#課程感言 #課程心得 在合作前立誓要當我的「活招牌」，畢業了～我只想說「你做到了！」❤️ ——————————————————————————— 💪🏻健身前 2020.08.16 體重 54.5kg 骨骼肌 20.9kg 體脂肪 16.2kg 體脂率 29.8% 💪健身後 2020.11.20 體重 52.4kg 骨骼肌 22.5kg 體脂肪 11.6kg 體脂率 22.1% ✅三個月成果 體重 -2.1kg 骨骼肌 +1.6kg 體脂肪 -4.6kg 體脂率 -8.7% 🔥四肢贅肉消除、小腹消失、腰部線條&臀部曲線明顯🔥 ——————————————————————————— 👉轉載自學員心得： @pinchpinch64 24堂健身課就這樣結束了！讓我轉變那麼大的功臣莫過於開揚師父，感謝你帶我從健身雛鳥變菜鳥😂更養成了我運動的好習慣，這些日子也有很多心得想跟大家分享，洋洋灑灑又寫了一大篇，還請用心看完😅 怕大家沒耐心，教練的推薦一定要放最前面😂 📍健身師父怎麼找，我怕遇到豬哥！📍 我必須說，我很幸運遇到開揚師父，他很有想法，好的事情會鼓勵你，仿間的迷思也會幫你破除，他不會要求你想法要和他一模一樣，而是告訴你原則跟方法，讓你自己依照自己需求做選擇，教學仔細認真也很有風度（女生們一定有耳聞仿間有很多豬哥教練，很怕花錢去踩雷）每個動作細節都很要求（師父處女座的堅持哈哈），適時的修正，並且給予鼓勵，基礎功要求很到位，還有總是不厭其煩的回答我各種問題😂很感謝開揚師父帶領我走進健身，這三個月來，進步真的很多，從什麼都不會、什麼都不敢的菜鳥，到現在能自主訓練安排課表，甚至能觀察別人做的好不好，更重要的是，在這些課程學到的基本功，甚至可以幫助我自學（當然還是要有人隨時修正），還有最重要的，我一直很在意健身過程中的安全，而這也是開揚師父的最高原則。一直到今天最後一堂課，開揚師父還是講了很多我們自主訓練可以注意的地方，完全很像鳥媽媽放手讓雛鳥飛的提醒與叮嚀😂 📍以前的我，一隻自我感覺良好的豬📍 曾經，我也是一個超級懶惰的人，女生嘛，減肥永遠都是明天的事，我的字典裡沒有運動兩字，生活很頹廢，半夜下班還得吃宵夜才睡得著。一直到某天發現體重破60了（身高155而已），愛漂亮的我，決定開始減醣，少去精緻澱粉，持續減脂增肌，一路到了現在。 剛開始為了省錢，加上還有一些惰性，我選擇看影片居家健身，但到了某程度，我發現自己的身材很難再有更多的進步，後來找到了曾師父開揚。 📍女生健身！？想要好身材，但我不想當金剛芭比！📍 我一定要澄清，健身的女生不會變成金剛芭比！除非你真的做了非常充實的訓練，還有非常嚴格的飲食控制，當然還有長時間的努力，否則以女生先天的條件，肌肥大的成效會比男生低很多，否則這要讓那些努力的健美女選手情何以堪呢！ 很多沒有健身經驗的女生，想法應該會跟我當初很像，對於去上健身房都有抗拒，會擔心自己很廢被取笑、會擔心身材被看笑話、會擔心器材不會用會受傷、會覺得健身房都是一群肌肉很大的男人們很可怕、會擔心別人會不會覺得我佔用器材，諸多心理原因我始終不敢踏入健身房，一直到成為曾師父開揚的徒弟。