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因為我覺得你呢個群組係好不健康㗎❗❗❗❗❗

香港榴槤關注組

最近在一些旅遊群組常常看到大家在問到國外打疫苗的討論，既然我已經在加州兩個禮拜了，不如在這邊整理一些心得跟大家分享吧。

結論擺前面
#大家都是成年人 #自己的健康自己負責 #有能力出國打疫苗也沒有不好

💉一些很基本的general talks
1. 不管在哪裡，飛機的座位上、餐廳的位子上，或是飯店裡，要有紅區跟綠區的概念，例如剛進到飯店房間就把大小地方消毒做好，進門一小塊位置雖然消毒過，但是你也清楚每次進出那個地方就是容易被汙染，就劃為紅區。消毒的工具包就放在紅區，每次經過紅區，就表示已經污染，一定要消毒後才能進入綠區。這樣至少可以保證在綠區的生活是放心的。

2. 承上，疫情過後，很多觀念都不能跟以前一樣了。以前里程控喜歡轉機，喜歡每天換飯店，但是現在換一次飯店就是全室大消毒、因此也應該避免讓house keeping 進入

💉出發前的準備
1. 機票
機票我只推薦直飛，轉機的航班由於在轉機點會加入來自四面八方的旅客，他們的旅遊史早已不可考，無疑是增加染疫風險。直飛的航班則因為大家都是從台灣出發，現在的台灣疫情相對很多鄰近國家的流行率還是低很多的。

另外媒體都會說什麼現在出國機票很貴，要20萬，感覺很像在恐嚇大家。是沒錯，商務艙要20萬，但是據我自己的經驗，經濟艙一人一排，其實超有社交距離，建議大家用里程換經濟艙便宜又划算，EVA Airways Corp. 長榮航空 天天飛LA 是最好選擇。

2. 住宿
不大推薦住朋友家，因為美國當地的朋友多半都已經接種疫苗，接種後自然防疫觀念會比較鬆懈，但是大家一到美國相對都是很脆弱的，如此一來很難保持社交距離，建議剛接種完疫苗，還是找個旅館自己好好隔離吧。

如果需要便宜的住宿飯店訊息，我覺得也可以參考這個社團：旅行好好玩 PlayGood - 分享有價值的旅遊好康訊息 這裡的版主 John 大大蠻熱心的。

3. 護照、簽證
應該很多人很久沒有出國了，護照跟ESTA都要注意是否在效期內呦。

4. 入境美國需要的COVID檢查
如果你的目的地是美國，那麼其實根本沒有必要花5000元以上去做PCR，請把這項資源留給需要的人，前往美國只需要做到抗原檢測，抗原檢測在一些醫院甚至可以做到當日快篩，價格也只要1500-2500。

我自己是在新竹榮總做的抗原快篩，只要1500，費用可以刷美國卡，做完採檢後40分鐘可以拿到報告，服務人員親切友善，也避免進出台北醫院(你知道的)。

5. 行李裡面要帶些什麼
這題我先承認我在說我自己。我帶了一些消毒的酒精擦跟乾洗手什麼的，這些東西在台灣現在也是不好買，但是來了美國之後才發現自己根本就像鄉巴佬，美國根本超級好買，而且也不會比較貴，再說，現在美國街上三步一罐乾洗手、五步一抽消毒濕巾，都 是 免 費 的，所以親愛的，只需要在隨身行李裡面，攜帶機上消毒夠用的量就好，不用帶一整個行李箱的消毒工具，真的不用，何況有很多物質都是比酒精更好的消毒用品呢。
倒是雙鋼印口罩還可以多帶點，跟台灣朋友見面可以送給他們，我覺得在這裡的台灣人就算打了疫苗，戴口罩的意識還是很高的，然而美國賣的口罩價格還是比台灣貴很多呢。

