💇‍♀️💅 整個夏天（二）🚴‍♂️🏊‍♀️

最期待的是喬了兩個月的幼稚園同學露營。山姆和我從來不是大自然咖，我們無法理解躺在又鹹又黏的沙灘上是多舒服？我們體會不了躺在悶熱的帳篷裡怎麼睡？甚至騎單車的樂趣在哪裡？

有了 Andrew 之後，這些對我來說都變得有意義。他不該因我們而受限，所以我願意和 Andrew 一起嘗試。

在暑假即將過完之際的露營，我期待著。原本因為我的身體狀況，我選擇住小木屋。後來我問 Andrew 他想睡哪？他說妳睡哪，我就睡哪。妳去我才去，妳不去，我也不要去。孩子當然想住帳篷，但心裡可能又擔心媽媽進不了帳篷，在和山姆討論過後，我跟 Andrew 說： 媽媽跟你一起睡帳篷。他聽了好開心！一雙眼睛亮了起來。
媽媽好興奮喔！晚上我們也許可以一起看星星，聽青蛙的叫聲，也也許我們會開心的一晚都睡不著！（其實媽媽是編織美麗的景象，安慰自己，再怎麼糟，也就一個晚上，我可以的！）

終於準備成行了。那個禮拜，山姆公司忙著展覽。星期一和同學外宿後，各自回家，我開始變得很累。星期二，全身不對勁，睡了一整天。星期三，血氧低到應該急診了，忍到星期四，等待我的醫生看診，山姆帶著我去醫院。照完 X 光片後，我還老神在在的等著，心想一定沒事，只是這陣子太累；最後愁眉苦臉的出來診間。
醫生皺著眉頭看著我的片子說：我的肺看起來不太好，兩片肺都是霧茫茫的，有感染或是積痰，醫生開了抗生素。還說，血氧再掉，再發高燒，直接去急診。
醫生講解完之後，我怯怯的問：那我可以去露營嗎？醫生和護士一口同聲大聲的問：露營？我解釋和孩子期待很久⋯⋯⋯
醫生停頓一下，「如果妳不會不舒服就去，但藥一定要帶著吃」。
胸腔外科醫生不只擔心我的肺，更擔心我歪倒的支架。要我快快找神經外科、心臟外科討論，下步該怎麼進行，支架太靠近我的大動脈。若是突然壓撞到而出血，小命就不保了。

我身上好多不定時炸彈：
肺
大動脈
腫瘤
心臟

回家的路上，我眼淚掉了又掉。我怎麼又黃牛了？我想去露營，但我自己清楚明白我不能去。我要怎麼跟孩子開口？烤肉的煙、悶熱的天氣、疲憊的身軀都是我目前肺感染的天敵。只能多休息，帶著氧氣機，看著數字的變化。

回到家，鼓起勇氣跟 Andrew 說媽媽不能去露營了，他直接說：那他也不去了。他不要只跟爸爸去，It will be no fun without you, he said.
媽媽跟他約好，若吃了藥，血氧第二天，一整天可以維持 95 以上媽媽就去。（正常人98-100，95 是及格，等同 60 分）
星期五，我帶著外勞和 Andrew 去採購。我教他如何解開媽媽的手機，怎麼打電話給把拔，血氧機隨身攜帶，口罩不離口。就怕個萬一。
血氧一直達不到 95 。半夜製氧機掉了，血氧掉到 83。
答案揭曉：媽媽讓他失望了。
孩子固執的要跟媽媽共進退。
我告訴他，媽媽真的好想去，所以你得替我而去，而且你要把媽媽的份一起加進去，You will have to play twice harder. One for yourself, and one for mommy! 你的同學老師都很想念你，相信我，你不會後悔的。晚上睡帳篷，你還得保護把拔，因為他太怕蟲子了，好嗎？
親愛的寶貝點了點頭，過來抱住我：Mommy, you have to exercise more so your oxygen will go up, and Geronimo Stilton will protect you, don’t worry. （他最近讀的書裡面的一隻老鼠）我只能緊緊的抱住他，親吻著他的頭，吞下一顆顆的淚珠。

山姆一出門，整個就融入大家，開心得不得了，訊息沒回，照片寥寥幾張；還好我妹妹有跟著去，非常有責任感的拍照，告訴我他們在幹嘛。
媽媽在家也沒閒著：整理安築玩具、創作區的排列、書櫃大整理⋯⋯
除此之外，我難得一個人在家，（還有外勞）我不用跟時間賽跑，可以慢慢的以我的速度做這些事。除此之外，我還是躺在床上休息比較多。
第二天，Andrew 回來了，我抱著他，親吻著他，露營好玩嗎？
Camping is a bad idea!
怎麼會呢？
I can’t sleep, and I miss you and your smell. 只有這一點不好，但其它跟同學玩都很開心。
嗯，他真的是我們的小孩。晚上我跟他說了實話，媽媽很討厭露營，並說了一個小時後露營的經驗給他聽。我說，媽媽之前沒跟你說是不想影響你，我希望你會有你自己的故事和發掘。之後我們母子倆開始討論起，我們有多怕那邊的公共廁所、很怕穿著拖鞋，腳被地上的水弄濕。 Andrew 的結論：所以「妳像我」，我們都怕髒。

短暫的暑假就要結束了。

最後一次的滑板，我答應跟著一起去，我自己也想去看看我帥氣的兒子。早上起床血氧一直在 90 以下，我不管，想說等等會爬起上去。我不求多，只要 90 以上。全部都弄好了，坐上車，忐忑的再量了一次，仍然在 90 以下。我害怕了，若，我這次肺再次搞砸，我的存在等於沒有任何意義。

Andrew 眼裡含著眼淚，不讓它掉下來，原本快樂的唱著歌，停了下來。他看得懂血氧，也知道太低會怎麼樣，但他多希望媽媽陪他去啊！媽媽只能再次說抱歉，他幽幽的說： It’s ok.

