今天教育單元，邀請三貝德108課綱專家 張財銘博士來到空中，談談「史上最大教改」的108新課綱。三貝德數位文創成立於2006年。相信教育有著改變每個人命運的力量。創建有效的學習方法，更能引領人類社會的進步與改變。三貝德秉持著：用心做教育，用科技做翻轉之企業精神，以突破性的創新技術、全球性的戰略佈局，致力於數位雲端課程系統的研發。並積極開發個人化行動學習，透過虛實整合，成功賦予數位學習新定義、新指標；並迅速發展成為華人雲端學習服務產業之標竿企業。

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◎內容介紹
這次108新課綱是「史上最大教改」，以往台灣升大學主要管道包括繁星推薦、個人申請、考試分發制度；其中個人申請占51.64%，教育部目標是提升到70%至80%。不過，個人申請制度實施以來有不少障礙。首先，口試或面試時間只有20到30分鐘，比較難問出學生程度，通常面試官會根據書面審查資料找出特別之處提問，而且打「安全牌」居多，往往口試或面試成績差距很小。

其次，在現行制度下，學生只有35天準備書面審查資料，由於時間不足，甚至有公司專門製作書面審查資料，導致看起來大同小異，因此台大、成大、政大等頂尖大學依舊喜歡用考試分發制度來篩選學生。根據108課綱架構，新型學測採用新型考試方法，教材比以前大幅減少，例如國文科參考書厚度少了3分之1到一半，意味著學校課程變簡單，但新型學測為了提高鑑別度卻變難，中間的差距形成補教新商機。此外，在108課綱的架構下，未來學生每個學期都要上傳成績與作品，造成每個學期都要顧成績；在多元選修課程也啟動差異化學習，代表未來每位高中生的課表都不同。

三貝德數位文創主要營運為銷售自行研發幼兒、小學、國中、高中的K-12數位學習內容產品，擁有豐沛的名師資源、技術資源、研發能量及完整的銷售系統，也讓線上學習教材「升學王」系列廣為知名，包括「升學王先修」(4-6年級)、「升學王國中」(7-9年級)及「升學王高中」(10-12年級)等。

◎三貝德數位文創
三貝德數位文創成立於2006年。我們相信教育有著改變每個人命運的力量。創建有效的學習方法，更能引領人類社會的進步與改變。一直以來，三貝德秉持著：用心做教育，用科技做翻轉之企業精神，以突破性的創新技術、全球性的戰略佈局，致力於數位雲端課程系統的研發。並積極開發個人化行動學習，透過虛實整合，成功賦予數位學習新定義、新指標；並迅速發展成為華人雲端學習服務產業之標竿企業。

💡《極度專注力》活用6個技巧，釋放最大生產力和創造力
🎯在令人分心的世界生活的解藥：刻意地管理你的注意力
🔗圖文版：https://readingoutpost.com/hyperfocus/
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【這本書在說什麼？】
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讀完《極度專注力》這本書之後我有個很強烈的共鳴：「若要說一個人最珍貴的資源是什麼？不是你有多少錢財可以花費，而是你把『注意力』用在哪裡。」書中這句「專注在哪裡，成就在哪裡」言簡意賅地闡明了，為何要學習活用與覺察「注意力」。

這麼問好了，你認為「金錢」跟「注意力」比起來哪個比較珍貴？看過上面看似金句良言的這段話，你或許會選「注意力」。

但是很弔詭的是，我們對於花錢可能還比較謹慎，買3C電器會貨比三家，上餐館前查清楚評價，購物時斤斤計較折扣優惠。不小心多花錢了還會心疼懊悔。

你怎麼使用注意力？無時無刻拿起手機查看訊息？整個晚上滑著社群媒體？盯著電視新聞或追最新流行劇？我們無意間揮霍著自己的注意力卻很少自覺。

我們使用注意力的狀態決定了我們生活的型態。
The state of our attention determines the state of our life.

