#自助旅行前必學的課題 #必看
#煮菜 #洗衣 #上廁所 #收拾 #資源回收 #養成好的生活習慣
#有空還可以學語言學攝影插畫
#可以上網登記捐口罩喔！詳情請詳閱疾管局公告
#以下攻略在台灣輕旅行也適用
#恭喜台灣控制住疫情了🎉
#口罩相關的防疫教學還沒畫完
#下回預告：實用旅遊中的生活技能第二回：看地圖看路、溝通、費用計算、看天氣

雖然台灣的疫情暫時受到很好的控制了，但是大家千萬不要鬆懈，以免前功盡棄，在第一線打拼的防疫消警醫護檢驗人員、各種國家隊們辛苦了💪🏻感謝他們付出，我們才能安心的在這片土地上生活、工作甚至偶爾出去走👩🏼‍⚕️❤️感謝這些英雄們

雖然我們很有可能等到明年、後年才有可能比較安心的出國，但是在這之前，除了「暫時不要查旅行✈️資料以免手滑跑去買機票以外」
你還可以做很多除了待在家耍廢以外的事情，以下列幾種你平時沒空學但是對你的生活跟自助旅行（尤其是獨旅）來說可能很重要的技能，希望大家花時間學學

因為我常常在旅行中遇到很多生活白癡、什麼都要靠旅伴或是生活習慣很差的旅伴，造成別人不少困擾，希望大家千萬不要變成別人的「雷旅伴」🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
不要最後怪別人受不了丟包你...

《自助旅行必學技能》
除了查旅遊資料以外、應對各種旅行中可能遇到的問題，你還要會...

#煮菜👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳

在國外尤其是非亞洲區的國家，你可能會吃不習慣，又一直只有吃各種麵包酒類、甜點、肉食、炸物速食...等，不用幾天就讓你多3-5kg，外加便秘+營養超失衡身體狀況變差容易感冒，而且外面餐廳一餐都很貴（臺幣300-500起跳）又不一定吃的習慣，所以學會自己做菜不但可以省一大堆旅費還可以吃的更營養更健康，不容易因為免疫力下降容易嘴破感冒。

除了要學會洗菜、切菜、洗碗洗鍋子、煮水、煮麵、煮飯、用微波爐（勿放金屬、蛋進去拜託）還要學習簡單的煎炒煮蒸炸烤。

蛤🤔以上這些你都不會？
不會的話去問任何會的人
你爸👨🏻你媽🧑🏻你兄弟姊妹阿姨叔叔朋友鄰居阿貓阿狗😂😂😂
還是不會的話，再上YouTube 看教學👀看書看文章學也行...記得把它搞懂喔...

🥬🌶🥕🥦歐洲常見蔬菜：
馬鈴薯、茄子、辣椒、綠花椰菜、胡蘿蔔、洋蔥、番茄、蒜頭、小黃瓜、生菜、大蔥、南瓜、玉米、洋菇...（偶爾會看到薑、地瓜）
其他蔬菜可能要去亞超買...

🍳我在外旅行常做的料理🍱

義大利麵、蒜頭雞湯、煎魚或魚湯、蒜炒綠花椰菜、胡蘿蔔炒蛋、歐式炒蛋、水煮南瓜、馬鈴薯麵疙瘩、馬鈴薯燉牛肉、起司焗烤馬鈴薯、牛排、洋菇濃湯、地瓜稀飯、蒸地瓜、水煮蛋或煎蛋、雞湯、歐式燉飯、什錦火鍋甚至麻辣鍋、三明治、沙拉拼盤、茄子可以配泰式咖喱醬...

🔥歐洲瓦斯爐用法🔥

Step1:先把要開的爐子，開瓦斯的旋鈕順時針旋轉到大火的位置
⚠️別開錯爐子⚠️
Step2:使用瓦斯點火槍、火柴點著火後，移到瓦斯爐上就可以把爐子裡的火點著了
（火柴有時候超級難點...畫10分鐘才點著😂）
Step3:使用完後一定要確認每個爐子都有把開瓦斯的旋鈕歸零

