《Mr. Meow cafe》邀請你一杯咖啡的時間，放鬆一下！

覺得常常進入焦慮的漩渦嗎？
一開始焦慮、低沉的心情就停不下來……

今天想要來跟大家分享一本好書的方法！
這個方法隨時隨地都能做！
最好也是想到時就做一下，馬上能緩解焦慮！

在執行『心靈重開機』計畫之前
需要寫三項自製表單：

拿出一張白紙
📍 「我辦得到的事」–至少三十項
內容越淺白越好，重量不重質！✏️
例如：我會畫畫、我會搭公車、我會吃飯

📍「我喜歡的人事物」內容越清楚越好
例如：我喜歡吃甜點
➡️我喜歡在晚餐後吃甜點，因為我會感到幸福。
1.我喜歡做的事（or嗜好）
2.我喜歡的東西（食物or物品）
3.我喜歡的人物（真實or虛擬都可）
4.我喜歡的地點

📍最後寫出自己的缺點（10項以內）
寫完後在隔壁把他轉換成優點
例如：我很龜毛➡️我做事謹慎
我很沒用➡️我只是還不熟練而已

———————分割線———————
『心靈重開機』這本書的重點跟精華！

請一定要照著步驟來進行
1.『停止』負面思考：
停下手邊的事，抬起頭看看上方。
開始觀察四周環境，從外面的聲音、物品的顏色等等。
╳停止不是停下手邊的事，滑手機╳
(※註：低頭在大腦的結構上，會觸進內在對話，讓你想更多。)
這個步驟很重要，把意識集中當下
當你焦躁不安的心情被打斷後
馬上實施下一步

2.『增加』正面思考：
拿出「我辦得到的事」及「我喜歡的人事物」清單
可以唸出來或在心裡默唸
能讓心裡產生安定感，打破”自己甚麼都做不好”的想法

3.『改變』思考習慣：
用換句話說的方式，建立自信心
拿出優缺點清單，以下面的句子大聲唸出：
「我很(缺點)。不對！我只是(優點)！」
EX：「我很懦弱。不對！我只是很溫柔！」
唸到”不對”時，更能大聲地站起來。

作者建議，不要等心情低落時才開始做
應該要把「他」像個習慣一樣
大多的人在一個半月就能慢慢獲得效果

※這個計劃的訣竅在於「不要認為『非做不可』」。
因為會憂鬱的人，通常都是因為太認真了
往往責怪自己沒有實踐，但這樣就本末倒置了！

目前我是會在每天早上刷牙洗臉後
以及睡前都會各做一次。
這幾天的心情有漸漸明朗起來！

———————分割線———————
最後想分享
※容易引發憂鬱的三種思考模式※

🌼「我不可以往負面思考。」
→越是想的不可以，就會在意這件事！
負面思考不是壞事，能讓你更客觀地看待事情。
但如果長期的負面思考，就會養成＂凡事都以壞處想的習慣＂
當你能接受自己正處在低潮的時候，
才能跳脫負面思考的迴圈。

🌼「我最好／必須樂觀一點。」
→會讓人產生＂為了樂觀起來，我非做什麼不可。”的想法
反而會讓人產生焦慮感。
且因為你習慣了難過、消沉，你無法想像樂觀的情況。
所以會建議你去累積一些小確幸，且配合「心靈重開機」
EX：今天最開心的事是甚麼呢？
可以每天都這樣問自己，累積小快樂、小幸福感！

🌼「對事情的原因過度追根究柢。」
→既使追根究柢，也不知道答案或原因是不是正確的。
就算知道原因也不一定能改變現狀，還會導致恐懼和不安越來越強烈。
『如果有時間去追究原因，不如思考現在該怎麼辦！』－心理學家Stephen Giligan