6. 要先預約疫苗施打嗎?
不用，這裡疫苗比電影票好訂。

7. 買醫療險
以往都是建議大家買旅行不便險，不過我覺得現在比較關鍵的是醫療險的部分，畢竟大家還是會擔心接種疫苗的副作用，或是真的不小心，在海外確診不是嗎？在台灣買海外醫療險的話，我是覺得就不用考慮了，因為保額都很低，畢竟在美國的醫療真的是尊爵不凡，動不動就是百萬美元的帳單，我個人是買了美國當地的醫療險，上面明確的標註適用COVID，本次來美國來的心安理得，完全沒有什麼占用本地醫療資源的問題，不過當然，我個人也還沒有使用到醫療資源，此外我個人也是年年有繳美國稅的呀(哭)。
美國的醫療險我是買這家：Safe Travels USA Comprehensive travel insurance plan. 大家記得選 0 deductible 保額100萬，這樣的保費一個月也才100多美元，真的很便宜。

💉在飛機上
我看過蠻多人全副武裝穿隔離衣的，但我自己的裝備就是護目鏡、雙鋼印口罩跟隨身電風扇。
大家要知道，本次航程可是超過十個小時，如果都穿著隔離衣，那一定會汗流浹背(看過網傳的那些辛苦的醫護照片沒有?)，所以很多人都是到航程一半就會脫下隔離衣了，這樣就是前功盡棄，如果真的有沾染到病毒，更是加速染疫的可能，受過專業醫護訓練的人都知道，脫下隔離衣是需要在有鏡子的房間才能有效的脫下，避免沾到身上的病毒，所以既然沒有辦法全程穿好穿滿，不如務實的穿戴好醫用口罩，連N95都沒有必要，畢竟搭飛機也不是在急診室，很難遇到有確診病患對著你嘔吐才對，把隔離衣留給在前線工作的醫護吧。

💉到了之後
美國很危險嗎? 這一題…..台灣很安全嗎？ 這個我自己真的也不知道耶。只是根據我以前在美國的經驗，我覺得美國改變好多。

上文說過的，現在的美國街上三步一罐乾洗手、五步一抽消毒濕巾，可是台灣卻是店家門口有個消毒的酒精就了不起了。現在美國的排隊動線一定有個藍點點，提醒你2公尺的社交距離。另外現在的美國結帳櫃台，一定有個塑膠隔板，停車場規劃都有專屬車格是給外帶取餐的。那天我入境的時候也是嚇到，走global entry 通道，直接刷臉，根本沒有拿出護照就無接觸通關了。

在台灣我看到的新聞，都在說美國人不重視防疫、不戴好口罩，所以才會死傷慘重，也許以前是吧，但是我現在在的美國，我看到改變，而且是由上到下真正態度上的改變。也是，在美國死幾個人，他們就可以對一個國家宣戰了，更何況是死了幾十萬人，他們還不整個國家動起來嗎？

所以我不覺得需要用恐嚇的方式去阻止台灣朋友來美國打疫苗，要說美國可怕那也是大可不必，你不用特地來出差才能來，專門來OUTLET購物，順便打疫苗是可行的，這沒有很丟臉，JUST SPEAK OUT LOUD!!!! 美國送我們那麼多疫苗，我們台灣人當然要來這裡報復性的消費一番呢!!!!

喔對了，如果你家有12-18歲的孩子，那更是建議到美國來打Pfizer疫苗，目前台灣因為沒有可用的疫苗，所以這個年齡層的孩子根本沒有可以接種的疫苗，這個暑假，根本很適合舉家一起到美國來，全家一起接種，一起在美國WFH，一起學習，一起增進家庭的感情，反正在家裡WFH也是關在家裡不是嗎？

#台灣的疫苗給阿嬤打 #我們飛來美國打
疫苗資訊已諮詢白袍旅人-兒科楊為傑醫師 但楊醫師僅提供醫療資訊、對個人行為不做任何建議
請大家施打疫苗前，還是要諮詢個人家庭醫師的意見；以上文章僅為本人經驗之分享不存在任何醫療旅遊行為之邀約