擺下心裡的各種小劇場，come on！那些男人們忙著欣賞自己的英姿，才沒空管你高矮胖瘦，我現在也是在男人堆中訓練阿，專注在自己身體的感受度才是最重要的！ 📍健身之路甘苦談，沒有動力怎麼辦📍 很多人問我怎麼那麼有動力，家人們甚至都說我上癮，但這種上癮不好嗎！我確實愛上認真改變的自己，身體的正向改變，就是讓我持續下去的最大動力！你會因爲好奇自己的努力有沒有成效，而繼續持續訓練，某天發現滑手機的時候二頭肌變明顯了，某天發現這件褲子變鬆了，又某天發現竟然看得到腹肌了，你會突然意識到自己成長了，這些很小的發現，都是讓人雀躍的動力！養成習慣，融入生活，一點都不困難。我除了外出遊玩，不管上班放假，我都會去健身房報到，相對來說我比較激進一點，不過成長真的看得見！ 健身這條路，老實講一點都不輕鬆，每一次的重量提升，每一次的動作精修，都非常的痛苦，但我必須承認，身體是很誠實的，我和開揚師父的努力都反映在我的體態上了，上課以來的這三個月，其實我的體重只有減少約2kg，但看了對比照才發現，自己確實更結實一些，所以不要被數字綁架！（雖然我還是會小小掛心拉😂）這過程除了體態上的轉變，也多了不少自信，除了體力變好，腰痠也改善了（核心肌肉變強壯）更重要的是，帶來了更多健康。 最難的永遠是你那顆想改變的心，卻始終拉不動你那沈重的身驅，這時候就靠大腦的意志力幫忙吧！ 期許我們都能成為更喜歡的自己❤️ ——————————————————————————— #大台北自由教練 #自由教練 #健身教練 #體態雕塑 #增肌減脂 #調整姿勢 #重訓指導 #一對一 #一對二

×× #留言贈書 ×× 2020.11.02 這個唐朝很有戲【卷一．上＋下】： 隋末唐初追劇必看：農民起義鄉土劇ｘ同室操戈肥皂劇 士承東林 ◼◻◼◻ 作為一個從髮根到腳底都缺乏數理細胞、徹頭徹尾的文組生，社會科是我的舒適圈，是我的興趣愛好。歷史更是我的偏愛。 過去我也分享過幾本跟歷史有關的書：《聖人請卸妝》、《崩壞國文》這些都是趣味性比較濃，也比較休閒的書。 這次高寶書版（@gobooks.tw ）邀請我看的這部作品，是師父（作者）超認真的想把他畢生所學傳授給徒弟（讀者）的那種超認真的武功祕笈，含金量超高。而且作者好風趣，一點也不像是學生時候讀的歷史課本，讓人看了昏昏欲睡。 這部作品總共會有十四本，沒錯，就是這麼多，而且這十四本只介紹一個朝代：唐朝。 老實說我剛得知這部作品有十四本的時候，我暗笑心想：真的假的啦。 翻開書一讀，才發現作者超認真，完全沒在開玩笑。（笑） 這個故事從隋末開始說起，就像一部歷史劇一般，那些你知道的、不知道的；有印象的、沒印象的人物角色在讀者面前輪番演出。 過去三言兩語帶過的事變與戰爭，拉近鏡頭看是未曾想像過的驚心動魄； 那些能廣為人知的名字，不論是「流芳百世」抑或是「遺臭萬年」，都是經過歷史的淘選再淘選後留下來的極少數，大部分的人就像黑夜中的星，太陽一旦升起，就被默默隱去。 「人生近看是悲劇，遠看就是喜劇。」 世界上萬物萬物何嘗不都是如此？ 拉長鏡頭看固然輕鬆，但直面悲劇也沒什麼不好， 活生生血淋淋雖然殘忍，卻也非常真實。 