暑假戶外課最後一堂結束了
帶著好心情😂 🈵️🈵️的💦回家～
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滿足了我與各位 Zumba Lovers 一起戶外運動的癮！

🙏感謝漂亮又很棒Jenny Hong老師跟我一起帶🙏
🙏感謝大家熱情參與此次戶外運動課程🙏

#Zumba®️
#12月17日_Zumba_Party_三峽大板根一起更嗨
#9月30日前報名還可以獲得限量版T恤
#跟我購票喔

【✨都市政策大推系列十四：活到老學到老 社區大學終身學習】
湖邊小屋旁，大夥穿著救生衣、手拿划槳，老師正在模擬獨木舟如何在湍流中變換水道，聽講者年齡橫跨老中青，不同歲月的臉龐浮現的是相同的興奮笑容….這是什麼私人單位開設的戶外運動課程嗎？其實，這是丹麥一所社區大學開設的課程，上課地點在湖畔。
　　
社區大學的設立宗旨，應是提供一個活到老、學到老的管道，最終目標是幫助大家找回快樂的自己，並喚醒公民參與、回饋人群的精神。北歐國家貫徹自主學習、幸福人生的生活哲學，由歐盟及各國政府補助的社大課程，內容百花齊放，突破社區大學只有退休人士參加、靜態聽講或技藝學習的刻板印象，課程內容和地點上山下海，連年輕人都想排隊參加！
　　
咱嘉義市社大也有一群充滿活力的學員，在專業講師帶領下，陶冶性情的同時亦深耕社區營造。顛覆社區大學的想像，下一堂課，您想要上什麼？
　　
（圖片來源：丹麥Familiehøjskolen Skærgården社區大學、嘉義市社區大學）

戶外運動課程路線圖，第二張開始的照片，指引捷運族用最少的撐傘距離到達雨備場喔：）

#防疫生活 #IntelEvo #ASUS #VivoBookS14
身為過動的雙子
每到六月總是徜徉於大自然中
享受各種戶外活動🌵👙👒🌴🌺
今年本來都計畫好要考潛水執照了
想不到台灣來了個急轉彎
竟然變成了整個月都得待在家裡
跟陽光說再見～🥲

不過沒關係！
平常都在戶外趴趴走
這個月就來還債！
正好乾爹送上新筆電
就好好用它來剪片＋更新官網＋寫文案修圖吧！💛

感恩 @inteltaiwan 讚嘆 @asus_taiwan ！
這生日禮物未免也來得太巧了吧！
#S435 一到，馬上佔據我整天的眼球👀

一起床先收信處理急事
接著把行事曆上的待辦事項一一去除
為了拍攝還是得走去工作室
在防疫規範中安全完成拍攝工作

接下來就是每晚的贖罪時間啦！
既然不能到戶外
室內還是有超多運動能做
防疫生活天天吃成這樣
晚上就在線上跟大家一起健身吧！

這期間還培養了新興趣
開始了我的瑜伽課程
先練好基本功
以後就能到大自然裡做戶外瑜伽囉～

使用了整個月我真心滿意到不行
Intel Evo超聰明
能根據我的使用狀況做調整
讓我使用起來效率極高
身為外貌協會
買3C產品也是必看顏值
這台根本愛不釋手！

不能到大自然奔跑也能望著筆電止渴啦～
以上與新筆電熱戀的一個月影片
獻給大家
也希望防疫期間大家一切安好：）

筆電這裡找👉🏻 https://viraln.co/IntelEvoLHYT

#partner with Intel & ASUS
＋＋＋

嗨，如果你是第一次看我的影片
我是Linda，一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣公路車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們，快和我一同享受公路車之美吧！

到這裡追蹤更多Linda：
官方部落格：www.LindaLovesCycling.com
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最近看了好幾場奧運比賽，幫選手們加油真的是緊張刺激又挑戰胃跟心臟和喉嚨的一件事😂於是一個熱血下拍了運動可以用的髮型！
不過相較於奧運場上的選手們綁頭髮是為了100%便利性，影片裡的髮型多了一些編髮&美型元素，不管在健身房或戶外，運動完想隨時拍點美照紀錄上傳都可以～
其中第三種半完子頭可以用在中長髮或是及肩髮上，這樣即使頭髮沒那麼長也可以綁出運動感編髮喔💪

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➡️我開的線上課程(不限時間、次數觀看)⬅️
萬用馭髮術線上課程：https://hahow.in/cr/moyahair
新娘秘書線上課程：https://hahow.in/cr/moyamakeup
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✨FB: Moya莫亞 http://www.facebook.com/Moyasmao
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🌙商業、影片合作: moyamaomcn@gmail.com
新秘諮詢: moyasmao@gmail.com

單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型態，我們被迫滯留在家裡，無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候，【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。

BH是歐洲規模最大的運動品牌之一，旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125（cm），體積適中，而重量為48公斤，前方附有輪子，在移動上也不算困難。

對我而言，靜音絕對是選購飛輪車的優先考量，誰都不希望在訓練的時候，還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統，除了可以精準地調節阻力段數，讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動，在踩踏時完全不會發出擾人的聲響，也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動，再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。

而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計，H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後／高低、把手前後／高低的位置，絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢，不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已，飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。

而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計，讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡（抽車）或競速衝刺（握下把）的騎姿，完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據，在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率（需搭配無線胸帶）。

至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢？我認為還是得要看你個人的需求，如果習慣騎乘自己的公路車，那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作，除了前置作業較為耗時之外，在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損，訓練台也得定期的保養維修，因而造成額外的費用支出。

而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式，只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理，不會被你揮灑的汗水所鏽蝕，機身也不需要保養或是上油潤滑，非常適合我們這種懶人呀！你唯一需要擔心的是，別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已（誤）。

此外，當你購買BH的飛輪車時，可以享有兩年的BH線上健身課程，內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程，根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元，不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程，還有風景實景和戶外模擬的模式，讓你在家訓練也不無聊！

整體而言，這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人，在機身的品質上絕對是沒問題的，BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證，且在全台有20多處的門市據點，北中南也都有售後服務及維修的專業團隊，無須擔心找不到技師維修的窘境。所以，讓我們一起在家揮灑汗水吧！

H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy