【憂鬱，是心靈的重開機】#贈書🎉 其實啊，當初看到書名，我皺了一下眉頭，因為我不太喜歡「擺脫」這兩個字，好像憂鬱就是全然的壞，但我蠻喜歡作者在書裡頭所說：「憂鬱，是心靈的重開機。」 每一種讓我們不舒服的情緒，都是一個貼心的提醒，提醒我們是時候 #停下來、#恢復原廠設定、#再出發。 這本書提供了一些簡單的技巧，幫助感覺憂鬱或焦慮不安的朋友，可以協助自己或家人重新開機，以下送上兩個我自己也經常使用的重開機大法： 第一招：#換句話說 感到討厭自己時，寫下十個自己的缺點，然後把缺點「換句話說」，找到它的優點，並且當換句換說的時候站起來說，讓「起身」的力量感，與你的優點結合。 例如： 我想太多→（起身）我處事比較慎重 我討好他人→（起身）我會為他人著想 我愛嫉妒→（起身）代表我看見自己的渴望 第二招：#最初問題 回想你今天起床時，腦子裡的第一個想法是什麼呢？我最常聽到個案回饋的是：「好煩喔，為何我要去上班？」、「好累，怎麼都睡不飽？」、「還要去跟那個討厭鬼見面嗎？」等等，但大腦就像Google搜尋引擎，你問什麼，它就關注什麼。 現在，試著換成以下這兩個問題，感受大腦的變化吧： 「我什麼時候會愉快？」 「今天做什麼的時候會開心？」 ------------抽書三步驟🎁---------------- 1.追蹤本粉絲頁、及按讚此貼文 2.tag一位好友，並留言：「@___，心靈重開機，人生更清新！」 3.公開分享此篇貼文到限時動態並tag我們（設偽私密者請截圖私訊我們，以獲得抽獎資格） 6/28（一）晚上7點截止， 9點左右公告一位得獎昕粉名單 (另一個名額在臉書粉絲頁 #蘇予昕諮商心理師 可以兩邊同時參加喔） 感謝 @dahaubooks ----------免費好康看這裡--------- #前100名下載者才能免費享受！ #手刀快搶 #聽書app #Himalaya 詳情請見上一篇貼文， 下載方式如下～ ------免費享受聽書APP四步驟------ #第一步： 一定要從「電腦」點入這個網站👉 https://www.himalaya.com/mPme0 如果用手機申請是「無法」輸入優惠碼的呦！ #第二步： 點進網頁後，任選月繳或年繳方案（不會預先扣款），並註冊帳號。如果申請了但不小心沒用到優惠碼，請私訊「Himalaya 中英文音頻學習」的粉絲頁請工作人員協助處理～ #第三步： 在兌換碼欄位輸入昕理師兌換碼【SU30】，即刻開啟30天免費使用權限。 #第四步： 手機下載Himalaya APP，登入你剛剛註冊的帳號密碼，恭喜你，開始享受吧！

音樂生活便利貼－Nexum Memo無線喇叭 . 最近徹底愛上了這個小小的Nexum Memo無線喇叭🥰Nexum是台灣自創品牌，推出了旗下第一款無線隨身喇叭－Memo❤️ Nexum 之所以會創造這個小小的無線喇叭，為了不只是讓產品搭載最新技術，而是從使用者的角度去思考，提供最符合人性化、最便利的音樂聆聽方式👍和市面上的無線行動喇叭相比較，Memo絕對是輕薄好攜帶的設計，厚度大約跟10元硬幣差不多，直接塞進我的外套口袋出門完全不成問題☺️機身以強化塑料材質打造而成，底部、背部以及控制按鍵區域加上了橡膠材料，一方面避免刮傷，另一方面也有相當程度的避振、抑振效果 😇 . 為什麼要叫做Memo？Nexum說因為可以貼在牆上呀！隨手一貼就行了，果然就像便利貼一樣黏上去了！所以取名為Memo 😆至於為什麼能黏上去？原來秘密就是Memo的背板內藏有磁鐵耶😮Nexum希望我們平常聽音樂，不論是客廳、臥房、餐廳、廚房甚至浴室，走到哪就可以聽到哪，只要帶喇叭隨手往牆壁吸上去就可以了。但是如果家裡的牆面或是附近沒有可以讓磁鐵吸附的地方怎麼辦呢？沒關係包裝盒內隨附了一塊厚鐵片，鐵片的表面有髮絲紋處理，背面有3M背膠方便用家黏貼於牆面上，就可以吸附喇叭了🤩 . 而且我跟你說啊，Memo的CP值真的很高！價格不到1千元，竟然同時提供藍牙和Wi-Fi無線傳輸功能！