作者在書中提及了很多很多人，大部分的人我一點印象也沒有，沒有意外的話，我想我這輩子可能也不會再在別的地方看到這些名字了！但就是這些被滾入時光長浪的人，還有他們的身前身後事，一個一個的成就了整個朝代、串起了整段歷史。 這套書首推給喜歡歷史的人。我想如果不是特別喜歡歷史的人讀起來可能還是有點辛苦，但對歷史有興趣的人，應該會覺得很有趣。 另外還想推薦給正在求學階段的學生們，為了升學，為了考試，很多有趣的知識被精簡省略成為一個「科目」、成為了試卷上的印刷墨水。 但不管是歷史還是其他學問，其實都有非常吸引人的一面。如果你喜歡歷史，那我很推薦你來讀讀這套書。 如果你討厭歷史，我更推薦你來讀讀這套書，或許讀了之後你會發現其實你也沒那麼討厭歷史，只是討厭歷史作為一個考試科目也說不定。 最後要來送書啦🎁！ 謝謝高寶書版的邀請，讓我讀了這部好作品，高寶書版還提供另一套書要送給大家， 抽獎的方式非常簡單， 1. 追蹤我 & 按這篇文章一個愛心 2. 留言告訴我你「最討厭的科目」是什麼。 ❤️ 每個人限留一次喔 以上！我會在11/8抽出1名書友， 送你《這個唐朝很有戲》卷一（上下冊）會由出版社寄出。 大家快來抽獎！ ◼◻◼◻ 李世民改過的正史ｘ李世民沒改過的野史ｘ正經開玩笑的宗旨＝拿得起放不下的―― 這個唐朝很有戲 【卷一】隋末唐初追劇必看：農民起義鄉土劇ｘ同室操戈肥皂劇 導演：老天爺 編劇：造化 李家父子兄弟互掐不成，楊文幹倒楣成了砲灰真的很幹！ 洺水一戰，李世民若真的占了上風，就不會水淹劉黑闥？ 楊廣被自己的禁衛兵宰掉，只因為不給人回家？ 李淵殺雞（劉文靜）儆猴（李世民），給裴寂出氣只是順便而已！ 歷史說得好聽很有戲，說得難聽要人命， 新一代說書人士承東林結合正史野史，為你幽默說歷史。 男一李密中途領便當，爆冷門男二李淵後來居上， 爽看到結尾才知道李淵原來是史上最長預告片， 一切的一切都是為了鋪陳真正的壓軸男主李世民登場， 如此峰迴路轉的劇情，作為中國最偉大王朝的開場也只是剛好而已。 楊廣不義必自斃，給了隋末各路好漢不分士族庶民逐鹿天下的好機會， 一時間廣大農民紛紛放下鋤頭換成刀槍，從田野鄉鎮殺到洛陽長安， 英雄輩出、四處割據，人名多到記不清楚；關係亂到理不清楚， 昨天一起拿刀互砍，今天一起拿刀砍人； 叛了又降，降了再叛；有人歸降被結果，有人背叛被點讚。 細看隋末唐初這段歷史不是有點扯，而是很能扯。 且看士承東林娓娓數來，梳理各路英雄關係脈絡， 從隋末亂局到唐初風雲，讓你一次讀懂、清楚到位！ 究竟是李世民主角威能＋大開外掛， 還是史書上的李大哥被李二弟修到不成樣？ 兩個兒子搶成那樣，狡猾如李淵究竟是看不見，還是不想看見？ 如來佛的手掌心也比不上李世民的小心機， 且看李世民如何嘴上不要不要，手上卻還要還要！ 不僅三國時代有三國鼎立，隋末唐初也曾有三分天下之勢，李淵的唐國、王世充的鄭國，以及竇建德的夏國， 然而，這個局面不過撐了一下下，鄭國、夏國就垮臺了，其後的繼承者（跟劉邦頂著相同的姓）或是南方新勢力（梁武帝的子孫）也沒能持久。