三月很忙，一邊要經營Patreon，同時又接了六份freelance，因為目前單靠Patreon的收入沒法應付生活開支。
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本來在年初開始投入全職寫作時，還雄心壯志地以為在經營Patreon的同時，可以至少隔天更新一次專頁，沒想到工作量超出負荷，雖然這是個happy problem，但持續地通宵追趕deadline，卻令我對敲鍵盤感到很疲倦。
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有時太累反而不能入睡，所以就決定看一些輕鬆的劇集來休息，於是又重看了一遍《交響情人夢》。
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野田妹和她的鋼琴一同生活在垃圾堆，她是天才，卻是怪胎的那種，不看琴譜，不按規則，撅著嘴自由自在地彈自己的樂曲。在臥虎藏龍的音樂大學，有些人拚命爭奪出國留學的機會，有些人埋頭苦練只想要考進職業樂團，但有更多人，是熱愛音樂但對未來感到茫然。
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與他們不一樣，野田妹彈琴時總是快樂的，她從不在音樂裡苛索甚麼，只是單純地享受旋律，也早就決定好畢業後要當幼稚園老師，直至她遇上才華洋溢的千秋前輩，指揮家休德列傑曼看出野田妹的潛質，平日好色又怪異的老頭，卻在千秋表演鋼琴協奏曲前認真地對野田妹說：「你現在這樣，是無法和千秋在一起的。」
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野田妹已經習慣仰望千秋的背影，但當她看著在台上的千秋時，她終於明白如果不盡力奔跑向前，千秋的背影最終都會離開她的視線。
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於是如脫彊野馬的野田妹自願接受魔鬼導師江藤的特訓，拚了命地練習鋼琴，明明就不是比賽型選手，卻鐵了心要參加鋼琴大賽，因為只有贏得冠軍，才可以拿獎學金和千秋一同去外國留學。
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她練到廢寢忘食，練到發燒，練到江藤老師也勸她：「沒關係，你已經很努力了。」但她依然繼續練下去。可是在決賽最後一曲，野田妹因為壓力，又記起了小時候被視為天才兒童，嚴厲的鋼琴老師無視她的獨特天賦，為了逼迫她站上世界舞台，總是喝罵她必須完全遵照樂譜來彈，甚至出手掌摑她，這段被野田妹刻意遺忘的記憶隨著彼得魯什卡的鋼琴樂曲倒灌而來，讓她因為背錯譜而最終輸了比賽。
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野田妹不知道的是，雖然她沒有贏得比賽，但評審卻為了她而決定將第一名從缺。
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野田妹獨自提早離開演奏廳，千秋追出去，邀請她跟自己一同去外國深造。一向像吊靴鬼般纏著千秋的野田妹卻沒有答應，她別過頭去，忍著淚說：「隨心所欲，開開心心地彈琴到底哪裡不對？為甚麼我非要為了比賽這麼努力？」
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夕陽斜斜打在演奏廳外的階梯上，野田妹就這樣離開了千秋，一個人逃回家鄉。
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野田妹回到老家好長時間之後，才撥開鋼琴上的零食、襪子和雜物，又再獨自彈了一遍舒伯特。外婆問她，是在學校學的樂曲嗎？野田妹說，是我在比賽上彈的曲子，不過我輸了。外婆笑瞇瞇地問：「然後呢？比賽開心嗎？」
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野田妹點點頭說，嗯，在台上聽見大家的掌聲，很快樂。
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做所有事情都一樣吧，明明已經很努力，但還是一直原地踏步，看不見未來是否還有更多可能性，抑或已經是一條掘頭路，然後在日復一日的嘗試和挫敗中，漸漸丟失最初的熱情，忘記了自己決定把往後人生的時間都投入在這件事情的起點時，是單純因為這件事能讓我們快樂啊。
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開開心心地彈琴沒有甚麼不對，但卻總會有不快樂的時候，只要手指還有機會在琴鍵上跳躍，在鍵盤上敲打，那份獨一無二的快樂，總會回來的。
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打了一大篇，只是想說抱歉那麼久沒有更新，而我還偷懶去看了十一個小時的日劇，為了表達歉意，就只好把花在劇集上的時間消化出一篇文章來XD
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不過說真的，在太累的時候，就去看書看電影看戲劇吧，這些時間永遠不會白花的，身體需要休息，心靈也要喘一口氣，睡醒後再繼續一頭栽進那些讓你時而快樂時而痛苦的事物上，直到劃上休止符那天。⠀⠀

