出去玩的心情我已經準備好了!!
那小臉墨鏡你有了嗎🎉 https://oneboy.tw/eRfdN
不管是遮陽還是自拍
小心機的飾品一定要有的啦
超好看的茶橘色 適合亞洲人膚色很顯白
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剩下的夏天要好好拍照啦😻
被問爆的款式
誰戴誰好看 不挑臉型💯
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我已經準備好了，麻麻可以上菜了嗎💕
這小孩像吹氣球一樣，變好大一隻了😄
#たけ日常

#回眸 紀錄片
描訴3個靈性關懷的故事
大悲學院集眾人之力完成的作品
募資上映10/22敬請期待

一堂生命課程，我以為我會哭得淅瀝嘩啦！還特別抽了許多面紙放身上，老公牽著我的手說：我有手帕。

試映會上多次拿起手機記下金句
善終指數和個性有關
車子壞了司機還在
不要用煩惱祝福，要用愛來祝福
有準備就不會嚇到
還有4歲小女孩面對母親離世，童言童語的說：媽媽死我很難過，但我也可以快樂啊！
哎呀！好有智慧的話語

歷時2年的拍攝，電影殺青後，片中主要3位病人冠瑋、瑤華、育姍已陸續離世，用最後的身影訴說面對死亡的情緒，紀錄片中許多畫面都是陳志漢導演蹲在病人身旁拍攝的視野，很人性，很溫暖，很有愛的呈現，值得推薦。

抓緊時間和嘉德法師拍照，告訴法師我已經準備好了，靜待這一刻的來臨，只求家母不要太受苦，含著淚水….我默默低頭站在法師身旁。

我是不是很不孝？
居然希望媽媽早日……
也許我根本還沒準備好
娥

「每一個人的青春，都住著楊丞琳！」
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今天是連續3天工作的第2天，即便熬夜到超想睡覺，還是要抵達現場跟著楊丞琳一起拍攝。第二天是「戲劇日」，我們還原了許多經典戲劇畫面像是《流星花園》、《惡魔在身邊》、《不良笑花》、《海派甜心》，每一個角色都是經典。
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還記得以前讀書的日子裡，班上的每一個同學都想要當楊丞琳，就是那種可以可愛、可以漂亮、可以可愛、又可以被很多男生喜歡。長大後才知道，想要當楊丞琳真的很不容易，要做好每一個細節，細節真的都藏在魔鬼裡。
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這次跟著楊丞琳拍攝《像是一顆星星》MV，親眼見證了背後到底有多辛苦！多辛苦！不同的場景、台詞、妝髮，這些每一個變換都看見了所有團隊的用心，才能完成一支這麼感人又催淚的MV。
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我們演唱會見，我已經準備好了，你們呢？
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#像是一顆星星 #楊丞琳
#做喜歡的事情就不會累
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【工作vlog】《我猜》場景神還原！關韶文挑戰曖昧老歌接力賽！feat.楊丞琳、吳宗憲、阿雅
https://youtu.be/8wzJhgQTqEE
【默契大考驗】演藝圈有真友情嗎？「接吻對象、結婚理想型」全說了！feat.楊丞琳、王心凌
https://youtu.be/pagQginpeHk
【工作vlog】「王心凌x楊丞琳x全新成員！」宣布組成大咖新女團R.E.C！feat.楊丞琳、王心凌
https://youtu.be/4cNzKKunW48
【工作vlog】乖乖的弟弟？關韶文「帶道具打臉」直擊《BAD LADY》feat.楊丞琳
https://youtu.be/H7E2mu_AFw0
【Bridge猜歌】關韶文逼出楊丞琳怒吼！超激「猜歌賽」這次賭大了！feat.楊丞琳
https://youtu.be/RxZgckOjmtE
【默契大考驗】楊丞琳、潘瑋柏來了！「18年爛默契」竟爆出洗三溫暖？feat.菱格世代
https://youtu.be/OU01HVDIcKw
【楊丞琳簽唱會全記錄】從髮廊陪到保母車！關韶文獨家後台直擊「兩人對話笑翻」
https://youtu.be/OR-X3jnjZXM
【楊丞琳聯想遊戲】楊丞琳vs關韶文「誰才是真正的楊丞琳？」挑戰尺度邊緣！feat.楊丞琳本人
https://youtu.be/9poIqc59RIw
【追楊丞琳到馬來西亞】被翻牌了！關韶文斗膽在演唱會開「拍照會」feat.許佳麟
https://youtu.be/QtbsPvWJrwU
【楊丞琳19年音樂路】最勵志追星族！從粉絲變朋友「關韶文蒐藏公開」feat.楊丞琳本人
https://youtu.be/GSoIBoEbEP8
【被楊丞琳叫出來】#青春住了誰 澳門場！關韶文在萬人面前唱歌了❤️
https://youtu.be/wie0ZanYMBM
【合唱楊丞琳】楊丞琳大讚「關韶文超好聽」學會關鍵一招全嚇瘋！
https://youtu.be/wtyxKbn26pI

