英模前幾回文章提到菸商、他們的廣告策略(advertising strategy)、吸菸的結果等等， 有孩子投稿給俐媽， 勇敢地分享他的抽菸 & 戒菸歷程。 或許國、高中就抽菸，讓你嚇了一大跳！ 但他親自體會到身體的衰敗， 認真踏出第一步去戒除它， 最後成功戰勝自己的煙癮， 令人敬佩！ ———————————————————————— 我認為抽菸的人並不表示他就是壞人，想要抽菸的原因有很多，我自己是因為好奇那是什麼感覺，而且感覺很帥才去嘗試的。 我從國二試了我的第一根菸，就開始一路抽到高二為止，我的單日吸煙量從最一開始一天一根，到國三升高一的暑假一天可以抽到兩包左右(也就是四十根)，到了高二下我才完全戒除掉。 📍 為什麽要戒菸？ 1️⃣ 到了愈來愈後期，你會發現自己的煙癮愈來愈大，在沒有抽菸的情況下，甚至會開始手抖，也會開始想辦法在學校中找各種可以抽菸的角落。這個會有很大的風險，基本上抓到就是一支大過(major demerit)，學校會做的就只是處罰，只有少數會給予協助戒菸。 2️⃣ 隨著煙癮逐漸上升，你會發現自己的錢包愈來愈乾癟，目前最大的兩個牌子七星(一包125)還有長壽(一包90)，像我最嚴重一天兩包的時候，每天花在菸上面的錢就要250了。 3️⃣ 身上會有一股怪味道，我之前早上進校門之前會先吸一根才進學校，到了班上之後，全班基本上都會知道你剛剛去抽菸，因為味道真的很濃。有人可能會說涼菸不會有味道啊！想太多，是換成另外一股怪味道而已，而且還會比普通香菸更傷身體。 4️⃣ 不管當天有沒有抽菸，跟別人面對面說話的時候，嘴巴都會有味道，而且牙齒會以肉眼可見的速度變黃變髒，是沒有辦法靠著刷牙和洗牙處理掉的，只能依靠牙齒美白，那是一筆非常可觀的消費。 5️⃣ 你的肺活量會急速下降，從體育課就可以發現了，可能稍微動一下就會非常喘。 🆘 要如何開始戒菸 我一開始是想要靠意志力戰勝煙癮，謝謝各位，完全不可能！ 那段時間我第一次體驗到什麼叫做手抖到無法寫字，加上還會異常的焦躁，我甚至在這樣的狀況下用指甲就把自己抓到破皮流血，後來我選擇前去戒菸門診尋求醫生的幫助。我建議如果已經下定決心了，就直接前往醫院吧！ 因為醫生會用循序漸進的方式，慢慢降低你對尼古丁的依賴感，就不會像我一開始一樣在煙癮最大的時期忽然不抽，那種難受的感覺會不舒服到讓你半天就放棄戒菸這件事。我那時候每兩個星期就跑一趟醫院，我花了差度多半年多的時間才終於把煙完全戒掉，戒掉之後的一個月左右你會發現自己的肺活量開始慢慢恢復了，身上也不會有怪味道。可是抽菸對肺還是會造成損傷，沒辦法讓你在短時間回到抽菸前的體能，但是可以透過固定運動慢慢修復，也再也不用每天擔心會不會被學校發現，被處罰，而且錢包的錢也不會消耗這麼快了。 最後，戒菸期間請一定一定要按照醫生說的使用貼片或是嚼錠類藥物，途中也千萬不可以偷偷抽菸，醫生配的藥物劑量是固定的，如果私自增加尼古丁的攝取會導致這個劑量對你沒用，也會拉長整體的療程時間。建議可以找一個信的過的朋友，在你快要忍不住的時候，請他呼你一巴掌，提醒你現在正在戒菸。 ——————————————————————— 現在，來學容易使你上癮的人事物吧！ ❌ 俐媽英文教室—上癮篇： 👨🏻‍⚕️ be addicted to N/Ving 對⋯上癮 🚬 smoking (n.) 抽菸 —> heavy/chain smoker (n.) 癮君子 —> tobacco (n.) 菸草 —> nicotine (n.) 尼古丁 🎲 gambling (n.) 賭博 ☠️ drug (n.) 毒品；藥物 —> drug abuse (n.) 藥物濫用 🍻 alcohol (n.) 酒精 ☕️ caffeine (n.) 咖啡因 📱 mobile phone (n.) 