今天要推薦給大家一個免費、功能資料齊全、客製化程度高的看盤軟體「三竹股市電腦版」，許多券商的手機軟體合作系統就是使用三竹系統，而這次推出的電腦版看盤軟體適合各個程度的投資人使用，軟體下載容易，不需要安裝，不到1分鐘就能完成，即使換到別台電腦使用資料及設定也會留存，非常方便。

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三竹股市的軟體介面清楚簡單好操作，最上排的功能列直接將投資人最常使用的功能列出來，不需要再一個一個找，直接點選就可以看到資料。

另外，除了有十種分割模式可以隨時切換版面之外，每格小視窗都可以像開網頁一樣新增分頁，大家可以自己分類及選擇想看的資訊，在盤中快速切換蒐集資料，三竹看盤軟體幾乎是集結了各家看盤軟體的優勢!

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我自己會看的分價統計、即時明細、最佳五檔、個股分析、技術分析、即時走勢等等都一應俱全，對我來說這些資料在盤中就非常夠用了，所以蠻推薦各個不同程度的投資人都可以下載來試用看看，不管是全職投資人還是上班族這套軟體都相當夠用，盤後資訊也很充足

所謂工欲善其事，必先利其器，我把武器分享給各位，剩下就看各為如何使用了，功能這麼多而且還【免費】，先安裝下來磨刀霍霍吧!

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睡覺應該是件簡單的事。

畢竟，這是我們做起來最自然的事之一，我們需要休息，也要睡覺。但有時我們就是睡不著。那是怎麼回事呢？

很多時候，是我們的大腦在作怪。運轉中的大腦，就像油門上放了塊磚頭的卡車，就算沒人操縱，也會一直運轉，如果沒人阻止的話，甚至會快轉一整晚。再加上一個忙碌、混亂的世界，過多的咖啡因，還有長得驚人的螢幕使用時間，都清楚解釋了為何許多人覺得睡個好覺並不容易。

朋友們，別擔心，我們可以試著找回輕鬆的睡眠，以及隨之而來的所有益處與美好。不過這需要一點練習與建立習慣的紀律，但我保證不用多久，你就能夠比你小時候更快入眠、睡得更久。醒來之後會覺得你已經充分休息、放鬆，甚至發現，這些故事也在你醒著的時候種下了一些正念的種籽。（額外好處！）

我最早的記憶之一，就是躺在床上講故事給自己聽，講到睡著。那時我差不多是四歲，我還記得故事內容：一個帶有懸疑感的白手起家故事，其中的轉折，有一部分是源自爸媽唸給我聽的童話故事。故事的結局開心、令人滿意，不管我講過多少次，它每次都能讓我安穩入睡。

無論是我運用想像力在月光下編織的情節，或是爸媽坐在床沿講著別人想出來的故事，我很自然就被這歷久不衰的傳統吸引：睡前說故事。事實上，我每天晚上入睡之前，都一定會說故事給自己聽。雖然，故事裡不再是海盜船與大壞蛋，而是燉煮的湯與睡著的狗狗，效果一樣好。

我們會在睡前說故事是有原因的。故事會幫我們理解事情，替我們指出可行的方向，讓我們跳脫現在，進入新的時空。它提供我們想像自己、還有他人生活的新觀點與新方式。當用某種特定的方式講述時，這些故事就能使人心情平靜。

這輩子這麼多年來，我都在練習利用說故事幫助入睡，訓練自己的大腦，現在只要仰躺下來說故事，我就會自動想睡、放鬆。

但隨著年紀漸長，開始有親友跟我分享他們晚上睡不著、焦慮、慢性失眠的事，我才開始了解到，這些狀況會如何削弱身體的健康，從增加心臟病、憂鬱症、焦慮症的風險，到整個人就是感覺很糟、滿腹牢騷。我發現我這個說故事的練習，其實是一種不為人知的超能力，是其他人非常需要的一種能力。但除非我在他們輾轉難眠的時候待在他們身邊（這想來就讓人覺得不舒服、也不切實際），我不知道要怎樣才能幫上忙。

