<#NEW> 愛玩網路遊戲或手遊是一種疾病嗎？世界衛生組織是這樣認為，但有專家提出不同見解。去了解沈迷於遊戲的動機是什麼，反而更值得我們去探討。有人可能因為『打爆對方、過關得到了成就感』、『太好玩單純停不下來』或是『想遠離不開心的人事物』，以上都有可能造成遊戲成癮的原因。你或是朋友還是家人有『遊戲成癮』嗎？按下PLAY鍵 ▶︎

#線上遊戲 #手遊 #遊戲成癮 #遊戲障礙 #GamingDisorder #上癮

一天有二十四個小時，你有幾個小時在使用手機呢？

而使用手機的你，是無意識的使用手機，
還是因為需要才拿起手機呢？

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#隨時拿著手機已經成為常態
沒有手機，就像和世界失聯一般讓人害怕。
在好幾年前，手機不過只是拿來聯絡親友，隨著科技變遷，手機的功能越來越多樣，生活中大大小小的事情和手機緊密連結，然而，這也衍生出了對手機的過度依賴。

根據 Google 調查指出，81%的台灣手機用戶出門一定會帶手機，而英國研究也指出 66%的人害怕沒有手機。

#你是善用還是過度依賴
善用手機，會清楚使用動機，而過度依賴，
常常是被潛意識主導了自己的行動。

牛奶糖們可以藉著以下幾點確認自己是否可能也手機成癮：
(參考自 Young, Kimberly)

✓ 手機使用時間超過原先預計時間
✓ 聽到訊息提醒就放下手邊工作，馬上拿起手機
✓ 沈迷手機的程度已讓身邊親友無法不在意
✓ 每隔一下下就檢查或是點開各種 SNS
✓ 一旦沒有手機，就覺得人生是非白的
✓ 常常自己也不知道原因，就是會想拿起手機
✓ 因為手機而犧牲或縮短睡眠時間
✓ 嘗試縮短使用手機的時間，卻屢屢失敗

#為什麼會手機成癮
由於每個人使用手機的動機不同，進而手機成癮的原因也大不相同，然而，手機成癮的原因可以大致歸納成以下四點：

1. 網路的特性讓人在線上交友中不被標籤，而遊戲可以刺激感官，輕易的讓人獲得成就感，容易讓人被手機制約。
2. 因為孤獨，手機成為取得關係的常見方式。
3. 現實太過難受，網路世界可以尋求解脫，也能暫時逃離現實。
4. 感受不到家庭的關愛，就容易有網路成癮傾向。

#面對手機成癮的方法們
當時間被手機侵蝕，原來想要做的許多事情也因此耽誤，在覺察事情的情況後，我們可以採取以下方法來一步步的重新掌控生活步調。

✓ 培養使用手機以外的興趣，有意識地利用時間
✓ 使用手機前先問問自己，為什麼我要用？
✓ 下載能夠計算手機使用時間的 App
✓ 思考自己因為手機成癮失去了多少生活選擇權
✓ 想像如果脫離手機成癮，生活會是什麼樣子

總而言之，以上行為都在導引著你認知到手機成癮的存在，並且藉由自我覺察來有意識地控制自己的行動，如果確實嘗試過以上方法效果仍然有限，建議尋求心理諮商以及身心科來進一步的改善生活。

我是奶奶！
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簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！

