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🌟10/03（週日）中午場12：00
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🌟10/04（週一）下午場15：00
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#TheShining2021.

教練！！
為什麼臥推槓鈴碰胸線，但是肩膀感覺壓力很大

最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在我一開始帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下

這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學的了解之後，慢慢網路上大家都知道了，會因為軀幹、大腿和小腿長度比例的不同來決定膝蓋能不能超過腳尖

同理，在學習的過程中我們了解到，臥推時，我們的上臂（肱骨）距離軀幹側邊大約30~45度，會對肩膀前側的壓力最小，我覺得這個是不會變的

可以想想看，ＮＢＡ的籃球員在看身體素質的時候，也會把“臂展”加入考量，來評估在球場的是否有先天的優勢，所以在臥推時，槓子是否要碰到胸線（乳頭連線），也必需要把”臂展“考慮進來，這樣大家應該就會比較能了解，不可能每個人臥推，槓子下放的位置都一樣了

如圖二可以看到，像飛教練手臂長度比較長，所以如果要我臥推槓子碰到胸線，又要保持前臂適度的跟地板垂直，手臂就會離軀幹比較遠，這樣就會對肩膀前側的壓力比較大，等到重量慢慢加上去，對於受傷的風險也比較高

有興趣的朋友可以試試看，把重點放在手臂距離軀幹45度左右，而不是槓子碰到胸線，去調整雙手握槓的距離看看，如圖三，當然在調整握槓的距離之後，也有可能會因為不習慣導致重量突然下降，記得循序漸進的微調喔

這邊先不討論透過加寬握槓距離來減少行程的技巧喔，當然如果目前感受度很好也無痛，可以按照自己喜歡的練法去練，沒有對錯的

#飛教練
#基隆台北上課請私訊
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
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想要來個無邊際泳池漂浮早餐Floating breakfast嗎？
之前說好今年住的地方都會拍影片分享，就來看看吧
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滿洲星苑villa擁有南台灣最浮誇的無邊際泳池，旅行渡假中的早晨來個夢幻的漂浮早餐，開啟收集回憶的旅程。
他們的漂浮早餐超級好吃，當日新鮮採買回來的鮮果與鮮果汁，歐姆蛋也是很健康，份量十足😍

滿洲星苑是友善寵物villa，瞬間想起那可愛的迎賓狗狗。
偌大的客廳，巨美的石浴缸，雙面望向外面無死角的落地窗，總統套房私人泳池，浮誇漂浮早餐，樓下還有最美的無邊際泳池。
我這麼愛跑住宿景點的人，這麼棒的villa怎麼能不住呢！

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