為何珍惜注意力很重要？該如何活用注意力達成目標？這本書提供了解方。作者克里斯．貝利（Chris Bailey）同時也經營提升個人生產力的網站〈A Life of Productivity〉，他蒐集過各式各樣的「生產力訣竅」而且親身實驗，也把這些實驗的成效彙整寫成前一本暢銷書《最有生產力的一年》。

在這本《極度專注力》他採取匯集百川的做法，研讀各類關於注意力、生產力的文獻書籍，最後把「注意力」歸納成兩種模式：極度專注力（ (hyperfocus）和分散注意力（scatterfocus）。以下我整理在這兩個模式裡，實踐起來真實有效的6個技巧。
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【生產力模式：極度專注力】
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這個模式指的是專注執行一個重要任務，避免所有外界的雜訊干擾，不讓其他事物爭奪有限的注意力。透過這個模式，容易進入所謂「心流」（flow）的狀態。在另一本專書《心流》說人只要處在這種狀態時，「其他一切似乎都不重要了」。

這個論點相信許多人都已經看過，就是要專心、專心、再專心，但是實際放到生活執行面，真的就這麼容易發生嗎？我的答案是否定的。我自己的經驗談，網際網路的分心能力，尤其是智慧型手機讓人分心的能力，實在是太強大了。

作者給出一些驚人的數據，在平常的工作日我們平均在電腦軟體之間切換566次，查看電子郵件88次…平均每小時11次。我們在電腦前面工作的時候，平均每40秒就會切換一次任務。當某項任務被完全中斷的時候，得花超過20分鐘才能完全回到之前的狀態。

「分心」對於我們的工作與執行任務的殺傷力，遠大於一切提高生產力的小訣竅。若想全心全意投入一件重要任務，活用以下3個極度專注力的技巧便顯得格外重要。

在令人分心的世界生活的解藥就是，刻意地管理你的注意力。
The antidote to living in a world of distraction is simple: deliberately managing your attention.
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１．排除分心因素
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網路與智慧型手機是現代人最大的分心源，單憑「意志力」幾乎不可能戒斷這個壞習慣。用《原子習慣》書中解釋習慣的定義就可以知道，這些分心源都是很簡單輕易取得，而且會有奬賞報酬的刺激元素，人類心理的本能很自然會被吸引或點擊，久而久之累積成（壞）習慣。

作者的真心建議是，在極度專注力的時段裡面，一定要切斷網路或至少限制自己能進入的網站，例如切斷新聞、社群、影音網站。再來是最小化手機的刺激源，例如取消APP通知符號、取消提醒鈴聲、刪除社群與影音軟體。最後是找到能夠獨處不被打擾的地方，遠離開放式辦公環境。

我自己實踐過的方法是刪除手機的社群軟體、關掉AP通知、僅留電話跟簡訊通知，紀錄在另一篇〈戒掉社群網站成癮〉閱讀心得。但現在的我仍難以克服使用電腦時，瀏覽網頁帶來的干擾，開始試用作者推薦的「Freedom」控管軟體來限制自己上網時段。
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２．雜務批次作業
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作者提到一個學術名詞「注意力殘留」（attention residue），指的是我們從一個任務切換到另一個任務後，注意力空間裡仍然會殘留著上一個任務的片段。據實驗指出當人們在執行工作的時候，一旦分心或受到干擾，平均要花22分才能重新回到工作狀態。

對照到平常職場上班族，我認為最優先該採用的方法，就是「批次處理電子郵件」。我自己在新鮮人的時候有個壞習慣，邊做事情邊「刷」電郵，看看有什麼新進郵件要馬上處理，深怕自己錯過收件的時效。

後來回想，完全沒必要這麼做。反而可以安排剛上班、中午前、下午各收一次電郵，一口氣歸納成待辦事項的、可以馬上回覆的、還有直接丟垃圾桶的。這麼一來就不必擔心被零碎的收件動作打斷思緒，把完整的時段留給重要的任務和有意義的會議。

在生活方面，可以把雜務累積到某些時段一口氣做完。例如批次完成一個月的所有繳費項目，或是到賣場一口氣完成採買清單，每週把五到十分鐘的瑣碎小事，集中到一兩個小時完成。
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３．總是設定時限
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作者提到大腦一個很有趣的運作機制：「如果你的任務沒有急迫性，大腦還是會胡思亂想，還有別的事情要做嗎？這件事還有別的做法嗎？即使任務已經完成，大腦還是很難結案。」

如果沒有設定任務時限，大腦便不再有動力去完成這些期限寬鬆的任務，目標的刺激效果減少了。反而在極度專注力的時段裡，給予任務一個比預期更短時限，通常會獲得奇效。時間壓力會使我們把焦點集中在任務上，阻止大腦思考其他更有創意的解決方式。

考試前臨時抱佛腳想必是每個人都曾有過的經驗，那種到了最後關頭，激發腦內小宇宙不讀不行的火力全開狀態。或者是老闆臨時要你交報告，只剩下一小時了，使盡全力用最高效的方式湊出幾頁投影片，趕工的過程中反而沒時間胡思亂想。