☕️摩卡壺用法☕️

Step 1:使用摩卡壺專用咖啡粉
（推薦一下金杯咖啡的還不錯）
Step 2:在下壺注入水，不要超過下壺裡面螺絲的高度
Step3:在金屬濾網（粉槽）中放入咖啡粉，利用量匙以輕拍方式將咖啡粉壓實一點。
Step4:將粉槽裝設在下壺上，再將上壺旋緊。
Step5:在開蓋狀態下，開小火加熱（火不要太大超過壺底長度）
Step6:待熱水沸騰開始萃取咖啡時，便關火。（就是看到像冒岩漿的感覺，突然從洞口慢慢跑上來）之後盡快將咖啡倒入杯中。

☕️有些比較高級的飯店或住宿，是使用膠囊咖啡機，你也可以在台灣學一下怎麼用

⚠️不要帶旅行變壓器出門⚠️
⚠️不要帶電湯匙去用⚠️
⚠️單一電壓電器比較不會壞⚠️
這幾個超危險，很常燒掉、有火花、最後跳電甚至房子燒起來，我朋友不聽我的勸硬要帶，下場超慘，插座冒火花+電器報銷

⚠️看過來，這個必帶⚠️
手動榨汁機👍🏻👍🏻👍🏻

歐洲很多國家的現榨果汁都非常非常的貴（一杯3-10€)
超市其實也有賣便宜的一大瓶2€的果汁，但你如果對他的內容物沒信心，比較偏向喝現做喝得到纖維的果汁，推薦你還是自己帶個輕便的手動榨汁機去做飲料，既營養又好喝😋😋😋

✏️溫馨提示：
-歐洲的義大利麵通常有分幾號的麵條，最常用的是四號麵。
-如果要用高湯做湯底，建議使用鋁箔包裝的液體湯底
-義大利麵醬不要選粉狀的超噁
-超市買水果比較不易踩雷
-長得像高麗菜的菜有可能是做生菜沙拉的那種微苦煮不爛的菜，除非你是在亞洲超市買的才有可能是真的高麗菜
-建議帶瓶小的醬油出門
-不要用手去抓麵包、蔬果類，要戴塑膠手套，超市買的水果有時候要自助稱重貼標籤。拿麵包要用夾子不要用手。

#洗衣⚠️必看

如果你在歐美各國旅行，就會發現他們洗烘衣的價錢💸超級昂貴💸整個旅行20-90幾天，每天都洗會破產😢😢😢

提供給各位一些實用小建議㊙️
✅可帶一個旅行掛衣繩、夾子
✅洗衣皂切很小塊帶出門
✅洗完擰乾後用浴巾包著你的衣服，然後在上面踩踏把它用乾，這樣會比較快乾喔！
✅建議帶快乾的衣服褲子出門，才不用擔心衣服不乾的問題

🈲⚠️阿捏母湯⚠️🈲
以下行為超不ok，千萬不要在歐洲這樣做，輕者把別人嚇壞，重者會觸犯當地法律😨😨😨

❌把內衣褲私人衣物晾在窗台
（這個在歐洲超NG會嚇死人，有些地方甚至會觸犯當地法律）
❌要曬的衣物丟在暖氣出風口
❌買洗衣粉結果只用塑膠袋原包裝去裝他（會弄的包裡到處都是喔...建議用可密封的很好的容器袋子裝它）
❌帶washwow之類的洗衣蛋，洗完還是要稍微手洗擰乾，不如不要帶...
⭕️問房東、旅館老闆哪裡可曬衣服（通常有曬衣區）
⭕️可以用洗衣片，輕便好收納又不會弄髒包包、行李箱
（今年旅遊講座的贈品喔）
⭕️冷天手洗衣服可以戴個橡膠手套比較不冷

（投幣式洗烘衣機：2-5€/次，烘乾也差不多這個價錢）
（東南亞/南亞有時候連衣服送洗都很便宜，可以不用自己洗得這麼辛苦，我都只沖我的沙灘鞋/潛水襪和裝備，其他送洗）

#上廁所🚾

你可能會想說酥酥瘋了，連上廁所也要教😂🤣🤣🤣
但是我真的有遇過蠻多歐洲廁所不會上的人😅

🚻如果你不知道哪個是男廁女廁，可以查一下上面寫的字、用問的、看其他人怎麼上廁所，有些國家男廁沒有小便斗
🚮衛生紙請丟進馬桶內（歐美紐澳等國家都可以丟，台灣大部分不行😂）
衛生棉、濕紙巾🧻、衛生棉、各種垃圾都是不能丟進去馬桶的

🈲🆖之前出去的某位旅伴居然因為她去廁所時，整卷衛生紙掉下來，結果她就把整卷衛生紙+裡面的紙板想丟進馬桶沖掉...
拜託不要這樣好嗎🙄你可以丟垃圾桶謝謝...

