#宜蘭景點 #宜蘭農場
又被我開發到一個很棒的景點👍
這裡有羊、小豬、鹿、水牛、鴨、兔子…
老闆會熱情的跟你解說動物的習性
讓你可以更「近距離」的跟他們接觸
像是讓羊在你身上撒嬌
也可以坐在水牛🐃上面拍照
也可以抱抱小豬仔🐷
現場的牧草無限量供應
都不用再另外付錢我覺得很棒耶
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比起之前去的農場
心心農家樂感覺比較偏local 一點
假日來的時候人沒有很多耶
（實在不喜歡人很多的地方）
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還有規劃一小區可以玩沙、玩水
不過蚊子🦟有點多
防曬防蚊要做好～
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#Ariel_ootd
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黃色短版針織怎麼這麼好看
我都有點想包色了
搭配這件天藍色牛仔褲整個比例超好👍
Aline的版型，順著腿但不貼腿很修飾
加上中高腰的設計讓腿偷偷變長了啊
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這款是三用包，是長夾+信封包兩個包的結合
雖然是小包但是容量非常大
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這次錯過就真的錯過囉
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【心心農家樂】
地址： 宜蘭縣冬山鄉鹿埔路535巷51號
電話： 0938 067 171
營業時間：09:00-17:00
門票：大人$200，2歲以下免費
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今日靜思冥想練習！克服自卑，提升自信的練習

中午十分鐘、睡前十分鐘 自我探索冥想。

這張是命運之輪

讓我們來聊一下戰車牌

戰車有著全世界最好的裝備，最棒的祝福，以及最多的幫助，是一個感覺什麼都有，只要開始前進就會邁向成功。

但很多時候他還是覺得不夠，覺得自己缺少，還需要更多的確定，才能真的往前走。

可能真正缺少的是自信與安全感。

所以我們今天要做的就是跟克服自卑，提升自信有關的練習！

練習一 提升自信與克服自卑冥想

首先，好好看著圖片1分鐘，想像你就是裡面的主角，而他手上的兵器、頭上為他遮風擋雨的布簾，背後給他無限力量供給的城堡、腰下的戰車、盾牌、兩頭人面獅身的聖獸，都是目前在你身邊可以隨意運用的才華、人脈資源與物質資源，他們會是誰，會是什麼？

接著，想想你現在想要的，但是還沒有的東西是什麼？

是錢？是名聲？是心靈平安？是好感情？還是世界和平？還有其他的渴求嗎？
是個本來就該給你的東西嗎？還是你應該運用手上有的資源努力而獲得的東西？
這個目標對你來說，你可以獲得什麼？又可以支持家人，工作上，人際關係，團體，國家，地球，宇宙什麼？

再感覺一下你的情緒，是不是總是為了那些覺得應該是自己的，但結果不是自己的而憤怒、不痛快、嫉妒，羨慕，甚至痛苦？

或許讓我們這麼不舒服的並不是，我為你做了這麼多，而你卻這樣對我。
而是，你應該要給我我想要的，但你卻沒有。試著從自身開始感覺…
你可以靠自己的力量做些什麼去化解那些內心的東西然後放下那些東西往前邁進

最後，再請你感覺…
如果你現在身邊還依然擁有這麼多的資源，好友，家人，你可以怎麼和諧的運用，謙卑的運用，讓他們可以展現出大家都成功達到最棒的功能，
並且讓每個人都是獲得好處的，而你也能從這些功能中，互相學習到東西，因為你的無私，所以回饋自然會來，而且來的很快！
最後達成想要的勝利。

之後請結束這個練習，你會對自己目前擁有的，有更深的體悟跟了解，有時我們的自信與自卑，是跟我們總是不肯好好珍惜，不肯好好對待周遭所有的人事物而導致的。這也是美好成長的過程…

祝福你
一整天都能好好的珍惜你現在擁有的，好好的呵護他們，讓你能從內心感覺到安全，繼續在人生的旅途中走向你想走的路！

你會清楚知道如何運用你的專長，去給出最對的東西照顧周遭！

生命不是在要，獲得些什麼…
是付出，給出去，你會更快樂。
你願意提供越多的，你的回饋就越多。

關於人際關係～
也是時候該清理一下周遭友誼，哪些真心付出的？
哪些是虛假的？

先從自我檢視開始～

練習二

感覺你的人際關係中，

哪些人，是無論對方發生什麼事情你都力挺對方到底的？為什麼？
哪些人，
是你平時只想要有個穩定好關係，但其實你背後一點都不在意他的？
哪些人，是你平常對他信任稱讚有佳，最後反目，並且削弱它的？
這三種人際關係當中的差異性在哪裡？

