就.......瞬間斷電！！開學至今我大概睡在沙發上１５天了吧！！老公已經習慣到幫我關上燈，自己回房睡覺，不會再像之前要挖我起來一起回房睡！！

今早聽見鬧鐘驚醒已是5:50，思索著煮飯要五十分鐘肯定來不及！站在電器櫃前發楞三十秒，瞥見眼前的　#TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋　上面竟然有＂快速炊飯＂這個按鈕，不管三七二十一火速洗了兩杯米塞進去，趕快去炒菜，才煮完兩個菜就聽到電子鍋唉唉叫，他竟然...竟然....好了耶！（約莫２５－３０分）打開蓋子翻拌飯粒散去水份，顆顆晶瑩剔透，看起來美味至極，但我昨晚的備料是六色蓋飯，完完全全看不到我那美味的白飯（淚）.......

中午終於跟老師開完視訊會議，想起蘇菲姊姊說要好好吃飯，打開電子鍋裡有早上帶便當剩下的白飯，趕忙幫自己隨便弄點配菜，再幫米飯拍幾張特寫（誤），＂阿捂......＂好好吃啊！！同學家種的新米配上厚釜的威力，顆顆分明又軟糯，好想淋上山藥泥再夾一片炸牛排配著.......，思緒飛到了三年前的東京，放下阿母跟兩個小孩也要去吃的牛かつもと村！！（好想念出國）😩😩

下午接到小孩照慣例問了一句午餐便當好吃嗎？
哥馬上說：很好吃，我有吃光光！！
猴說：媽媽！今天的杏鮑菇好很吃喔！！！
我...我...我...感動得想哭😭，我養了他七年多，舉凡遇到菇，不管是香菇，杏鮑菇，鴻喜菇，猴頭菇......沒有一樣他敢吃的，今天他說杏鮑菇好好吃！！！！我終於又成功解鎖一樣食材了（拭淚）

言歸正傳！！！快速炊飯很重要，快速炊飯還能很好吃更重要，尤其是對我這種老是煮完菜才想到忘記煮飯的無腦煮婦......

#TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋
#電子鍋的各種可能
#十人份大容量
#4mm厚釜
#黃金62度鍋底
#大火力沸騰
#929開團
#有甜甜價
#捷徑杰靖

［半夜醒來的困擾］

睡眠障礙，絕對不是單一的問題。

我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。

半夜醒來，其中一個原因是「過累」。

睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。

一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。

這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。

所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。

接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。

大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。

怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。

學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。

如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。

如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。

試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。

越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。

半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。

既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。

Siri 叫半天不理你？
指令很重要！知道這些 Siri 就好用多了！

0:00 Hey Siri
01:18 設定篇 (鬧鐘、計時器、記事、切換模式)
03:14 提問篇 (時間、天氣、計算機、匯率、賽程)
05:44 工具篇 (通話、傳訊息、導航、尋找、播音樂、朗讀)
07:58 捷徑篇 (打卡、自動播報、自動提醒)
09:16 娛樂篇 (丟硬幣、擲骰子、講笑話)

【製作團隊】
企劃：Ping
腳本：Ping
攝影：予琳
剪輯：怡君
字幕：怡君
監製：宇恩、蜜柑、Cookie

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Linzy 實際戴兩個月告訴你該不該買！

00:00 開始
01:23 顯示訊息
01:49 音樂控制
02:05 睡眠監測
02:49 鬧鐘設定
03:11 運動紀錄
03:48 尋找手機
04:14 不具備 NFC 功能
04:30 初期斷線問題
05:17 無右手模式 （無法翻轉螢幕，戴在右手時按鍵在內側操作不易）
05:35 Linzy 喜不喜歡呢？
06:20 究竟超不超值？

【製作團隊】
企劃：Linzy
腳本：Linzy
攝影：靜香
剪輯：靜香
字幕：靜香
監製：蜜柑、宇恩

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第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs
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你是一個很懂娛樂，卻不懂真正快樂的人嗎？
你試著放下手機，卻又一次次拿起查看訊息？
明明該做的事情很多，但就是不想做，老說等一下，卻只等到死線(Deadline)。
好不容易開始，沒多久又三心二意，覺得別件事比較有趣，就分心了～

沒人天生喜歡拖延和分心，這個世界太多刺激讓人難以專心。
無論做了多少努力，關網路、設鬧鐘、訂計畫、向世界宣告，
卻只換來一次次挫折，怎樣都搞不定自己，
這讓你很焦慮、越來越沒信心，越沒自信就越想逃。

其實面對生活裡的大小事，你不是不想做，你只是想要多一點掌控感，
讓你的心可以平靜一點，看起來不那麼慌，也不至於太笨拙，
你要的不是絕對的保證，只是想要多一點把握。

如果你想找回生活的掌控感，成為一個說到做到，
敢想，也敢做的人，這門課就是你需要的。
嘉玲老師結合多年的實務經驗，搭配遊戲的精髓，
有步驟的協助你，設計你的人生軟體，長出能力與信心，
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1. 更有自控力，能說到做到
2. 更有行動力，提高達成率
3. 更有專注力，能自由切換
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5. 更有成就感，喜歡你自己

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