隨著八位逐鹿對手一一剪除，李淵終於有閒情逸致來整理內政、建立法度了。可惜，他的兩個主要兒子和一個跑龍套兒子也有更多心思來互相陷害、爭奪皇位了。 昨天大哥踢二弟一腳（四弟喝采）； 今天二弟還大哥一拳（四弟倒彩）； 大哥拉宗親后妃撐腰（四弟幫腔）； 二弟養突厥大軍自保（四弟嗆聲）； 最後老爸受不了出來敲打，要兄弟不要吵得那麼低階，背後卻找雙面間諜挑撥離間； 這到手的鹿眼看就要煮熟，究竟誰能整隻抱回家？ ◼◻◼◻ #歷史 #書籍推薦#閱讀清單#書單#閱讀#悅讀#書#書蟲#這個唐朝很有戲#看書#書蟲蠶書_社會人文#抽獎

2020.07.12-07.14萇虉糕中501乾杯🍻團體 這是久違的台中囡仔，果不其然一早接隊就可愛！ 還有學生來跟我說，姐姐妳是我國中的領隊！才發現原來自己也到了學生來認親的境界！ 帶著兩個徒弟像是領隊比學生多一樣，把舞台跟徒弟共享，真的很有趣！ 車上遊戲時間總是讓人回味無窮，因為看著男孩惡搞，接著女孩尖叫⋯🤣真的這遊戲太適合妳們！ 高二的大家，也許會有小圈圈、小團體、自己友好的社團或是一掛的麻吉，但501的各位完全不影響！甚至和諧！ 看著乾杯少男少女的勇往直前，以及聲林之王的男女孩，相處四天就像一瞬間！ 我們每到一個地方總是能玩出我們的精神，連晚會上表演、遊戲都能夠驚艷！ 當然，第一次跟同學玩搜尋瀏覽器大公開！看著青春的少男們緊張不知所措，終於等到你們哀嚎了！大家真的很開心！ 緣分讓我們在這趟旅行相遇，很開心能在既短暫又重要的時刻，擔任重要角色-回憶製造者。 短暫三天，對我們彼此就像已經認識很久的朋友一起出門玩耍，當旅程結束，對我們都是捨不得！ 當我說著自己的故事，看著停不下來的水汪汪，講實在的，我眼睛都快跟著潰堤！ 謝謝讓我在這樣的時刻遇見501，妳們與這趟旅途像極了愛情。 接著，是我的徒弟們點點&直美 所有的緣分都是這麼奇妙，冥冥之中就是萬物之間的吸引力法則！ 剛開始怕直美的活潑、好動去影響點點在同學心中的位置，沒想到駁二特區的深藏不露，直接rapper 秀一波！ 馬上學生們又愛又嗨的刮目相看，當然要說我對徒弟們的評語，那肯定毋庸置疑的比👍 這三天，想著會不會我給的作業壓力又不詳細的帶著認識，讓徒弟們又恨又羨慕別的同展！ 好在耐打耐操耐考驗的點點&直美，是越切磋交流越好的組合，很感謝最後是我們一起！ 也期待當你們展翅在舞台發亮的時候，我看著你們驕傲！ 最後，送給501的話就留在這 人生旅途如同一本精彩絕倫的小說，這本書的筆掌握在各位手裡，要多精彩多豐富都靠自己付出不後悔的盡力！ 在畢業旅行這篇章，我用盡全力以赴的去讓這段文章豐富色彩，接下來到站了，我也該道別，過兩個月、過一年，我想在記憶中，我們會留下影子⋯ 你可能會忘記領隊名字，但我想不會被抹去的是我們一起共同創造的回憶！ 如果未來成長的路上，受傷、跌倒、無力的時候，回頭看看！ 我相信這段回憶能夠帶給你/妳，滿滿動力！ 加油💪乾杯少男少女🍻偉大的蔚藍天空，等著你們一只只風箏🪁去燦爛天空、精彩人生！ 等到再見面，別害羞一樣像這次大聲、用力跟我打招呼吧！ #紅竹竹 #乾杯少男少女🍻 #聲林之王 #猛獸巴士 #萇虉糕中501