👊【為甚麼練腿會那麼累?】👊

大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，今天要來跟大家說明，為甚麼練腿那麼累...

乾 今天練腿唉🦵，算了不練了，今天當休息天好了
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這個就是我前幾天的內心小劇場🥲
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相信大家都非常不愛練腿，因為就是一個字，他媽累❗，阿不是 這是三個字，反正就是很痛苦就對了，那到底為甚麼呢?
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🔽下面就來讓我來告訴你啦
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最主要是的當你在練腿時，腿部就會大量充血，運送更多氧氣，但就是腿部的肌群非常大，且離心臟部位也比較遠，就跟我與你的心一樣那麼遠😢，所以就需要耗費比較大的力量與時間運送
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這時心臟❤就會快速跳跳跳，加快運送血液，增加心律，阿這些血液就會流向肺部以吸收更多的氧氣，就像我對你滿滿的愛一樣😍，並消除了從肌肉中吸收的二氧化碳
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所以你就需要更多地呼吸以消除二氧化碳，就像是一直PO文章一樣，就是一直PO一直PO，一直吸一直吸，然後就不那麼辛苦了💪
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而之所以頭會暈，就是當腿部在大量充血的時候，回流至其他部位的血液含氧會比較不足，所以會導致練腿時會感到頭暈😨，這時偷偷教大家一招很少人知道的，就是躺下來把腿在隨便一處高處，讓血液回流，會比較舒服一點喔💪

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💥總結:所以總結就是，就是乖乖練腿啦❗還敢偷懶阿，腿部肌群佔據了人體60%肌肉(鳥仔腳除外)，還支撐了你全身的體重，保護你的膝蓋，練腿並不是只為了外形好看，功能性才是最重要的啦!所以深蹲給他蹲起來~
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❤️趕緊TAG那位不愛練腿的捧友啦🤪
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因為愛上自己，由此去愛另一個人。

以榮格的說法，一個人可以在愛人眼中看到自己內在靈魂形象的反射，稱為阿尼瑪（anima男性中的女性能量）與阿尼瑪斯（animus女性中的男性能量）。也就是說男性心裡的女神原型就是阿尼瑪，而透過投射在對象身上愛上阿尼瑪的鏡象，也就是自己沒有活出的女性能量；而女性心中的英雄原型則是阿尼瑪斯，透過投射在對象身上愛上阿尼瑪斯的鏡象，是自己內在的男性能量。

簡單來說就是一個女人愛上一個男人，其實是女人愛上自己內在的英雄投射在男人身上的影子，也就是自我理想化的投射，並非是男人真實的樣貌。而在關係初期為了維持在對方心目中的理想化形象，人會使盡全力去滿足對方的理想化期待。一旦關係確認穩定了，真實的自己便會慢慢顯現。這也就來到了理想幻滅時期，所以大部分的戀人就會因理想幻滅而感到憤怒，進而進入權力鬥爭上演一系列的爭吵、操控、證明、懷疑及變動。

這也說明了戀愛中的人為什麼會特別美，那是因為對方眼中所映射出的，是那個被珍惜疼愛的自己，所以自己愛上對方的除了是內在陽性面的投射之外，也是愛上那個被對方喜愛的自己。換句話說，人是因為愛上自己，才去愛另一人。

相反地，在關係中因第三者而受挫時，也是因為在對方眼中的自己不被認可或肯定。以與我工作過的個案及朋友為例，女生在發現對方有第三者時，八成幾乎都想要知道對方是誰，第三者的條件如何、是否比自己美、比自己年輕、比自己優秀。然而，可悲的是無論是比自己好或不好，都會造成自我價值的低落感。背叛議題反而比與同性競爭的重要性要低，因為此時在自己心中無法接納的是感情的變質沒有藉由任何外力推動。因此怪罪第三者，要比去接受對方眼中已看不見自己要容易得多。如此我們才能說服自己，要是沒有她，你不會不愛我。

事實是，從頭到尾都只有我。是我內在形象投射的理想化你，但你卻不是我理想中的樣子而破滅；我因為在你眼中看見自己的美好樣貌而跳入愛河，卻在你眼中找尋不到我時而感到心傷。所以在戀愛關係裡，談的是我與你的戀愛，但學習的是我與自己的關係。

而理想化的防禦功能，實是否認衝突的存在。看見並處理自己內在的衝突，會是在理想化破滅時能夠整合實際面的方式，也就是所謂關係的磨合期。磨合的不是彼此的個性或習慣，磨合的是收回對彼此的投射，真正開始「看見」對方真實的樣貌。當然這也跟自己是否認識真正的自己有關，一個愈認識自己的人，在關係中會較容易真實表達自己的需求，且實際去處理衝突。

比如我若是不夠了解認識自己，以為我認為的觀點、價值或準則是天經地義的，那麼在磨合期時會想要說服或操控對方改變為自己的模式，因為在看見你與我不同時的衝突，是我不能接受的。於是我會把理想化的幻象投射出來，告訴你大家都是這樣，這樣才是對的，你要改成我這樣。這麼一來，你我一致，衝突便解決了。但是可想而知的是，就是因為你我不一樣，所以這會是個無底洞，直到一方受不了而選擇封閉或離開。