我推薦有個實用的方法和工具「番茄鐘工作法」（Pomodoro Technique），概念是設定鬧鈴提醒自己，把任務分割成25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，持續數個循環。這個方法可以有效地讓你保持25分鐘的極度專注力循環。
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【創造力模式：分散注意力】
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上面談專心致志的極度專注力模式可以提高生產力，但由於注意力是有限的資源，我們也不可能一整天處於極度專注的狀態。因此作者在第二部分提到分散注意力這個模式，可以幫你規劃未來、養精蓄銳、串聯想法，催生最有創造力的想法。底下簡單說明這個模式的概念。

你可以想像一下，人類的思緒散布在一片廣大的空間裡，就像天上的繁星散佈在星空中。當你要取用記憶或者聯想事情的時候，這些思緒就會自動串連起來，至於哪些記憶點會互相串聯，則沒有辦法有意識地控制。也因為這樣隨機的特性，最有創造力的想法往往在此刻發生。

分散注意力的觸發條件是，執行沒有壓力且輕鬆的任務的時候。在一天當中精力最弱、最放鬆的時候，注意力也是最容易被占據的，對上班族或學生而言就是午飯後、以及睡眠之前。與其在這個時候讓令人分心的網路或手機溜進來，不如活用這段進入分散注意力模式。

分心不是問題，過度刺激我們的思緒才是問題。
Distraction is not the problem; over-stimulating our mind is the problem.
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４．清除腦中雜念
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要發揮分散注意力模式的效果，就必須先清空腦中雜念，把空間騰出來讓創意自由發揮。作者引用《搞定》這本書的重點「大腦是用來產生想法，而不是用來保存想法的」來說明，必須把待辦事項和雜務的短期記憶從腦袋清出來，才有可能讓腦袋產生新的「想法」。

我讀過《搞定》也採用過裡面的方法，實踐之後我認為最有效的方式是「寫下來」。我習慣使用便條紙以及〈子彈筆記〉做紀錄，只要能規律地把待辦事項寫到紙上，或把臨時被交代的事情寫下來，腦中就不會留著「我可能會忘記什麼」的擔憂。

有些人可能會想，如果用電子郵件紀錄這些待辦事項不行嗎？我認同作者說的：「電子郵件最不適合用來存放代辦清單，這個程式令人分心，無所適從，又會不斷冒出新東西，讓人很難分清任務的輕重緩急。」
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５．多工簡單任務
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清空雜念之後，有助於提升分散注意力模式的成效。作者提到三種使用分散注意力的方法，分別是：

捕捉模式：放任思緒到處遨遊，捕捉任何冒出的想法
解題模式：隨便想一個問題，讓思緒圍繞著問題打轉
習慣模式：一邊執行簡單任務，一邊捕捉浮現的構想
我認為執行簡單而且重複的事情，最有助分散注意力模式自然而然發生。譬如洗碗盤、曬衣服、洗澡的時候，大腦的思緒會開始不安分，各式各樣的想法開始互相連接，產生很多有創意的想法往往在這個時候產生。

偶熟能詳的故事像是阿基米德在泡澡的時候發現浮力原理、牛頓被蘋果砸到頭時想到萬有引力、物理學家費曼喜歡在酒吧放空時把靈感寫在餐巾紙上。所以多工的時候，例如洗碗盤時聽音樂，也同時問自己一些天馬行空的問題，常常會冒出意想不到的答案。

如果你喜歡寫作或者純文字紀錄，我推薦自己實行已久的《自由書寫術》這套方法，讓自己毫無約束地自由書寫，想到什麼就寫什麼。等於是把分散注意力的所有思緒都紀錄紙上（或打字軟體上）。我在公司帶團隊的運作模式以及創立部落格的點子就是透過自由書寫產生的。
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６．睡前設定目標
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書中提到，如果每天睡前設定隔天的三項目標，也注意你正在處理最大的問題，隔天會發現竟然想通不少事。愛迪生也曾經說過：「睡覺前一定要召喚潛意識」，呼應到這邊就是指利用睡眠時間，讓分散注意力模式在潛意識裡發揮效用。

人腦在睡眠的時後，會進入快速動眼期，同時達到身體肌肉放鬆，睡前的問題會在睡眠深層的潛意識裡繼續打轉。有項研究要求受試者持續思考一道問題，結果受試者處於睡眠快速動眼期的時候，更能整合彼此無關的資訊。

不過有一點要注意的是，你所設定的目標最好能寫下來或紀錄在某個地方，然後就不要再想它。千萬不要只靠腦袋記著，否則很可能把問題懸在腦裡反而整晚睡不著。但對於有寫日記習慣的人，這個習慣本身就能在睡前召喚潛意識。