平常出門在外當然是以藍牙搭配手機無線傳輸音樂最方便，不過回到家中，切換至Wi-Fi模式會有更大的使用彈性！👍只要前面先做好相關設定，相當程度上Memo可以擺脫手機直接串流播放音樂，譬如您家中NAS音樂資料庫中的音樂檔案，甚至是其他家網路音樂服務平台，譬如Spotify、Tidal、Napster、Amazon Music、tunein、KKBox、iHeart Radio、QQ音樂等等，全都可以使用呢！🥳是不是好棒棒？ 😎 . 另外，為了讓Memo真正擺脫手機束縛，原廠設計了最愛歌單按鍵，只要按下Memo機身上方的「愛心」按鍵就能串流播放儲存的歌單，最多記憶6組呢！有了記憶歌單的功能，我們就可以事先依照使用的情境來設定自己的歌單，譬如您可以搭配 Spotify音樂串流服務，再透過「Memo-W」，Memo的專屬APP去引用Spotify的歌曲清單😊如果想在晚上睡覺前聆聽一下音樂再睡覺，可以搭配使用Memo的定時休眠功能，就不用擔心睡著了忘記關機沒電。☺️還有啊，最有趣的是，我發現Spotify裡面也有佛教音樂的歌單，您也可以設定給家中長輩拿來當念佛機使用，是不是很有創意呢？而且操作很簡單，設定完成之後，只要先開機等待連上Wi-Fi網路，接著按下最左側的「♥」按鍵，就會自動連接Spotify並且開始播放音樂，如此一來就不需要再依靠手機藍牙傳輸，順暢聆聽不受干擾了！哇！這個發明實在太棒了吧？根本是萬能的啊！😌 . 我寫了這麼多，到底介紹完了嗎？少年，你太天真了！還沒完唷！Memo還有一項特異功能，那就是支援Amazon Alexa的AI語音助理。初次設定Memo的時候，APP就會主動詢問要不要登入Amazon Alexa，然後輸入帳號密碼就可以了，如果沒有Amazon帳號的話，也可以直接線上申請。完成之後只要按下機身右側麥克風符號的按鍵就會自動啟動Alexa語音助理了呢！是不是超神奇？而在聲音表現方面，我試過即使把音量催到極限也不會爆音，所以我覺得Memo在各方面也是100分呢！🈵💯 👉Memo 產品特色 * 可記憶6組歌單，免手機播放  * 8小時的長效播放時間  * 支援AirPlay、DLNA播放，串流音樂播放技術  * 支援無線立體聲及多房間播放(需兩台以上)  * 內建磁鐵，可黏貼於鐵件上  * 請注意！本產品不支援免持聽筒功能，需此功能者請勿購買！ 這裡購買👉 https://bit.ly/30ZSVq0 . #memo口袋音響 #memo #nexum #spotifyconnect #串流音響 #洗澡聽音樂 #磁鐵喇叭 #taiwan #instagood #網紅推薦 #台灣網紅 #music #hifi #speaker #minispeaker #音樂 #串流音樂 #串流平台 #串流音樂平台 #musiczone #streaming #livestreaming #musicstreaming @nexum_audio

感謝BenQ讓我家和萬事興。 防疫期間全家大小都要憋在一起一定很悶吧！不要說沒有，雖然現在緩解許多，但想到那幾個月全家住在一起，從上班時間到假日，大眼瞪小眼就感到呼吸困難。 一家人再怎麼相處融洽，可隨著疫情必須減少很多娛樂，像我的靈魂飲料走跳、老于的腳踏車行、于媽的衛生麻將或小提琴課。當我們這幾個喜歡找娛樂的人每天在一起，花招再多也是會膩。 也許老天聽到我的呼喊，當我已經在博客來買完《外科醫生》作者全系列，歌舞劇《媽媽咪呀》（于媽的最愛，放到不想再放，害我每天都懷疑她年輕時是否是電影裡的梅里史翠普）（老于不要殺我）我收到了好朋友BenQ的邀請，他們想請我試新產品「BenQ 護眼追劇電視｜E65-720」。 BenQ是老朋友了，我在古亭家裡的電視機就是他們家的50IZ。 不得不讚美台灣工業設計的日新月異，BenQ的商品每次開機都讓我驚豔不已，不管是電視機還是投影機，外型好看、操作介面好用、價格優美都很吸引人。 電視越賣越便宜，當然要發狠越看越大台。 首先講到上次就讓我激賞不已的智慧藍光，這次的電視是使用低藍光功能雖與上次有些不同，但相對護眼。