為什麼這篇戒菸皮膚變好ptt鄉民發文收入到精華區：因為在戒菸皮膚變好ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者gottagokimo (Don't Spy on Me)看板FITNESS標題[閒聊]...
戒菸皮膚變好ptt 在 張書豪 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 05:58:06
吃素一個月了～ 完全沒有不適應也沒有倦怠，但是真的要做比較多的功課跟準備。 因為以前無肉不歡，加上遺傳體質怎麼吃都吃不胖，又愛健身，所以一開始吃素的情況會缺少一些營養。 舉例來說，我愛吃原型蔬菜，但自助餐盒裡一堆蔬菜跟飯還有蛋（奶蛋素），其實會不太夠，我需要不少的蛋白質，還有鐵跟鋅，所以上網找資料找...
就這樣默默的戒菸也一個月了
當初就是看著菸盒發呆沉默了一下
心裡出現一個聲音:「不抽了...」
哈~好啦~其實也是因為我喜歡的男人沒抽= =
就這樣頂著過人意志，沒有特別痛苦的結束6~7年的抽菸生涯
在剛戒菸，菸癮還常發作時，我刻意不去量體重，因為我知道一定會變重
一旦看到數字上升，會很容易放棄戒菸
現在也過了一個月了，已經可以滿適應沒菸的生活模式了
中間也因為戒菸的關係，放縱自己飲食好多次(唉...)
廢話不多說，來個戒菸前後體重體脂比較吧..
<戒菸前>
身高:163.5cm
體重:大約48.8~49.4在飄移
體脂:大約18~19%在飄移
基代:1210
內臟脂肪:1
<戒菸後>
身高:163.5cm (沒變耶! 廢話!)
體重:52 (剛量的! 熱騰騰的!)
體脂:20.6%(一樣熱騰騰的!)
基代:1240 (怎麼會高那麼多?)
內臟脂肪:2(這竟然也提高了~"~)
真的是悲劇........
維持4字頭沒多久就又說掰掰了~~~(揮手帕)
雖然看到這樣的數字滿憂鬱的，但是我還是慶幸我戒掉了
好處就是皮膚變好變白，整體氣色變得很不錯，身上也不會臭臭的
也不會因為出門跟不抽菸的朋友在外，癮一犯，不知何去何從XDD
不過我有一個疑問......!!!!!!!!!!
52-49=3，3公斤其實也不算多，但是為何我的基代可以差到30啊???
人家說剛戒菸，代謝率不是會降低嗎?
戒菸這期間還是有固定在運動，盡量不讓自己廢掉這樣~
你/妳，還再抽菸嗎?還再為了菸錢煩惱嗎?
戒了吧~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.243.244
→ commontree:也許那台機器套的公式只算體重而沒考慮體脂 07/01 19:18
→ laizin:我不懂戒煙會變重的原因在哪 07/01 19:28
推 dp44:可能嘴巴閒不得吧 沒叼根菸 就會想吃東西? 07/01 19:36
→ laizin:以我阿呆的看法 原本的食慾才應該是正常的阿 哈哈 07/01 19:38
→ gottagokimo:3樓正確 07/01 19:40
→ gottagokimo:原本嘴巴有的依賴不見了，就轉移到食物上了 07/01 19:40
→ gottagokimo:只算體重的話，3公斤就可以多30的代謝率，還是怪啊 07/01 19:42
→ DM1984:抽菸的人口味也會比較重 因為受體被卡 07/01 20:31
推 yi0903:一陣子體重就回原狀了 大概3個月吧 期間天天游泳OR跑步 07/01 20:38
推 KnightBlade:為了戒菸會變胖而繼續抽菸，只是藉口 07/01 21:15
→ newvogue:我戒煙少了3公斤 50→47 加油喔！ 07/01 21:20
推 umxgem:按照4樓內容的邏輯，胃口過大的人利用煙來抵制自己一天中快 07/01 21:39
→ umxgem:要超量的那個時刻，邏輯上好像是通的?我是指本來不抽煙的人 07/01 21:39
→ joseph103331:不一定 就像是過胖又抽菸的人不會想要更胖那樣 07/01 21:42
→ joseph103331:抽菸就是壓制食慾讓體重不上升那麼快而已 07/01 21:42
推 snowfirefox:其實就是用其他慾望去壓低煙癮 例如吃糖 當然就胖了 07/01 22:42
推 rain700214:推有毅力戒菸 07/01 22:42
→ gottagokimo:我是先養成運動習慣才決定戒菸的，不然肯定慘 07/01 23:25
推 tassadar1:不管怎樣推戒煙 07/01 23:35
→ gottagokimo:YA 推推戒菸 07/01 23:35
推 Ahriman:看妳說的皮膚變好變白，我也要努力戒菸!! 07/02 00:09
推 Ahriman:四樓的那個是對的，抽菸會麻痺飢餓感，但其實胃口還是這 07/02 00:12
→ Ahriman:麼大，所以開始戒菸後，會開始一直想吃東西，不知不覺很容 07/02 00:13
→ Ahriman:易就吃過量，然後就胖了 07/02 00:13
→ gottagokimo:對啊，最明顯的改變就是膚況+氣色了! 07/02 00:32
→ gottagokimo:還有荷包!!!!!戒了之後感覺好像都不用花到什麼錢= =+ 07/02 00:33
推 Ahriman:推荷包…菸錢很貴的…還不如拿來買雞排吃(誤) 07/02 00:51
推 l1l1l1l1:恭喜~ 07/02 02:15
推 elainelin:玩命關頭五的韓也是一直吃洋芋片! 07/02 08:30
→ commontree:抽菸的壞處(致癌)大於帶來的好處(抑制食欲)，所以沒事 07/02 09:13
→ commontree:還是多運動的好。維持運動習慣，就算比正常吃得多一點 07/02 09:14
→ commontree:也不會變胖=3= 07/02 09:15
→ gottagokimo:戒菸期間我也是維持運動，但還是敵不過嘴饞....... 07/02 15:08
→ gottagokimo:XDDDDDDDDDDDDDDDD 07/02 15:08
推 incompetent2: 07/03 00:10
→ incompetent2:我戒煙邁入第五個月了，當初也是一股作氣撐下去 07/03 00:11
推 incompetent2:戒煙前體重69身高172，短短兩個月體重飆到80 07/03 00:13
推 incompetent2:這也是我進來體適能板的原因 07/03 00:15
推 incompetent2:現在我77公斤，我告訴自己，等我回到原本的體重時 07/03 00:17
推 incompetent2:我將換然一新，戒了煙，身體變健康，外加證明我的毅 07/03 00:19
推 commontree:推樓上！推戒煙！ 07/03 06:15
推 l1l1l1l1:我戒煙二年半了....戒煙很簡單 我搞不懂為何有人戒不掉 07/04 00:51
→ l1l1l1l1:這樣講會不會有人不爽XD 07/04 00:51