以我自己為例，我在〈手殘派科技人的6個月實踐心得〉利用子彈筆記，在睡前回顧當天，寫下三個感恩項目與一個檢討改善點，擬定隔日三個任務後才入睡。不知不覺間已經實踐這個方法好一段時間。
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【後記】
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有段讓我印象很深的地方，作者在書中調侃道：「身為生產力專家，想必有超凡的自制力。並沒有，我只是比較擅長提前管控衝動而已。」真是誠實地令人發笑。回顧自己即使這半年來調整了很多習慣，至今仍然跟網路帶來的分心在拔河。

該把注意力用在消化別人創造出來的事情？還是把注意力留給自己，創造只有自己能貢獻價值的事情？在這個資訊氾濫的時代，我們吸收的太多，產出的卻太少。注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用。

我們該時時刻刻觀察自己把注意力用在什麼地方，問自己每天帶著意圖做事的時間有多少？每次全神貫注多久？大腦放空後多久才會察覺？如果沒察覺自己沉浸於充滿聲光刺激的網路世界裡，注意力就會被這些數位資訊瓜分到一點也不剩。

生產力不是做得更多，而是帶著意圖且刻意地去做正確的事情。
Productivity is not about doing more, more, and more. It is about doing the right things deliberately and with intention.

《極度專注力》這本書教你把工作和生活變得不那麼刺激，因為你越不受刺激，思考也會越深入。記得，隨時觀察自己的注意力飄去哪裡了，「專注在哪裡，成就在哪裡」。

大學入學考招的問題
需要各界與民代關心

〖指考分發至上論只是聯考復辟？〗

［摘］

>>>教育部對於各校系考試分發入學比例並未設定上限，僅規定繁星不得超過當年度新生招生名額的15%、個人申請入學則以45%為限（有需求者得已專案向教育申請核定，每次以擴大10%為限）、特殊選才則是逐年微調，換句話說，若各校系有規劃將考試分發招生比例拉高到50%，教育部也會尊重並予以核定。

值得注意的是，面對這次的爭議，教育部特別在報告中特別提到台灣大學的數據，指出考試分發入學生因志趣不符、適應不良，休退學率明顯高於其他入學管道，較其他管道多了2倍。

劉孟奇表示，台大於2018年向教育部申請將個人申請名額從45%提高為55%，其中的一項原因就是，所有的入學管道中，以繁星推薦學生休退學率5.54%最低，其次為個人申請（6.79%），考試分發則高達14.01，顯示繁星推薦與個人申請較考試分發能符合學生志向。<<<

〈連台大都增加個人申請名額！爭取指考分發比例到50％的真相〉
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/15719

〖吳瑞北觀點〗

第一、【尊重指考，捍衛多元】招聯會報部核定申請入學比率不超過45%和繁星不超過15%，故指考名額應不少於40%，教育界要首重誠信。102/10教育部公布「要擴大個人申請入學名額比率，要有特殊需求，要提申請計畫，要報育部專案審查通過。」所以是誰在審的，是教育部，不要再推給大學招聯會。是哪個人在審，可以告訴我們嗎？申請計畫可以上網，讓我們來看看是什麼特殊需求好嗎？

我們今天主張組成教改檢討委員會，首先就要邀家長代表及高中端來審這個擴大申請名額計畫。 這個委員會要做的第一件事，其實很簡單的就是，只要是招聯會召集學校提出的擴大申請名額計畫，一律不准。

第二、【階段錄取，統一分發】申請入學錄取資格帶到指考，指考後再依志願分發，終結賭局亂象。憲法第十八條規定人民有應考試的權利，是誰可以規定學生要放棄申請錄取資格才能參加指考？這有沒有違憲？一次分發，尊重學生選擇權，各校自然就無法為了搶學生一直增加申請入學，多元人學才會真的是適性揚才，高三下才會完整學習，也才能促進社會階級流動。

https://www.facebook.com/187551738473516/posts/451257962102891/

[教改之亂 開講提改革]

今天全程參與國教盟舉辦的「䕶囝仔 救台灣 終結教改之亂」遊行，應主辦單位邀請上台短講，以下是大致內容。

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各位關心台灣教育的老師家長同學們，大家辛苦了。

51,517跟90,893代表什麼？

是今年大學申請入學分發及報名人數，換言之近4萬名考生一間學校都沒有。近45%的學生申請入學沒上，但指考名額只剩23%，多元入學變成這樣，教育部長你能不關心？

這次大學考招三大亂象：考招變成賭局，許多學生高分低就；改為五選四，其實是0到4科，不少只選1,2科，形成爆篩，滿分落榜一堆；口口聲聲多元入學，結果許多名校只留二成名額給指考。

