#喬育兒日記｜足跟歪

其實 以前還不太有意識到，原來學齡前孩子穿什麼其實很重要⋯關乎 發展、走路姿態⋯等。如果 覺得孩子走路怪，請記得帶去給醫生評估。#有讀者問醫師資訊哥放留言

而是 認識了一些匈牙利人妻之後，才知道 老匈們很注意孩子們開始走路後的鞋子： 照片中 這個是我們特意從匈牙利買的涼鞋，原因無他 是當我們帶著孩子去公園玩時 幾乎所有/對⋯我說的是幾乎 也就是八成以上都是穿這種加高加固的鞋子⋯

它 其實一雙並不算便宜但也沒到費用驚人就是了/約一千多台幣左右。這在尋常老匈們來說不算是便宜入手的鞋尤其孩子腳還在成長⋯

緣由是 去年 夏天我們先買了一雙名牌運動涼鞋就不織布織帶，之後又買了一雙喬自己選的便宜紅色帆布鞋，穿起來的確很帥氣，他也很喜歡～ 整個夏天都是那一兩雙在替換～

夏天結束後 他走路看起來就是怪怪的，一叫他站好才發現「足跟整個歪了」⋯驚！嚇死 我跟古龍，拼命回想 之前沒有這樣啊？ 不！我們確定喬 以前站姿等都很正常⋯

我跟古龍兩個做了一些功課，然後 我還帶去給兒童骨科專科醫師檢查，畢竟 一歪也太明顯了！ ？

醫生評估完後，確定他就是 筋骨比較軟那種，腳軟骨還未長好，容易因為施力點而歪掉，不是真的足跟歪，但暫時性真的歪了，請我們買1️⃣包覆性佳然後能夠2️⃣支撐腳踝，3️⃣後腳跟硬挺點的～/沒有特定什麼牌子，就 以上這些原則便可。

齁⋯我們真的鬆了好大一口氣～

回家後立馬把那兩雙鞋子給丟了，請小姑幫我們入手鞋子、請友人帶回台灣⋯，大概 穿了快一年了。/其實 在台灣還真的找不到像這樣的涼鞋，不是矯正鞋但是具有其支撐力。

自此 我才明白 這一雙鞋，對於孩子成長發育很重要⋯/喬一直覺得這鞋不夠帥，不會發亮😂～ #為何他的自我設定造型走嘻哈路線

腳也正常了⋯
終於 結束🔚 著虛驚一場的事件。

#育兒參考 #這應該就是台灣所謂的機能鞋 #薇樂也是穿這種 #不過媽媽我就是扁平足 #我的確無法走路很久 #腳底心可痛的咧

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【龍姑娘話健康】小孩腳痛行唔穩，點治療與糾正？

年輕的父母親經常會發現這樣的問題，小孩子的膝部、腳部變形或走路常易跌倒，這會令他們感到非常困擾而焦慮。日前，有個媽媽帶6歲的囡囡來睇診，小孩蹦蹦跳跳的和我訴說著，「自己的左腳後足部痛，跟住慢慢變咗兩只腳都痛」。孩子的媽媽初時以為小孩在開玩笑，偷懶不願意走路；後來發現孩子經常說腳痛，才認識到問題的嚴重性，於是帶囡囡來看物理治療，檢查是否足部出現問題。其實，這個狀況在醫學上就是由於小孩子前足內翻或外翻、扁平足或足跟歪斜所引起。

針對小孩的狀況，我請媽媽把女孩常用的鞋子帶過來查看，我們可以發現1月份才買的新鞋子，在現在「勿聚集，少出門」的政策下，小朋友幾乎足不出戶，但鞋跟居然能磨蝕至明顯不平，而且左腳和右腳的磨損情況不同，左邊內側鞋子有明顯往內傾斜的情況。在這裡我簡單科普一下，鞋跟的主要功能是支撐體重、吸收撞擊；鞋底是止滑抓地及第一層緩衝；當兩處有磨蝕後，人等於站立於不穩之地，走路時帶給下肢的反作用力就會延伸上腳踝及以上部位，例如膝蓋位等，令肢體開始出現疼痛；若下肢肌肉夠強壯的人，此時對骨骼並未會造成太多影響，最多會感覺走路時較為吃力，易失平衡；但若情況出現在肌力本來就不強的婦孺、老人身上，就會容易造成下肢關節疼痛，影響日常生活。

那麼，為什麼小女孩左邊和右邊鞋子的磨損情況會不一樣呢？一個有經驗的治療師一定會推測到，那是因為脊椎骨從頸椎到腰椎骨盤都像「小蛇」一樣Ｓ型，出現了變形狀況；果然，經了解，孩子媽媽說囡囡每天都在沙發上半臥看電視。

