❇【大家都還好嗎？】 - 讀了一些書，脖子緊緊的，腳踝卡卡的，補助前陣子下來了，Matzka快發表新歌，我的AirPods左耳比較快沒電，聽說要降級了。

前陣子常常反覆播放3小湯的《11月4日》，第一次單純聽旋律，後來看著歌詞，再配上小湯的故事和人格特質，沈浸在歌曲裡。
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ØZI說：「一個完整的作品可以從很淺的享受到很深層的意義。」一首歌給一般人聽，或給樂手聽，都有不同的感受。
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前陣子軒哥問我有什麼練吉他的技巧，我很像沒有什麼特別的方法，我只記得以前會用Guitar Pro，慢慢練習讓我的手指能跟上整首歌的節奏。

Guitar Pro很好玩，可以把歌譜裡的樂器聲個別關掉，一首歌也很像幾個聊天的朋友，有人說的話可以填滿一首歌，有些人只會在幾個小節裡發出幾個音。
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很多時候不需要每個人都那麼多話，不然這個世界也太吵了吧🤣
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諮商師說：「這是一個空氣中都是資訊的時代，重要的是了解自己需要的是什麼，找你需要的就好，不然你也消化不完。」
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跟情緒一樣，先有認知，再去察覺，然後調整，重複再重複，需要的是時間和注意力。
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建宏教練說「注意力是最貴的！」
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確實。
如果時常不自知的分散精力花費在各種外在或內在層面，是一件累人又提不起效率的狀態。
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最後… 聽說下週降二級，但還是有很多規定需要遵守，我也休息的一段時間，之後有一些變化，也忙著準備搬家。
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我們南國見。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己
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W4 2021/5/10 星期一
早安。昨天一年ㄧ度的母親節狂歡派對之後，
生活又回復日常，因為媽媽的身心得到放鬆，
所以今天有特別的料理～糯米春捲。

早上起床蒸了一些糯米飯（昨晚睡前先泡水到今天早上），
拌入炒好的料（叉燒肉、甜玉米、紅蘿蔔丁、香菇、紅蔥醬和醬油、鹽巴、胡椒調味、半杯米酒、一杯水），再回蒸20分鐘。

然後將煮好的糯米飯用春捲皮包成春捲，油煎到脆皮金黃，就完成。我本想試吃一口，不小心吃了一條，外酥內Q，越嚼越香，好好吃啊。

我覺得不適合用炒飯，白飯黏性不夠，會比較容易鬆散開來。

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孩子學音樂的過程中，總會遇到過不去的坎，此時真的會有一種花錢給自己找氣受的感覺，來聊一下我家的圈圈遇到坎。

我家兩個孩子都在三年級才開始學小提琴。
陽陽現在已經度過了關卡。就是遇到困難的歌就不想練，想逃避，發脾氣，哭鬧，讓他放棄又不願意 ，讓他練琴又拖拖拉拉的那種關卡。她現在就算是練新歌，在我們聽起來也是享受，她遇到拉不好的地方，會自己找Youtube來看，遇到卡關，就重複的練到不卡，順過去。

然後，圈圈正來到這個關卡，這孩子不似姐姐有「韌性」，他有的是「任性」，明明拉得很爛，自己卻聽得很順耳，覺得有拉有交待，拉不好的地方就這樣隨意pass過去，我原本是睜一隻眼，閉隻眼，想說這小孩愛面子，讓老師去數落吧，結果，連三週都在拉同一首歌，這下我不出馬不行了。

今天下午陪他練習（平常都是他自己練習），他性子急，搶拍的時候手指會跟不上，音準就會不準，我讓他深呼吸，然後一個音一個音都拉準確了 ，拍子也對了，熟練了再加快速度。然後他總是在在同一個地方走音，只好被我一直要求重來，他氣得漲紅了臉，我要求他重複的拉錯誤的那兩段旋律，他還是做不好，氣得直跺腳。（我壓抑著自己，不能用生氣來壓制他的怒意。）

我讓他放下小提琴，蹲下來看著他的眼睛問他：「是不是好生氣？小提琴是不是好難？」
圈圈紅著眼眶和小臉，雙手緊緊握拳，沉默不語。
媽媽語氣刻意輕柔的說：「你若不喜歡，我們不學小提琴了？」
圈圈咬著牙：「我要學啦」
媽媽：「那我陪你打怪，把這個很難的音打敗，把這首歌學起來好嗎？不跨過去，以後還有很多Boss要打怎麼辦？之後只會越來越難。」