⚠️建議自備衛生紙去旅行，因為國外可能大缺貨，你萬一沒買到或是住宿方沒提供就會哭死
🆓免費廁所去哪找：
火車上、某些休息站、博物館內、部分餐廳酒吧（沒有全部喔，最好先開口問）、路上免費公用廁所（法國像鐵盒的公廁、荷蘭的男性小便斗...等）、你住的旅館民宿內、部分麥當勞、部分旅客中心、某些好一點的長途巴士站旁也會設免費洗手間
✅費用：0.1-9€
(威尼斯是土匪價）
通常要自備零錢💶
✅建議住宿找有2間以上的廁所的地方，尤其是四、五個人都要搶廁所+洗澡時會很累（別人上完大的，完全不想進去使用它)
✏️Airbnb廁所寫1.5間，表示除了有衛浴設備的地方有馬桶外，他們還有另外一個廁所）
❎把衛生棉、濕紙巾、垃圾丟進去
❎使用完廁所、浴室，弄得超級濕超級髒、地板超級濕、地上都是你的沐浴洗髮乳、頭髮，請尊重他人他感受，使用完請打掃
（之前跟旅伴溝通過還是一樣，超崩潰...只好默默忍耐😢）
❎男生請❗️坐著上廁所❗️
德國🇩🇪沒有立式小便斗，男生也都被要求要坐著上廁所，因為德國人有潔癖，你尿的到處都是他會氣到爆炸，母湯站著上喔！
❎隨地大小便...郊區草叢找不到廁所可以這樣但在市區請不要這樣

⚠️有遇過房間內的廁所浴室！居然沒有門！而且還說奧地利總理有去開會過的小王子飯店，害我覺得，上個廁所壓力好大喔！
⚠️有些住宿房間、浴室，真的只有門....簾😂建議問清楚，不然男女生一起住時略尷尬，我們在葡萄牙睡到一半門...簾還掉下來...嚇死我了🤣🤣🤣

#資源回收、處理廚餘
#環保♻️愛地球
歐洲國家幾乎都有規定很嚴格的垃圾分類法，通常分成一般垃圾、廚餘、塑膠垃圾、玻璃瓶、紙類、金屬鐵鋁罐類...

有時候丟錯還會被房東唸或是罰一大筆錢，後果很嚴重的說，害我只好一個一個盯每位旅伴有沒有丟錯，丟錯就準備被我罵了

✏️德國超市很多都有一台回收機台，可以把保特瓶、酒瓶等可以回收的東西丟進去，之後打印一張和所有空瓶費的票卷可折抵消費（捷克有時候也看得到回收機台，其他國家沒認真看）
⚠️廚餘類的垃圾要集中在一起用塑膠袋綁好，以免發臭
⚠️建議大家自己帶木筷、水壺、矽膠餐盒出門，環保又衛生