現在轉換過來
哪些人，是無論發生什麼事情都會力挺你到底的？他們為何這樣對你？
哪些人，是平常信任稱讚你，最後反目並且還背後削弱你的？他們為何會這樣對你？
哪些人，是只想和你保持穩定關係，但其實一點都不在意你的？
他們為何會這樣對你？
這三中人際關係的差異性在哪裡？？

是不是有驚人的發現？

把您的感覺寫下來跟我們分享吧！

7戰車

陽性 、力量、行動力、巨蟹座的呵護與溫暖。
我們可能會對自己某一方面有不滿的感覺，認為自己不夠好，不夠完美而引發不安全的自卑感。

戰車本身的自信源自於克服心中的自卑與恐懼，通常都是使用先攻擊的方式來克服，這種方式被稱做為男性反抗，運用男性自覺，剛強不屈，發奮圖強的精神，使自己得到安全感，充滿自信。

但若是一直被灌輸自己是弱小無能，又無法得到好的鼓勵支持時，尌會引發自卑情結，認為別人比自己好，經常性的被削 弱得不到安全感，把失敗的後果又誇張得過於可怕，使自己無法拿出勇氣反抗，陷入萬劫不復的深淵。

反之亦然，若為了克服自卑，過分的追求卓越與充分的自 我發展時，尌會以為成功是必定要勝過別人，甚至必頇貶低他人來提升自己，愛慕虛榮又傲慢對人時，尌會產生優越情節，為了成功不擇手段。為了保護自己微弱的自尊，會使用防衛機制來保護自己不受攻擊，像是投射、否認。

所以反抗的目的，不是為了要推翻強權，也不是為了要欺壓他人，最主要的動機是為了克服自己內在覺得不如人或是不夠不足的自卑，如果你發現目前生活中，經常覺得自己叛逆，或是心裡想的跟嘴巴說的，行為做的不一致，可能總是怨天尤人或是身不由己，不管發生什麼事情，別人讓你情緒不舒服的想法總是不由自主地出現時，那可能我們必須真實面對自己為了對抗自卑，而把責任都轉嫁於他人之上的問題了。

誠實的面對自卑，我們可以做到不再拿了資源又不付出，頭腦也會放下所有利益計算，情緒的張力也會減少，變得更清晰，因為相信自己的力量，正不斷的提升。

當你整合過這些之後，才能真實發揮同理心，愛護與善待週遭每個生命！
並且變得願意付出，為了你愛的，去做出支持他們的舉動與行為，對方也會感知道你對他的愛是真心時，雙方才能達到和諧，真心的互相信任。

