#撐過週五的心理學提案 #作業興奮
#從最喜歡的案子開始處理 #目標梯度效應
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▫️良好的工作效率，
▫️有九成是建立在順序上，
▫️而非內容上。
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　總之，先從最輕鬆、最有機會順利進行的工作開始做起吧。總覺得沒動力工作的時候也一樣。不，應該說，在這種時候使用這個方法反而更有效。先讓頭腦或身體動起來，開始工作。如此一來，幹勁的開關自然就會被打開。
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　比起工作內容，此時更重要的是「開始動腦、動身體」。因此才說，要從對自己而言最簡單的工作開始做起。這麼一來，自然就能產生動力，然後一旦開始做，心情上也會變得想要「繼續做下去」。
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　這個方法運用了「作業興奮」的心理。這是由心理學家埃米爾克雷佩林（Emil Kraepelin）提出的心理狀態。它的意思是，人一旦開始使用大腦或身體做事，就會產生動力，讓自己更容易持續下去。大家都會說：「因為沒有幹勁，所以沒心情處理工作」、「因為沒有動力，所以念不下書」等等，但是，幹勁並不是等著等著就會湧現的東西，人必須先動動腦、動動身體才會產生幹勁。
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◼️總而言之，
◼️人不是「有幹勁後才開始行動」，
◼️而是「行動後才開始產生幹勁」。
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　我平時也常常利用「作業興奮」。有時候，我會到大學授課，然後出課題，請學生們繳交報告。我請他們透過電子郵件繳交報告，因此接近期限時，就會陸陸續續收到學生們的報告。假設有四名學生，那就會有加封標題為「課題的報告」的郵件，在我的電子信箱裡排成一列，相當有壓迫感。
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　我必須在一定的時間內一一閱讀、批改所有的報告。這需要大量的時間和體力，因此，看著四個檔案時，就會覺得終點在遙遠的彼方，然後變得有點鬱悶（笑）。因此，我會先從看起來最容易批改的報告開始處理。
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　即便是同樣的課題，每一份報告的量也有天壤之別。有些人只寫了幾頁，也有人一口氣寫了好幾十頁。所以，我都會先從檔案KB數最小的報告開始改起。總之先開工，之後就會愈做愈起勁了。
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　有時，批改完幾份報告後，我也會運用「目標梯度效應」來加快工作速度。「目標梯度效應」是指，朝著某個目標進行作業時，愈接近目標，則行動愈迅速，達成效率愈高。
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　這是由心理學家克拉克·赫爾(Clark L. Hull)所提出的理論。他將老鼠放進一個出口處設有誘餌的迷宮中，然後觀察老鼠的行動。結果發現，老鼠隨著愈來愈靠近出口，跑的速度愈來愈快。
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　克拉克透過這次的實驗發現，老鼠在接近目標時，想達成目標的心情似乎會變得更強烈，並加快行動。於是，他將這種現象稱作「目標梯度效應」。哥倫比亞大學的吉維茲（Ran Kivetz）等人的研究結果顯示，在人類的消費者行為中，也可窺見「目標梯度效應」的蹤影。
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　為了做研究，他們在某間咖啡廳裡發放集點卡。集點方式為「每喝一杯咖啡，就可以蓋一個章，集滿十個章就可以免費兌換一杯咖啡」。不過，發給客人的集點卡有以下兩種：
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A.卡片上有10個空格，只要集滿10個章，就可以換1杯免費的咖啡。
B.卡片上有12個空格，集滿12個章即可兌換1杯免費咖啡。只不過，這張卡片上已經預先蓋好2個章。所以實質上，顧客必須收集的印章數，還是跟A卡片一樣，都是10個章。
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　實驗結果顯示，最後集滿10個章的，幾乎都是拿到第B款集點卡的客人。此外，當客人愈接近「10杯免費咖啡」這個終點時，來店頻率也就愈高。換句話說，人愈接近目標時，愈容易產生幹勁，加快行動速度。
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　要說我如何將這個「目標梯度效應」運用在批改報告上，那就是：不斷地將改好的報告移至「批改完畢資料夾」內。因為是從檔案大小最小的報告開始批改，所以剛開始時，不用花多少時間就可以把檔案移進「批改完畢資料夾」內了。
