醫師自相矛盾的說詞，電子煙有尼古丁會成癮，尼古丁戒菸藥物幫助戒菸....兩邊尼古丁不一樣嗎？

周明文表示，除了傳統紙菸，電子煙、加熱菸等新型菸品一樣不好，其中的電子煙一樣含有尼古丁，會使人成癮，民眾不要相信可以靠著電子煙來戒菸。除了成癮，電子煙含有的助燃劑、甲醛等，一樣會造成危害，甚至增加爆炸風險。加熱言也一樣會影響肺功能、心血管。最好的戒菸方式就是不要抽第一根菸，任何一種菸都不要抽。

老菸槍若要戒菸，需要擁有強烈的動機以及堅強的意志力。一般而言，自行戒菸的成功率偏低，倘能請教醫師，經由專業的心理支持，再輔以戒菸藥物，可以減低戒菸過程的痛苦，大幅提高戒菸的成功率。目前戒菸藥物包括尼古丁貼片、尼古丁咀嚼錠、以及口服藥物，可依個人生活習慣及需求跟醫師討論，選擇適合的方式。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201215002098-260405

😰二手菸、三手菸對孩子影響深遠
給孩子一個健康的成長環境吧！

「戒菸」就從「減菸開始」，讓我們帶你邁向「減菸」的第一步吧！

「兒童和青少年時期接觸父母吸煙導致學習能力記憶力下降！」

對孩子健康造成巨大風險! 成年後心血管疾病/低骨密度/動脈硬化等比例大增~

即使不在孩子面前抽，衣服、車子、房子殘留的三手菸一樣會造成傷害。

保護孩子開始戒菸吧! 也要注意在其他地方的二手菸暴露!

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#胃食道逆流症狀有點像武漢肺炎病徵愛注意 #有以下喉嚨跟胸腔不適別太緊張喔

《🙏❤️🤗感謝回饋贈獎活動：隨意留言+按讚就可參加，獎品是立陶宛🇱🇹帶回的維他命錠（鎂、鈣、C），4/13（一）23:59PM前，隨機抽出三名幸運得主，每人會獲得1條內含20錠🥰🥰，居家檢疫每天喝覺得不錯👏👏》

真的很謝謝大家的關心祝福，武漢肺炎檢測過後的第二天，晚上已收到電話通知為「陰性」，台灣的檢測效率是不是真的超快速，再次感恩基隆三總的醫護，非常細心問診做檢測！👍👍然後我要開始治療胃食道逆流了！😅😅

其實三總醫生問診之後，我也覺得症狀很像胃食道逆流，剛好po文後有朋友訊息我，說三月初回國時，因為疫情搞得很緊張，後來嚴重到掛急診，也是有出國史所以醫生很謹慎，安排照心電圖跟x光，最後診斷是胃食道逆流，他也是人生第一次胃食道逆流。😂😂

沒想到我們發現有胃食道逆流，竟然在這個特別敏感的武漢肺炎時刻，查了一下胃食道逆流病症，主要是胸腔跟喉嚨特別有症狀，給大家看是不是有點會造成誤解，所以如果有以下症狀先別擔心，預防方法也一併幫大家查好了，因為我最近已在認真實行。😷😷

👉胃食道逆流症狀👀

胸口悶痛（火燒心）是胃食道逆流的典型症狀，患者會感到「胸口有悶痛、灼熱感，時間可持續數小時」。除此之外，還可能有以下情況：

脹氣、打嗝
噁心
口腔散發酸苦味
吞嚥困難
早晨聲音沙啞
喉嚨疼痛、感覺有異物
咳嗽、容易喘
胃部酸性物質回流至口腔

👉胃食道逆流飲食禁忌

以下食物或飲料可能會影響下食道括約肌運作、刺激胃酸分泌，導致或加劇胃食道逆流症狀：

酒精類飲料
油炸食物
辛辣食物
甜食（例如巧克力）
番茄及其製品
柑橘類水果、檸檬
大蒜、洋蔥等
碳酸飲料
咖啡、茶
含薄荷的食品
胃食道逆流不可以吃

👉良好的飲食習慣

除了上述忌口飲食，還需要搭配正確的飲食習慣，才能有效預防疾病。

適量多餐

如果習慣三餐暴飲暴食，大量的食物容易囤積胃中，降低胃排空速率，提升胃食道逆流機率，因此，適量多餐可避免胃部一下裝載過多食物、影響消化過程。

以輕鬆的心情用餐

壓力可能使胃酸過度分泌，容易讓患者在餐後出現胃食道逆流症狀，所以患者在用餐時應坐定、細嚼慢嚥，甚至可以播放輕柔音樂放鬆心情。

餐後注意事項

不要急著做激烈運動，也不要立刻上床休息，應等候至少二至三小時再行動，如果有火燒心現象，可透過深呼吸來舒緩，此外，這段時間應減少彎腰動作。

👉胃食道逆流預防與保健

事實上，胃食道逆流並不是一項難以預防的疾病，只要調整飲食與生活習慣，就可減少患病機率，或舒緩疾病造成的不適感。

戒菸

既然吸菸者是疾病的高風險族群之一，戒菸就是對抗胃食道逆流的有效做法。

充足的睡眠

只要睡得好，就能有效降低壓力、降低患病機率，具體作法如減少攝取咖啡、酒精性飲料，或避免於睡前劇烈運動，都是可以助眠的好方法。

另外，患者在睡前三小時不宜進食，如果睡眠期間因胃食道逆流趕到不適，可嘗試將上半身墊高15至20公分，透過重力使胃部內容物返回胃袋。

👉其他注意事項

由於肥胖者的腹壓較高，故減肥就是對抗疾病的方法之一。另外，過緊的腰帶與緊身褲也可能提升腹壓，也許上述衣著能顯瘦，但為了身體健康，還是放鬆一點比較好。

最後，除了成藥以外，無論患病與否，使用藥物皆須在醫護人員的指示下進行，切勿任意服藥，以免傷身。

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胃食道逆流資訊來源
https://www.ihealth.com.tw/article/胃食道逆流/