【自我：一個人的修練】

世上的每一個人，從誕生到離去，所有遇到的難題，都得自己扛過去，即使有人陪伴，真正要克服困境並且邁開步伐走過難題的人，永遠得靠自己。

從母親狹小的子宮內掙出頭來是如此，求學考試也如此，爭取愛人面對成功或挫敗也是如此，最後一個人面對生命的盡頭，更是如此。

每一個人生，困境都不同，面對的挑戰也不同，但一樣都有艱難的地方。

小雯，薩提爾模式學習者，面對親子教養困境，面對自己人生困境，做了許多努力以及功課，付出的學習在她面對孩子衝突時展現了高度。

她從崇建老師的工作坊內學習到如何釋放出負面能量，從天安老師工作坊明白小時候的自己，很可能是自己冰山故事的源頭，從我（儀婷老師）這裡理解畫下界線為自己負責，才能從混亂中抽離，也才能真正面對問題。

小雯將自己與親子間發生的故事，鉅細靡遺的寫下來，其中安頓自己的強大能量，感動了群組內的所有人，包括我。

要走一段安頓自己的路，並不容易，只有曾經走過那段風雨的人，才明白那裡面蘊藏著什麼樣令人震撼的能量，也才明白這段路，是多麼的不容易。

小雯幾天前，經歷了風雨，到達了彼岸，如今將沿途的風景，寫下文字，帶給群組的學習者力量。徵得小雯的同意，希望藉由小雯的這段文字記錄，也能感染給同樣在路上獨自努力的你與所有人。

看完小雯的歷程，若有所觸動，也希望能寫下對你們的觸動給小雯，對她而言，這是最好的力量，亦是陪伴。

一個人的修練／小雯
時間：110.8.24 中午約12點
地點：廚房

用完午餐後洗碗糟裡滿是待洗的碗盤，兒子是目前家裡負責洗碗的人，但他沒有選擇馬上洗碗，而是上樓滑手機。

我（上樓）：兒子，吃完飯記得把碗洗一洗哦~~

兒：好！

一小時過後，兒子還是沒有下樓去洗碗。

我：兒子，媽媽要出門一趟，我要提醒你洗碗糟的碗盤請你去洗。

兒：再給我五分鐘，我會去洗。

三點半我外出回家，洗碗糟的碗盤依舊原封不動的佇立在哪。此時我覺察到我胸口已有一股生氣及無奈的情緒。

上樓看到兒子當時正吹著口哨，啍著歌在打電動….。頓時我氣到很想罵人，但理智告訴我這不會是最好的處理方式。於是我深呼吸個幾口氣，站在門口，但我卻啞口無言，不知道該說什麼。也因為我知道自己還有生氣，所以也不敢開口說話，直到兒子看見我站在門口。

兒（不奈煩的說）：幹嘛！（手裡繼續打著電動）

我：我需要使用廚房準備做晚餐了，請你現在去洗碗。（命令）

兒（不屑）：我知道！妳可以離開了。（手裡繼續打著電動）

我依然站在門口不動…

兒（生氣）：妳到底要幹嘛？？？

我：我需要你馬上去洗碗（命令）

說完我轉身離開下樓，樓梯走到一半，此時的我心中已滿是被憤怒、委曲、無奈、難過給佔據。轉身我就上樓回到房間，把房門鎖起來。我知道自己情緒能量太滿，撐不住了，我需要釋放、發洩。

阿建老師說過，情緒的能量需要被釋放，只要不傷害別人，不傷害自己，找一個安全的方式，讓它健康的渲洩出來吧！於是我把臉埋在枕頭裡，嘶聲力竭的狂哭、幾近瘋狂的吼叫，我的身體好緊繃、好用力，一直在燃燒著熱量。

就這樣哭了快十分鐘，門外一陣陣敲門聲響起，我知道兒子來了。收捨好情緒，擦乾眼涙，我又要扮演穩定媽媽的角色面對兒子。

兒子進房後不發一語的觀察我

兒（指責）：妳剛剛一直站在哪裡吵著我要洗碗，害我分心輸了那一場。妳說要怎麼辦？

我：平常玩電動的時間，你都是跟爸爸喬，關於你電動輸了我不能怎麼辦，請你跟爸爸說。

兒（生氣）：好，妳不跟我說，那以後我也不跟你說話，看妳會怎樣！

兒子此時也因為我的打岔，而斷了理智線，開始罵人，對我說出不理智的話。OOOOXXXX…

當下的氣氛好凝重，我再度覺察到了我有好深的無力感、恐懼和悲傷。我無法面對這樣的孩子，於是我選擇先離開房間，當兒子離開我房間後，我又回到房間。因為太恐懼和悲傷，我躲在電腦桌旁一直哭泣，一直喊著「不要打~~ 不要罵~~」。