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感謝 #大是文化出版社 健康書的心靈衣食父母 提供三本書免費抽獎

本書作者：
作者Chris Crowley是全美暢銷書《明年更年輕》系列作者，
共著作者Jeremy James則是脊椎指壓治療醫師、肌力與體能專家。
本書中，他們將介紹40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，
並提供讀者7大能讓背痛舒緩的秘訣。

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改變錯誤姿勢，從實踐行為改變理論開始！

原力復健科醫師、超級鐵人三項選手／侯鐘堡

「對於背痛的解說，其完整的程度令人嘆為觀止！」

「是我目前最推薦的背痛專書。」

我會以這兩句話來形容「養背，明年更年輕」這本書。書中對於背痛的各種內容寫得完善又詳盡，包含病因、案例、該如何做運動訓練、心態上要怎麼調整。其中，也提及我個人認為很重要的行為改變理論。

其實，對於醫師而言，看病、下診斷不難，但要能改變患者的錯誤行為，卻非常困難！要想改變一個人的錯誤行為，需要經由 行為改變的五步驟：

　　‧認知：

首先，患者必須有自覺，能認知到自己的行為是不良、不正常的。例如，某些患者每天不斷對家人抱怨自己哪邊痠、哪邊痛，卻不願做任何治療，直到家人再也無法忍受，才被半強迫的帶來就診。患者並不覺得自己有什麼問題，反而會認為是家人不夠包容：「年紀大了，身體會痠痛是正常的吧。就是因為我老了，所以才會關節退化啊！」

關節退化，很大原因是運動量不足、核心肌群無力、長期姿勢不良，或是運動方式錯誤所造成，並不是年紀大，關節就一定會退化。

　　‧想法：

患者自身必須要有想改善身體狀況的想法，而不是抱持著：「復健做治療好麻煩喔，原本的生活很好、很輕鬆啊！」這樣的心態。或是，將維護自身長期健康的責任，全部都被動的交給治療師、儀器，一週只去復健治療一次，卻期待病況會自動好轉。

一週共有168個小時，每週做一次復健，其實只占生活中168分之1。每週單靠這一個小時給儀器治療，就期待病況能好轉，是不太可能發生的事。

　　‧改變中：

下定決心要改變，卻不知道該如何進行嗎？此時就需要有專人指導。最好是由專業醫療人員或教練協助，可以針對動作來評估與判斷，並且提供專業解析，對於錯誤行為能更有效率且準確的矯正與改變訓練。

在我看診的經驗中，遇過許多患者堅持自己所做的矯正動作都是「對」的，但身體疼痛狀況仍然沒有好轉（許多民眾認為，只要照著網路影片上，那些舒緩的動作，就能輕鬆解決各種疼痛問題）。

其實，大部分的人，即使是專業醫療人員，在沒有專人一對一指導之下，單靠模仿影片來做運動，很容易產生錯誤的姿勢或使力方式，反而會延伸更多肌肉代償（按：為達到某個目標，卻因某種原因無法達成，而由其他動作代為﹝輔助﹞完成的過程）或痠痛問題。

我年輕時也曾因疼痛問題，嘗試許多矯正運動，但發現運動後，疼痛症狀根本沒有改善。在經過專人指導，才發現其中有許多重要的訣竅，是需要受過專業訓練的人才能察覺，並且立即糾正、矯正姿勢（許多影片為了能親民普及，其內容大多無法深究，只能提供一個概念）。