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「美沙冬療法」有效降低海洛因成癮
海洛因碰不得，一碰就難以脫身，許多吸毒者在毒海中沈浮無法自拔，起初是在朋友聳恿及好奇心趨使下使用，日久悔不當初，A先生就是一個實例。
　　
A先生原本家中經濟寬裕，家庭幸福美滿。然而，在一次偶然的機會因一時好奇而嘗試使用海洛因。他心想只用一次應該不至於成癮，但之後卻發現會無法控制地一再想用而且用量越來越高才能達到原本的快感，能夠持續的效果也越來越短。
　　
幾個小時藥效過了就開始全身不舒服，整個人坐立不安、冒汗、全身痠痛、甚至痛苦到在地上打滾。此外，因為毒品花費量越來越高，A先生變賣了家中資產，甚至到處借錢。他因此丟了工作，太太也憤而離家。A先生心情鬱悶至極、後悔萬分，多次想自行戒除卻戒不掉。(資料來源：【註1】)
　　
■海洛因是什麼？染上海洛因的人生會有多糟？
純海洛因是乳白色的晶體，一般會以乳白色粉末的樣子呈現，受潮後會夾雜一點淡黃色，或同時有黑色的黴菌斑點出現。
　　
一百多年前海洛因問世，是藥效很強的止痛劑、止咳藥，所以取名 Heroin( 德文「英雄」之意 )，一度號稱是驅散「靈魂痛苦」的靈藥。
　　
但海洛因的成癮性高，一旦濫用成癮，很難戒除。海洛因的藥效很短，作用期間會使人出現瞳孔收縮、視力減退、便秘、呼吸抑制、嘔吐、言語障礙、注意力分散、情緒不穩、精神弛怠，甚至幻覺等症狀，而且同樣的用量在使用 2、3 次之後，效果就會變弱。
　　
一旦減少或停止用量，身體會很不舒服，醫療上稱為「戒斷症狀」，會出現身體虛弱、劇烈嘔吐、發冷及血壓升高等，讓使用者不得不繼續使用它來舒緩不適。
　　
海洛因成癮者每天可能會需要使用海洛因 2 到 4 次以上，花費約數千元至數萬元不等，甚至愈來愈多、有增無減，最終到無法負擔其他生活花費，而嚴重影響工作、人際以及家庭。大部分的成癮者到最後失業，經濟上僅能依靠家人長期援助，甚至為了要購買毒品而冒險犯罪，去搶劫、偷竊，可以說，一旦染上毒癮，人生就會變得很糟糕。(資料來源：【註2】)
　　
■何謂「美沙冬替代療法」？
美沙冬主要緣起於二次世界大戰當時主要為了幫受傷的士兵止痛所施打的嗎啡止痛劑，但後來發現攜帶不容易且容易打破，因此就發明可口服方式的美沙冬藥品取代了打針方式。美沙冬主要成分為合成的鴉片類藥物，可取代海洛因，目前屬於二級管制藥品。
　　
替代療法主要是目的以低毒性藥物來取代高毒性毒品；以長效藥物代替短效毒品；用低成癮性的藥物代替高成癮性的毒品，美沙冬另一方面也替代了容易成為靜脈注射的海洛因等成癮性藥物，以降低經由注射造成血液傳染散佈途徑。在消除戒斷症狀後，定期給戒毒者美沙冬服用，以使毒癮者能夠恢復正常生活。初期在接受美沙冬治療者會發現會有噁心、噁吐、便秘等現象，經一段時間治療後就會有所改善。
　　
■接受美沙冬治療有哪些優點與療效呢?
A.減輕戒斷，改善患者的生活功能。
B.以口服藥物來替代打針，減少共用針具行為，減低疾病傳播。
C.減少使用違法鴉片，降低違法用藥而引發的疾病及死亡。
D.可以減少犯罪率。
E.接受治療的時間越長成功率越大。
F.就業率增加、加強社會生產力。
(資料來源：【註3】)
　　
■「美沙冬替代療法」--助毒癮者一臂之力
美沙冬是一種類似海洛因的物質，但成癮性較低且效果維持較長，一天口服一次，即可有效阻斷因使用海洛因產生的欣快感，減少渴癮行為。成癮者因而較能穩定地專注於工作，同時減少為了海洛因籌錢而造成的犯罪等社會問題，因此能慢慢脫離毒品犯罪的圈子，達到個人及家庭生活的穩定也改善社會治安。
　　
物質成癮的原因除了個人心理及社會環境因素之外，和腦部功能失調有關。海洛因會造成腦部功能的變化，即使在停止使用海洛因之後，腦部的改變仍會維持數年之久，因此容易復發慢性化。
　　
此外，戒癮者的差異很大，有部分成癮者能自行戒除不再使用，但有許多人多次嘗試戒除仍一再復發。針對多次復發慢性成癮者美沙冬替代療法為有助益的治療方式之一。(資料來源：【註1】)
　　
■「美沙冬替代治療跨區給藥服務」，幫助藥癮者重回尋常人生。呂寶靜教授表示，跨區給藥服務上路，是藥癮醫療服務的進步，使個案不再受單一定點治療的拘束，能自由出差、探親訪友，大大改善生活品質及強化與親友間的情感連繫，對個案持續面對治療並回歸社會，有極正向的幫助。
　　