有天晚上我半夜沒睡（有點諷刺），跟我的老狗在一起。坐在我的米格魯旁摸著牠的背時，我靈光一閃：用我的故事來錄個podcast！這樣我就能在夜晚用我的聲音安頓人們的心，能夠在親朋好友（或許還有一些聽眾）上床睡覺時陪著他們。於是那天凌晨三點，我就坐在地板上上網訂了一支麥克風。

《大人的床邊故事》在六週之後開播，我立刻發現自己的直覺是對的。我開始收到來自世界各地聽眾的訊息，告訴我他們幾年、或是幾十年來，第一次得到了一夜好眠。這份超能力是可以與人分享的。

很難把工作模式切換到睡眠模式的原因之一，就是因為現在我們經常帶著工作入睡。我們回電子郵件、著魔般地查看同樣的三、四個社交媒體、在睡覺前一刻都還在收發訊息。難怪大腦不願休息，讓我們在凌晨三點醒來，想要解決一個我們睡前一刻才在想的問題。只要大腦知道我們還在工作，它就會這樣。我們得關掉白天的迴圈，才能向大腦發出工作暫時結束的訊號。

為了養成良好的睡眠習慣，你必須設定一些界線。最好能把所有數位裝置放在臥室以外的地方。真的，那是最理想的。那會改變很多事。但如果這對你來說有困難，你就必須在別的地方設下界線。譬如說，在睡前三十分鐘，就必須把設備關掉，把手機改為勿擾模式，把有螢幕的設備都收到抽屜裡。把工作的東西放在一旁後，就進行一個小小的「睡前儀式」。儀式能有效幫助我們轉換心境。可能包含了刷牙、洗臉、準備隔天要穿的衣服、向寵物、家人道晚安，或泡一杯睡前花草茶。目的是創造一個慣例，向身體與大腦發出睡覺時間到了的訊號，所以你要在這個時候做一些能夠發出這種訊號的事。

下一步，躺到床上，讓自己舒舒服服的。把一切都調整到你覺得剛剛好的狀態，全身放鬆地躺在床單上。

除了睡覺以外，你在白天的時候，可能也會需要心靈平靜，保持專注。首先要說，你並不孤單，許多人也為焦慮所苦。這極為常見，而且當碰到現代生活中容易激發戰逃反應的事，從不覺得焦慮的人才稀奇呢。要記得，當焦慮來襲，你會失去較高的推理能力，這一點很重要。你會無法描述自己的感受，也無法跟自己的大腦講理。邏輯行不通，所以你必須改用身體的語言，讓大腦能專注在某件事上。

當你感到焦慮時，盡量找一個能夠遠離噪音與他人干擾的地方坐下來。開始調節你的呼吸，讓空氣透過鼻腔進出。你必須透過呼吸，告訴神經系統一切都沒事。首先，你可以開始計算呼吸的節奏。吸氣時數四拍，吐氣時也數四拍。如果你的呼吸又急又淺，別擔心，要花一點時間，神經系統才會接收到訊號。沒關係。繼續數拍子呼吸，把氣吸到肺部底層，讓吸氣的時候感覺到腹部脹起，吐氣的時候腹部往內縮。你做得很好。現在，試試看你能否吸氣數四拍，吐氣時數六到八拍，然後暫停兩拍，再繼續吸氣。呼吸的時候，注意腹部的移動。吸氣四拍，吐氣六拍，暫停兩拍。依照你需要的時間長短，做這樣的呼吸練習。

當你呼吸慢下來、胸腔也放鬆時，回想你最喜歡的那些故事裡的小細節。想著那些東西看起來、嚐起來、聞起來的感覺。停留在那些感官經驗中。我們正把你的注意力從焦慮的源頭，轉移到你想像中的安全區域。