———————分割線———————
📍心得：
這本書是2021五月出版的，算是非常新的書
看完這本書馬上就開始實施了將近2個禮拜
我原本也會因為一些不好的事，常常陷入”追根究柢”
或是”自我懷疑”的想法，越想越焦躁不安
心裡悶悶的定不下心來
讀完這本書，是我看過憂鬱相關書籍
最能實際應用，且簡單好上手！
不會空泛的叫你要保持心情愉快、多去做運動、聽音樂放鬆
而是有效的利用停止→增加→改變
來達到一步一步建立信心的辦法！

※小提醒：如果你有憂鬱、焦慮、躁鬱等等
都不要一直想著別人要幫你想辦法、幫你跳脫痛苦
如果你想改變，應該由「你」來踏出地一步！

試試看這個方法，簡單、低成本，又能建立信心！

最後，希望我們都能戰勝自己的心魔。

-
參考資料：
作者：#川本義巳
出版： #日月文化 #大好書屋
書本： 《一天3分鐘，擺脫憂鬱！10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安。》

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之前答應許多媽媽們一定要在開學以前開Hereu-HeroWatch 4G兒童智慧手錶
大家都很擔心自己小朋友上課後的安危
會買手機或是定位手錶給小朋友用
反而導致小朋友上課不專心~
Hereu-HeroWatch最後成為我選擇的原因很簡單
那就是我可以掌控他的位子之外還可以對他的手錶做很多的管制

我能管制他能操作手錶的時間 (把上課時間設成無法操作)
可以管制他能操作的APP (不怕他使用一些爸媽不希望他用的APP)
另外還能讓手錶自動開機時間 (不必擔心去上課小孩戴了手錶卻忘記開機

現在新聞常會有誘拐或是綁架的案件
其中很多都是發生在學校的周邊以及上下學的路上
這也是我想隨時掌握孩子是否在正確的位置的
爸爸媽媽們不多做點防範實在無法安心
所以我非常推薦這支兒童定位智能手錶
Hereu-HeroWatch 4G兒童智慧手錶我們從去年小一開學用到了現在
我覺得它是一隻非常兼顧實用與安全性的智能手錶!
他最厲害的是「禁用」功能還有「安全區設置」

#禁用 顧名思義就是無法使用
媽媽們可以透過自己手機app這端設定
讓小朋友 在特定的時段內只有看時間的功能
這樣就不怕他們上課不專心一直玩手錶
另外還可以 設定手機自動開機的時間
我自動開機都設定在小朋友正要離開學校去安親班的時間
避免小朋友忘記打開無法追蹤位置

#手錶安全區設置 則是可以設定孩子的活動範圍
只要帶著手錶離開設定好的區域
手機裡的安全區域有紅點通知
可以知道小朋友幾點離開了安全區域
能知道小朋友有沒有自己亂跑
或是被陌生人帶走都隨時可以掌握情況

#遠端看看 可以遠端看到他的所在環境/甚至可以聽到聲音
並且與他視訊或語音通話
一開始我買這支錶純粹是為了小木的安全考量
但它真的是一隻會讓爸媽比較放心的智慧錶

只要有記得帶手錶小木在安親班寫完作業後
就會使用手錶和我連絡請我去接他回家
這樣節省許多我跑來跑去的時間!
是個想買兒童智慧錶的好選擇
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我今天要反推iPhone 12 pro ‼️😭

今天發生一件讓我到現在都心有餘悸的事😭
就是明明我睡前確定有檢查我有打開左上角的聲音按鈕（因為看診都會關掉）
聲音調到最大🔊
然後‼️然後‼️然後今天鬧鐘沒有響😱😱😱😱
然後我就遲到了😱😱😱😱
接到診所的電話（也是無聲的❗️）看到時間我整個背脊發涼直冒冷汗🥶
我整個腦袋都沒有清醒就飆車出門😭
還好今天的都是天使病人，完全沒人生氣
但我到現在還是覺得心有餘悸、驚魂未定🤢