圈圈眼淚已經奪眶而出，雙肩忍不住顫抖：「真的很難」
媽媽：「你很想打它嗎？你可以打」

圈圈開始拍打琴譜上的那首歌譜，然後我又把琴譜放在地方說，你還可以踩它，圈不可置信的看著我，我平常要求他們不能坐書，不能踩書，要愛惜書本，今天竟然可以踩琴譜！他先一隻腳踩，然後兩隻腳上去跳，接著我又問他: 「哪個音一直拉不好？」

他一秒指出來。
媽媽：「用你的食指捏死它」
圈圈又用可愛的食指不停的戳那個音符，然後笑了。

接著，我又把琴譜放回琴架上：「被你揍一頓，他現在應該很怕你了，你重新再拉一次這首歌」

竟然，他就神奇的順過了那個音，把這首歌給練起來了，可能氣順了，音就順了。當這個音順過去的那個煞挪，那自己也笑了。

媽媽最後告訴他，使用暴力是不對的，遇到困難的時候，應該是要靜下心來，想想怎麼面對，但是今天這首歌真的讓你卡關太久了，我們揍他一次就好，想想你自己也有不對的地方，每次你都沒有好好演奏這首歌，對它很沒尊重，你要尊重你自己的琴和曲子，還有尊重你自己的時間，既然花了時間練習，爸爸花了金錢讓你學習，你就要把困難一個一個突破，不然我們就不學了。

圈圈點點頭：「我還要學，我剛剛只是太急著想去玩了」
「把練琴的事情做好，之後你玩一整個下午，我都不會去中斷你，該做的事情先做了，再去做喜歡的事，知道嗎？」

圈圈點頭「知道了」
然後就開心的收工了。

小孩學琴和練琴，真的是家長花錢找罪受。但我知道這是關卡，如果陪他熬過去，他之後就會像姐姐一樣完全的享受音樂和玩音樂，我從不拿他跟姐姐比較，但姐姐一直是榜樣，弟弟一直看著學著，他也看過我們勸姐姐放棄，但姐姐沒有答應，我想這也是他現在不願意放棄的原因吧。今後就只能多陪伴他練習囉。