上過天安老師的課後，我知道這個恐懼、悲傷、憤怒、無力感來自於小時候的自己。爸媽在我有記憶以來幾乎天天吵架、打架，甚至拿刀要砍對方。當時的我總是在旁邊哭喊著「不要打了、不要罵了」。但年紀小的我根本阻止不了這一切，也因為害怕，所以只能帶著弟弟妹妹們躲在房間門後，一直祈禱這可怕的戰爭趕快停。

我跟著小時候的小女孩悲傷哭泣，我的身體感受著小女孩的恐懼而發抖，我允許小女孩的期待沒被聽見的憤怒。就這樣我陪著她蜷縮在電腦桌旁哭泣。

此時兒子又進房來了，但這次我不想再為他扮演媽媽的角色了，我想照顧小時候的自己。

在陪伴小時候自己過程中，兒子一直叫著：媽~媽~媽~，我依然很專心的陪著小女孩哭泣，就只陪著她。

事後，我帶著較平靜的心走到兒子面前，跟他做了個連結

我：兒子，關於你沒有按時洗碗的事，我有一個你不負責任的觀點，所以我有生氣、和無力感，這是我的情緒，我的問題，不是你的問題。但我知道你不是每件事情都這樣，你也有做好事情負責任的時候。

兒：我覺得是我的問題，是我讓你變得生氣、難過。

我：我有我的生命故事，你所做的事剛好連結到我過往的經驗，讓我有很深的恐懼、悲傷、憤怒和無力感，而我的這些感受跟你無關。唯一跟你有關的是，你可以對我表達你對我感到非常生氣，但你不應該用辱罵的方式對媽媽說話或對任何人這樣說，因為這會讓人感到厭惡。這也會影響到你的人際關係，讓人不願意親近你。因為一時情緒而說錯話，讓別人誤解你，這實在不值得。

兒：我知道我在表達上需要再改進，我也會改進。但我真覺得是我的錯，妳才會這樣。

我：兒子，你看著我~~ 我該為我的情緒負責，而你該為你的行為負責。我們都要努力做好自己的功課。
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☞活動公告：9／14受邀一場線下與線上同步讀書會，導讀《薩提爾的親子情緒課》，有意報名的學習者，活動將於今日早上11點露出

♬教養工作坊：
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb
🔥2022年工作坊日期出爐：4/23-24（台北）、6/4-5 （台中）、9/17-18 （台北）、12/10-12/11 （高雄）

《最新照片：塔利班二十年後重返阿富汗首都喀布爾》

塔利班軍隊正式進入阿富汗🇦🇫首都喀布爾。

阿富汗總統阿什拉夫加尼則已逃離該國。時間不詳。

一名阿富汗高階政府人物週日表示，由於塔利班無情迅速推進首都喀布爾，政府控制的最後一個主要城市，陷入混亂。

被任命領導和平談判的委員會主席阿卜杜拉在 Facebook 以視訊公開表示：之前，拒絕要求下台的前總統加尼先生，已經離開了阿富汗。

阿富汗當地媒體也報導了總統的逃亡離開。

許多分析人士表示，這是為了防止一場爭奪喀布爾控制權的血腥戰鬥。

週日晚上，阿富汗前總統哈米德·卡爾扎伊在推特上宣布，他將與阿卜杜拉先生和伊斯蘭黨領袖古爾布丁·希克馬蒂亞爾一起組建一個協調委員會，以保證權力和平移交。他呼籲政府和塔利班部隊保持克制，堅決遏制任何造成混亂或不負責任的個人。

塔利班成員已經進入首都，成千上萬為逃離塔利班殘酷政權避難於喀布爾的阿富汗人，完全措手不及，他們警覺地看著當地警察今天上午已從他們通常站立的檢查站消失了。

阿富汗下午 6:30當地時間，塔利班發表聲明：他們的部隊正在進入警區，以維持已被政府安全部隊放棄的地區的安全。塔利班發言人扎比烏拉·穆賈希德 (Zabiullah Mujahid) 在他的推特上發布了此聲明。

聲明說：“伊斯蘭酋長國命令其部隊進入敵人離開的喀布爾市地區，因為這裡存在盜竊和搶劫的風險。”塔利班所有武裝人員已被命令不得傷害平民，不得進入個人住宅。 “我們的部隊會謹慎地進入喀布爾市。”

