柴爸閒聊//鎧之巨人的肩膀  在現代這個人手智慧型手機的年代，滿街都是低頭族，尤其上班族上班打電腦，下班打手遊，吃飯滑IG、PTT、youtube…，所以很常看到患者肩頸僵硬的程度從： ☹︎純潔巨人（普通酸痛） ☹︎ 女巨人（局部僵硬） ☹︎鎧之巨人（全面僵硬）都有。  ✦臨床上的治療方法✦ 採用針灸，從近端（肩頸）的大椎、風池、肩井穴到遠端（手）的手三里、外關、後谿等穴，近端會加用瀉法來放鬆緊繃的筋膜，一般這樣對於純潔巨人和女巨人程度都有用。  但如果緊繃已經經年累月鍛鍊到鎧之巨人等級，可以加上小針刀和放血，就像進擊兵團對付純潔巨人只要用刀，遇到鎧之巨人就要用上雷槍一樣！之後搭配推拿按摩放鬆肌肉，拔罐鬆開筋膜，內服柴葛解肌湯等方就可打完收工。  ✦辦公室必備秘笈✦ 中醫的經典書籍：內經裡提到：「久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨......」，所以上班族切記不要久坐在辦公室裡叮著螢幕太久，眼睛容易疲勞乾澀、近視閃光加重，要適時的眨眼或看遠方讓雙眼休息；工作半小時要起來走一走，和同事聊個天或去泡個茶上廁所都可以，切勿維持一個動作太久，也可以做個操伸展緩和一下，更能提高工作效率喔。也可以按壓上述說到的大椎、風池、肩井、手三里、外關、後谿等穴，酌加酸痛藥膏或精油效果更好！  ✦中醫健康操✦ 運動的話可以來打個八段錦，像是「雙手托天理三焦」和「五勞七傷往後瞧」很適合舒緩肩頸酸痛，打通三焦經和小腸經；久坐腰酸背痛的話可以加上「兩手攀足顧腎腰」來打通腎經和膀胱經。當然如果可以從第一式打到第八式效果更是倍增喔！  喜歡這則貼文嗎？歡迎給柴胡一個留言或讚喔  #中醫 #柴胡 #施昀廷醫師 #肩膀 #五十肩 #針灸 #治療 #肩頸痛 #按摩 #僵硬 #醫生

#我柴是運動高手 之什麼是 #網球肘  最近法國網球公開賽剛開始，各位柴粉們應該感覺熱血沸騰想和柴胡一起上網球場打一場吧！但是不是又怕姿勢不良會造成運動傷害例如常聽到的網球肘呢？  其實啊，柴胡跟你說，只要是滑手機、扭毛巾、梳頭、打鍵盤、搬重物…，會感覺手肘疼痛無力的話，小心，網球肘已經找上門！  ▶︎網球肘定義 網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是一種肌腱炎，常好發於網球選手，因此就有了「網球肘」的稱號；其實，羽毛球、乒乓球、高爾夫球等運動也常會引起網球肘。另外，電工、木工、家庭主婦及其他需要頻繁進行伸臂轉腕動作的人，都容易患這種病。  ▶︎發病原因 網球肘最主要的發生原因，就是局部使用過度，手腕做過多、過久、過猛的動作，使前臂肌伸肌長期反覆的主動收縮，造成拉傷和發炎。  ▶︎中醫看法 本病屬於中醫「痹症」的範疇。多因體虛感邪、跌撲閃扭、工作勞動時前臂及腕部過度用力，或較長時間提拎重物等原因所導致。  ▶︎中醫治療 網球肘一般用針灸，常用包括：曲池、肘髎、後谿、合谷、手三里、外關等穴位。並且有許多手法搭配，以及靠適當的中藥、茶飲、藥膳輔助調理，擺脫日常手肘疼痛的困擾。  ▶︎柴胡教你按摩 伸出患側的手彎曲約九十度，用健側手拇指按摩曲池穴等上述穴位，每次三分鐘。過了急性疼痛期後，可以伸展前臂筋膜（手腕往下和前臂呈90度），即可紓緩症狀。若工作需要，經常需要屈伸手腕，應定時讓手腕休息，避免長時間持續反覆。  ▶︎預防勝於治療，以下要點注意：  •運動前做好手肘與手腕的暖身運動。最好要有教練指導正確姿勢，且不宜過度練。 •購物時不用力拿重物，盡量用推車取代。 •工作或運動時可以搭配適合的護具。 •長期使用電腦者：可以調整適合自己身材的桌椅（像柴爸最近就敗了可以調整高度的桌子和人體工學椅）以及適合的滑鼠墊以幫助避免手肘和肩頸酸痛。  ★萬一不小心得了網球肘記得找中醫師或復健科醫師或物理治療師求救喔！  快留言告訴本柴你最愛的網球選手吧😍 本柴希望Thiem能打破紅土地公Nadal的壟斷！  #中醫 #運動 #受傷 #網球 #frenchopen #中醫師 #針灸 #nadal #賽事 #按摩 #舒緩 #健康 #肌肉 #穴道

最近疫情關係很少出門， 很久沒出去做按摩， 覺得臉又開始水腫了...😣  朋友介紹我可以自己在家做磁叉， 而且按手就能有瘦面效果！ 這麼神奇的事情當然我也要來試試！😍  使用的東西很簡單， RëJeune 磁力精巧棒 搭配 經絡美肌再生乳霜 RëJeune Cream ，  磁力精巧棒就是大家都熟悉的磁叉， 小小一枝輕巧方便，和握筆方式一樣，整枝棒都有磁力，兩端都可以按摩！ 輕力按摩穴位就能輕鬆達到效果。 隨時隨地按摩促進血液循環， 並增加代謝功能，  並有效使體內正、負極離子重新排列，達致消腫止痛及改善組織作用。  現在隨時在家無論看電視、看書、聽歌、敷面膜時都可以做磁叉啦！❤️  按摩之前記得一定要先塗上cream， 磁力精巧棒是導入器， 可以將cream中的營養帶給細胞。 RëJeune Cream添加了「黑鬱金香」成份， 具有抗氧化功效，並提升功效53%！🤩  味道是天然花草香味，聞了很放鬆！😌 蘊含八大草本成份，孕婦及敏感肌也適用！  按摩穴位不但能更健康， 同時還能變美， 這次我先來簡單示範一下手部的三個穴位：合谷穴、手三里穴、臂髃穴 按摩後還可以提升面部呀！😍   持續按摩了10天，感覺比較有精神， 睡得也好！ 皮膚更有光澤和彈性，臉也不腫了， 看起來更精神更飽滿！  ⚠️要注意使用家用版磁力精巧棒時必須遠離電子產品、飾物喔‼️  現在正逢 Rejeune 18周年紀念， 特別優惠套裝仲有棒棒送！❤️ https://www.aqm24.com/product-view.php?p=RW001-60G 趕緊把握機會啦！ ⚠️優惠期只到 7月31日呀！  楊卓娜都有在用唷！ 還拍攝了教學影片， 新手上路可以參考一下😉 https://bit.ly/3cZ8EIE   #rejeunecream #按手提升面 #磁力棒 #rejeune磁叉 #經絡美容 #bb棒 #瘦面緊緻 #平衡荷爾蒙 #去水腫 #磁力精巧棒 #經絡美肌再生乳霜 #家用版 #楊卓娜 #極速V面 #digitalprhk @digitalprhk #girlsssstory