祝大家有美好的一天❤️

【宜蘭現代化之父-陳定南】
　
　凡事一絲不苟是陳定南的個性，並終身奉行「做什麼，像什麼」。在早期沒有電腦的年代，他一筆一畫完成了班級座位表、活動計劃表、同學通訊錄、財務收支簿...等。甚至在大學時期，系所舉辦郊遊聯誼活動時，還親自編寫歌譜，並租用專業照相機，指定同學專責活動拍照。照片沖洗後還自製相片展示本，並加以說明。擔任班代表及學生代表會主席期間，凡事要求按部就班執行，各級幹部不堪負荷紛紛請辭，最後他身兼班代表及各股股長，包括所有帳務都他自己來，他記帳非常詳實，連剩下幾支紅露酒及尚未退瓶的空酒瓶可換多少錢都列計交代清楚。陳部長頂真的性格，實在令人嘆為觀止。
　
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　從回憶學習生活談改進教學方法(二)
　
　接著，我們繼續上回談到陳老縣長早期教育理念。
　
　現在再來談談體育。體育跟數學在某些方面具有關連性，數學是頭腦的體操，體育則是肢體的鍛鍊，也是一種體操，很多人都認為體育有什麼了不起，但以今天的社會來說，體育的教學要比過去幾十年來要重要的多。
　
　過去鄉下孩子，上學要打赤腳。以我個人來說，從國民小學一年級唸到六年級，還沒有一雙布鞋，只有長筒的雨靴，當時我非常喜歡下雨，因為只有下雨的時候，才能穿雨靴上學，平常都要打赤脚。尤其是冬天，天氣冷得要命，腳趾頭踢到石頭痛死了。但是不下雨，家長仍然不讓我們穿雨靴上學，非常寶貝。
　
　一直到畢業典禮我才向人借了一雙布鞋上台領畢業證書。我現在要說的是在那時候，所有學童的肢體活動都非常充足。而現在的學生養尊處優，活動空間狹窄，運動量不足，體育的教學對學生來說非常的重要。
　
　過去的體育教學可以說是自由上課，記得宜蘭高中那個時候只有兩座籃球場，像我個子這麼小，別說搶到球，摸都摸不到，所以對體育一竅不通，身受其苦。
　
　再拿單槓、吊環、雙槓來說，通通是少數人包辦。一個桌球檯放在中庭，沒有網子，要打還得自己帶球拍、帶球，在磚頭上放根竹子就當做網，但也同樣要擠破頭。所以念中學的時候，體育方面什麼都不會。
　
　有一次上體育課強迫跳箱，我跌跤過一次之後，現在對跳箱仍有恐懼感、心理障礙，看了就怕。但是那個時候體育雖然不能說每個學生都有充分的運動量，卻足夠了，今天則不夠。
　
　或許很多學生都以升學為重，家長，甚至老師、校長，可能都有這樣的觀念。在此，我不想也不需要強調體育有多麼重要。
　
　民國七十四年四月份我們辦區中運，縣政府特別印發一份特刊，在裡面我對體育怎麼重要講得很清楚。今天我們再強調體育的重要，是希望所有的體育老師要講究方法，要鼓勵，要激發學生對各種體育活動的興趣。
　
　依我看，今天的體育教學應該要跟過去不一樣；我相信我們的課程也這樣要求。我個人看法認為，今天每一個學生，從國小、國中、甚至高中，應該要把所有的體育項目都實際的，真正的去投入、去學習。
　
　就以籃球來說，今天教籃球，不只說教怎麼打、怎麼投籃、怎麼帶球上籃，我覺得規則也非常重要。自己不打球也可以成為一個好觀眾。籃球規則不懂，不會有興趣去看籃球賽轉播。
　
　我覺得今天我們必須訓練每一個學生對每一種運動都懂，這樣子，等到中年以後，才能發現自己該以什麼樣的體能活動來做為保健身體的正常活動。像網球的球齡非常長，很值得推廣，可以從國小四、五年級打到七、八十歲，是一項很好的運動。
　
　至於要怎樣鼓勵學生有興趣去打網球，去認識網球呢？我認為規則的了解非常重要。另外簡單的場地、設施、典故等，也都可以成為穿插性的教材。
　
　譬如前不久溫布頓舉辦一百零一屆的公開賽，這時候的體育課就可以把過去的溫布頓，甚至於法國、美國、澳洲公開賽的比賽歷史，及一些有趣的花邊新聞，講述給學生聽，或把過去精彩的比賽錄影帶放給學生看，說不定就可以激發他們學網球的興趣。所以說不管那一種課程的教學--運用之妙存乎一心，也就是要講究方法。
　
　在西洋的管理科學裡面，方法論是非常高深的學問，今天我們的教育目標是正確的，但是我要坦白的說，今天我們的教育策略有錯。
　
　三年前的國中、小學校長、主任會議，我們曾經告訴校長跟主任們，現在的教學要超越課本，要跨出教室，要接近自然脚踏實地。
　
　我所謂的超越課本，事實上就是希望所有的老師要教導、鼓勵學生善用工具書。至於跨出教室，則奠定在大自然就是最好的教室，大自然的一草一木都是非常好的教材，隨時隨地都可以應用在理念上。
　
　事實上，上自然科學不一定要待在教室裡，也不一定要把所有的時間都花在實驗室，在野外一樣可以做實驗。
　
　那所謂的脚踏實地接近自然，各位或許認為我說的又是一種隱喻，事實上要做雙關語解釋也可以，不過這是很直接了當的。我覺得打赤脚讓學生到野外跑跑相當不錯，就像好多人打赤腳到文化中心、籃球場、網球場作脚底按摩，具有相同的功能。
　
　天天穿鞋子會得香港脚，天天穿西裝不透氣，同樣會得汗斑，這些都是現代文明病，唯有接近大自然才能徹底根治它。同時，整天關在一間小房子裡的兒童，因為視野不夠開闊，久而久之就塑造出一個島國民族狹隘的胸襟。
　
　偶而讓他們看看翠綠的山色湖光，寄情於大自然，不但能怡情養性，且能從潛移默化中培養開闊的胸懷。以上所提到的超越課本，跨出教室，接近自然，脚踏實地，事實上統統都是方法論。(未完待續)
　
小編 #大洲小筆
　
　
~~「擺脫制式八股的寒暑假作業，使其朝向多元、趣味、生活化方向設計，如：古物調查、古早相片提供文化中心翻拍建檔、老樹保護建檔…等，以提升學生環保、生態意識及對生命之關懷。」~~陳定南2005/10/20

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#我要歌唱你愛到永遠 | #ICouldSingOfYourLoveForever
詞曲: Martin Smith

高過一切高山深海 Over the mountains and the sea
你愛的江河流向我 Your river runs with the love for me
今我敞開我的心門 And I will open up my heart
讓醫治者來釋放我 And let the healer set me free
在真理中我真喜樂 I'm happy to be in the truth
每一天我高舉雙手 And I will daily lift my hands
我要不停歌唱 因你愛臨到我 For I will always sing of when Your love came down.

