2019年6月12日(星期三)
睡覺是一天最放鬆的時候，
而每個人的睡眠習慣也不盡相同，
有人會裸睡、有人會抱布偶、
有人一定要抓一條小被被.....
而你睡覺的時候，
會留一盞夜燈嗎？
.
不少人睡覺時都會習慣留一盞燈，
方便半夜起床上廁所可以看見路，
但是現在美國有一項研究指出，
「開燈睡覺會提高變胖的機率」，
因為燈光會影響褪黑激素分泌，
進而改變生活作息和飲食習慣，
導致變胖的機率提高！
.
根據美國醫學會雜誌《JAMA》報導，
女性肥胖的機率
跟睡眠時受到的人造光影響有關。
研究找來43722名35到74歲的美國女性，
進行長達5年的研究，
他們模擬各種睡眠環境下可能出現的光源，
有街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等，
透過不同的變數控制，
最終發現了燈光和肥胖的關聯。
.
研究人員利用受測者的BMI數據做觀察，
發現體重增加和睡眠時接觸到人造光的影響
呈現正相關，
且受到燈光影響的女性
較無燈光睡眠的女性增加5公斤以上的機率
增加了17%，
因此進而推測睡眠時若是減少燈光照射，
可能有助於預防肥胖。
.
先前就有不少醫師指出，
睡覺時的環境燈光會影響到睡眠品質，
晚上受到光照會延遲身體想睡覺的時間，
也會改變你的賀爾蒙、退黑激素，
睡眠不足則容易導致飢餓、增加食慾，
因此才會讓體重上升。
所以建議想減肥的女性，
不妨試試看在減肥期間關燈睡覺，
或許會對減重帶來幫助。
.
【DJ認為....】
#關燈睡眠減肥法
閣下要不要也親自試驗呀.....？
.
(資料來源：三立新聞網)
.
【今天節目單元】
1、小週末的黑皮歌
.
大家可以在這裡討論今天的節目，
來.一.起.來.蓋.大.樓.吧.!!!!!!!!!!!!

2019年6月12日(星期三)
睡覺是一天最放鬆的時候，
而每個人的睡眠習慣也不盡相同，
有人會裸睡、有人會抱布偶、
有人一定要抓一條小被被.....
而你睡覺的時候，
會留一盞夜燈嗎？
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不少人睡覺時都會習慣留一盞燈，
方便半夜起床上廁所可以看見路，
但是現在美國有一項研究指出，
「開燈睡覺會提高變胖的機率」，
因為燈光會影響褪黑激素分泌，
進而改變生活作息和飲食習慣，
導致變胖的機率提高！
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根據美國醫學會雜誌《JAMA》報導，
女性肥胖的機率
跟睡眠時受到的人造光影響有關。
研究找來43722名35到74歲的美國女性，
進行長達5年的研究，
他們模擬各種睡眠環境下可能出現的光源，
有街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等，
透過不同的變數控制，
最終發現了燈光和肥胖的關聯。
.
研究人員利用受測者的BMI數據做觀察，
發現體重增加和睡眠時接觸到人造光的影響
呈現正相關，
且受到燈光影響的女性
較無燈光睡眠的女性增加5公斤以上的機率
增加了17%，
因此進而推測睡眠時若是減少燈光照射，
可能有助於預防肥胖。
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先前就有不少醫師指出，
睡覺時的環境燈光會影響到睡眠品質，
晚上受到光照會延遲身體想睡覺的時間，
也會改變你的賀爾蒙、退黑激素，
睡眠不足則容易導致飢餓、增加食慾，
因此才會讓體重上升。
所以建議想減肥的女性，
不妨試試看在減肥期間關燈睡覺，
或許會對減重帶來幫助。
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【DJ認為....】
#關燈睡眠減肥法
閣下要不要也親自試驗呀.....？
.
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1.朋友家開的店：高雄市新興區尚義街148號
可直接估狗宇治玩笑亭（門口的好吃抹茶店）
也有網路購物可以逛哦
https://tw.bid.yahoo.com/tw/booth/Y1509570326

2.森活小室：高雄市新興區開封路301巷13號
兩家店就在附近
推薦可以一起逛起來啦～

這次買了一些小東西跟大家分享啦～
然後我每次在房間拍攝有時候日光燈就會這樣閃閃閃
沒注意到請大家多見諒～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
我是劉澤啦
頻道主要以生活分享、DIY、手帳等等為主！
本職是一位小小牙醫。
【使用的手帳】
ほぼ日手帳Hobonichi 尺寸A6
【聯絡我👇】
enix819@gmail.com
【IG】
enix819 歡迎追蹤！！


#手帳日記
#手帳
#戰利品

20190626 新家的球池遊戲室！都沒整理就組了溜滑梯！？
晚上搬了一點東西進新家～順便帶恩恩跟弟弟來看看～～
然後爸爸在遊戲室組合好的溜滑梯就被發現了～～
然後恩恩他們就玩起來啦～一團亂的房間～他們也玩得很開心XD
一想到要收拾一堆玩具就頭痛阿....搬家真累累阿QQ
不過之後就會有很多房間可以玩～～也是讚讚啦～～哈哈～～
新家的日光燈好像有問題..相機拍起來都有水波紋..昏倒QQ

片尾是～～恩恩跟弟弟繼續溜滑梯～～加速～～～

►大嘴嘴粉絲專頁~ https://goo.gl/1Cqwwv

租客大改造｜燈具安裝教學
［建議使用 1080P 觀看］

萬隆實驗室原先裝有傳統的日光燈管，耗能又不美觀
租客決定動手DIY更換質感燈具，不只屋內空間變明亮還能營造質感風格！

器材 ｜ 燈具、燈泡、電線、手電筒、螺絲起子、電鑽、梯子
耗時 ｜ 1.5 小時/ 間（視燈具需求而定，不含採購時間）
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Zuker 租客是透過真正身處房客的立場而創建的平台。

透過全景照片、租客與房東的互評等等，使租屋資訊更透明化。同時透過英文版的提供，使台灣成為更國際友善的地方。

我們不僅僅希望更好的找房體驗、更希望透過共生租屋概念的提倡、促進租客彼此的文化交流，並希望利用社群、達成居住正義與友善環境。

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