#收拾行李🧳

我們在收拾的時候除了我之前分享超輕量4.5公斤行李打包術以外，還有哪些不錯用的打包法
（含行李箱打包法）

✅把各種衣服、圍巾捲起來用橡皮筋綑好放行李箱（不會皺
✅帶幾個旅行真空壓縮袋、手汞抽氣的也可以，如果要避免蟲蟲危機，建議把大部分東西都放進去「密封起來」！
上鎖的行李箱蟲蟲還是爬的進去
✅易碎易壞的紀念品可以用衣服包著，然後放進大塑膠袋，四周在用衣服包裹它，我帶酒回台灣這麼多次，從沒有破過👍🏻
✅折疊矽膠腕超好用，可煮麵煮飯煮湯，裝零食、裝湯不外漏，還可以放易碎易壞品的紀念品進去，防撞壞👍🏻👍🏻👍🏻
✅要買畫回去建議帶一個超過四開的厚西卡紙去卷一卷裝回家
✅相機帶、單肩背包可以買一個氣墊背帶減輕對人體的傷害
✅行李箱要上下樓梯，硬搬很傷身，建議兩人一起抬上抬下比較不容易受傷，我自己搬的時候還會帶護腕，先用膝蓋把行李箱頂上去再往上搬，改天示範。
✅儘量不要彎腰搬重物。
✅在背包肩帶處外掛一個（綁一個）儲物袋很好用，可以放手機、快乾涼感毛巾、交通卡等等
✅帶一點痠痛藥膏、薄的護具出門，如果你容易腳扭傷、腳底筋膜炎的話最好還是帶一下，不過有可能跟你鞋子比較有關係，可以的話建議在當地重買一雙
✅腰坐久容易酸的朋友可以帶一個很便宜又輕的兒童用的記憶坐墊，行李塞不下還可以丟在當地給其他人使用。
⚠️⚠️⚠️有些長途巴士或景點會要求你稍大的背包或任何的行李箱都要行李放置區、寄放區，記得提前把裡面的貴重物拿起來喔

#養成好的生活習慣（旅行應用篇🧹🧺
✅進房間東西不要亂扔，可以的話儘量把所有東西都還是放在行李箱內、行李箱旁要用再拿，可以節省很多收拾行李的時間，也不會亂丟造成旅伴困擾
✅公共區域使用完會自己收拾乾淨
✅自己需要的東西儘量自己帶
✅拍完的照片當天上傳給旅伴
✅建議用自己的手機、相機請別人幫你拍照
✅跟別人借東西不要弄壞、不還他，或是用到都沒了才還他（常常借旅伴東西最後都只有空瓶子、沒電的行動電源還回來）
✅費用最好算清楚避免誤會
✅不要嫌東嫌西，愛抱怨
✅東西儘量自己顧、自己提
✅路自己問、用比手畫腳、用手機翻譯來溝通，不要太麻煩人
✅儘量準時、有時候要適度地體諒旅伴
✅跟旅伴討論洗澡順序、睡覺床位

你可能覺得，可惡酥酥居然發廢文騙我進來看😂😂😂
但是我覺得你如果可以做到以上這幾點，表示你真的是一個很合格的旅行家。因為我看過太多的人把旅伴當保姆，什麼都要「靠旅伴」
學習做個成熟可靠大家都喜歡跟妳出門的旅伴不是很好嗎？
雖然我們不能出國，但是可以在有空的時候去培養這些旅遊時的必備技能，說不定以後就可以用得上了，而且平時生活中也用的到，不是一舉兩得嗎？願全世界的疫情可以趕快結束，大家可以安心出國玩👏🏻

今年、明年儘量都先在台灣玩吧，順便振興台灣經濟，愛台灣❤️
因為最近在幫忙翻譯、團練、美工的事情，才這麼晚發文不好意思
以後會儘量早點發文，非常抱歉
有問題再問我吧！愛你們喔🥰❤️

🥣#威利の自主進食訓練┃💥缺乏「咀嚼＆啃咬」，填鴨餵食為孩子日後健康帶來什麼潛藏問題？ 🌙#阿母深夜食堂

在意外懷威利之前，曾經有人問過我們：「如果可以重來，對於我們在嬰兒時期照顧鰻魚的方式，有哪些事情會有所改變？」關於這個問題應該答案毫不猶豫的就是「吃」了，而且是關於「怎麼吃」這件事。（完整圖文影片 https://reurl.cc/vnNpQA）

我們先來看看，目前絕大多數的父母，包括我們之前，是如何讓三足歲之前的孩子吃副食品的呢？從嬰兒奶粉廠出的麥精/米精，到玻璃罐頭裝的嬰兒食品，到自己用食物調理機打做的寶寶粥，再到專門的天然副食品的團購公司。幾十年來，不同世代雖然流行的嬰兒副食品各不相同，但共同的特點就是「泥狀」食物。包括現在正在讀這篇文章的年輕父母，當年很多就已經是吃泥狀食物長大的了。

等孩子滿兩歲之後，牙齒長齊後。父母親們開始幫孩子準備非泥狀的食物時，則會把食物用食物剪剪成很多小塊，希望藉此讓孩子吃的安全一點，吃的快一點。

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∎ 幼兒缺乏「咀嚼＆啃咬」 填鴨餵食為孩子日後健康帶來什麼潛藏問題？