如果在關係中只是為了求同而忽視差異性中的學習，那麼屢戰屢敗便是靈魂安排的一條路，為的是讓我們跳脫自我的框架，不以自己的理想去要求對方滿足，而是真正的「長大」去看見對方的真實個體性與我們的不同，進而去接納與自己不同的個體。這才是雙方結合真正的本質。

認識自己，才能與人建立真實的關係。

#對深度認識自己有興趣
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📣 適合「靈魂之旅」課的同學：（上過工作坊的同學大推）

1） 常莫名感到情緒起伏，也許焦慮、悲傷、憤怒、無奈等，卻找不到方式來安自己的心。

2） 不懂為什麼自己不斷遇到類同的人事物。

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開課時間會再群組上另行通知，人數滿班即開課。有興趣參加課程，完成匯款後請告知匯款帳號後五碼。

戶名：邱俞璇
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illustrator: alexandradikaia

我，不是歌手
沒有一副好嗓音
卻記得某段動人的旋律

我，不是詩人
寫不出一首好詩
卻記得某句經典的詞句

跟著旋律哼唱
動人的故事在腦海迴盪
跟隨詞句沉靜
迷人的意境在心裡浮現

音樂與詩
撫慰受傷的心靈
創造美麗的未來

音樂與詩
相處的當下多了一層柔軟的紗
獨處的時分多了一點放鬆自在

音樂與詩
我與你的故事
我與我的夢

#好好生活
#BetterLife
#音樂與詩

《Fate/Freedom Order 我與你的整合戰爭》

與許多的英靈交流心靈，時而像朋友一般相待的御主。
這樣的日常，卻因著對此感到不悅之人的謀略而結束了。

為了對抗有著異樣外型的襲擊者，
御主裝上了達文西醬準備的神秘裝置。

「組合起來吧！ 整合從者！」

獲得了召喚＂脫法從者＂的御主，
被捲入了禁斷的儀式『闇之聖杯戰爭( 整合戰爭)』———。

※脫法：鑽法律漏洞的行為

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0:04:54 序章
1:03:56 結局

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#FGO中文口譯 #FFO #ボクとアナタのユナイト戦争

#我與你的聯合戰爭 #FGO #FFO
#ボクとアナタのユナイト戦争
《Fate/Grand Order》率先帶來愚人節當天限定的英靈合成 RPG《Fate/Freedom Order ～我與你的聯合戰爭～（Fate/Freedom Order ～ボクとアナタのユナイト戦争～）》，可以收集英靈的靈基碎片，並利用「英靈合成」打造出擁有多達2800萬種組合可能性的「脫法從者（脱法サーヴァント）」另外，玩家亦可使用附帶的 QR CODE，和其他玩家進行充滿戰略性的對戰。遊戲支援 AR，御主們將能夠在現實世界召喚從者，親身參與這場一天限定的聖杯戰爭。
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❖歌詞在下面❖

演唱：茶二娘
作詞：十三
作曲：趙壁立
編曲：龍小晨
混音：謝小啵junjsix
製作人：十三

彩虹的顏色是 透明的
愛你的心是滾燙的
天空的溫柔 飛鳥在等候
我深藏的愛意 醞釀了許久

雲朵像落肩上 的枕頭
夢一場我們到白頭
愛永不墜落 等日月白晝
我們在平行宇宙世界 目光相投

夢溢滿了溫度
我與你的共度
眾生皆草木 與山河共處
我們朝朝幕幕
萬事皆意的旅途
黃昏下的羡慕
我其實已誤入

愛給你的感悟
夕陽下的落幕
我還會回顧 彌漫的溫柔
記得歸途
這世間萬物
都因你我而復甦

彩虹的顏色是 透明的
愛你的心是滾燙的
天空的溫柔 飛鳥在等候
我深藏的愛意 醞釀了許久

雲朵像落肩上 的枕頭
夢一場我們到白頭
愛永不墜落 等日月白晝
我們在平行宇宙世界 目光相投

夢溢滿了溫度
我與你的共度
眾生皆草木 與山河共處
我們朝朝幕幕
萬事皆意的旅途
黃昏下的羡慕
我其實已誤入

愛給你的感悟
夕陽下的落幕
我還會回顧 彌漫的溫柔
記得歸途
這世間萬物
都因你我而復甦

陽光投入迷霧
海浪拍打沙丘
萬有引力是真的相互
遊蕩在這星球
我在你心裡常駐
在你心裡起伏
你沒有把我辜負
所有星辰來鋪路

夢溢滿了溫度
我與你的共度
眾生皆草木 與山河共處
我們朝朝幕幕
萬事皆意的旅途
黃昏下的羡慕
我其實已誤入

愛給你的感悟
夕陽下的落幕
我還會回顧 彌漫的溫柔
記得歸途
這世間萬物
都因你我而復甦
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