我要歌唱你愛到永遠 I could sing of Your love forever

我要全心讚美 Oh, I feel like dancin'
別人或看為稀奇 It's foolishness I know
當世界能看見這光 But when the world has seen the light
他們必歡呼讚美像我們一樣 They will dance with joy like we're dancing now

Vocals: CC
吉他: TC
攝影：李亞勳
後製： CC & TC

*Special thanks to 「Shalom Shalom Art Studio 」！

#acousticworship

#慢慢喜歡你
　　
一切的開始源自於慢慢。
　　
慢慢捕捉他的喜好，在一旁慢慢觀察他，牢記與他的每個小細節。
　　
　　從這些過程去累積愛情的重量，從無到有，至輕至重，現在回首，覺得時光流逝飛快，但其實一點一一滴，都是慢慢累積。
　　　　
　　如果大腦有一塊儲存記憶卡的容量，那麼從和他在一起的日子起，你便把所有回憶存續進去。
　　
　　他對你的微笑，和你保持距離卻又想要更了解你的小心翼翼，第一次為一件小事生氣，第一次兩人分離再相聚，然後，這些印象成為習慣，你知道他喜歡睡那一邊，衣服怎麼搭配，在滿滿的超商零食櫃裡，哪一樣最使他動心？
　　
　　他喜歡沒頭沒腦的問你問題，縱使他知道答案，但他還是要問，有時候出自於好奇，有時候沒有理由，他只是想要從自己的口中去確定，你在意他，在乎他，你記得他微不足道的小事，明明他自己都忘記了你卻還記得，然後他就滿足了！可以一整天想起就好開心。
　　
　　慢慢開始，世界越來越緊密，卻需要承擔更多且更重的壓力，不再能夠為所欲為，但卻更懂得貼心。因為你們有一個共同的目標和方向，一起遙望遠方那標的，決定繼續和他前進，就算曾經磅礡大雨，差點不想共撐一把傘，卻捨不得對方被風吹雨淋，直到風雨過去，發現站在傘下守候的還是你。不變的臉與未曾改變的心。
　　
　　牽手，再往前進。
　　　
　　慢慢，我們相遇。慢慢，我們靠近。
　　慢慢聆聽，慢慢成為無可取代的，我和你。
　　
　　
　　
　　今天是3/14，也是大家所認知的白色情人節，所以我們決定要送給自己，也送給小洋蔥們一個特別的禮物——獻唱人生中第一次的cover。選擇的是我們兩人心目中的女神莫文蔚的歌曲，當我們第一次聽見《慢慢喜歡你》這首歌的時候，當天夜裡，兩人就被容易傳唱的旋律給洗腦，整個晚上都在唱這首歌，便決定要cover這首歌曲。
　　
　　
　　雖然整個MV不長，前置卻花了非常多的力氣。起初我們想說用手機錄音就好，但和里歐錄完一遍後播放，深深覺得完了！這樣的聲音傳出去，直接可以過清明節了！於是我們連夜找了We's BAR的廖韋卓幫忙，他人非常nice，得知我們有這樣的想法，在聽完我們各自驚人的輕唱後，仍願意幫助我們！
　　
　　我們和他上了一點基礎的歌唱課程，韋卓也很慈悲的幫我們把這首歌譜出旋律並協助我們進他們的錄音室進行錄製，這也是我們第一次進錄音室唱歌，才發現實際的歌唱與私底下的哼唱天差地遠，但他很有耐心，一步一步的指導我們還教我們和聲，才把這短短一分多鐘的音樂給完成。
　　
　　
　　再來要謝謝夫夫劇場的總監維剛，他聽到我們的計畫便馬上陪我們至每個地方取景，甚至遠到台南的We Are Hair Salon髮型工作室進行拍攝，這一切歸功於艾文的支援。
　　
　　
　　這首cover或許不能成一首完整的歌曲，卻是我和里歐兩人的心意與對彼此的關心，希望這部作品可以把我們的情感傳遞給你，不管有情人還是單身，我們都要快樂，並找到那一位值得的人，一起慢慢前進。
　　
　　
　　希望你們會喜歡，也歡迎傳給更多的人來感受這首旋律。
　　
　　
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