在上述過程裡，父母親們費盡心思希望給孩子足夠而且均衡的營養，但包括我們在內，都忽略一件事，那就是關於「咀嚼＆啃咬」的重要性。不論是泥狀食物也好，剪小塊的食物也好，共同特點就是「孩子的進食過程，不需要太多咀嚼，而且幾乎不用啃咬！」

這種進食方式雖有利於營養的攝取量，也似乎對於「吃快一點」、「吃安全一點」有幫助，但快速填鴨（還真的就是填鴨）下，卻也為孩子未來的成長埋下另一大串問題的伏筆。

√ 因為不太需要咀嚼即可吞嚥，所以造成吞嚥時舌頭的使用方式不正確

√ 因為食物不需撕咬即可入口，所以齒弓與口週肌肉的發展都不足。

√ 因為口週肌肉強度不足，造成嘴巴在自然狀態下不是緊閉的，進一步影響舌頭的習慣擺放位置。

√ 因為嘴巴不是習慣性緊閉，所以容易變成口呼吸，也因此容易造成上呼吸道過敏。

√ 因為舌頭與唇肌沒有在正確的位置上，所以齒列不整。

如果有在關注齒顎矯正(MRC) 的家長們，應該會對上面這段說明感到很熟悉。

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沒錯！
愈來愈多小孩之所以需要用MRC這類方式，進行口週肌肉矯正，並且改善相關問題，追根究柢原來和六歲之前的飲食方式有很大的關聯性。

學者們大約在三十多年前開始發現這件事：「工業化程度越高，食物越精緻的國家，齒列不整的機會越高。」反觀，非洲國家兒童雖然普遍有營養不足的現象，但也少有齒列不整的。
同樣在高工業化國家，吃精緻白米飯為主的日本，齒列不整的發生率遠高於吃硬麵包為主的歐洲。
同樣在美國，1920年代齒列不整的比率不到一成，但到了1990 年，則升高到了六成。

不過，這篇不是要討論 MRC相關，有興趣的可以參考我們的歷史文章：【#鰻爸對齒顎矯正的認識與觀察】https://business.facebook.com/learnwithmymaya/posts/1306740442824642?__tn__=-R

回到正題，雖然鰻魚的嬰兒時期不能重來，但有了威利後，我們決定要秉持鰻魚家的一貫精神，自己來動手驗證學到的新知識。

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這是我們目前自威利六個月起，在他身上採取的副食品餵食重點：

✦ 在可能範圍內，讓孩子用手來自己進食。

目前威利九個多月，主要營養來源是配方奶與母奶各半。因此，每天至少有一餐讓他自己吃副食品。之前在其他文章有提過，我們家使採取傳統餵食＋BLW兩種方式的綜合版本，但是威利即使在採取「餵食」的那一餐（多數是中午主食）我依舊會準備水果讓他自己啃咬，目的都是為了讓威利有足夠多的機會，練習自己掌握吃東西的進度。

（註：我們家並非虔誠的BLW的實踐者，而是配合孩子需求和實際生活情境，以及操作便利性，採行傳統和BLW中間取得平衡的副食品餵養方式）

✦ 準備大小適中，適合抓握的食物給寶寶。

由於是要讓孩子自己進食，食物要準備成適合手抓取啃食的大小，而不是可以直接塞進嘴裡的大小。後者反而比前者相對危險許多，爸媽請特別留意！舉例來說，鰻魚小時候，我們幫她把蘋果磨成泥，然後用湯匙餵。但這次在威利長出上下門牙後，我們旋即讓他嘗試「自己啃蘋果」，把蘋果去皮後，切成足以握住的長形塊狀（需避免不致於讓他整塊吞嚥造成噎住狀況），威利就會很認真，像是一台手動榨汁機，努力用牙齒和嘴巴的力量把蘋果肉啃成汁在吃/吸進去。

✦ 別怕孩子啃不動，咬不動，甚至嚼不爛！

孩子如果啃不動的食物，就把它當作固齒器來看！
事實上，100年前的人類小孩，哪來什麼固齒器這種東西呢？食物若啃得下來的，就可以慢慢咀嚼；如果咀嚼的爛，孩子才會吞下去。反倒是食物用人為方式切小塊，才容易造成不經過咀嚼就試圖吞下，甚至「噎到」或「窒息」的危險！

