我慚愧，弟弟都5個月大了，我現在才要發孕婦寫真😂

其實產後我大概有一個多月左右的時間心情有些低落，低落的原因可以說是荷爾蒙的關係，但我也蠻清楚是因為弟弟離開了我的身體😢 我其實好想念他在我身體裡的感覺，去哪裡都帶著他、有事沒事都可以和他說說話，每天晚上冥想的時候也會用心輪把心中的愛傳給他🥺

雖然把他生出來、看著他的臉龐也是一種幸福，但莫名的想到這個肚子已經空蕩蕩了就很鼻酸啊🥺（我想我真的是一個很愛懷孕的異類😆）

所以這次第三胎懷孕，一定要找我最愛的攝影師 聽葉子的聲音 幫我留下最珍貴的回憶。這組孕婦寫真我實在太滿意，但是有很多張所以請容我接下來幾天不時的用大肚照洗版大家😆 這些還只是三分之一而已！

這次髮妝也是我最愛的彩妝師 Nitata 化的，真心史上最美超適合我、也完全是我想要的妝感！很立體的歐美風，但不會把我化的不像我，反而讓我的輪廓更柔和、更凸顯我的臉部特色（之前拍過廣告有畫過歐美風的妝容，結果成果跟我長得很不像😂）

超美的孕婦禮服是 Diosa Bridal Dress 的，那時候發限時動態請大家幫我一起挑禮服，結果這件高票當選❤️ 最後選這件也是因為它最像妹妹喜歡的Elsa☺️

嗚嗚，照片看著看著真的好想念懷孕的感覺啊！！大家快阻止我動老四的念頭！😂😂

#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘‍♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

3. 專注呼吸
🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘‍♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿

慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘‍♀ peaceful 平和的
🧘‍♀ comfortable 舒適的
🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

#燙傷永遠在奇怪的部位出現

各位親愛的粉絲們還記得嗎
中秋連假時馬可老師
廚藝強迫症發作

待在家裡練功煮了一堆東西
煮到太興奮的狀態下
不小心燙到

身為一位專業主廚
因為常常🔪裡來🔥裡去
當下碰到真的沒什麼感覺
心裡想著、
這種熱度的感覺
了不起就起個水泡而已😅

但是晚上洗澡的時候
就不是這樣的感覺囉費～

蓮蓬頭一開熱水一沖
馬上痛的跳起來😭
忍著痛快速洗完澡後

心裡回想著
以前有在飯店上班時
我的包包都會隨身帶燙傷藥

現在老師當久了燙傷藥
都過期丟光了

就在這個時候
求生意志會讓人眼睛特別亮

立馬看到我的浴室梳化架上
放著一瓶我之前跟
我的面子保養達人好友
#Elsagusa Elsa (粉刺達人）
買多分子玻尿酸時

他送我的禮物～急救修護水凝霜
是的！
我內心的小劇場正在吶喊
我就是需要”急救修護”
這四個大字～

立馬就擠上擦拭下去
內心覺得有點小舒緩

隔天起床神奇的事情發生
不僅沒有水泡而且完全不痛耶
覺得神奇但也沒想那麼多
匆匆再擦一次水凝霜就匆匆出門

一整天在農糧署開會
穿著西裝外套但裡面是短袖T恤
摩擦了一整天都無痛感
真的是太神奇了

這小小的一瓶
#急救修護水凝霜
理面到底有什麼強大的修護成分呢

馬上請教～
面子保養達人好友Elsa
以下就是我得到的專業回答

Glycyrrhetinic Acid
(甘草酸)
修護功能極佳之天然原料。

Mannitol (and)
Ammonium Glycyrrhizate (and) Caffeine (and) Zinc Gluconate (and) Aesculus
Hippocastanum (Horse Chestnut) Seed Extract
(複方抗敏因子)
幫助局部磨損之修護

