為什麼這篇戒菸 失眠 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在戒菸 失眠 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cary3410 (CarRyYoUAlL)看板Tobacco標題Re: [討論] 戒菸與放鬆時...
戒菸 失眠 PTT 在 Claire ·__· Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 11:31:46
《在乎評論，一點都沒有問題》— 下 最近這幾個月，經歷了非常、非常辛苦的戒斷反應。 手抖、頭暈目眩就不說了，練舞旋轉常會跌倒。 我戒菸的時候，也沒那麼痛苦。不斷破酒戒的挫折， 隔天我都很自責，自責到我想一了百了。 最近居家勒戒了11天了，儘管我吃了精神科的抗憂鬱劑、鎮靜劑，我依然每天...
※ 引述《fatherjax (賈爸)》之銘言：
: 1000萬人都說有效的戒菸方式這本書有提到這個觀念
: 抽菸會覺得放鬆是因為缺乏尼古丁所以變得緊張兮兮
: 只能依靠再次補充尼古丁來達到放鬆
: 點起火 深吸一口「啊...爽快......」
: 試想了很多情況
: 深夜打網咖休息時抽根菸
: 與人爭執滿腹怒火時點菸
: 獨自在咖啡廳坐了三個小時想到外頭走走
: 忙了一個下午的工作終於完成時等等
: 這些「好時機」不勝枚舉
: 就因為當年抽了第一根菸
: 它就如膠似漆的出現在生活中每個時刻
: 成為自己人生的一部分
: 前幾天終於靠著一時衝動而拿了戒必適
: 印象書中提到 你想要放鬆的時候 就能放鬆
: 只是不知道到底該怎麼取代那種放鬆的感覺
: 喝酒嗎？吃零食？買一杯珍珠奶茶？
: 好像都不太對
: 如今認真想戒掉
: 但這些時刻 都變得有些扭曲
: 日子還是一樣過
: 這些「好時機」還是會發生 差別在於口袋不再有菸和打火機
: 開心也好 憤怒也好
: 或是度過多麼糟糕的一天
: 滿腦子都是不在手邊的香菸
: 好像要犒賞自己的獎品忽然化作空氣消失
: 這種失落感該如何面對～?
原文我偏不吃
分享一下我對於抽菸的心路歷程
先說明，我完全沒有戒成功
是一個比較極端的負面教材
我有一些失眠、恐慌症、自律神經失調等等的疾患
在大部分時間裡，我是完全沒辦法放鬆的
即使躺下來、做正念，我都沒有辦法讓身體放鬆下來
大學時在課堂上
面對周遭陌生的人們及課業的壓力
中間下課時跑去吸菸區
趕得半死又得馬上抽完
然後又還有下節課不知道會發生什麼事的壓力
很常時候，我真的覺得我撐不下去了
但點起菸的那瞬間
我才能暫時地從這份恐慌中脫離
至少那時候我才能讓自己得到救贖
原本諮商師叫我戒菸
我乖乖的去看戒菸門診拿戒必適吃
一開始或許還有讓我減少一些菸
但在精神科及腸胃科等的輪流轟炸下
我的藥量逐漸增加
嚴重的胃食道逆流讓我害怕躺下
甚至連睡覺都讓我感到壓力倍增
每天的藥
三餐飯前飯後都有
睡前還有分睡前半小時跟躺上床前要吃的
這時候，我快被這大量的藥給壓垮
我完全活在恐懼之中
後來，我照吃戒必適
但菸卻抽的更兇
即使感到噁心想吐
也放不下菸
後來，我把除了胃藥以外的所有藥都斷了
因為我想把一個禮拜接近1000的醫藥費省下來買菸
諷刺的是，我菸癮反而越來越小
已經剩一天一包了
嘛，現在雖然處在沒有了菸絕對活不下去的微妙平衡上
但只有抽菸的那小段時間
確確實實的是屬於我的狹小避風港
但這也成為了我身體越來越差的開始
嘛，因為是最近的事所以也講不了多少
喉嚨開始慢性疼痛
不分有無感冒不分口渴與否
胃也開始陣痛，在吃戒必適前就發炎並膽汁倒流
現在不知道慘成什麼樣了
醫生也警告過菸對胃壁不好
但，我真的沒有辦法了
沒有這個慰藉
我真的沒有辦法在充滿恐慌恐懼及害怕的一天中保留理智存活下來
講那麼多細細長
是想跟各位說
若還沒有開始抽菸或是剛抽不久的
趁能放下趕快放下吧
我當初開始抽也沒有預料到未來的我會如此瘋狂依靠菸這種東西
雖然板上的各位我想歲數上一定都比我年長啦，但還是想勸告一下各位
請不要等到像我壞成這個地步
才來開始後悔當初接觸了菸
謝謝
久久一次我會在精神疾病板發文
有興趣的朋友去那裡看看吧
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推 openbite: 不是什麼事都會照著預期的走 就算當初你沒預料到抽這麼 09/23 16:36
→ openbite: 兇也沒關係啦 09/23 16:36
→ openbite: 你還能在ptt上發文代表過得還不錯 不要因為戒不了菸就否 09/23 16:39
→ openbite: 定自己唷 09/23 16:39
推 hayate232: 菸都是心理上問題，生理上大概半個月到一個月就沒了 09/24 02:02
→ hayate232: 尼古丁最早是放鬆，但身體習慣之後 一但缺少尼古丁 09/24 02:03
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→ hayate232: 但這種戒斷症狀很快就沒了，會回去吸菸通常是想要 09/24 02:05
→ hayate232: 享受那種放鬆 思考 心理上的問題 09/24 02:05
推 BAMB00: 現在只能戒到一天3根 就受不了了 09/25 08:04