這件藍白條紋的洋裝穿了7年，依然是我的最愛。⁣
⁣
它的材質輕薄涼爽、好洗不怕皺、能遮住我在意的下半身，而且換個鞋包配件就可以穿出不同感覺。⁣
⁣
不管出差或出遊，只要夏天我都會把它放進行李箱。⁣
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我可以穿它逛夜市，也可以穿它去商務聚會。⁣
⁣
但在我擁有它的前五年，我都只把它當成休閒洋裝使用而已。⁣
⁣
是個人風格分析師 Vanessa老師告訴我，這件衣服就是我的風格、寫著我的名字，並教會我怎麼好好運用它，創造出最多的可能。⁣
⁣
那一次我好像當頭棒喝，曾在尋覓衣服的過程走了這麼多路，原來最棒的那一件早就在燈火闌珊，欸不是，是我的衣櫃深處！⁣
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👗⁣
⁣
18歲的我為了練習穿搭，整日在網拍流連忘返，但還是覺得少一件、還是穿得不好看。⁣
⁣
22歲的我為了極簡，讓衣櫃清一色基本款黑白灰，結果覺得自己由外而內變黯淡了。⁣
⁣
24歲的我成為自僱者，為了解決工作形象與穿搭的煩惱，求助形象與風格專業老師，從此打開美麗新世界。⁣
⁣
26歲的我，衣櫃總共只有10件衣服5件褲子5件外套2件洋裝，但這些足以應付一年四季的商業、日常、渡假場合，還總被說看不出來衣服精簡，而我很滿意這個狀態。⁣
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所以在Vanessa老師跟我介紹她與整好 奇蹟女子的人生整理開設的線上課程《高投報極簡衣櫃》的時候，我才驚覺，原來我真正追求的不是極簡生活，而是高投報生活！⁣
⁣
我想要重質不重量，我不想再追著消費市場跑，我不想再為整理收納煩惱，我不想擁有不適合東西還要替它們想辦法⋯⋯⁣
⁣
我想把我的時間、空間、金錢、心力放在對的地方！⁣
⁣
所以對我來說，數量精簡、一物多用、輕鬆收納，都只是做出合適選擇後的附加價值而已。⁣
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這點套用在衣物也是一樣。⁣
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一個高投報的衣櫃，至少可以為妳剩下挑選衣服的時間、買錯衣服的金錢、收納衣櫃的心力，更別說「穿對衣服」可以為形象與專業加多少分數！⁣
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這些餘裕與進步，都可以讓我們的生活與工作越來越好，煩惱越來越少。⁣
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本頻道每晚 6 點鐘上新片，還有幾個原則跟你約定好：

1. 開箱零業配：
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我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

3. 我團購我驕傲：
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以下為本段內容文稿：

可能是因為教「溝通表達」，很多朋友會問我，到底要怎麼說服身邊的人，讓他們願意改變？

比如說呢，不再遲到啊、注意健康啊、花錢要節制一點。通常呢我會反問他們是怎麼說的？

他們就會說，啊跟家人朋友就這樣說啊，比如說：「這樣很不好啊、胡亂吃東西啊、身體弄壞了啊，以後要花錢看醫生啊；而且還要麻煩別人照顧，很不方便！」這種說法喔，是直接否定對方啊！

或者是喔：「啊你就是太衝動、太憑感覺，才會看到什麼買什麼才、會留不住錢！」這種說法呢，就給人一種你去論斷對方的行為，下一個標籤的感覺。

那這些話你聽下來是不是都很熟悉？不曉得當你準備要說服一個人，或者是要提出你真心的建議的時候，是不是也就像剛剛的例子一樣「蹦」的一聲，就把結論說出去了？

可是你會覺得就是因為我實在太在乎對方，而且我也覺得這樣做比較好，所以呢，就會急著希望對方懂自己的在乎、快一點改變，跟你站在同一個立場，這樣子反而會讓你比較安心、比較親近。

但是啊，當你這麼做的時候，反而會把他推得更遠，因為他會覺得你根本不了解他，或者是喔他只聽到你在否定他，而不是了解他，他就會把耳朵關上、把盔甲穿上，離你越遠越好。

你可能會想那到底要怎麼做？難道要去肯定、讚美他這種不ok的行為，還是視要眼不見為淨呢？

當然都不是喔！其實在辯論比賽裡面，有一個心法很重要，那就是喔你永遠沒辦法撼動你的對手。

因為啊，對方的工作，就是想盡辦法擊敗你的邏輯、找出你的弱點；所以呢，不要想要扳倒他們。

我們應該要把重心放在評審或觀眾上面，去贏得他們的認同；也就是說喔，第三方的觀感，才是你真正需要在乎的。

這時候你所提供的材料，如果不只是一昧的為自己辯護，而是能夠看見對方的優點，再從中再找到更核心的焦點去轉換議題，或者是重新定義題目。

反而能夠贏得評審或者是觀眾的認同，讓他們覺得喔你的思慮，比對手還要周延，而不是自說自話而已。

像是假如辯論的題目是「外表的好壞，是否影響求職表現？」這個題目。而你的立場是反方，你認為「不會」！

這時候你除了提出很多的證據，證明企業看人其實是看重一個人的能力。比如說啊談吐啊、口條啊、邏輯啊，更甚於那些所謂的「第一眼的印象」。

但是這時候如果你在表達上，還是能夠肯定對方的立場，認同一般人的確容易被第一印象給影響；但是關鍵在於「不同的產業，對於外表的依賴度會有所不同」。

對於某些行業來說，銷售的它就是外表啊！像是模特兒，而不是求職者，其他看不見的工作能力。

那麼這時候我們所定義的「外貌」，就不是只是一個皮相、一個表相，或者是求職的時候的加分項目而已，應該被視作一種職業的競爭力。

在這個角度上面喔，外表是很關鍵的。而這裡的「外貌」，就不是單純的好不好看，而是要拿來嚴格審核的標準；而在這個定義底下的「外貌」，就像學歷、外語能力、資歷是一樣的！