治療問題靠治療師，健康促進靠你自己，針對這一病症的改善，更重要的當然是後者，現在針對此種情況介紹幾個簡單的自我糾正方法：

1.注意坐姿。因為坐姿時髖關節是屈曲的，後背的肌肉需要更多的力量，才能在靜止不動的狀態下維持脊椎的自然曲線，斜坐、半躺半坐等不良坐姿，會讓脊椎產生諸多問題。錯誤的姿勢會使筋膜及關節緊張，所以伸展鍛鍊足底肌肉可以減低其它肌力的壓力，減低足底的疼痛感，促進恢復。

2. 縮足運動。將足跟部向腳趾方向拉近，做出縮足的動作；此時足弓下方會出現一個「空隙」同時皮膚皺摺加深，這個動作有助於脛骨外旋，

3. 跪坐姿勢。跪坐姿勢可以令足底筋膜完全伸展，在保持正常及最大限度的踝關節背屈、膝關節屈曲角度下，做腳指關節的最大伸展。這時候如果感到疼痛，就要注意是否角度已經有受限制，建議慢慢增加壓力，逐漸回復正常角度。
#大家都要注意自己看電視時的姿勢
#挺直坐好背影才好看

前陣子在台北跟上次留言抽獎的幸運得主面交水壺滾筒了! (當事人希望不要露臉😆😆)

順便整理了一下大家留言想要看到的文章類型,挺有趣的:

跑步前

- 哪些裝備可以購入敗家？
- 熱身
- 最推薦的前三名運動器材

跑步訓練

- 肌力
- 活動度
- 如何利用心率知道訓練狀況，及課表如何彈性調整
- 全馬訓練方式
- 賽中配速

跑步後

- 收操
- 按摩
- 伸展
- 恢復
- 平常該吃些什麼

剛開始跑步，你可能會想知道的事情...

- 沒有跑步習慣甚至討厭但是可以開始跑步
- 減少受傷的方法
- 足弓的高低有什麼影響？
- 請問扁平足可以跑步嗎
- 跑步瘦身
- 如何有效率減脂
- 跑步如何呼吸
- 如何啟動正確的肌群（避免代償）

跑了一陣子的跑者

- 生酮飲食與馬拉松
- 怎样才能做到跑起来不是用脚跑，而是全身去跑 ！
- 課表安排
- 想知道曾受過傷（神經），部份影響跑步姿態，要如何調整？
- 跑有坡度的路況，要如何控制速度，比如上坡快下坡慢，還是一路衝也不會受傷
- 在賽中自己帶補給的訓練方式~
- 書單分享
- 跑步時呼吸模式與骨盆底肌的關係與放鬆
- 自己設計跑量和課表，達到預計的目標這方面的文章
- 運動傷害討論

老鳥

- 心志如何鍛鍊的更堅強
- 除了跳繩、彈跳操、阻力原地跑訓練，是否有其他減少觸地時間的訓練方法？
- 想知道如何開啟或是強化本身的知覺，以便自我檢查跑姿
- 如何監控訓練總量(跑步+肌力)以避免過度訓練

其他

- 如何拍出有氣勢的婚紗照（？）
- 簡報設計要訣
- mona是如何善用時間做那麼多事呢？
- 來台灣跟Mona交流還有吃飯
- 了解mona的文章

大部分的主題我以為都已經有不錯的文章存在了😂😂 也許有機會直接整理分享上來也不錯(表示大家沒有這個資源或是沒有讀到過)

#高低膊 #物理治療 #肩頸痛
【姿勢美學】的第一課：高低膊
很多人都以為高低膊就是肩膊的問題，
但往往真的只是肩膊有事而引起的高低膊其實是不多的，
所以為什麼大家都一直處理不到，就是因為問題不在肩膊呀！
而且當中的成因還會比你想像中複雜。

這次會講解四個造成高低膊的成因，
以及介紹一套自我矯正訓練給大家。
如果情況是不太嚴重的話，
一般兩星期左右就會開始看到有改善了。
但如果你不確定自己是不是單純是肩部肌肉張力不平衡，
還是是由其他地方引致的高低肩，
或是自己處理完都未有改善的話，
?還是建議找專業的物理治療師幫你檢查一下和作出對應的治療，
例如是用針灸、手法治療等的方式去加快治療效果。

希望大家喜歡今天的分享！
我會再慢慢拍其他不同與姿勢的影片了，
所以記得先訂閱我的頻道，
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