Mannitol (and) Sodium Citrate (and) Acetyl Tetrapeptide-15
(抗敏劑)-增加肌膚耐受性

Panthenol
(泛醇維它命B5)---
使肌膚柔軟滋養，強大復原能力，加速角質化過程正常

Sodium Hyaluronate
(玻尿酸鈉)--保濕

Ribonucleic Acid
(核醣核酸)---預防肌膚老化

Lactoflavin (or) Riboflavin
(維生素B2)

Rutin (and) Maltodextrin (and) Sucrose Palmitate (and) Arginine--
減少紫外線引起的泛紅跟不適

OMG~這小小一罐的
急救修護水凝霜
既然有這麼多～好成分在裡面
感覺以後的生命中可以隨身攜帶

而且大家注意看
這瓶急救修護水凝霜
的包裝上還有四個字～隨時隨地

達人朋友表示
歡迎我在各種狀況下善用~
像是燙傷刀傷、
或是出外景曬傷時都可以用喔

其實馬可老師想表示
以上講這麼多、
其實包裝上就已經寫好了
“隨時隨地急救修護水凝霜”

如果你看完了
覺得這小小一瓶這麼好用也想+1的話
就直接留言吧

我會請我的保養達人好友
Elsa直接在留言處貼上網址
各位粉絲就自在參考購買～

至於馬可老師我為什麼會
燙傷在”過人腳”就不解釋了🤣
……………………………

#這一瓶這麼好用我以後是不是可以跟學徒們講被我罵完之後心裡創傷也可以用🤣

#搞不好去廚師們的社團會更多+1

#迪士尼 #皮克斯 #彩蛋

上次說到迪士尼動畫的客串彩蛋
發現也蠻多人喜歡這個類型的

我覺得上一集講到料理鼠王裡面
有畫家在畫裸女的畫面最讓我驚訝！
一起來看看 那些不說不會發現有人走錯棚的畫面吧！！

0:00 片頭
0:51 皮克斯檯燈
1:39 伊芙造型杯
2:08 氏族徽章-勇敢傳說
2:50 圖案致敬-汽車總動員
3:38 隱世高手-韓大夫
4:19 旅途愉快-炸彈客
5:11 雜誌封面-樂樂
5:44 BRANG-萊莉爸爸
7:30 靈魂急轉彎
8:30 小海龜
9:12 冰雪奇緣小雪人
10:01 小象衣服
10:31 盜版DVD
11:06 地方阿姨需要XX
11:39 貓咪史迪奇
12:00 木蘭餐廳
12:39 小兄弟
13:17 彩蛋大集合

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🐶超黏人吉娃娃：點點
🐶小萌奶娃博美：偶爸
偶爸來的當晚，我們又為了要開冷氣保持室溫，所以全家搬到客廳睡
點點不知是因為偶爸的關係，還是我們出來睡的關係，整晚興奮的跑來跑去都不睡
也因如此，第二天晚上精神不濟，早早就忍不住跑去睡了
然後每天醒來第一件事就是衝去看看偶爸；從早到晚沒事就跑去看偶爸；一點風吹草動就跑去看偶爸；聽到偶爸唉唉叫馬上跑去看偶爸；我們動身去看偶爸牠也馬上跑來看偶爸；聽到我們提到偶爸的名字便馬上跑去看偶爸⋯完全是盡責又有愛的舍監哥哥
因為昨天中午，馬麻和小可愛帶著偶爸關進浴室時，平時安靜溫馴的點點一直在門外狂吠，於是小可愛決定測試看看點點狂吠的原因
馬麻和小可愛先興奮的一起躲進浴室，結果點點完全不理我們⋯😭
然後小可愛把偶爸輪流帶去浴室、廚房、房間，點點緊張的到處奔波尋找偶爸，一下緊張的狂吠，一下擔心的嗚嗚叫，明明很想尿尿、頻頻跑去自己的便盆，卻又一直忍住不尿的努力尋找偶爸，在終於找到之後才放心的去大解放
點點就像那些天真的小哥哥小姊姊，非常愛護寵溺剛出生的弟弟妹妹
看來你們以後應該可以成為很好的兄弟囉！❤️