其實之前我在醫院也有發生過一次😱，不過那次是我自己上班關掉左上方的按鈕，睡前忘記打開，結果隔天醫院說聯絡不到我，先生怕我出事，聯絡我爸爸媽媽公公婆婆都來我家找我😭
從那以後我就會檢查手機聲音才會睡
但這次還是被手機陰了😱😱😱😱😱
立刻打電話罵老公為什麼沒有叫我起床（咦？
其實老公有打給我，但是手機鈴聲是無聲啊‼️是無聲啊‼️‼️‼️‼️
後來重新開機就有聲音了🙄
我決定今天要去買個電子鬧鐘🤢不然我又要擔心到失眠了😖

❌還有容易發熱、比其他代容易耗電
❌比其他代操作起來容易觸控不良跟當機

好啦～可能是我買到機王，個人感受不專業評論
我是3C低能兒，應該是我個人問題
希望iphone13可以趕快出～聽說有Baby blue跟Barbie pink?（顯示為腦殘果粉+外貌協會🤣

雖然今天FB被19歲小帥哥林昀儒洗版，雖敗猶榮普天同慶🇹🇼🇹🇼🇹🇼
但我覺得很難過😫心情像我們家哈士奇一樣是黑白的😭😭😭
不過林昀儒真的好厲害👍🏻19歲就是奧運選手，我19歲好像只有在夜衝而已🤭😅
這次東奧看到現在年輕人都這麼厲害，我怎麼覺得我越老越天兵
怎麼沒有治粗線條的藥😭😭😭

#今天心裡一直有掃落葉的音樂響起🍂
#內心一直在崩潰但表面很鎮定看診這樣😭

我們來看看零成本挖礦挖比特幣、以太幣，一個月能有多少收入，能不能突破一般上班族月薪呢？影片前面聲音偏小請見諒我忘記調了，中後段就正常音量。
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#Mate40RS #PORSCHE #Huawei #廣東話評測

今天和大家開箱的是華為 Mate 40 Pro+, 2020年華為推出Mate 40 系列手機，分別是 Mate 40, Mate 40 Pro, Mate 40 Pro+ 及 Mate 40 RS

今天和大家開箱 Mate 40 RS PORSCHE DESIGN


0:00 測試聲音及開始前傾談
4:07 開始
6:40 開箱
13:30 外觀 - Mate 40 RS / Pro / Pro+
19:21 開機
22:32 舊機資料轉移到新機
27:30 跑分測試 (Mate 40 RS vs Mate 40 Pro)
31:20 跑分測温 (Mate 40 RS 温度低約 6度)
36:59 安兔兔跑分結果 (Mate 40 RS 比 Pro 版更快)
38:30 Geekbench 5 跑分1
43:06 Geekbench 5 跑分2
50:00 Geekbench 5 跑分結果
56:48 屏幕比較
1:00:38 聲音外放測試
1:04:18 購買 Mate Xs 的計劃取消
1:08:44 使用 Mate 40 RS 的測温功能
1:12:16 Cat S60 FLIR vs Mate 40 RS 測温比較
1:21:29 熱水測温
1:25:50 相機測試
1:43:19 Mate 40 Pro+ 影片樣本
1:46:15 觀眾留言

上手玩左大約一小時
比起上一代最大分別就係廣角了視野更廣闊,自拍不會再大頭
開機速度更加快速,使上用更加靈活
做到隨手即拍,咁就配合到POCKET既最大賣點

DJI正式發佈 DJI Pocket 2
DJI 迄今體積最小、性能最卓越、體驗最佳的消費級手持雲台相機

保持上一代便攜性的基礎上

具備 6400 萬 1/1.7 英吋感測器，拍攝更清晰，視角更廣闊
DJI獨創的矩陣式立體聲系統由四組咪高峰組成,收音更加清晰,音質更好
輕鬆實現智能跟隨、8 倍變焦、軌跡延時、全景相機等多種智慧功能
相信無論是日常記錄或是創意拍攝，DJI Pocket 2 都可以成為用戶的得力工具，幫助更多人發現及捕捉生活動人之處。



獨特的模組化設計構成豐富的配件生態，可拓展出更多空間及使用場景。
尺寸為 124.7 X 38.1 X 30 mm
重量僅為 117 g
內置 875mAh 鋰離子電池
在 1080p 解像度影片拍攝下
電池續航力可達 140分鐘。