「衛生福利部」與「財團法人國家衛生研究院」王聲昌醫師團隊，規劃推動「美沙冬替代治療跨區給藥試辦計畫」，於106年8月15日起，於6縣市、24家機構試辦美沙冬跨區給藥服務，並逐步擴大，至今已有18縣市、54家機構參與，累計754人次申請，個案依約跨區服藥出席率達90.2%，效果良好，獲個案及藥癮醫療人員好評。
　　
「跨區給藥」讓有遠行需求的個案，只要3天前向原治療醫院提出申請，經評估符合治療穩定等狀況，無需轉診，即可攜帶雙證件及「美沙冬管制藥品專用處方箋」至欲前往之醫院服藥。
(資料來源：【註4】)
　　
「衛福部八里療養院」主治醫師鮑致嘉、洪嘉均指出，海洛因（一級毒品）的使用人數已降低，可能歸因於「美沙冬替代療法」成效，近年八里療養院也和非政府組織（NGO）團體合作，將戒癮工作拓展到社區。(資料來源：【註5】)
　　
成癮者常合併家庭衝突及憂鬱等問題，這些心理因素也增加海洛因戒除的困難性，使成癮者無法脫離毒品及犯罪的圈子。美沙冬替代療法協助成癮者維持較穩定生活、遠離毒品圈，也提高戒除的成功率。「高雄醫學大學附設醫院-精神科」針對成癮者除了提供美沙冬治療之外，也配合心理治療及家庭的介入，以維持成癮者戒斷動機、提高戒斷成功率。 (資料來源：【註1】)
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
高雄醫學大學附設中和紀念醫院（高醫）「美沙冬替代療法--助毒癮者一臂之力」：https://bit.ly/33z4upy
　　
∎【註2】
衛生福利部「藥物與毒品僅一線之隔」：https://bit.ly/2GCUqTe
　　
∎【註3】
衛生福利部基隆醫院「何謂「美沙冬替代療法服務」？」：https://bit.ly/3jzdBvH
　　
∎【註4】
Yahoo 新聞「美沙冬替代治療跨區給藥 助藥癮者回歸正常人生」：https://bit.ly/30yctRt
　　
∎【註5】
自由時報「美沙冬療法 有效降低海洛因成癮」：https://bit.ly/2GkCXiQ
　　
➤➤照片
∎ 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan)【遠離毒品 別讓毒品做主你的人生】：
https://hk.epochtimes.com/news/2020-06-17/75558165
　　
➤➤影片
∎ 衛生福利部心理及口腔健康司YouTube影片【美沙冬替代治療跨區給藥【長版-完整版】─ 尋常路】：https://youtu.be/XDCu_vUcJAw
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
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【黑警打人】武力鎮壓抗爭者有原因？剖析差人為何暴力成癮！〈杜汶澤：小杜燒熄〉2019-07-29

警察打人，天公地道？差人做嘢唔使你教啦～聽講呀吓～除咗鍾意約人返差館check體能，阿Sir平時都鍾意同人喺「臭格」玩花式㗎！
正所謂光明磊落，暗角打鑊。點解警察咁鍾意打人？《小杜燒熄》同你分析，黑警暴力成癮的原因！

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【一週節目重溫】
?星期一《為何深夜總是餓》：
15/7－拖肥忌廉配拖肥脆脆 (http://bit.ly/2LYakbp )
⚪星期三《LateShow》：
24/7－你快樂嗎？ (http://bit.ly/2Yi6IDw)
?不定期放送《全民做兵》
19/7 －第二回(http://bit.ly/2y8iki9)
⚫不定期放送《我要做蝴蝶》
12/7 －第五回(http://bit.ly/2XNOo5c)
?不定期放送《小杜燒熄》
22/7 － 無警狀態(http://bit.ly/2ybe2Xg)
⭕️不定期放送《教育電視》
26/7 － 搓乳無限Touch 第一回(http://bit.ly/2YqQNai)
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?杜汶澤喱騷Chapman To’s Late Show YouTube Channel：
https://bit.ly/2K5ZyPL
?豬友會專頁：
http://bit.ly/2ILA3Ee