　　‧已改變：

已經能用正確的姿勢開始運動，但動作還無法做的很純熟，偶爾還是會有錯誤發生。

恭喜你距離最後「完全改善」的狀態已經非常接近。這時你應該能體認到「正確」與「錯誤」之間的差異，甚至能為有同樣困擾的朋友或是家人提供簡單的指導。這時要持續練習，增加動作的熟練度，將正確的動作刻印在潛意識中，由身體來帶動，而不再需要一邊動作，一邊由大腦想著下一步該怎麼做。若還需要思考，就表示仍需要藉由大腦來思考何謂「正確」，尚未成為身體的自動化反應。好比鋼琴家在演奏時那飛舞的手指，已經將琴譜化作身體直覺動作，不需經由大腦來控制或思考。

　　‧改變完成：

至此已完全擺脫疼痛困擾，並且深刻的體驗、信任這套行為改變理論，並且內化、實踐於生活中，甚至可以當個布道者或是促進者，將自身經驗分享給周遭的人。

最後，祝福各位讀者，藉由這本書的內容能獲得所需的幫助，並且和我一樣享受閱讀的時光。
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這篇是由我寫的推薦序 所以就直接貼上來啦

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在我的他41歲生日這天，我下了一個意義重大的決定。

這個決定，將把我的工作生涯與生活領域正式一分為二，開始一個新的人生里程。

大前天（除夕當日）突然湧上個念頭，在心裡放置數日，覺察探究後，今天終究行動了。

我開始為自己尋找設置辦公室與工作室的空間。

因為發現，不管再怎麼整理，再如何費心打點空間壓縮物件，還是明確展現了一個現實：我真的需要一個專屬於我的工作空間。

如果工作只限教琴，雖然仍舊不易，但是理出擺放樂器、琴譜、資料諸般空間的能力，我想我還是有的。

但是加上其他領域的工作，芳療、藥草、研究中醫、瑜珈、音樂創作，與寫作，加上幾樣草創中的小事業，每樣其實都可以延伸出一片牆面來安置與他們分別相關的物件。

而當下的我，只坐在床邊一個被許多雜物包圍的只有一個座位大小的冷暗角落，連張像樣的桌子也沒有。

雖然在這個角落裡發生了好多奇妙的事，衍生了許多有趣的點子。但是我知道，每個階段的開始都有一個明確的信號。

我也知道，繼續窩在這個小角落裡，會限制住許多可能性。

我需要一個不大，卻能於其中開展所有工作面向的辦公室與工作室。

可以做芳療諮詢，能以我的心意創造我想要的諮詢氛圍，有符合我衛生標準的空間製作產品，也能擺放貨架與展示架。

所有個案資料也有專屬角落能歸檔。

有一定的隱密舒適性，能施作身體平衡按摩。

有一面牆能收納跟幾項專業相關的書籍與工作器具，也終於能將三十幾年來攢積的樂譜分類整理成易於拿取的狀態。

有一張牢固的原木書桌，終於能收納工作必要的各樣文具。寫作時需要的參考資料也終於能在觸手可及之處。

需要唸書、研究個案或是安靜書寫時，能有一方穩靜天地能安身立命。

有一方角落能供二到三個人伸展肢體，必要時能充當瑜珈或靜心空間。

能擺放下一台電鋼琴，讓我教琴、練歌和錄音。

也能安置麥克風、音箱與錄音設備，有著迷你音樂工作室的功能。

有著一扇窗，窗邊有一整排植物及藥草，春夏秋冬都有自在的風景。

而這個空間最好是在離家很近，步行可達的距離。

對宇宙許願了，也開始行動。不知道是否會實現，也不知道需要等待多久。但只要想著，為著目前好到不能再好的生活，我也是靜默著走了長長的15年，就覺得可以靜心等待最好的情狀與時機到來。

