曾經有個女學生跟我請教，要如何選擇研習課程?

我回憶起剛開始成為教練的時候，
我花了不少錢上了大大小小的研習課程，
其中也包括了與不同的教練上教練課程，
那時懵懵懂懂，很多資訊都來自網路慢慢閱讀，
更多的資訊是原文，有些內容須要透過翻譯才能看到最新的健身文章。

然後開始因為自身有太多不足的地方，
所以就上了許多相關的教練研習課程，
有時候可能還沒有吸收完整，
看到有新的課程，我就又接著報名，
就這樣一直上課，然後再把上課所學到了內容分享給學生。

每一年都會給自己一筆小預算，
告訴自己今年要花多少的預算上甚麼樣的課程?
期許自己可以學習到那些專業資訊，運用在自身的教學風格裡。

但是因為實在太多太多優秀的課程了，
自己的賺的學費跟不上許多上萬的培訓課程。

於是我開始選擇停下來思考，甚麼才是我需要的?

沒錯，在健身教練的初階段，你或許會覺得自身能力不足，
所以想要源源不斷的學習來吸收，
以便補足你的不足，然後給學生最好的協助。

剛開始的確會有一種想用”滿滿的證照證書”來證明自己有專業的背景。
的確~這是個很好拿來讓自己充滿自信的護身符。

但是對後期的我來說，雖然是護身符，
但是你需要的是知道如何在正確的時間對合適的人使用，而不是濫用。

以前很常被洗腦，告訴自己這個證照很好，那個證照更棒，這個可信度高，那個有國際認證等等各種相關的證照，你都會迫不及待的想要全部上過一輪，然後全部用在不同的學生身上。

但是其實可能會亂無章法，因為你還沒有整理跟吸收你所能學習到的專業領域。
人的大腦像個杯子，你一直倒水，會滿會溢出來，你需要把水喝掉消化掉，你才能再倒水在你杯子裡。

每當你學習新資訊時，你需要給自己一點時間去消化，去演練實作，與你的學員分享也需要練習及不斷的修正，你才能把你所學的工具運用在你的教學上。

如果只是上完課就立馬用，那可能只有皮毛，因為你能修正的空間還不夠，所以你能進步的空間就有限。畢竟所有的教學經驗都需要專業的累績。沒有累積就沒有奇蹟。

後來學生在當教練的過程中，我會給予建議:
1.哪些課程可能是你需要立即上的? (私人教練，肌力體能專項?...)
2.哪些課程是你之後可以選擇的? (特殊族群?健美?健力?舉重…)
3.哪些課程是你多數的學生需要的?(矯正課程?呼吸訓練?功能性訓練?...)
4.哪些工具適合應用在你的教學空間跟模式裡?(壺鈴，懸吊，戰繩?....)
這些都是你思考上教練研習課的參考依據。

我現在進修的腳步有放得比較慢一些，
因為我在初期學得太快太緊了，
讓我有很多內容無法全部吸收，
所以我時常反覆複習我曾經學過的資訊。

現在每一年我都會先觀察我喜歡的課程，
是否符合教學需要的課程，
安排自己的預算需求，先跟不同的前輩請教課程內容，
然後預先找資料研究，最後才決定是否需要上相關研習課程。
這樣的方法對我來說，非常的適合也能安排更多自修的時間。
運用在學生的身上才能專業又合適。

加油~的確，現在大家都很熱誠地成為專業的教練，這是好事。
因為我們需要很多不同背景及不同個性的人才，讓健身產業更好。
但是也要多多評估自己的能力還有內在增加自己的實力，
才能在學習的過程中，盡力不費力的給予學生最大的協助喔。

Pain-Free Performance Specialist Certification⁣
⁣
I have been following Dr. John Rusin
IG and blogs for years. Finally, I have an opportunity to attend his course to learn his training system. ⁣
⁣
What did I learn from the course? ⁣
• 6 Phase Dynamic Warm-up Sequence⁣
• The importance of the pillar⁣
• Mobility & Stability⁣
• Different stretching drills ⁣
• How to train around the injury⁣
• Assessment ⁣
• Proper execution ⁣
• Exercise variations ⁣
@logan.3dfit
@luishuete
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作為教練⁣
當然必須要時常保持學習的心態⁣
跟每一位健身教練保持聯繫⁣
經常保持謙虛和開放的態度去學習⁣
⁣
這是我的個人經驗⁣
如果這是我曾經學過的⁣
Good! ⁣
可以 refresh 我的知識⁣
⁣
如果這是我未曾學過的⁣
Good! ⁣
又有新嘢袋落袋! ⁣
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新書訂購開始

這本書，我為它寫了很不一樣的推薦文，因為在過去這幾年裡，這本書與作者不斷以不同形式出現在我的教學生涯裡。

【跨越科學研究與實務應用的鴻溝，如果真有鴻溝的話】
怪獸肌力及體能訓練中心 總教練　何立安博士

　　麥克史東教授，陪伴了成千上萬的體育研究生成長，這樣的敘述並不誇張，因為麥克史東教授可以說是當代肌力及體能訓練領域的宗師級人物，多年來致力於用科學方法解構肌力及體能訓練這件事。