你越常做這個練習，就會做得越好。你會開始越來越能證明自己可以快速輕鬆地平靜下來、回到中心。你會開始以不同的眼光看待自己――不再是個焦慮的人，而是在焦慮發生時知道如何冷靜下來的人。你做得很好。（要知道，有時候，處理焦慮會需要更多外力協助，醫生、治療師、藥物都很有用。如果需要的話，請尋求更多協助。）

現在，讓自己待在一個舒服的地方，盡可能放鬆。你即將進入床邊故事的世界。這是一個友善、熟悉的空間，有許多可以品味與享受的事。我們一起用鼻子深深吸一 口氣，用嘴巴吐氣。再來一次。吸氣、吐氣。很好。

我的朋友，祝你有個好夢。

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本文摘自《#大人的床邊故事》
千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想

作者：凱薩琳．尼可萊

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各位朋友好：

這本書真的很神奇，我只是專心讀一個故事，就開始感覺頭腦有些昏沉。事實上，打開這本書的期間，我一直處在想睡的狀態—明明我感覺我之前晚上睡得還不錯啊？！

或許是因為想著贈書直播要講什麼的緊張感，讓我還是勉強把書翻完了。要不然，我真想把書放下來先好好睡覺再說。

我把這本書的前言摘錄成上述文字，是因為這段前言其實相當珍貴，講到了幾個跟睡眠有關的重點。這本書的每個故事，都是一個心智練習，讓我們用五感想像，脫離我們的憂思煩惱，走向寧靜。

也推薦各位多聽聽出版社幫讀者錄製的幾個冥想，聲音很好聽，當成一個溫暖的陪伴者也好。

祝願您，睡得好，心情好！

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歡迎參與贈書直播
連結請見留言處

6/28 恭喜 ＠李侑星＠黃茹纓 抽中，請私訊收件人姓名、地址及手機，由出版社寄出。謝謝。

🤤【抽書活動】--《聊天心理學》：對話決定關係，心理決定對話。
＃平安文化
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當事人來到醫院安排的心理師門診。
當事人一邊說問題的時候，心理師一邊「嗯、嗯」， 一邊盯著電腦螢幕打字。
「心理師，你在做什麼？」
「喔，我有做筆記的習慣，你別介意」
結果等到晤談結束，當事人突然變得很警戒，下次也不願意來了。
心理師覺得困惑，談話時邊做筆記不是顯示「自己正在聽」，而且還能記下「重要事項」嗎？
其實不是的。
在初認識的關係裡，做筆記反而是沒禮貌的行為，會妨礙對話，會讓人覺得有點像記者在採訪，字字受到檢查，讓人說話不自在、有壓力，而最重要的是「缺乏眼神關懷」才是讓當事人覺得不被重視的原因，以為自己只是一份病歷。
書裡建議「允許做筆記的對話情境」有二：
1.對方的重要事項，有過於鉅細靡遺的細節，不得不做筆記時。
2.先請求對方的諒解，再做筆記。
也可以結束時再做筆記，回顧剛才內容與確認，則完全沒問題。
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諸如此類的情境心理與對話方式，是本書要闡述的重點
以小故事、實驗、生活情境來說明人際間的心理現象，要怎麼說對彼此都好
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我讀起來蠻輕鬆的，簡明易懂地說明概念與例句，各篇長度適中，適合在零碎時間來讀（如上廁所、捷運上等）
作者並非是心理師，而是韓國的心理對話專家，教人際溝通的
「溝通」真的是一門學問，對話時要瞭解人類的社交心理，也要改變自身的說話方式。
絕對不能「我講話就這樣，高不高興隨你」
。
底下再列出幾個我看到較為實用的重點
P23 錯誤共識：以為別人跟自己想的都一樣。
P30 不能忍受他人對我的否定。一種認知盲點，會自動過濾不想聽的訊息。甚至會因為不想聽而換掉那個人。
P39 轉移自卑的四要點
P49 道歉的三要素
P90 對話原則：少用「好像」、「隨便」等消極用語，改用積極的
P113拋棄以否定句說話的習慣
P120 霍桑效應：想被關心，而不是被監視的心情
P141 自卑辨認的七種指標
P146 如何做出忠告的四要點
P159 具體指示的5W1H
P162 傾聽的四原則
P176 交際的對話功能：不是指客觀事實，不要斤斤計較
P207 開放式問句效果
P215 先說出結論的溝通法
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♨贈書方式的三條件：
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J爸的遊戲評分！
15年的射擊遊戲玩家，給你最不專業的遊戲評分！