回到家，他已經用爸爸的手機傳語音訊息給我，聲音輕快：Mommy, it’s really ok! You rest first. I am really ok. I really love you very much.

躺在床上的我，眼淚傾斜而下。

再過幾小時，他就要上小一了。我們就這樣熬過了六年半。媽媽的小貝比長大了，這六年多的箇中滋味，也只有我們才能體會。我捨不得他長大，我錯失了與他相處的好多好多：這中間媽媽遊走醫院多少次，每次少至 15 天，多至 6 個禮拜。

他上學，媽媽比他緊張；希望他過得快樂、功課過得去就好，媽媽努力不再讓他失望。

期待等等的大日子。

大家有過這個經驗嗎？
手機怎麼打都打不出去，
明明有顯示3G，傳訊息卻等超久

原來

又被停話了😂
#每個月固定會發生的事
#但每個月依舊會忘記
#總要停話才會想起
#附上搬家ㄎㄧㄤ照來應景一下

叔叔送蔡傑一支手機，

我花好多時間教他使用這支手機，

怎麼打電話？怎麼掛電話？

怎麼搜尋？怎麼google ?

.

這都需要很多、很多時間來練習，

因為教什麼，才有什麼，

他的腦袋還沒有發展出自我研究的功能。

.

剛才進房間看孩子寫功課，

嚇了一跳!

他居然會用手機裡的計算機來寫他的作業。

.

哇！

什麼時候變這麼聰明，

好想放鞭炮慶祝。

.

當然，

第一時間我先把手機收起來，

當場是被我糾正，

要自己算，訓練運算能力，

不能用計算機。

.

【是誰教你的】？

【是媽媽嗎】？

【沒有】。

.

我內心其實挺高興的，

他可以自己去找到手機裡計算機的功能，

很不錯，有進步。

.

這種高興的感覺有點像……

第一次他敢跟我頂嘴的驚艷。

.

這是特殊兒家長才會懂的喜悅，

還有....特教老師才會懂的喜悅。

★全方位音樂人林易祺（Vast & Hazy）製作
★獨立樂團Yellow + 體熊專科 + 森林ㄌㄜˋ園成員共同編曲！
單曲全平台 #數位發行
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Fann芳怡全新創作前導單曲〈單〉，由全方位製作人林易祺（Vast & Hazy）操刀製作，邀請獨立樂團Yellow成員Bass手曹家瑋、吉他手林庭鈺、體熊專科鼓手陳逸、森林ㄌㄜˋ園李匯晴一同進錄音室玩玩耍耍jam jam編編，帶你進入chill滿分腦洞大開的自我隔離新世界。

社交障礙、電話恐懼症、人群恐慌....人生好難，在家耍耍廢不過是自我沉澱的必要手段，孤獨不可怕，喜歡和自己相處才能好好和別人相處，讓我們一起渡過這個需要孤單的時代。

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單 one
詞曲：Fann 芳怡

Sleep a little longer 看天空 灰灰的
怎麼那麼好睡呢？ 怎麼都爬不起來呢？
Stay a little longer 今天不想出門了
剩貓咪陪著我翻滾 我想先這樣一個人

別打電話給我 我不接 是手機沒電
你別找我出門 我有點倦 反正沒時間

呼吸 沈澱 和自己相處的世界
要做什麼什麼都很好
不做什麼也沒大不了
無不無聊 好像不重要 oh~
呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
忘了快崩潰的理智線
太脆弱易碎
不完美也要學著妥協 要學著無所謂

Chill a little longer 又有何不可
隨著音樂輕輕擺動著 討厭哼悲傷的情歌
Think a little longer 思緒都不聽話了
慢慢的習慣慢慢的 我也為生活貢獻著

別傳訊息給我 我不回 手機還是沒電
你別找我逛街 我有點累 反正沒時間

呼吸 沈澱 和自己相處的世界
下次再約其實不會約
只是小小客套的語言
冷淡了點 不是壞心眼 oh~

呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
放空就當我正在充電 別吵我斷個片
留給自己多一些空間 關起門沒防備
dubidubidubiludada
沒事早點睡

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★ 音樂製作 Music Credit
詞曲 Lyricist＆Composer | Fann 芳怡
製作人 Producer | 林易祺 LNiCH@VH
編曲 Arrangement | 林易祺 LNiCH@VH，陳逸 Andy Chen，李匯晴 Green Lee，曹家瑋 Marcus Tsao ，林庭鈺 Tim Lin
鼓 Drums | 陳逸 Andy Chen
電鋼琴 E-Piano/合成器Synthesizer | 李匯晴 Green Lee
貝斯 Bass | 曹家瑋 Marcus Tsao
吉他 Guitar | 林庭鈺 Tim Lin
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement | Fann 芳怡
和聲 Backing Vocal | Fann 芳怡
人聲處理 Vocal Audio Editor | Fann 芳怡
人聲錄音室 Recording Studio (Vocal) | 大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
人聲錄音師 Recording Engineer (Vocal) | 陳以霖 Yi Lin Chen
鼓錄音師 Recording Engineer (Drums) | 林子彧 Tzu Yu Lin
樂器錄音室 Instruments Recording Studio | 給樂團彩 Just For Band
樂器錄音師 Recording Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
混音師 Mixing Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios
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★ 影像製作 MV Credit
導演 Director | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
插畫 Original Illustration | whencantgetsleep
動畫 Animation | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
手寫字 Typography | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
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★ Fann芳怡
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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