在威利吃飯過程中，我們就觀察到了一個相當有趣的現象，咀嚼不爛的食物，都被威利給暫存在嘴巴兩側，像是松鼠將食物藏在夾囊一般，超級可愛（因此用餐一段時間我會是食物狀態，習慣性檢查並挖出被存放啃碎在嘴中的食物），當然有時候威利也會慢慢咀嚼，花費比較長的時間，還是可以自然的吞嚥下去。

最後的結論就是，這樣的進食方式，主角是「學習」，所以進食的效率不好，會損失不少食物，會搞的全身上下髒，對多數媽媽而言，要克服某種程度的心理障礙，尤其有潔癖的媽媽，放手讓嬰兒吃得跟明天過後那邊災難，重複餐餐事後大掃除，著實是一大挑戰。

老實說，一開始我也是這樣的，但忍個幾次，很快的我在還未購入防髒大托盤前，居然能完全忽略滿地炸掉的食物渣，享受看著威利開心進食的可愛模樣，絲毫不因弄得滿身髒而強迫症上身，需要立馬擦掉！但為了清潔方便起見，還是建議挑選適合幼兒自主進食的輔助工具，像我們使用的Tidy TOT防髒托盤組，會讓阿母們減少清潔的負荷。

🔥 相關使用分享，可參考這篇 ☛https://bilingualkid.life/2020/01/13/tidytot/

🥣#威利の自主進食訓練┃💥缺乏「咀嚼＆啃咬」，填鴨餵食為孩子日後健康帶來什麼潛藏問題？ 🌙#阿母深夜食堂

在意外懷威利之前，曾經有人問過我們：「如果可以重來，對於我們在嬰兒時期照顧鰻魚的方式，有哪些事情會有所改變？」關於這個問題應該答案毫不猶豫的就是「吃」了，而且是關於「怎麼吃」這件事。（完整圖文影片 https://reurl.cc/vnNpQA）

我們先來看看，目前絕大多數的父母，包括我們之前，是如何讓三足歲之前的孩子吃副食品的呢？從嬰兒奶粉廠出的麥精/米精，到玻璃罐頭裝的嬰兒食品，到自己用食物調理機打做的寶寶粥，再到專門的天然副食品的團購公司。幾十年來，不同世代雖然流行的嬰兒副食品各不相同，但共同的特點就是「泥狀」食物。包括現在正在讀這篇文章的年輕父母，當年很多就已經是吃泥狀食物長大的了。

等孩子滿兩歲之後，牙齒長齊後。父母親們開始幫孩子準備非泥狀的食物時，則會把食物用食物剪剪成很多小塊，希望藉此讓孩子吃的安全一點，吃的快一點。

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∎ 幼兒缺乏「咀嚼＆啃咬」 填鴨餵食為孩子日後健康帶來什麼潛藏問題？

在上述過程裡，父母親們費盡心思希望給孩子足夠而且均衡的營養，但包括我們在內，都忽略一件事，那就是關於「咀嚼＆啃咬」的重要性。不論是泥狀食物也好，剪小塊的食物也好，共同特點就是「孩子的進食過程，不需要太多咀嚼，而且幾乎不用啃咬！」

這種進食方式雖有利於營養的攝取量，也似乎對於「吃快一點」、「吃安全一點」有幫助，但快速填鴨（還真的就是填鴨）下，卻也為孩子未來的成長埋下另一大串問題的伏筆。

√ 因為不太需要咀嚼即可吞嚥，所以造成吞嚥時舌頭的使用方式不正確

√ 因為食物不需撕咬即可入口，所以齒弓與口週肌肉的發展都不足。

√ 因為口週肌肉強度不足，造成嘴巴在自然狀態下不是緊閉的，進一步影響舌頭的習慣擺放位置。

√ 因為嘴巴不是習慣性緊閉，所以容易變成口呼吸，也因此容易造成上呼吸道過敏。

√ 因為舌頭與唇肌沒有在正確的位置上，所以齒列不整。

如果有在關注齒顎矯正(MRC) 的家長們，應該會對上面這段說明感到很熟悉。

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沒錯！
愈來愈多小孩之所以需要用MRC這類方式，進行口週肌肉矯正，並且改善相關問題，追根究柢原來和六歲之前的飲食方式有很大的關聯性。