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　假如一共有20份報告，那麼批改完其中的5份，就等於是完成了四分之一的進度。這樣一來，「啊～完成四分之一了！愈來愈接近『改完的份報告』這個終點了。」的感覺也會油然而生。接著就會想，既然都做到這邊了，那就多努力一下，再批個五份吧。
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　另外，替完成的工作建立可視化系統，也是一大重點。看得見做完的量，就會產生正在接近目標的實感。像這樣姑且先從最輕鬆的工作開始做起，就能啟動「作業興奮」心理，進而帶動「目標梯度效應」。
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📖 本文摘自《動機致勝：善用26種心理學法則，小行動帶來大成功！》，作者塚本亮（つかもと．りょう）畢業於英國劍橋大學心理學研究所碩士。於京都創設專門培訓領導人才的「GL ACADEMIA」，該校建立在心理學基礎上的指導方式備受矚目，吸引了大批國內外的教育機關、企業、頂尖運動員等前來尋求指導。本書由東販出版發行。
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我接到一通重要的電話，那是前年十二月的某個下午，正在書店處理「一年選書」的包裹，準備要拿去郵局寄件。是時報出版打來的電話，對方的聲音聽起來很誠懇，是一名熟年男性，他簡單地表明來意，在臉書潛水觀察了很久，想邀請我出版一本關於「出租大叔」的人生相談故事集。
　
　
當下的我異常興奮，好像終於等到這一刻的來臨，我認真把他的話聽完，隨後告訴他，關於我為什麼會從事這樣的行業，算是簡化版本的故事緣由，他說已經寄了一封信到我的電子信箱，怕我沒收到，所以才會打電話來，希望能親自告訴我這個消息，看看是否能有合作的機會。
　
　
信件的內文是這樣的：
　
「第一次與您聯繫，本來想傳訊息，但覺得太冒失，還是寫信比較好。貿然來信主要是看到您昨天的一篇貼文，對您出租大叔的工作感到好奇，您從事這樣的工作有超過一年了嗎？作為一個閱讀者，實在很想知道您在這工作中所見所聞的人事物，很想閱讀您用文字紀錄的這一切。不知道是否有機會能向您邀稿？想請您寫一本出租大叔的書，將您在擔任出租大叔工作所遇到的故事，寫下來分享給讀者。」
　
　
這麼好的邀約，我當然是欣然應允，哪有拒絕人家的道理，可我又擔心自己的寫作無法持續，成書是有期限壓力的，跟平時隨興寫寫是兩碼子事，我對於自己的拖延症有很深度的瞭解，愈是重要的委託案子，我愈會感覺到壓力，怕自己無法完成，怕自己的完美主義心理作祟，到時候會不會一個字也寫不出來。
　
　
講完電話那一刻，手還是顫抖的，我心裡明白，倘若這些故事集結成書，2019會是很特別的一年，我的人生很可能走向另一個全新的階段。不，正確來說，2018的夏天，我與親姊姊相認，與生家的成員久別重逢，對我來說，已經是相當戲劇化了，那時候的衝擊到現在我還在持續消化中。
　
　
如果人生是一部小說，好像那時走到了一個峰迴路轉的坎棧，照理說應該很難有超越它的可能吧。但我又隱約覺得如果把出租大叔的故事寫出來，或許又會連結到許多不可思議的故事，而我會期待那一天的到來，出書對大部分的人來說，都是一件令人興奮的大事，我自然也不例外，接下這任務以後，似乎也扛起了什麼責任，要在今年夏天順利完成。
　
　
果不其然，我的完美主義，
讓我拖了半年才打算寫這篇文章，金害。
　
　
確定簽約是一月上旬的事，我依照出版社的要求，遞出一份企劃書，裡頭的內容有可能會撰寫的文章，我草擬了一份目錄，列出我想寫的故事和篇名，寫了我覺得有可能會對這本書有興趣的讀者，做了重點式的樣貌描述，或許對於未來成書後，可以做為行銷的一些參考指標，記得好像還寫了一段文案，想像它印在書腰或是封面上的感覺，光想到這個不自覺開心起來，明明故事還沒寫，到底是哪來的自信？
　
　
最後我在信件末尾附上兩篇試寫的文章，好讓他們內部開會時有個可以參考的內容依據。
　
　
出版社內部有個提案會議，不同出版線的編輯同仁，要在會議上將今年度預計出版的書目，在會議中共同討論，通過提案的書目才會付諸執行，等待提案會議的結果令人感到煎熬，那幾天我承認有點睡不好，可能太在意結果如何，搞得自己心煩意亂，掩藏不住的焦慮其實都寫在臉上。

文 / 銀色快手　結果依然拖稿整整一年的人
20190516 AM 06:18
　
#解憂書店
#出租大叔
#銀色快手
#人生相談室
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今天要跟大家分享的是我即將要做正顎手術囉！相信大家一定有超多問題要問的啦，包括要做哪些檢查，到底先矯正後手術還是先手術在矯正，術前準備有哪，費用等等相關問題都會在影片中跟大家說明，那我是針對自己的情況做分享，希望對想要了解正顎手術的朋友有幫助囉！

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