手機 🕹 online game(s) (n.) 線上遊戲 🛍 shopping (n.) 購物 🦥 sloth (n.) 懶惰 🍟 junk food (n.) 垃圾食物 🍬 sugar (n.) 糖 ⚧ sex (n.) 性 📺 television (n.) 電視 —> couch potato (n.) 沙發馬鈴薯 💃 Carol (n.) 林俐(咦？) ———————————————————————— #願意分享這樣的心情和過程很棒👍🏼 #勇敢戒菸 #quitsmoking #俐媽英文教室上癮篇 #俐媽英文教室字根字首字尾篇holic #你想戒掉什麼 #台大明明的魅力你戒不掉😘

- 《隔離預備包》 🔹預想：約兩週，不方便踏出房門 ✔︎上身、下身、內褲 考量可能發燒，一天可以替換不只一套 準備比旅行還多的衣物 ✔︎bra top取代內衣，可單穿開門秒取餐 ✔︎薄襯衫：上衣兼外套 ✔︎外套！旅館、醫院冷氣滿冷的 ✔︎勿忘衣架，須自己手洗，衣物輕薄速乾取勝 - ✔︎適當減塑，也顧及不共用 矽膠摺疊杯、自備餐具牙刷、耳溫槍、吹風機 不需要可能要提早說，有些怕退房也得丟掉 ✔︎該棄即棄，如拋棄衛生棉、口罩、拖鞋 醫院很髒，不方便洗布棉＋晾乾 日常水杯應該不需要，準備好接納礦泉水🥲 防疫考量，不可能讓你的物品接觸飲水機 ✔︎眼罩、耳塞，住院好眠必備 ✔︎盥洗用品、酒精，應該會提供可少量備用 - ✔︎個人藥物、備用成藥、護手霜當便攜保養品 有抽菸的人或家中長輩 建議先看戒菸門診諮詢？電子煙我不懂... 貼片可能可以擋掉尼古丁癮冒出的感覺 有些藥物需審核，不是住院可以馬上開的 不要為了煙癮失控暴力，別衝出門衝出醫院🙈 醫院有氧氣，絕對禁菸，拜託別室內偷抽煙 菸味也會讓旅館防疫的善意＋下個房客很困擾 願意趁這個機會戒菸更棒，肺會感謝你 - 🔹疫情間的極簡，閒置物資->防疫隔離包 大家對於物品的來源顧慮多了病毒 待淘汰衣物最近也不好賣，可以先別丟回收 🔹想盡辦法讓自己待得住！！！ 有網路就能添購的線上娛樂，比實體娛樂方便 ✔︎手機網路吃到飽必備！ ✔︎首選一機多功能的iPad ✔︎筆電，正式文書、遠距工作 ✔︎充電器，筆電、ipad、耳機皆用type C孔 手機用lightning孔，只需準備兩種線 ✔︎醫院公務手機，拿來省錢聯絡公司專用 ✔︎輕量 @sudio耳機，躲進自己世界必備 連線方便，操作簡單，兼具造型美觀 第一次剪了定格動畫😍超可愛超療癒吧～ 電子垃圾故事、詳細使用場景、比較看圖片！ - 🎁務實豆沙包 ▫️Nio非主動降噪！主動降噪是別款 ▫️合作文要將心比心，要花錢的話我會買嗎 價位是我每天都放心地拿出來用的！ Airpod=2台sudio Nio, Airpod Pro=3台sudio Nio... 對比AirPod太貴很怕弄丟💸喝西北風🍂 便宜折扣不嫌少，全館85折折扣碼 Alicenio06 ▫️電池秏損居然包在保固內！ Airpod沒在維修電池，壞掉丟掉需買單耳 記得加入Sudio Sphere會員，註冊享三年保固 ▫️極簡後很在意贈品實用嗎 官網只有平拍，我拍照附上大小、內袋資訊 贈品是冰島風情托特包，送完為止 我覺得更接近帆布包，居然可A4 0619更新 ▫️藍牙耳機通話品質 我不需要提高音量，聽的人也覺得還清楚 ▫️目前最長通話時間，用以測試不會斷線 1個多小時，這時間沒有一直講話 戴著想講話才講話 ▫️MACBOOK連線 ＯＫ ▫️換裝置連線（手機平板電腦） 去藍芽設定移除此裝置之後 開耳機盒子 戴上耳機 新連線的裝置都找得到 https://www.sudio.com/tw/ - 集思廣益幫我看看有沒有漏什麼！ 你的準備包裡，想特地準備什麼嗎 （比如念念不忘的食物？