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房間訊號不好怎麼辦 在 L 的醫學系日常ᐠ( ᐛ )ᐟ Instagram 的最佳解答
2021-08-02 19:04:20
｜ 終於要開學🧻🛏🧺 因為我一邊聽直播一邊跟室友聊天一邊編輯 所以簡單打一下！ ✔︎宿舍 我住四人房！ 房間真的好大⋯ 歪歪同學說甚至可以直接做瑜伽ㄌ 今晚和室友一起打掃還有規劃共用的東西 期待接下來的宿舍生活🥺🥺🥺 ✔︎室友 第一天搬宿大家可能都有點累 加上要整理很...
房間訊號不好怎麼辦 在 Angel & Baby (A菜包的家) Instagram 的最佳解答
2020-05-10 04:24:56
大家好，我是半夜睡不著覺 把心情哼成歌的A菜娘 分享一些育兒的阿里阿雜給未婚、新婚、準備生孩子或懷孕的新手媽咪們聽（並沒人想聽吧） 青蛙的腳指上有吸盤，老公的手指上可能也有吸盤 不然怎麼能或坐或臥或行走或各種姿態 都能把手機吸在指頭上不掉下來 是的男人為了打電動激發出的潛能令人驚訝 在漆黑的夜裡盯...
房間訊號不好怎麼辦 在 John Lai Instagram 的最佳貼文
2020-05-11 04:07:06
我爸是世界上最堅持跟固執的人，而且有嚴重控制狂，每次都會跟他溝通到腦血管爆裂🔥最近他想去南投玩就開始古狗一堆在深山的小木屋，按照以前的經驗就是會住到又臭又潮濕沒訊號然後充滿昆蟲的房間，因此我們極力阻止他，找了幾間工業風有設計感的民宿，但他似乎不懂水泥牆跟工業風，一直說是沒蓋好的違建建築，萬一地震倒掉...
房間訊號不好怎麼辦 在 兔子推推ｘ深層按摩 Facebook 的最佳解答
［半夜醒來的困擾］
睡眠障礙，絕對不是單一的問題。
我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來，其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。
一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。
這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。
所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。
接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。
怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。
學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。
如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。
如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。
試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。
半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。
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