　　在正式接觸到這個優秀的團隊之前，麥克史東教授的大名對我來說，是一個會出現在無數研究型期刊文獻作者群裡的名字，所以當我有幸面對面見到他本人和他的團隊時，我感到好像面對面見到搖滾巨星一樣興奮。我因為幾次的緣分，與史東教授夫婦及其團隊一起短暫工作過。當我剛拿到博士學位，回台任教的那幾年，經常陪伴台灣的優秀教練進修團赴美短期進修，我的角色是擔任所有課程的翻譯者，而史東教授任教的東田納西大學（ETSU）就是其中重要的一站，因此我曾在他的講堂裡一字一句翻譯他上課的內容給台灣的教練團聽。因為台灣民間團隊的邀約，史東教授及其團隊也曾蒞臨台灣，我也在其中的一些場次當過翻譯。擔任史東教授的翻譯者，是一種近乎奇幻的經驗。台上侃侃而談的他，是我學生時代讀的課本和文獻的作者，內容是我曾經學過的知識，但是由作者本人娓娓道來，舉重若輕的解釋著艱深的奧義，讓我彷彿是站在演講台邊的學生，一邊努力盡忠職守的翻譯著他的每一段話，一邊卻又像聽眾一樣享受著這世界最強版本的複習。

　　另一個與他同台的經驗，是一次在台灣舉行的國際研討會。會議以雙主題的方式進行，所以每一個場次都會有兩個主講人。我有幸受邀參加演講，擔任某個場次的其中一位演講者，我依稀記得那個場次的主持人是大師級的Dan Baker，而與我同場的居然是史東教授本人。站在他們兩人面前，這是個相差何止三個世代的組合，讓我受寵若驚之餘，更感到無比惶恐，那大概是我壓力最大的一次學術演講。當我站在台上時，簡直覺得我回到博士班畢業口試的場景。我已經不記得我是如何戰戰兢兢地講完那場演講，但只記得講完之後感到無比輕鬆愉快，也因此得到一次同時與兩位世界級學者同台的難得經驗。

　　史東教授及其團隊專門研究競技運動科學，與許多著眼於健康體能研究的科系不同之處在於，他們注重高水準競技運動表現的研究、如何幫助世界級運動員破紀錄、如何協助有潛力的年輕選手打下此生最重要的身體素質基礎、如何長期監控運動訓練的劑量與處方，這些都是此團隊的強項。這樣的研究領域雖然極為細緻，但是發掘的知識卻能夠嘉惠廣大的運動科學領域，這就好像是針對高水準賽車的研究，往往會發現許多珍貴的知識和技術，可以應用在廣大的汽車工業裡。

　　肌力及體能訓練是一個複雜而深奧的領域，經常被人形容是一種科學與藝術的結合，在大原則上必須本於科學，但是在實務上經常必須重視經驗和邏輯，以面對無法完全控制的複雜環境。因此，一個常見的論述就是，專業人員要能夠跨越科學研究與實務應用的鴻溝，在資訊不足的情況下，要能夠做出最佳的判斷，而這中間可能要憑藉一些直覺或主觀的經驗，才能夠做出最好的猜測。但是，在麥克史東的團隊裡，並不依賴直覺或猜測來設計課程，而是利用訓練監控的技術，去推敲訓練過程中的每一步該如何進行下去。換句話說，科學上的原理決定了訓練的大方向，但是實際的應用並非依賴跳躍性的思考或臆測，而是針對訓練過程中所有可以掌握的蛛絲馬跡加以監控，讓數據呈現運動員在接受訓練刺激之後的生理及心理反應，接著再基於這些反應來決定下一步的方向和手段。

　　這是一個劃時代的進展。當肌力及體能訓練圈裡對於訓練的劑量反應關係仍然充滿各種猜測、盲從或是爭論的時候，麥克史東的團隊正在一步一腳印的累積有意義的大數據，開始逐步解密肌力及體能訓練領域裡的各個細節。這種包含了理論、實作、監控、修正和檢驗的過程，讓爭論不休的實務圈逐漸開始獲得用科學方法驗證而得到的知識和技術，對於肌力及體能訓練領域產生了重要的貢獻。

　　這本教科書，是一本練基本功的書籍，裡面包含了大量肌力及體能訓練領域裡的重要背景知識，是專業人員的工具書，也是想要窺見訓練背後的科學知識的重要途徑。我不會說這是一本易讀的書，反之，我會真誠的告訴你，身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者，如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀，這本書會是超級優異的選項，而且我可以確信，每一個細讀此書的人，都會從中學到改變一生的知識。

https://www.books.com.tw/products/0010869032

很少人知道我曾經~學過配音.剪接!時間久遠!