【正念：此時此刻，讓心沉靜】

此時此刻，你焦慮嗎？

除了焦慮，你還有什麼感受？

害怕？恐懼？擔憂？

也許這些感受，此時此刻你都有一些，無妨的，因為這就是我們最真實的樣貌，緩緩的吸氣吐氣，然後靠近這些情緒，接納它即可。

如果可以，我想邀請你，先暫緩看文，為自己找到一首寧靜的歌曲，讓你穩穩的沈浸在音樂中，跟著音樂的律動，放鬆自己的身體，放鬆……再放鬆……。

昨天的疫情，一天當中高達十六個案例，創下台灣單日最多數量的紀錄，這個數字，震撼了每一個人。

周邊的朋友，有些焦慮得頭暈、心臟跳動加劇，焦慮大環境即將變得惡劣，以後生活該怎麼辦？

停，讓我們先停在這裡。

閉上眼睛，請緩緩的、緩緩的，做幾個深呼吸，直到你感覺內在安定一些，再張開眼睛。

當焦慮、害怕、擔憂盤據我們，我們如果能做出未雨綢繆的準備，其實正是這些情緒帶來的資源。

但如果擔憂的情緒一直蔓延，導致我們無法生活，那麼我們得看清我們被困在哪一個時區，我們要不要繼續困住。

昨日群組的夥伴說：「孩子剛考上駕照，立刻要求父母將車子開出去載送同學，但母親覺得孩子開車不安全，斷然拒絕，母子兩立刻起衝突。」

夥伴提問：「到底該如何和孩子溝通，貼近孩子？若放手讓孩子去闖蕩，萬一出了車禍，撞了人，難道要等到事情發生後，讓孩子去承擔後果嗎？」

我明白母親的焦慮，明白身為父母的擔憂，源自於愛，因此更難以從孩子身上拔除。

我們身處於時間的洪流中，生命的養成，仰賴於過去的累積，我們將希望，寄託於未來，因此時間的軸線，是由三段重要的歷程組合而成：過去、現在、未來。

在這三段歷程中，我們可能會輕易的被過去的悲傷困住而無法自拔，對未來一面懷抱希望一面卻又過份的憂愁與焦慮，深怕未來的一個意外，會將我們好不容易存好的幸福，一網打盡。

該怎麼辦？

我想邀請你們，專注於自己的鼻息，感受呼氣與吐氣時，氣流緩慢的通過的感覺，從鼻腔一路滑近胸腔，在肺葉轉一個圈，新鮮的空氣與穢氣交換位置後，新鮮的氧氣給了我們生命，懷著感謝的心，緩慢送出曾經滋養我們新鮮的穢氣。

一吐一納之間，我們穩定且健康的活於此時此刻。

是的，過去就讓它過去，未來亦屬於未知，我們永遠無法掌握未來的事物，但我們卻始終穩穩的活於當下。

只有此時此刻，是我們能掌握的時間，把此刻做到完美，我們就會擁有相對美好的未來。

此時此刻我們擁有什麼呢？

前日，三三在睡前，向我詢問：媽媽，今天有發生什麼好是嗎？

我：你的好事定義事什麼？

三三：就是平常不可能得到的意外驚喜吧。

我：那我的好事跟你的好事定義不一樣。

三三：你的好事是什麼？

我：我此刻睡在堅固的床上，床板牢牢撐住了我，沒有讓我掉下去，我覺得這是我的幸運之所在，這是好事。我們能躺在這裡聊天，屋外沒有山崩土石流，這是我們幸運的所在，這也是好事。我能躺在這裡跟你聊天，沒有任何的爭執和吵架，我感到幸福……這也是好事。

此時此刻，我感到很幸福，因為我們何其幸運，我能安穩的寫著文章，而你，可以安定的聽著平緩的歌，健康的活著，這就是我們此刻的幸福。

幸福有很多，每種幸福都不一樣，但唯一不變的是，幸福要自己去認定與挖掘，少了我們的認定，幸福不存在，而我們將會成為不斷焦慮未來的父母。

我們無能去控制未來的發展，疫情怎麼蔓延，我們無從得知，但我們此刻能做的努力，仍然有許多，至少保護好自己的安全，盡自己的方式，做足努力，餘下的，請記得我們身邊仍然有許多好事發生，至少我們仍然因努力而安在。

珍惜此刻這一分秒，我們都在這一念，安然自在。

請持續緩緩呼吸，安在於此刻。

＃原本今天我要上Z阿姨的另一篇觀察報告
＃但我想先安定每個人活在此時此刻的正念之中
＃至於Z阿姨的觀察報告大家來票選是明天刊出還是下週一刊出呢
＃這次Z阿姨書寫依然獨到

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