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《甲鉄城のカバネリ》
Through My Blood〈AM〉
作詞：cAnON
作曲：澤野弘之
編曲：澤野弘之
歌：Aimer

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英文歌詞 / English Lyrics :
Am I still in the glum nightmare?
Or am I mere stoned?

Tiny bit of reason still remains in my right hand
That power of ache will just keep me alive

Can't touch nothing 'bout the world
But the truth almost has revealed
Then smash out the future told
It's time to end these miseries
Latch off my vagus nerve
What color is my blood...Red, black or white?
Now I'm getting ready
Oh, where are my frenemies?

If I got to lose control
Will you kill me first?

Deep rooted anger still remains in my right hand
That power of ache will just keep me alive

Can't touch nothing 'bout the world
But the truth almost has revealed
Then smash out the future told
It's time to end these miseries
Latch off my vagus nerve
What color is my blood...Red, black or white?
Now I'm getting ready
Oh, where are my frenemies?

Have I gone so mad?
The pain's through my blood

Can't touch nothing 'bout the world
But the truth almost has revealed
Then smash out the future told
It's time to end these miseries
Latch off my vagus nerve
What color is my blood...Red, black or white?
Now I'm getting ready
Oh, where are my frenemies?

Have I gone so mad?
The pain's through my blood

中文歌詞 / Chinese Lyrics :
我還身處於陰幽黯淡的夢魘中嗎？
還是我仍迷惘茫然？

手中仍遺留著殘存無幾的理性
而這痛楚的力量，將驅使我堅強地尋覓希望

我卻無法感受到這世界的一絲一毫
然而事實卻早已全然呈現眼前
就這麼擊碎看似註定的未來
一切苦難都將自此完結
就這麼繃緊神經
我身上流淌的血是腥紅、黝黑還是皎潔呢？
我已經準備好了
現在，我的敵友又在何方呢？

倘若我失去了理智
你能否率先將我弒去？

手中仍殘存根深蒂固的盛怒
而這苦痛的力量，將驅使我堅強地尋覓希望

我卻無法感受到這世界的一絲一毫
然而事實卻早已全然呈現眼前
就這麼擊碎看似註定的未來
一切苦難都將自此完結
就這麼繃緊神經
我身上流淌的血是腥紅、黝黑還是皎潔呢？
我已經準備好了
現在，我的敵友又在何方呢？

我是否早已走火入魔？
種種苦痛仍在我的血液中肆意流竄

我卻無法感受到這世界的一絲一毫
然而事實卻早已全然呈現眼前
就這麼擊碎看似註定的未來
一切苦難都將自此完結
就這麼繃緊神經
我身上流淌的血是腥紅、黝黑還是皎潔呢？
我已經準備好了
現在，我的敵友又在何方呢？