然而如果你求職的職業，它依賴的工作條件不是外貌，而是其他的能力，外貌就不會受到任何的影響。

所以拉回來喔，同理可證，假如你在說服一個人的時候，你通常是把他當成是敵人？還是第三方的評審或觀眾呢？

我想大多數的人，如果沒有特別的訓練，都會把說服的對象當成是「對手」，想要去擊倒啊、反駁對方。

但是這麼做呢，恰巧是事倍功半，你的攻擊力道越大，對方反抗的力道，也就會越大。你需要把對方納入你的圈子，然後重新定義問題。

這時候考驗的，就是你有多會「換位思考」，和推翻自己一直堅信的假設，找到更大的訴求點。這個習慣喔，的確不容易培養！

可是喔，我就看過我的伴侶喔，嘉玲老師她用兩、三句話，就點破學生的盲點，讓學生在他的寫作課裡面，前面跟後面所提出來的文章內容，論述的立場是完全不一樣的。

從「嚴格指責」的光譜，變成是「同理引導」的感覺，感動了很多、很多其它的同學喔。

那你一定很好奇，嘉玲老師怎麼做的？通常啊！她在看完學生交來的第一版的文章之後，她不會急著告訴同學，他們這樣寫只是在自說自話，讀者沒看兩句，一定就會滑走。

嘉玲老師這個時候，只是簡單的回覆學生說，請他拿出錄音機，大聲的唸出自己寫的文章內容，試著把自己當作是文章當中被評論的對象；之後再運用課堂裡學到的技巧，重新設計轉折，再交一篇新的文章過來。

結果發現喔，只要這個同學真的照做了，他就很容易發現自己原本的狀態，到底哪裡出問題？

嘉玲老師就曾經跟我分享，她說喔有同學跟她說，在他把自己的文章錄音下來聽完之後喔，他很想要罵髒話；在心裡的OS就是：「媽的，兇屁啊！」、「跩什麼跩，為什麼一定要聽你的？」

於是呢，這個人他終於知道，為什麼自己平常給朋友的意見都沒有用，朋友只會覺得他很嚴格、不好相處，可是他卻是真心的希望他身旁的人好啊！

就是那種「我拿真心向明月，豈料明月照溝渠」，一種「真心換絕情」這種感覺喔！那會造成這樣的結果，到底是誰的錯？其實都有吧！

但是關鍵在於喔，假如我們都知道，換個論述方式，把對方包進來，再重新定義問題，比較能夠達到我們要的結果；那我們何不從這個角度，試著照做看看呢？

然而這些換位思考的能力，跟你如何論述自己立場的方法，正是培養寫作的能力，可以對我們產生的幫助。有好的寫作能力，確實是訓練自己思維能力很好的入口。

因為我們在創作的時候，你可以隨時調動自己心理的位置，就算一時半刻換不了位置，你也可以再寫完之後，放個幾天再回頭來看，你就會有不同的體悟。

然而如果是我們在張口說話的情境的時候，這一點就相對的比較難做到的；因為我們很容易陷在自己當下的情緒裡，拉不出距離。

而且說完之後，我們自己也可能說完就忘了！根本沒有辦法回頭再思考；所以也就沒有辦法檢核自己的邏輯，到底哪裡需要修正？

當然如此這般，就只會讓我們原地踏步，沒辦法跨出關鍵的改變。

所以說到這裡喔，假如你也想要訓練自己的邏輯能力，強化自己換位思考的速度，我非常鼓勵你喔，可以來加入由嘉玲老師，跟怡璇老師共同主持的【寫作小學堂】這一門課。

她們會手把手的讓你明白，如果我們有想傳達的好內容或者是關鍵，怎麼樣讓更多人能接受的方法傳遞出去，別人讀了之後是有感的，而同時也讓寫作的你，更有成就感！

【寫作小學堂】這一門課，在我錄音的這個時候，名額也在倒數了；所以呢，我很期待你能夠把握這難得的機會，也希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友；無論是YouTube，還是podcast，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天提到的【寫作小學堂】。