影像效果穩定流暢
1/1.7 英吋影像感測器及 20 mm 等效焦距的 f/1.8 光圈鏡頭，最高可拍攝 6400 萬像素相及 4K/60fps 影片，畫質驚豔，視角更廣闊。支援 HDR 影片，極大提升影片的亮度動態範圍。相比 Osmo Pocket，全面升級的混合對焦 2.0 技術讓 DJI Pocket 2 對焦又快又準，同時 8 倍變焦又讓拍攝者無需靠近主體，遠處美景隨手可得，畫面始終保持清晰。

更加連結手機使用,得到更佳既拍攝體驗

與性能強大的DJI Mimo app 配搭使用，支援透過擴充連接埠快速連接手機，體驗 DJI Mimo app 帶來的更豐富的智慧功能。內建流暢的影像剪輯器，提供豐富的剪輯範本，使用 Story 模式可輕鬆拍攝你的專屬影片故事。新增一鍵剪輯功能，演算法會自動為你挑選素材中的精華片段並進行剪輯，配上背景音樂及轉場效果，即使是新手亦能輕鬆創作質感大片。

配備觸控式螢幕，可用於預覽圖像、調整參數及切換拍攝模式等。配搭迷你搖桿，無需連接手機即可控制雲台相機，可於全向轉動與變焦之間無縫切換，為使用者提供完整且舒適的單機操作體驗。

內建咪高峰具備四個方向收音性能，可錄製立體聲，觀影時帶來「聲」臨其境的效果，加上聲場跟隨、聲音變焦、拾音指向性切換及智能降風噪等創新功能，共同組成產品獨特的矩陣拾音系統，帶來無與倫比的音質享受。


模組化設計擴充配件生態，使用快感大滿足

DJI Pocket 2 將底部升級為可拆式底殼，無需像 Osmo Pocket 一樣外接配件轉接套，只需拆換底部即可轉接更多配件。全新模組化配件設計充分平衡了產品的極致外形及強大性能，既滿足用戶的需求，又豐富產品使用場景，讓用戶可發揮創作靈感。無論是設計或是體驗，使用體驗的快感得到極大滿足。


可拆式底殼能夠與三腳架轉接元件及全能手柄配件更換。轉接元件配搭微型三腳架，無需勞累雙手，拍攝更便利。全能手柄是該產品主打的核心配件，可將 Wi-Fi 、藍牙、無線咪高峰接收器、1/4" 螺紋口、揚聲器及 3.5mm 音訊連接埠集合於一身，支援外接多種配件、支援無線圖傳、支援單機回放影像等功能。全能手柄功能強大，一件就夠用，讓用戶告別攜帶多種配件的煩惱。此外，DJI Pocket 2 還有增廣鏡、無線咪高峰發射端、防水殼、手機夾、與 Osmo Pocket 通用的加長桿和 ND 濾鏡等配件。配件雖小，卻在影像創作者單兵作戰時發揮重要作用。

DJI Pocket 2 提供標準版及套裝版兩種購買選項，標準版足以滿足普通使用者日常拍攝需求，但對於具有個人化或專業需求的用戶，擁有完整配件生態的套裝版會是更好的選擇。

接受預訂、發售日期和售價

預訂: OTG Online Store 及OTG 合作經銷商由即日起接受預訂: https://bit.ly/3m5GjVX
預訂及售價:

DJI Pocket 2 標準版官方售價 HKD $2,899
包含 DJI Pocket 2、保護殼、迷你搖桿、三腳架轉接元件（1/4”），手繩，手機連接頭（Lightning），手機連接頭（USB-C），充電線等。
DJI Pocket 2 套裝版官方售價 HKD $ 3,999
於標準版基礎上額外附有：微型三腳架、增廣鏡、全能手柄、無線咪高峰防風毛套、無線咪高峰發射端、雙頭充電線等豐富配件。
現貨發售
11月1日，DJI Pocket 2 及套裝版在香港地區正式發售。
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