隨著太陽落下於城市西部的山後，人群越來越多，交通越來越堵塞，越來越多的塔利班戰士出現摩托車、警察車，甚至一輛曾經屬於美國贊助的阿富汗安全部門悍馬上，慶祝塔利班光復喀布爾。

下午早些時候，代理內政部長阿卜杜勒·薩塔爾·米爾扎克瓦爾宣布，已就大喀布爾地區和平移交權力達成協議，雙方的部隊已合而為一維護安全。

“城市的安全是有保障的。這座城市不會遭到襲擊，”他說。 “關於大喀布爾市的協議是，在上帝保佑的臨時政府下，權力將被和平轉移。”

* 代理部長並宣布晚上 9 點首都實行宵禁，並呼籲其居民回家。

謠言四起，可靠消息難求，大街小巷都充滿了恐慌和絕望的景象。

“您好，塔利班已經抵達這座城市。我們正在逃跑，”阿富汗電影負責人薩赫拉·卡里米在 Facebook 上廣泛分享的一篇文章中說。他拍攝自己徒步逃跑、上氣不接下氣、抓著頭巾的情景，她大聲喊著其他人也正在逃跑。

“嘿，女人，姑娘，別走那條路，”她喊道。 “有些人不知道發生了什麼，”她繼續說。 “你要去哪裡？快去。”

該市 20 歲的街頭小販 Wais Omari 表示，情況已經很糟糕，他對未來感到擔憂。

「如果情況變得更糟，我會躲在家裡。」

*美國軍方正加速撤離美國外交人員和文職人員。據一位美國高級官員稱，原計劃留在喀布爾大使館一群核心美國外交官已被轉移到國際機場的外交大樓，他們將在那裡逗留一段時間，但具體時間不詳。

*在機場屬於一般平民一側，長長隊伍在值機門外等候，不確定他們預訂的出境航班，是否會到達。

*在一個又一個城市中心落入塔利班手中的日子裡，除喀布爾之外，阿富汗最後幾個仍由政府控制的主要城市，在本周末迅速被佔領。

週六晚，塔利班佔領了北部的馬扎里沙裡夫，距離突破城市邊緣的前線僅一個小時。不久之後，政府安全部隊和民兵——包括由軍閥阿卜杜勒·拉希德·杜斯塔姆 (Abdul Rashid Dostum) 元帥和阿塔·穆罕默德·努爾 (Atta Muhammad Noor) 領導的部隊全部逃離，不戰而降，將控制權交給了塔利班。

星期天早上，塔利班佔領了東部城市賈拉拉巴德。在佔領該省會和周邊地區後，塔利班控制了托爾卡姆過境點，這是阿富汗和巴基斯坦之間的主要貿易和過境路線。

塔利班攻勢始於 5 月美國表示他們開始撤軍時間表開始。在過去一週內全面加速。一個又一個城市，武裝分子拆除了阿富汗政府的旗幟，並舉起了塔利班白色的橫幅。

* 儘管與美國領導的軍隊進行了 近20 年的戰爭，但塔利班仍然生存並蓬勃發展，並沒有放棄他們創建一個受嚴格伊斯蘭法典管轄國家的願景。

1990 年代塔利班控制阿富汗後，電影院被關閉，喀布爾電視台被關閉，所有音樂播放都被禁止。

學校對女孩關閉。

許多阿富汗人對 2001 年美國發動戰爭之前的塔利班統治記憶猶新，但最近幾天，塔利班在美國宣布撤軍後，以極少的抵抗控制了該國的大部分地區。

他們的迅速成功，暴露了美國在過去二十年中花費超過 830 億美元支持阿富汗軍隊的荒謬。隨著塔利班攻城掠地的加速，越來越多的士兵和警察也放棄效忠政府安全部隊，他們冒著生命危險的事業，似乎越來越迷失。

*阿富汗總統加尼先生自己一方面頂住了要求下台的壓力。在周六播出的錄音講話中，他承諾“為防止進一步的不穩定”，並呼籲“重新動員”國家軍隊。

但總統知道他已經越來越孤立，他的話也與周圍的現實脫節。

週日，阿富汗主要獨立頻道之一的 Tolo TV 轉播稱，“兩個消息來源”稱加尼先生已離開該國，並補充說不清楚他要去哪裡。 Tolo TV 新聞主管 Lotfullah Najafizada 在 Twitter 上發推表示，加尼先生已與他的核心團隊，一起離開阿富汗。

前政府首席行政官阿卜杜拉先生批評加尼先生離開他的人民和國家。 “阿富汗總統在這種糟糕的情況下離開了這個國家和人民，上帝會要求他承擔責任，阿富汗人民將做出判斷。”

