終於新書出版前置作業忙到一個段落，許許多多的讀者，都伴隨著依沛一起成長，每一次的新書，都是一段心靈的成長，每一次您的閱讀，都與依沛有著心靈上的交集。

人生成長需要一個過程，太急的人生，往往是虚晃的，選擇大於努力，正確的選擇要堅持，無畏寂寞，再微小的力量長期日以繼夜的運行，也會爆發出令人驚奇的力量，即使因為種種的原因沒有辦法達到預期的目的，也是無怨無悔的，因為你沒有虛度光陰，遊戲人生！

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【每個人也需要人生教練】

「人生教練」曾在某電視節目時廣為香港人認識，但當中對其有好壞不一的評價，姑勿論他們是否稱職的人生教練，其實在現實中，人生教練對我們十分重要。

而我這裡所指的「人生教練」，可以是一個人，亦不可以是由很多的教練組成，亦可以是由書本、錄音教材、影片教材等呈現出來，總之能帶領我們在人生中持續成長。

--需要人生教練--

人生教練在外國較流行，在香港卻被人忽視，其實每個人也需要人生教練，這在古希臘時期已存在，教導他們種種做人的哲理，而非單純書本上的知識，這種教導其實相當重要，但很多香港人卻不理會。

大家試想想，有誰天生就能學懂事物？
這可說是極少。

我們大部分的知識都是由模仿別人，學習前人的知識，以及自己在經驗中累積下來的。而我們從學校中學習了多種學術上的知識，但卻很少學習人生的道理，同時由於每個人的情況都大不同，學校這種倒模式的教授，對學生的作用有限。

故此，對我們人生有最大的影響的人，莫過於我們的父母，他們可說是我們人生的啟蒙教練，而他們對仔女的影響亦是很大，盡管他們很偉大，但他們卻未必擁有真正成功的人生，若然我們想追求成功的人生，學習父母的做法可能適得其反，因此若我們想擁有成功的人生，就要跟成功人士學習，若我們想有「高人」指導我們的人生，就要跟「高人」學習，而這是人生教練的價值。

若果能有一位真正專業的人生教練引導我們的人生，這不止能助我們的人生行少許多冤枉路，更令我們走上更適合、更不一樣的人生跟，並能使我們持續成長，甚至做到我們以為自己做不到的事。

因此，強烈建議大家去尋找教練，這可以是社會上的成功人士，又或是某範疇裡很成功的人，若然你想完成某事，就要跟已完成該事情的人學習。

--主動尋找教練--

由於教練可以以多種形式出現，不一定是老師般教授，也可以以朋友的形式出現，從而產生引導的效果，故就算是與成功人士交朋友往往也有得著。

另外，與擁有豐富知識、有人生經驗、有積極人生的人交往，這些朋友也可能成為我們的人生教練，從而在不知不覺間引導我們。

因此，我們要主動去尋找人生教練，除認識相關的人外，閱讀書籍亦是其中一個途徑，不少書都是由成功人士寫成的，他們都是某範疇獲得一定成功的人，當中存有不少知識在其中。

很多人不知如何提升自己，或不知自己原來可以提升的，人生教練的角色正在於此，助我們了解自己，甚至指引我們的人生方向，令我們進步，懂得如何提升自己，甚至是突破自己。

現在的小朋友是不是要他們看書像是要他們上戰場一樣的痛苦？其實這是因為孩子對於閱讀這件事沒有興趣，甚至反感！推薦大家一個超棒的閱讀習慣養成工具！！那就是 #未來兒童 及 #未來少年 的兒少雜誌～
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每到夏天我要去海邊～
海邊有好多漂亮高雄妹！！
真的好想去海邊，結果只能看自己改編，
也不錯，看看今年的自己，
比去年的自己強壯多少～

當年我膝蓋孱弱的時候，
別說深蹲跳的衝擊了，
稍微施壓的動作都要避開，
腿肌成長需要時間，
屁股也不是一兩天就失憶的，
失去的力量要找回來，需要多一點耐心！

大家在看電視時，我在一邊靠牆坐隱形的椅子，
不用多久，前大腿會開始炸，
不自覺會把後大腿與屁股繃緊，
覺得可以進階，就開始抬單腳，
慢慢的，離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力～～

就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力，
在腿肌成長的過程中，
我還是有在持續訓練核心力量，
居家徒手的強度一開始我就是這樣，
用比較簡單的動作，
花長一點的時間累積，
就像一項新工作，上手了就不累一樣，
臀腿慢慢適應自己給的強度，
以前被迫要放棄的一些速效動作，
慢慢的也發現自己可以負荷了，
感覺非常好，
希望大家趕快找到滿血的力量～
我用腋下跟大家應援了！！！

這個做三組我也會冒汗～
一起來清涼一下～～

菜單：夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
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嗚咦嗚啊啊 Witch Doctor
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Youtuber的收入到底可以有多少？是不是真的這麼好賺？為什麼需要業配？Youtube頻道後期成長需要如何賺錢？

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善意的環境讓人願意去嘗試而不恐懼失敗
沈家慶創辦人說：「台灣的創業環境，不像是生態系統，比較像羅馬競技場...」
「人很難衡量自己是否失敗，優質成長需要教練引導與善意環境...」
「環境就是大家一起形成的，既然大家都知道失敗是成功的基礎，為何社會不容許失敗？我覺得很奇怪...」
「善意環境讓人願意嘗試，不用擔心說，我這次失敗了就永遠起不來...」
「如果年輕人相信的是，我怎麼做都不會成功，那是環境的責任！」

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