泡麵零食？） 其實我還有考慮過帶電鍋欸？！太誇張了噗🤫 有沒有哪一項是你覺得超有共鳴，非帶不可！ 有沒有哪一項是你沒想到，很驚訝的呢～ 這樣一包怎麼兼顧日常使用啊（還在思考中 甚至也在考慮裝進行李箱好不好... - 咦大家有發現我首圖有押韻嗎🤣 天啊又囉唆了，圖片整理很多，文章還是有很多想說 - #防疫日常 #防疫生活 #防疫宅在家 #隔離 #隔離生活 #簡單生活 #極簡生活 #疫情下的生活 #疫情快點結束吧 #好加在我在家 #好家在我在家 #行李 #行李袋 #行李收納 #開箱文 #開箱照 #藍芽耳機 #耳機推薦 #sudio #sudiotw #shapingsound #sudiomoments #sudionio

關於戒菸的我們 ：文章長請慎入 今年4月~我跟我老公決定要戒菸 第一：為了生小孩~ 第二：為了彼此的健康~ 我大概是在18,19歲開始抽菸~老公更早~~ 離戒菸前的我們大概也抽了十年了吧~ 之前的我也有戒菸過~ 但在沒有成功戒菸的情況下~再回去抽菸、真的會抽更兇！ 之前戒菸方式就是吃或貼尼古丁~blahblahblahhh 這方式真的完全沒有用！ 一直到有一天晚上我失眠無聊在滑手機的時候 突然想到我跟老公討論過我們要戒菸！ 我就開始找一些關於戒菸的文章 跟我想得沒錯找到一堆關於貼片吃藥尼古丁的 但這騙不了我！因為我已經試過了！ 結果被我看到了幾篇都在講一種新的藥 這藥就做 "戒必適" ~ 而且健保有給付！直接到衛生局就可以看診了 於是我跟老公就找了一天兩個人都有空的時候去看診～ 一開始醫生會評估你抽菸的量～再去評估你適合吃多少的藥～ 我跟我老公要比的話～我真的抽得比他多～ 因為我工作一直坐在電腦前～沒事就點菸～有時候根本也不是在抽～ 只是放著在燒～但就是習慣性的動作～ 我真的不誇張～之前一天要抽0.1的煙！兩包！ 所以到現在知道我成功戒菸的朋友們都覺得我很厲害 因為他們知道我菸抽很兇！好啦回到正題～ 衛生局的戒菸門診我記得不用掛號費～ 去的第一次醫生評估我們兩個的狀況後～ 各開了約一個禮拜的藥給我們（應該是一個禮拜有點忘了） 然後大概回診三次～1次開一禮拜的藥～ 但因為這個藥滿貴的～外面藥局買的到～1顆好像就要40幾元 健保給付有限～我記得我們自己好像一個人多付了400多元 但藥如果在外面買的話會貴很多！ 我個人一天吃多少量的藥我就不說明了～ 因為每個人狀況不同需要醫生評估～ 但我覺得這個藥厲害的地方不是像其他的戒菸藥是尼古丁 戒必適主要是對大腦的受體作用，以降低菸癮並減輕戒菸症狀。 講白一點就是這個藥可以控制你大腦想要抽菸的那一塊慾望變低然後再慢慢減少 我覺得副作用就是你每次吃藥的前半小時會噁心想吐 但你撐過了那半小時真的就不會有任何感覺了 然後你自然而然就會發現你抽菸的次數越來越少~真的很神奇... 我跟我老公總共花了三個禮拜把菸戒掉~朋友聽到都覺得很誇張！ 一天要抽兩包菸的我，抽了十年菸的我~居然在3個禮拜戒掉~~嘻嘻 還有我要先說這不是廣告~ 純粹很多網友有問我戒菸方式~我很樂意分享給大家而已~ 另外我要說明~如果你的另一半有抽菸~我覺得兩個人要一起戒會比較好 我就是因為我老公吃戒菸藥吃到第三個禮拜後 他有一天決定把菸灰缸丟掉~ （因為他菸癮比我少，這時他已經幾乎不抽了） 也因為看到他這樣～我才決定也把我的菸灰缸丟掉～ 我怎麼好意思他不抽了我還在旁邊勳他～ 想一想如果我真的很想抽的話我再去陽台抽就好～ 想不到那天晚上我們兩個人一起丟掉菸灰缸後～ 就從此沒再抽菸了～～不知不覺也就這樣戒菸八個月了～ 真的有抽菸跟沒抽菸呼吸的空氣差很多～ 而且原本過瘦得我現在也胖了快十公斤 不是想嚇你們說戒菸會變很胖～是因為我真的吃太多了... 我文筆很爛這篇隨便亂打的 但希望對有想戒菸的人有幫助～