塔利班進軍的速度使各國的撤離計劃陷入混亂。雖然許多分析人士認為，在國際部隊撤出後，阿富汗所有領土可能會被佔領，但他們認為這會持續數月甚至數年。現在美國及其他錯誤判斷的外交官，必須冒著在幾天內，甚至不是幾週內完成安全撤離的風險。

拜登總統已加速向阿富汗增派 1,000 名士兵，目標是幫助美國公民撤離。但他也明確表示，不會撤銷撤出所有作戰部隊的決定。

“我是第四位主持美國駐阿富汗部隊的總統——兩名共和黨人，兩名民主黨人，”拜登週六下午說。 “我不會，也不會，將這場戰爭傳遞給第五人。”

\ #防疫在宅周記 /

這周跟前幾周的防疫生活並無明顯差異，每天就在不停收貨、消毒、煮飯、洗碗與各種噴洒擦洗中度過。

但我的 #情緒波動 顯然比以往大上許多，首先就是 #台北診所偷打疫苗事件，我沒有要深入談這件事，只是要說雖然明知道這就是社會現實，但我還是很生氣，而且氣很久。然後在我仍然氣噗噗的第二天，忽然聽說了 #林芳怡老師的過世確診訊息，這件事讓我的腦袋整個當機，驚訝難過且不解。雖然我跟她只有幾面之緣，但還是無法想像這一切，怎麼會是她？為什麼是她？她到底是多做了什麼？還是少做了什麼？

然後因為這件事，我認真地搜尋了各處可買到醫療級血氧機的門路，結果不是沒貨就是要等，只好先退而求其次改買小米手環6。理智上清楚非醫療級的數據會有誤差值，但 #面對未知，也只能先求有貨再求精準了。

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剛剛在跟幾個朋友聊到 #當無常成為日常 的感想，想起我爸是從二戰年代走過來的人（這邊要解釋一下，他中年才生我，不代表我年紀很大蛤～）

他早已不在世，但我很想跟他報告，不要再說我們沒經歷過戰爭了，他一直擔心的 #第三次世界大戰 沒在他活著的時候發生，結果發生在我們這輩兒女身上。只是第三次世界大戰並非以冷熱兵器形式與我們見面，而是看不見的病毒。我們每天躲在家照樣過著兵荒馬亂的生活，跟他們當年躲防空洞躲橋墩也沒什麼差別。他們當年可能為了生存必須上戰場殺人，我們卻為了生活用嘴用手機用電腦互砍， #不見血卻一樣造業。他們當年物資缺乏得靠美援麵粉度日，而我的蔬菜箱與粽子塞在宅配貨運站等著腐爛臭酸。我實在很想敬他一杯酒，告訴他，他的戰爭經驗，我體會到了，差別只在沒餓到肚子，還是那麼胖。

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過去只要是非目的性的出國，我幾乎 #不排任何行程或路線，頂多就是查清楚想去的餐廳相關資訊或Daily tour，訂好確認後就放心前往，有時連飯店也沒有提前訂。畢竟因工作性質而出國，行程本身已經非常受限，幾點到哪裡都被安排妥當，輪到自己出國還這樣搞，未免太緊繃。旅行嘛，就是要放空，做什麼計畫呢？

但現在不是，我連 #進台北城辦個事取個貨，都得把時間地點路線整個盤點一番，先到哪再去哪，哪邊可以停下來拿下口罩喝點水，#哪邊可以上廁所，全都得規劃清楚不得有誤。

上次聽友人敘述在台北賽低棍卻找不到廁所可上的奇幻冒險血淚經歷，加上他再三提醒我們進城務必要先找好廁所地點，因為目前所有便利店或餐廳都無法外借廁所，最後他嚴正告誡我們：任何情況下出門，就算是自己開車，也絕對不要遠離大型車站或捷運站。所以 #我實在害怕極了，沒有廁所的地方根本不能待超過十分鐘啊。

曾幾何時，我們進城辦事的行程表竟搞得比出國旅遊還麻煩，然後出門的裝扮也很像開記者會卻又見不得光的受害者一樣，#口罩帽子手套護目鏡…戴好戴滿，非常疲累。沒辦法，地球實在是太危險了，真的還是待在家裡比較安全。

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圖片是自己在家泡的冰紅茶，後來加入切片五月桃後就成了蜜桃紅茶。鄉下地方本來就沒什麼手搖飲店，不能清心只好寡欲，想喝什麼自己來便是，唯一做不到的就是楊枝甘露，改天有機會進城我要喝爆它！