我悄悄地把電視設定成低藍光，家裡沒有一個人發現，連我自己都感覺不出，視覺享受完全沒干擾。 上一台50IZ看到時剛開始會有點不習慣覺得偏黃（這點被我眼科醫生笑，他說藍光濾掉當然會偏黃，像我現在的抗藍光老花眼鏡也是），不過低的藍光，完全沒這困擾！這對顏色很斤斤計較的我，十分重要。 再來就是驚人的新功能，內建NETFLIX & YouTube和 Android 9.0平台。講這些太囉唆，讓我直接說有什麼。 也就是一開機，我就可以擁有NETFLIX、YouTube、還有設定好Google帳號可以使用Google Movie訂閱電影，更不要說還可以設定好愛奇藝。 喔對了，Google帳號還可以設定好切換，所以我跟老于是可以同時使用而且切換方便。這我要大力讚揚，像我們房間是用Apple tv，要切換帳號就沒那麼方便，一定要登出再登入，但我是密碼智障，登出往往要想很久，但E65-720的設定沒這問題，它跟NETFLIX帳號一樣方便，隨時切換，唯一要記住密碼的時刻是要使用Google Pay付費電影時，密碼要再想一輪（但沒辦法啦，扯到金流就是安全，但這樣也好，不然我收到帳單會吐血，電視機就放在那，誰知道小孩來會想買什麼，大家應該都有手機或電腦被小孩亂買遊戲點數等的經驗吧）。 而我最喜歡也最常用的功能是直接登入NETFLIX，這就是我家和萬事興的重點。于媽喜歡熱鬧、愛看推理跟精采影集。前面那一整套推理小說就是買來貢獻給她的。 她行動力強，雖然已經到退休年紀，但常閒不住，愛旅行、喜歡打打牌，上課，沒事到處走。七十多歲身材還是讓我自歎不如，結果疫情時間他哪都不能去，第四台每天都是各種吵鬧新聞。 以前的電視，每次他想看電視以外的東西，我們都要幫她操作，我們不在家的時候她就無聊，繼續被那些簡直像被綁架的電視節目餵養。 有了E65-720之後，我會在出門前幫她準備好片單，在Google Movie買好她喜歡的歌舞片《媽媽咪呀》、《芝加哥》；在NETFLIX選好片單《雙面葛雷斯》、《蚱蜢》、《重任在肩》、《香水》還有前陣子很夯的《誰是被害者》。 我好感謝E65-720可以讓長輩多了許多選擇，因為除了這些我還幫她訂了愛奇藝，讓她想看古裝劇時，可以回去找。說到這E65-720有個更好的功能，他們還可以幫我把常用軟體排序，所以我會把適合于媽選擇的app放在比較前面，讓她在找的時候，很快就能入手。 當選擇多了，劣質電視餵養少了，長輩的心情也好多。不會被困在那種焦慮裡，多了選擇也讓她少出門時，也不會那麼乏味。 更別說輸入功能，BenQ的內建NETFLIX & YouTube不是唯一，之前家裡于媽房間的他牌電視有，但很難用、超難用（我知道是因為這台現在到我房間了，而我把我的50IZ讓給于媽），操控時常常打結，要跟長輩說明步驟又太繁複，她記不住。 BenQ的遙控器雖然秀氣，字級長輩不見得看得到，但像Home鍵跟NETFLIX都有明顯按鈕，遙控器上從電視連接HDMI到第四台的位置又很好記憶，所以電視機才來兩天就馬上學會。我之前買的掃地機器人，她都搞了兩個月才能好好操作，是不是很便利直覺思考。 其實E65-720還有一個功能，內建瀏覽器Pango支援語音搜尋，就是如果長輩懶得打注音，用說的就可以。如果擔心家中長輩不擅長打字，這也是超級好的選擇。 五月底有了這台電視之後，長輩真的解除焦慮不少，更別說65吋看電影時真的很過癮，4K色澤真的不一樣，週末不出門時，最常做的就是一起挑片來看。梅雨季的現在，真的是耍廢救星。 再次謝謝BenQ大大的支持，寫這篇文章的同時，我窩在房間吹冷氣工作，長輩悠哉地躺在沙發上追劇，能夠這樣歲月靜好，都要感謝你們的一臂之力啊！ PS. 這台電視真的很強，預購期就賣爆，本來是四月底就可以拿到試用，等了整整一個月。電視機送來時，長輩眉開眼笑。 PS2. 價格也很合理，我的一對精打細算夫妻朋友，也買了一台，也是送長輩，前幾天跟我一樣在感謝電視機讓我們家和萬事興（！） #BenQ護眼大型液晶 #與家人一起追求更新的樂趣 #投入讓我們同在