我是否早已沉溺其中？
伴隨著深植血液中流竄的痛楚

想改變卻沒有動力？想想自己的初衷是什麼？
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這集影片比較特別的地方是
我即將推出兩套自己的重訓計畫
然後會把它放在App上面
讓你們更方便的取用跟做紀錄的部分
一個菜單是屬於初階者使用
那另外一個是進階者
那其實進階者對我來說就不是什麼太大的問題
但是初階的部分
因為我距離我初學者的時候
已經有一段距離了
所以做這個初階的訓練的時候
對我來說就是超級超級
過度的輕鬆了
於是呢
我邀請到了一位朋友
她也願意跟我搭配
跑我這個八週的計畫
就讓我們來
歡迎Nana
嗨大家好
我是Natalia
大家可以叫我Nana
很高興可以跟Ashlee合作這次的變身計畫
那我自己健身是從高二開始
到現在已經六年的時間
中間也曾經有停滯過
不知道為什麼要健身
但是後來還是
回到健身的腳步
那這次有這個計畫
可以好好的改變一下體態
我非常的開心
為什麼你會想要跟著Ashlee的訓練菜單
就是其實我剛剛有說到
我其實已經健身六年了
但是這六年間
我一直有自己的體態目標
但是健身這件事情對我來說
好像就是給自己一個
可以吃很多
有罪惡感的食物的一個理由
然後自己的體態也一直沒有達到自己的目標
透過這次變身計畫
為期八週的時間
我就是想要好好的
下定決心
為自己的體態認真一次
那為什麼你選擇變身計畫不是神力女超人
你都有這麼多的基礎了
其實我自己也是很想要跑神力女超人菜單
但是
因為神力女超人一週是五練
那變身計畫是四練
那我自己是覺得我時間上的安排
可能沒有辦法做神力女超人
做得這麼徹底
所以我還是決定先從變身計畫開始
一週四練
做好做滿
我的身高是176公分
目前是73...4公斤
好我們現在要直接實測你的體脂肪
緊張嗎
超緊張
28.6
對28.6
然後這是你的BMI啦
好這個歷史的一刻
你以後不會看到這種數字了
希望如此
絕對不行
你現在要準備開始變身計畫
你的心情是什麼
其實要開始這個計畫
我心情真的是
很期待
但是又很怕受傷害
就是因為要遠離我最愛的美食
也不是說不能吃
但就是真的要好好慎選自己的食物
所以我昨天在開始這個計畫的前一天
就跑去大吃
Nagee你很想大吃一頓
但是我自己很清楚就是
你付出多少給你的身體
你的身體就會回報多少給你
所以
我已經準備好了
就是要開始這個
完整的變身計畫
我們現在到健身房了
然後Nana在很賣力的登階
我們進行了一個五分鐘的暖身
然後其實我非常期待
她等一下做變身計畫的狀況
因為我自己雖然在規劃這個菜單的時候
我都有試跑過
可是變身計畫對我來說
就是稍微比較初階一點
所以我自己是覺得
太輕鬆
然後沒有什麼練到的感覺
所以我不知道這個計畫弄在Nana身上
會是什麼樣的效果
開始她的第一組
同手同腳
她剛剛做五分鐘的登階
結果已經大爆汗
唯一支持
真的吼謝謝支持
果然這個變身計畫對她來說有點太輕鬆了
所以她現在加上了翹臀圈
要進行第二組
那我覺得既然這麼輕鬆
你就把休息時間減短
好啊
Nana說第一個動作
就算加上翹臀圈呢
對她來說還是非常輕鬆
然後現在進入第二個動作
寬握的滑輪下拉
八週以後
你有什麼期待
就是我主要想要讓體脂下降
然後肌肉量上升
就想要讓腹部的圍度減小
因為我腹部都是脂肪
還想要專攻在臀的部分
上身肩背的力量也想要增加
另外一方面的目標
主要是心靈層面的目標
人家說健身也健心嘛
希望透過這個目標
我能夠更為自己負責
然後也成為更明朗的人
更有自信的人
妳的這兩隻腳要這樣靠在一起喔
就是這邊 兩邊要靠在一起
它不能 它不能這樣起來
它要這樣子
所以它能開的範圍不大
但是這邊會很痠
好像太輕鬆了吼
有點
那接下來我會努力
把Ashlee的這個變身計畫
好好的跑完
那在鏡頭前面蠢蠢欲動的你們
不要再猶豫了
趕快follow我們的腳步
跟我們一起練起來
我會把我訓練的過程
還有一些我的飲食的一些記錄
放在我自己的頻道
也歡迎大家來我的頻道觀看我的影片
謝謝大家
現在訓練完到家了
但是抱歉
我剛才實在太餓
所以一到家我就把我的訓練後餐給嗑了
忘記把它錄影下來
讓你們看到我們吃什麼
那你們剛剛看到我們在健身房的畫面呢
就是這個變身計畫
第一週第一天的所有菜單
不過有一個動作好像漏掉了
雖然少錄到一個動作
但是請不用擔心
因為App裡面會有完整的菜單
而且每個動作都有影片的教學說明
所以大家可以請放心
那如果你對這個App
對這個重訓菜單有興趣的話呢
歡迎加入我的IG
我會在上面跟大家更新App現在的狀況
預計應該是會在這個星期推出
也就是6/26-27
預計
所以如果你想要知道詳情的話呢
請別忘了
follow我的IG
謝謝你的收看 我們下次見
Peace


＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