（看著去年夏天的工作室空間，想到曾經也覺得千難萬難，但最後居然也因緣際會地實現了。）

電影"一個巨星的誕生"片尾女主角(Lady Gaga)唱給男主角(Bradley Cooper)的歌,
I’ll Never Love Again我不會再愛了! 希望你們喜歡我的大提琴+鋼琴演奏 :)
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原版音樂: https://www.youtube.com/watch?v=dYM5lMOxtP4
歌詞來源: https://ppt.cc/f2Byjx
(歌詞翻譯)
Wish I could / 我多希望當時
I could have said goodbye / 能夠好好道別
I would have said what I wanted to / 我能說出心裡的話
Maybe even cried for you / 甚至為你流下眼淚

If I knew it would be the last time / 若我早知道那是最後一次
I would have broke my heart in two / 我必定會傷透了心
Tryin' to save a part of you / 並且竭力將你挽留

Don't wanna feel another touch / 我不想要他人的撫摸
Don't wanna start another fire / 我不願再燃起愛火
Don't wanna know another kiss / 我不需要別人的親吻
No other name falling off my lips / 也不需要誰的陪伴
Don't wanna give my heart away / 我不想再將我的心
To another stranger / 交給另一個人了
Or let another day begin / 我不想讓新的一天到來
Won't even let the sunlight in / 就算只是一絲陽光
No I'll never love again / 我想我不會再愛上別人了
I'll never love again / 我不會再去愛了
Ooouu
Oh

When we first met / 當我們初次相見
I never thought that I would fall / 我從未想過我會深深愛上你
I never thought that I'd find myself lyin' in your arms / 也未想過自己會依偎在你的懷裡
Mmmm mmmm
And I wanna pretend that it's not true / 而我想要欺騙自己
Oh baby that you're gone / 你並沒有真的離去
Cause my world keeps turnin' and turnin' and turnin' / 因為我的世界雖不停轉動
And I'm not movin' on / 我的心卻未曾跟進


Don't wanna feel another touch / 我不想要他人的撫摸
Don't wanna start another fire / 我不願再燃起愛火
Don't wanna know another kiss / 我不需要別人的親吻
No other name falling off my lips / 也不需要誰的陪伴
Don't wanna give my heart away / 我不想再將我的心
To another stranger / 交給另一個人了
Or let another day begin / 我不想讓新的一天到來
Won't even let the sunlight in / 就算只是一絲陽光
No I'll never love / 我想我不會再愛上別人了

I don't wanna know this feeling unless it's you and me / 我不想再品嚐愛情 除非是曾經你我共有的
I don't wanna waste a moment / 也不想浪費當下的時光
Hoo
And I don't wanna give somebody else the better part of me / 更不想將更好的自己交給別人
I would rather wait for you / 我寧願在這裡等你
Hoo

Don't wanna feel another touch / 我不想要他人的撫摸
Don't wanna start another fire / 我不願再燃起愛火
Don't wanna know another kiss / 我不需要別人的親吻
Baby unless they are your lips / 除非吻上的是你的雙唇
Don't wanna give my heart away / 我不想再將我的心
To another stranger / 交給另一個人了
Or let another day begin / 我不想讓新的一天到來
Won't even let the sunlight in / 就算只是一絲陽光
Oooo I'll never love again, love again / 我想我不會再愛上別人了
I'll never love again / 我不會再去愛了
I'll never love again / 我不會再去愛了

I wouldn't want to swear I can / 我不會向自己承諾再去愛
I wish I could but I just won't / 即便我想 我也做不到
I'll never love again / 我想我不會再愛上別人了
I'll never love again / 我想我不會再去愛了
Who oo oo oo oo
Hmmm

#Ladygaga #Cello #一個巨星的誕生

Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】發行上架了！趕快去購買收藏：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL

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新生代創作才女 Ariel 蔡佩軒 繼去年年底發表個人創作單曲《禮物》和《每一次想你》，在各大數位平台創下佳績，KKBOX馬來西亞新歌週榜數週 #1，台灣連續4週進入新歌週榜前 #10、最高拿到 #5。
成為傳唱度極高的兩首歌之後，這次接續發表的原創曲，與在YouTube也擁有超高流量的知名音樂人 Kurt Schneider合寫創作【跳舞到天明】，帶給聽眾全新的聽覺！