最近的一期在4月18號開課，如果在這個時候你看到4月18號的這一期課程，還有名額的話，請你務必要把握這難得的機會。

期盼我能夠在4月18號的教室裡見到你，那麼今天的內容就跟你談到這裡，謝謝你的收聽，我們再會。

【熱門講座】達成共識，你可以這樣做！06/21(四）或 06/30(六）19：30
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【7.21 開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第13期
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以下為本段內容文稿：

有時候閱讀會有一個很有趣的現象，就是當你那一陣子關注某個主題的時候，你也沒有特別去找什麼內容或什麼書籍，但是相關的東西就會一直出現在你眼前。

如果你是我長期聽眾的話，前一陣子你一定可以聽到，我談很多關於從眾行為啊、媒體操控的影響啊、群眾到底是怎麼影響我們的認知啦…等等的。

那好巧不巧，我在最近讀到《天天都好用的實效心理學》，這一本書是由時報出版的喔。

它裡面呢就問了一個問題，那我就忍不住再跟你分享一則，它的問題是這樣哦，它說：「為什麼人們總愛跟風、搶排隊？」。

它假設一個情境，如果你想吃醬油拉麵，你剛好看到有一家拉麵店的生意很好，於是呢也跟著排隊，不過呢你發現這一家店最有名的好像是鹽味拉麵，因為所有人都點這個鹽味拉麵。

在這樣的情況底下你會怎麼做？
你會點一剛開始就想吃的醬油拉麵，還是改點這個店的招牌鹽味拉麵，你會怎麼選呢？

其實我們很容易受到周遭意見的左右，所以呢除非你是非吃到醬油拉麵不可，如果沒有這麼堅定的意志跟決心的話，你就很容易受到當下氛圍的影響，而選了鹽味拉麵。

在這樣的心理狀況底下，叫做「同儕壓力」，你內心的os會說，因為大家都這樣點啊，因為大家都這麼說啊，那同儕壓力或者社會壓力，它會形成一個結果，就是我們現在所看到的「流行」或者是「暢銷」商品。

那當然也不可避免的也是造成股價暴跌，或者是社會恐慌的一個背後原因。

如果進一步回到我們的工作或生活，其實團體當中有一定程度大家的意見相左，如果就長期跟整體的角度來看，它其實是一件好事，為什麼呢？

因為如果大家的想法都一樣的話，它就會造成一個叫「團體極化」的結果，這也是在同儕壓力底下形成的現象，這樣的結果呢會讓不同的聲音、不同的意見，甚至於創意不敢發揮出來。

因為當你有一個不同的想法的時候，你心中可能會有一個os，你會覺得這是大家共同的決定，所以它應該是正確的，但事實真的是如此嗎？

那如果回到我們每個人生活裡的主觀認知的話，你可能在心中經常有這樣的os叫做：「誒！最近大家好像都結婚了」，或者是「誒！大家收入好像都有提高」這樣的一個假象，為什麼說假象呢？

當你內心的信念、內心的語言說的是「大家」的時候，你有沒有仔細的想想，這個「大家」大概具體來說是幾個人？其實通常是只有三個人而已。

因為在我們內在運作裡面，只要人數超過三個人，就會削弱單一、個人的具體性，所以呢，我們就會覺得是「大家」。

可是當你已經覺得是「大家」的時候，你不會去想它其實只有三個人，你會把它假設成「無限大」。這樣的內在運作它造成很大的危險，就在於其實你所認知的現象，搞不好只是你身旁局部的小樣本的小範圍。

但是你會覺得好像「所有人」都這樣，於是呢很多的偏見、很多你對自己不理性的看法，甚至於很多你的痛苦、你的糾結，就是這樣子來的。

因為到頭來你沒有專注在「自己」的身上，你把它專注在「大家」身上。而這份「大家」又不是真正的「大家」，而是只有三個人而已。

談到這裡，我們不是有一句成語叫「三人成虎」嗎？你可以想一想，那隻讓你害怕、擔心、焦慮的老虎，到底存不存在？

希望今天的分享對你有幫助，我是凱宇。

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