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在 成吉思汗三重教練產品中有281篇Facebook貼文，粉絲數超過27萬的網紅成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心，也在其Facebook貼文中提到， 【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】 #成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍 長時間訓練，但肌肉量不增可能有3⃣原因 ❶熱量攝取太少 想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！ 另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗ ❷只練到小肌群 不該只著重訓練單一部位 應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸 ❸睡眠時間不...
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，2019成吉思汗首屆舉重公開賽 時間：11/9(六) 地點：成吉思汗中壢旗艦館 成吉思汗首屆舉重公開賽賽前叮嚀與規則重點影片出爐啦 請各位舉友仔細觀看影片，內容包含以下： 1.報到過磅流程 2.規則講解與犯規動作示範 3.團體賽制說明 4.服裝限制 5.中壢館地圖與停車資訊 6.當日賽程表 演...
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成吉思汗三重教練 在 Will C. Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:35:56
颱風戀嗎？ 戀～ 哪次不戀🥰 雅玲我來囉～🏋🏻♀️ @notorious_taiwan @gk_fitness_club # # # # # #tbt #gym #workout #physique #trainning #bodybuilding #gymboy #成吉思汗 #成吉思汗健身集團三...
成吉思汗三重教練 在 Will C. Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:35:56
怎麼樣 小露香肩給你打疫苗好嗎🥰 我只能說穿背心爽啦 衣服L嘿 @notorious_taiwan @gk_fitness_club # # # # # #tbt #gym #workout #physique #trainning #bodybuilding #gymboy #成吉思汗 #成吉思汗...
成吉思汗三重教練 在 Will C. Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:35:56
打完疫苗 隔天沒事的話能把肩練爆嗎？ 然後再說一下 想買同款背心 一定要用我的8+9優惠碼來打到你骨折 will89 9/10明天啟用（今天重陽節還沒開始 謝謝各位🥰 @notorious_taiwan @gk_fitness_club # # # # # #tbt #gym #workout #...
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成吉思汗三重教練 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
2019-11-06 19:20:032019成吉思汗首屆舉重公開賽
時間：11/9(六)
地點：成吉思汗中壢旗艦館
成吉思汗首屆舉重公開賽賽前叮嚀與規則重點影片出爐啦
請各位舉友仔細觀看影片，內容包含以下：
1.報到過磅流程
2.規則講解與犯規動作示範
3.團體賽制說明
4.服裝限制
5.中壢館地圖與停車資訊
6.當日賽程表
演出
三重館教練主任章瑋恩
三重館教練組長劉兆勛
惡名昭彰行銷企劃李鎗
拍攝剪輯：Hon J
燈光助理:Houzi
若有任何疑問歡迎寄信至gkweightlifting@gmail.com![post-title]()
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成吉思汗三重教練 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
2019-07-28 20:34:16本次健力隊
108年全國菁英盃經典健力錦標賽成績如下：
總團體第二名
社女57量級
林口館教練 邱皓儀
蹲舉 第三名
臥舉 第三名
硬舉 第三名
總和 第三名
社男66量級
三重館教練 李冠穎
蹲舉 第三名
臥推 第二名
硬舉 第三名
總和 第三名
社男66量級
新莊館教練組長 林學鴻
蹲舉 第二名
臥舉 第四名
硬舉 第二名
總和 第二名
社男74量級
林口館教練 廖宇朝
蹲舉 第三名
臥舉 第四名
總和 第五名
社男74量級
林口館櫃檯 陳俊仁
蹲舉 第二名
臥舉 第五名
硬舉 第三名
總和 第四名
社男93量級
林口館教練 陳世民
蹲舉 第三名
臥舉 第五名
硬舉 第四名
總和 第二名
社男105量級
林口館教練 甯浩森
蹲舉 第二名
臥舉 第二名
硬舉 第二名
總和 第二名
社男120-量級
林口館教練 林昕澤
蹲舉 第四名
臥舉 第二名
硬舉 第六名
總合 第四
隨行美編/拍攝/剪輯:Hon J![post-title]()
成吉思汗三重教練 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的最佳貼文
【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練，但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！
另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌，一定要好好休息好好睡！
最後，你還有關於肌肉生長的疑問嗎？
歡迎詢問我們的教練，或是請教專業人士😉
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