這些大家可能會怪教育部，其實更該怪的是招聯會。

三年前我參加了教育部組成的考招工作小組，23次會議，105年底完成規劃，四次公聽會家長已充分表達，84%贊成考完後招，76%贊成一次分發。

上述的問題我們都有考慮到，結果我們規畫好好的，是誰把它沒收，偏偏不用？考招三原則，是誰故意違背民意，違反程序正義把它改掉的？台大正式行文抗議，是誰用書面取代開會當決議？首次激起250位高中校長集體起來抗議，是誰還硬幹？是誰師心自用，為了自己學校搶學生，甚至他自已的系只留7.5%指考名額，這種人可信嗎，你說該不該下台？

今年四萬人一間學校都沒有，其中還有許多滿級分，怎麼辦？

國立大學像清大交大都只留20%給指考，二類組理工更慘，清大電機、材料、動機剩不到10%，交大電機更只剩4%，他們在幹嘛？教育部都睡著了嗎？

我們上次發聲，5/15潘部長說這是希望讓學生有機會從性向和專長對接未來升學路徑，他知道現在的教學現場嗎？這是把家長都當白痴嗎？8成拿去申請跟繁星，家長抗議，說我們反對多元，說我們要回復聯考，你說該不該道歉？

教育部說去年指考分發實質有37%，那是不是要說話算話，我們是不是該要求增額錄取，國立大學申請入學回流指考名額後，沒37%的都要給37%，你說應不應該？

未來要如何改？我只提出兩點：

第一、【尊重指考，捍衛多元】招聯會報部核定申請入學比率不超過45%和繁星不超過15%，故指考名額應不少於40%。

教育界要首重誠信。102/10教育部公布「要擴大個人申請入學名額比率，要有特殊需求，要提申請計畫，要報育部專案審查通過。」所以是誰在審的，是教育部，不要再推給大學招聯會。是哪個人在審，可以告訴我們嗎？申請計畫可以上網，讓我們來看看是什麼特殊需求好嗎？

我們今天主張組成教改檢討委員會，首先就要邀家長代表及高中端來審這個擴大申請名額計畫。 這個委員會對於招聯會召集人所屬學校提出的擴大申請名額計畫，尤其要特别嚴格審查，原则上就是不准，以免有樣學樣，結果愈來愈浮濫。

第二、【階段錄取，統一分發】申請入學錄取資格帶到指考，指考後再依志願分發，終結賭局亂象。

憲法第十八條規定人民有應考試服公職的權利，讀大學是服公職的關键，是誰可以規定學生要放棄申請錄取資格才能參加指考？這有沒有違背此一精神？

一次分發，尊重學生選擇權，各校自然就無法為了搶學生一直增加申請入學，多元入學才會真的是適性揚才，高三下才會完整學習，也才能促進社會階級流動。

如果教育部可以這樣改，我回去就到台大校務會議提案把台大的指考名額比率提高到五成，大家說好不好？

要告訴總統候選人知道，不回應我們就不選他；要告訴立委知道，不關心我們就票投別人；要告訴教育部知道，沒能力，至少也要有風骨。

家長加油，學生加油，大家加油。

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雖然你可能認為那沒什麼，
但還是別引人誤會喔！

7.聊天室請注意說話用詞喔！
也切勿人身攻擊，特別是各位別互相吵架，謝謝！

8.請不要劇透喔！
劇透是會大量減少遊戲樂趣！
除非我已經走頭無路到卡關發出求救信號，
才給我"提示"不要直接告訴我答案！

9.請勿提供非正版相關訊息!
除非特別活動外否則也算違規喔!!!

10.請勿在聊天室各種推銷行為!!不論是頻道或商品!!!

11.每個人都有選擇頻道的權利!不要報告XXX開台我要來去看之類的!

12.出現為什麼XXX沒玩這類發言規勸就好，屢犯在Ban

【以上都已提醒就好，除非真的同一個人屢犯在Ban，真的遇到來亂或Ban人情況，不需要在特別回嘴，避免造成大家不敢留言】

--------電腦配備----------
處理器：I5-8400
顯示卡：GTX1070 Ti
記憶體：32G
麥克風：AT2020 USB+
作業程式：Windows 10
錄影程式：Action!
--------音樂來源----------
煉獄庭園--http://www.rengoku-teien.com/index.html
魔王魂-http://maoudamashii.jokersounds.com/
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哈囉!本人是殞月!!歡迎收看我的影片
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或直接前往FB專頁私訊本人喔!
本人都會一一回覆各位的訊息!!
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