拒絕廣告黑心減重法！教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。” 過去七年輔導諮詢與教練的經驗， 越來越明白一個人只要“心態對了”，幾乎就能保證減脂成功！ 反之有些注定要帶向失敗的致命心態，只要學生持續相信這種BS，幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心態，讓我們在減脂的路上不要掉入這種心理陷阱，好好向目標前進！ 🆖 致命心態 #1 “昨天說好要運動的最後又沒去， 我看 我應該是沒有辦法變瘦的體質， 還是先放棄好了。” 🔆真相： 瘦跟體質沒關係，跟心態有關係。 就算大家代謝的基因體質不同 身為功能性醫學的健管師，我們看見 在大數據中的基因報告裡，什麼體質都有瘦子；也都有胖子。 你可以忙到幾天不洗頭不刷牙，但總不會因為這樣覺得自己是不刷牙不洗頭的體質吧？ 想要牙齒健康就要刷牙，想要頭髮乾淨就要洗頭。想要瘦，你需要一個一輩子的好習慣。忙碌過後該運動的還是要動。 🆖致命心態 #2 “早上被自己體重嚇到， 決定不吃午餐來減肥， 但中午同事邀約喝手搖飲 又不好意思拒絕， 大杯半糖珍奶就這樣喝下去了！” 🔆減脂真相： 很多人會在發現自己變胖以後，立刻用節食來懲罰自己。卻不知道人類的生存就是要避免飢餓：你越餓，身體就會給你更多動力去吃東西。 這也是為什麼當我們很餓的時候根本沒辦法專心，想到的都是吃。最後錯過吃營養的好食物，剩下的點心時間又無可自拔的點下含糖飲料，再來覺得減肥怎麼怎麼難？ 其實不用這麼難。每天用全食物吃得營養，你可以吃得很補足，對超高卡路里的垃圾食物也比較有動力去拒絕了。（還有不要怪同事啦，身體是自己的！） 🆖致命心態 #3 “不小心在聚會上大吃一頓 把好不容易瘦下來的0.8公斤吃回去了。 減肥好難！我還是先放棄吧 ！” 🔆減脂真相： 吃完高油高鹽，甚至真的吃多了一些卡路里，隔天會體重會有變化也只是剛好而已！ 如果今天刷了高額卡費，你不會覺得月底的帳單不用付吧？如果你有點後悔衝動買了這些東西，那麼下次學著不要那麼衝動，或是可以做一些支出的規劃 ；但應該很少會有人就此下斷論說：我覺得放棄花錢了，花錢等於不能存錢，那一輩子都不要在買東西了。 減脂的旅程中，最要不得就是“All or Nothing ”的心態。不是瘋狂的運動天天減脂健康餐，就是暴飲暴食的耍廢，這兩個極端都會創造很短命的減脂願望，以及長期不健康的身心靈。 願我們能在一步一步的調整與建立新習慣的過程中，享受這些新習慣為我們帶來的好處，再透過這些正面經驗繼續支持我們向減脂目標前進！ 🔆為了要打破網路上超多不切實際，怪力亂神的減重偏方，這個系列集結我過去在學術＋實戰的心得，No BS誠實的分享關於減重最具科學與心理學的是探討分析。如果你也被一箭穿心的點醒，或是過來人心有戚戚焉～歡迎給我一個愛心跟熱情分享噢！ 🔆［愛自己從吃好開始2.0 線上課程］首賣早鳥優惠中！詳情請上IG首頁連結🔗 #潔絲的享吃吧 #飲食迷思 #增肌減脂 #減重失敗 #減脂餐 #動力 #女力 #重訓女孩 #台北美食 #foodiefitness #fitnesstips #mindset