創新性：★★★★☆
遊戲當中的墨汁手榴彈命名，跟閃光可以找出附近的敵人，跟別人故意不一樣要搞水下競爭跟噴射器轉運站等等，在創意度我給四顆星，算是很特別的一款遊戲，嘗鮮很不錯所以我給四顆星 ！

耐玩性：★★☆☆☆
由於海底的物件都屬於傾斜的，而且又是第一人稱模式，容易使玩家暈眩，另外海底的聲音聽久了會讓人沉悶，而且最大的一個環節就是槍戰遊戲不外乎要有各種槍聲的搭配，但是水下的槍聲基本上都是同一種，少了很多的感覺刺激，很容易玩了一兩場就會想休息或結束，所以耐玩性我給兩顆星！

上手性：★★★☆☆
遊戲不外乎大家能不能在第一時間上手，那除了適應大範圍的空間(水面以下全部)，其他跟基本Fps系列遊戲算差不多，只要拿到槍枝都可以進行遊玩，跟其餘槍戰遊戲大同小異，所以上手性我給三顆星！

流暢度：★☆☆☆☆
目前遊戲屬於測試階段，所以畫面更新率屬非常初階，優化做的還不夠好，第二點是沒有亞服所以遊戲延遲感會從擊中敵人開始有打不死的狀況，然後容易斷線，現階段的流暢度我給一顆星！

平衡性：★★★☆☆
遊戲不太可能一開始就做好，如果開發組後續有辦法再更新的話應該會有不錯的表現，但是目前不知道是否跟流暢度有相關，感覺打人是打不太死的狀況，那基於大家都是一樣的，我給了三顆星！

畫質感：★★☆☆☆
原本要給三顆星，但是多這一顆星的本意是因為特別，但實際上整體的畫面感覺比較像是手機遊戲的程度，並沒有優化到讓人滿意，但是遊戲既然要收費並開放測試，就是挑戰著廠商之後的改變了，消費者都花錢了當然希望體驗更好的畫面，所以我給兩顆星！

音樂性：★☆☆☆☆
整體的音樂表現差強人意，雖然沒辦法在海底就必須要有水下的感覺，但是也因為這個題材跟限制，讓很多原本槍戰遊戲該有的感官體驗盡失，剩下的就是有點窒息的壓迫感跟千篇一律的槍聲，這個部分我給一顆星！

深海大逃殺總評分：★★☆☆☆
綜合以上七個評分標準，這款遊戲的總分35分當中只有16分
所以是兩顆星的遊戲水準！希望以上的個人參考可以讓各位訂閱者有更好的方向去決定是否要購買此款遊戲！

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iphone要怎麼將手機畫面的螢幕錄影，錄下皇室戰爭或是傳說對決的精采遊戲畫面，若是人剛好在外面，就靠這個免費又好用的Airshou軟體了！一機就能輕鬆搞定畫面錄影的需求，快分享給你的朋友或許就能解決他蘋果手機長久以來無法螢幕錄影的煩惱啦！！

影片最後會稍微討論一下關於安全性的問題，不過僅是我個人意見，若不放心就請還是再三斟酌是否要用，或是透過電腦來連接錄影了。

安裝步驟教學
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1.打開瀏覽器
2.輸入網址 https://goo.gl/u07Xml
3.安裝兔兔app
4.設定 - 一般 - 描述檔與裝置管理 - 選擇信任
5.進入兔兔下載airshou
6.設定 - 一般 - 描述檔與裝置管理 - 選擇信任
7.開始使用螢幕錄影!!!

PS. 請記得錄影完要保存到相冊，若不儲存下來，日後影片可能會不見。

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