學者們大約在三十多年前開始發現這件事：「工業化程度越高，食物越精緻的國家，齒列不整的機會越高。」反觀，非洲國家兒童雖然普遍有營養不足的現象，但也少有齒列不整的。
同樣在高工業化國家，吃精緻白米飯為主的日本，齒列不整的發生率遠高於吃硬麵包為主的歐洲。
同樣在美國，1920年代齒列不整的比率不到一成，但到了1990 年，則升高到了六成。

不過，這篇不是要討論 MRC相關，有興趣的可以參考我們的歷史文章：【#鰻爸對齒顎矯正的認識與觀察】https://business.facebook.com/learnwith…/…/1306740442824642…

回到正題，雖然鰻魚的嬰兒時期不能重來，但有了威利後，我們決定要秉持鰻魚家的一貫精神，自己來動手驗證學到的新知識。

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這是我們目前自威利六個月起，在他身上採取的副食品餵食重點：

✦ 在可能範圍內，讓孩子用手來自己進食。

目前威利九個多月，主要營養來源是配方奶與母奶各半。因此，每天至少有一餐讓他自己吃副食品。之前在其他文章有提過，我們家使採取傳統餵食＋BLW兩種方式的綜合版本，但是威利即使在採取「餵食」的那一餐（多數是中午主食）我依舊會準備水果讓他自己啃咬，目的都是為了讓威利有足夠多的機會，練習自己掌握吃東西的進度。

（註：我們家並非虔誠的BLW的實踐者，而是配合孩子需求和實際生活情境，以及操作便利性，採行傳統和BLW中間取得平衡的副食品餵養方式）

✦ 準備大小適中，適合抓握的食物給寶寶。

由於是要讓孩子自己進食，食物要準備成適合手抓取啃食的大小，而不是可以直接塞進嘴裡的大小。後者反而比前者相對危險許多，爸媽請特別留意！舉例來說，鰻魚小時候，我們幫她把蘋果磨成泥，然後用湯匙餵。但這次在威利長出上下門牙後，我們旋即讓他嘗試「自己啃蘋果」，把蘋果去皮後，切成足以握住的長形塊狀（需避免不致於讓他整塊吞嚥造成噎住狀況），威利就會很認真，像是一台手動榨汁機，努力用牙齒和嘴巴的力量把蘋果肉啃成汁在吃/吸進去。

✦ 別怕孩子啃不動，咬不動，甚至嚼不爛！

孩子如果啃不動的食物，就把它當作固齒器來看！
事實上，100年前的人類小孩，哪來什麼固齒器這種東西呢？食物若啃得下來的，就可以慢慢咀嚼；如果咀嚼的爛，孩子才會吞下去。反倒是食物用人為方式切小塊，才容易造成不經過咀嚼就試圖吞下，甚至「噎到」或「窒息」的危險！

在威利吃飯過程中，我們就觀察到了一個相當有趣的現象，咀嚼不爛的食物，都被威利給暫存在嘴巴兩側，像是松鼠將食物藏在夾囊一般，超級可愛（因此用餐一段時間我會是食物狀態，習慣性檢查並挖出被存放啃碎在嘴中的食物），當然有時候威利也會慢慢咀嚼，花費比較長的時間，還是可以自然的吞嚥下去。

最後的結論就是，這樣的進食方式，主角是「學習」，所以進食的效率不好，會損失不少食物，會搞的全身上下髒，對多數媽媽而言，要克服某種程度的心理障礙，尤其有潔癖的媽媽，放手讓嬰兒吃得跟明天過後那邊災難，重複餐餐事後大掃除，著實是一大挑戰。

老實說，一開始我也是這樣的，但忍個幾次，很快的我在還未購入防髒大托盤前，居然能完全忽略滿地炸掉的食物渣，享受看著威利開心進食的可愛模樣，絲毫不因弄得滿身髒而強迫症上身，需要立馬擦掉！但為了清潔方便起見，還是建議挑選適合幼兒自主進食的輔助工具，像我們使用的Tidy TOT防髒托盤組，會讓阿母們減少清潔的負荷。

🔥 相關使用分享，可參考這篇 ☛https://bilingualkid.life/2020/01/13/tidytot/

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堅定流丫？