先來說明一下為什麼這麼久才發出這篇 因為我搬回彰化啦( ᵕ̈ ) 所以花了好久才把拍照的東西搬回來 讓你們久等了真是抱歉 ◍校園 當初還沒進女中時就有朋友跟我說女中非常非常的小 沒錯！台中女中可是能直接從前門看到後門呢 據地理老師說我們學校的長只有200公尺（直接驚嚇到我） 不過我覺得女中雖然很小 卻是五臟俱全的地方 設備跟教室其實都挺完善的 ◍錄取門檻 我對台中會考的計分方式不是很懂😢 不過最普遍的說法是5A5+以上 作文四級分以上 ◍特殊班 人社班：1班 創科班：12班 數資班：18班 （一個年級共18個班） 特殊班在課程的安排上和普通班有些許的不同 都是入學後再報名甄選喔 ◍師資 在這裡待了一年遇到的老師們 我覺得多數都是非常認真又和藹的 跟國中最大的差別是 幾乎沒有老師會兇 真的每一個都超溫柔！！（也有可能是運氣好哈哈） 而且很多老師都會用簡報上課 真的就是要上課趕快拍一拍然後下課再自己吸收整理 雖然有有一兩個老師比較有爭議 不過我覺得來這裡的老師都是有一定的能力的 真的遇到不合的再去調整學習方式就好 ◍學群 一類 文史哲法政（數B） 二類 財經商管（數A） 三類 數理科學工程（數A） 四類 醫藥衛生生技農業（數A） ◍制服 深綠色襯衫+黑色百褶裙 很常有人把中女的制服跟北一女的搞混 這裡來教大家如何辨別！！ 我們是白色的繡線 在襯衫下擺還有多兩個口袋✨ 然後啊大部份的人不會紮襯衫 因為那兩個口袋真的太好用了⁝( ᵒ̴̶̷̥́௰ᵒ̴̶̷̣̥̀   )⁝ 你想要放手機 錢 甚至是手搖杯都可以塞進去（這個功能可是拯救了每天下午提著一大袋書還要幫人魚買晚餐到補習班的我） 不過我覺得紮進去也很美啦 超級喜歡 ◍體育服 體育服依年級的不同分成黃、綠、藍三色上衣+深藍色的褲子 這屆進來的高一是藍色！ ◍學姊學妹制 直屬學姊學妹是自己去找的！ 有可能是學姊找你或是自己認 沒有特別規定也沒有強制喔！！ 走在路上看上眼就可以問問看 搞不好會有意外的收穫 認到直屬後就開始各種餵食 聊天 讀書打氣等等等 至於社團的學姊學妹制要看各個社團的規定 要參加社團前可以多多打聽看看自己能不能接受 ◍自由 1.服儀 校服可以混搭 你想要制服配運動褲 體育服配制服裙都可以 社服班服隊服紀念衫也可以穿 2.外食 我們班之前很常揪團購 然後下課的時候再搬外食上來和大家分 有時候就訂了滿滿一大箱\(ᯅ̈ )/ 3.手機/平板/筆電 上課討論、查資料、拍簡報 手機都超級無敵重要 還有很多同學會帶平板到學校做電子筆記 要報告或是自主學習的時候也會有很多人帶筆電 4.打扮 女中可以化妝 頭髮想要染想要燙都可以 耳環髮飾手鍊項鍊也都可以帶 5.書包 書包可以買學校的 也可以自己帶 自己帶的話要挑那種大容量的！！ 我有一次段考走回家的時候 書包背帶被書撐到斷掉 超級誇張！ ◍福利社 福利社很像一個小型的便利商店 有飲料、餅乾、糖果、文具 熱食部也有很多好吃的！！ 不過我每次都點乾的關東煮 超美味🥺 ◍社團 中女的社團真的非常多 研究、運動、音樂、舞蹈、娛樂、志工等性質都有！ （如果沒有有興趣的社團還能自己創社） 往年的新生訓練都會有社博 會有很多攤位讓你去體驗和摸索（不過今年因為疫情不知道會不會延期或取消） 另外每個學期都可以重選社團歐！（選社團是採先選先贏的方式） ◍鯉魚 中女有個鯉魚傳說 據說鯉魚們都是歷代校長變成的喔( ᐛ )σ 鯉魚們都很熱情 還可以去保健室拿飼料餵牠們呢 （之前我們班還有人拿孔雀豆餵哈哈哈） ◍運動會/園遊會 運動會是12/5 運動會最印象深刻的就是宣布得獎班級的時候 得獎的班級會直接邊歡呼然後跑操場一圈 真的超酷超喜歡！！ 園遊會是4/10 園遊會就是各種吃喝玩 還有很多外校的同學會來 另外每三年有一次舞會（晚會）會請很多藝人還有社團來表演 跳舞的環節也很有趣 真的又累又好玩！！！ ◍讀書風氣 以我們班來說的話 我覺得跟國中差很多 雖然上課滑手機 睡覺的同學還是有 不過多數的同學都非常認真 不論是整理筆記的方式、上課的專注發問、課後的討論複習 還有很多很多都非常值得學習( ˶ ̇ᵕ​ ̇˶) （而且每個同學都可以讓你問問題或是討論功課！！） 進來這裡後才真的感覺到自己的渺小和不足 有太多比我厲害、認真努力又閃閃發光的人了！！ #台中女中

最近很喜歡的一句話：「照顧好自己的健康和情緒，這場人生，你就贏了一大半，其餘的其餘，人生自有安排。」 · 這場疫情打亂了一切平穩的生活，帶給我們很多的焦慮，又或者是說，帶來一種無可奈何的沈重。 但無論現在多麼糟糕，時間的齒輪從未停止轉動，每一個明天還是會如約而至。生活並不會因為你承受的太多就多愛惜你一些，該怎麼活，選擇的權利永遠都是掌握在自己的手上，所以，一定要學會愛自己。 · 居家防疫期間，除了遠距教學的課程以外，我也需要花許多的時間、精力來處理工作上的種種事務。 然而人一旦忙碌起來就很容易會嘴饞肚子餓，一不小心熱量就會超標🥲 歐都ㄎㄟ歐都ㄎㄟ⋯⋯ 在這邊就偷偷告訴你們我維持健康體態的秘訣🤫 🥬飲食上少量多餐，保持均衡健康，避免辛辣刺激以及油膩的食物，並堅持每天吃水果。 🏃‍♀️保持每週3-4次的運動習慣。 再來就是我的最後一個美麗小秘密❤️ 那就是 #Simply新普利酵素 的 #MCT防彈拿鐵！讓我可以在盡情享受美食的同時， 把身體負擔輕鬆歸零✨ 取代高熱量的手搖飲料，#Simply新普利酵素 裡面一包只有46大卡，是炎炎夏日必備的代謝飲🍹 這次我收到了三種口味的酵素🍎🍏🍉🍋 ⬇️ 🍏 #新普利綠拿鐵 ☑️內含220蔬果酵素，豐富纖維營養濃縮 ☑️防彈配方MCT添加，高速代謝有感 🍎 #新普利紅拿鐵 ☑️專利紅石榴添加，維持青春好氣色，在家也要水水的✨ ☑️專利七仙莓，美麗再加分💯 🍋 #新普利黃金拿鐵 ☑️專利非洲芒果 ☑️專利薑黃萃取 幫助調節體質， 代謝加倍啟動🏃 · 以前總認為來日方長，卻忘了世事無常。 到了現在，開始覺得沒有什麼比平安更重要、比活著更幸福，因此我們都應該要好好生活，學習多愛自己一點，享受每一個當下。 最後希望大家健康 我們都要好好的❤️ · @mysimplytw�🔗https://iqueen.shop/tn5gx #Simply新普利酵素 #新普利綠拿鐵 #新普利紅拿鐵 #新普利黃金拿鐵 #氣色亮起來 #代謝超激活