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🔔 訂閱Ariel的頻道: http://bit.ly/ariel_youtube
📸 追蹤 Instagram: http://bit.ly/ariel_tsai_IG
🔍 加入後援會官方LINE: http://bit.ly/2HaBQjg (@dnd4361o)
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是什麼讓相距6773英里的兩人，一起寫出這麼動人的求婚情歌，創作歌手Ariel和擁有高流量的國際YouTuber Kurt跨國合作，兩人擁有共同的喜好、喜歡音樂、熱愛創作，因為 "音樂" 兩人相遇了。

這首創作過程非常有趣，相隔兩地的兩人，一個在LA一個在台北，利用時差透過電話，一句一句描繪出Melody，Ariel笑稱是第一次透過電話寫歌，有時還因為網路lag而無法合唱，最後兩人非常有默契，使用鋼琴及電子琴譜出旋律，前後只花一小時就完成這首歌。鮮少嘗試EDM曲風的Ariel，這次更是挑戰自我唱出不同於過去的抒情歌，希望帶給聽眾全新的聽覺。

《跳舞到天明Till The Morning》歌詞概念由Ariel看見Kurt和他的未婚妻甜蜜的愛情而發想，描述戀人們在一段關係中，從遇見彼此、到相愛相戀，相互支持對方，願意一起為夢想努力打拼，直到最後確認彼此的心意，決定相守一生，這首歌編曲是以輕EDM結合鋼琴以及acoustic的元素，用旋律邀請大家一起跳舞，一起相信愛，相信總有一天會遇到一個無法取代的人，愛永遠在我們身邊。

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▶︎Ariel官網: http://arieltsai.tv
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【MV】
監製：張瑞哲
導演：Boya
製片：陳帝羽、郭竣鵬
攝影師：劉力瑋
攝影大助：范仁豪
攝影二助：胡晉瑋 Eddie
攝影組實習生：朱佑頡
燈光師：曾士權
燈光大助：王之謙
燈光二助：梁云澤
美術：美洲虎
剪接：Boya
調光：梁云澤
平面側拍：小列
Kurt妝髮：黃小雪
Ariel妝髮：巧函
Ariel經紀：怡伶
攝影燈光器材：妄想機影音

特別感謝：Roland
Roland數位鋼琴FP-30 (http://tw.roland.com/products/fp-30/)

【音樂】
詞/曲 Lyricist/Composer: Ariel Tsai / Kurt Schneider
製作人 Producer: Kurt Schneider (https://www.youtube.com/user/KurtHugoSchneider)


《跳舞到天明 Till The Morning》

我們一起跳舞到天明
直到星星都燃燒殆盡
有了你我不想要清醒
我們一起跳舞到天明

I could dance till the morning without you
but it wouldn’t feel right
I could write one more love song without you
but I don’t want that tonight

我還沒忘記
也還沒放棄
你知道 我不能沒有你
從這一刻 就別再遲疑

我們一起跳舞到天明
直到星星都燃燒殆盡
有了你我不想要清醒
我們一起跳舞到天明

When all of the buildings around us
have crumbled to dust
When all of the stars burn to darkness
there’ll still be us

我還沒忘記
也還沒放棄
你知道 我不能沒有你
從這一刻 就別再遲疑

我們一起跳舞到天明
直到星星都燃燒殆盡
有了你我不想要清醒
我們一起跳舞到天明

親愛的你 (Darling it's you)
我會握緊 (Darling 我不能沒有你)
堅定相信 (Darling I know)
你是唯一

我們一起跳舞到天明
直到星星都燃燒殆盡
有了你我不想要清醒
我們一起跳舞到天明

我們一起跳舞到天明
直到星星都燃燒殆盡
有了你我不想要清醒
我們一起跳舞到天明