肌力訓練和翻譯一樣都是應用科學，特色是實務操作往往大幅領先科學理論。許多實驗或理論之所以會執行或發表，很可能只是為了驗證某些既定方法是否有效，甚至許多只是為了升等、配合器材、受試者剛好符合某些特質、或幫特定利益方背書才存在（更甭提一篇研究從計畫到出版之間要經過多少繁文縟節）。 盡信書不如無書，科學理論固然重要，但實務經驗在應用科學中扮演更重要的角色。肌力訓練和翻譯都有科學的成分，但藝術的成分更高。能達到神奇效果與傲人成就的教練、運動員、以及譯者，往往都不是純學術背景出身，甚至根本連該領域最基本的「學位」或「科學精神」都不具備。但是，這些人一定都經歷過無數次的嘗試錯誤、失敗調整，最後卻能悟出一些「毫無科學根據」的成功之道。 其實科學理論與實務操作也並非那麼壁壘分明，只是總會有有心人士掌握了資源或話語權，就開始批評或打壓異己；更多情況則是為了搏版面而做出的無聊謾罵。 在應用科學的領域中，請不要堅持一定要「有科學根據」或「有理論基礎」，因為這些科學和理論頂多只能印證某些廣為人知的方法確實有效。不論最後的目標是擁有強壯健康的身體，還是譯出值得傳頌的作品，科學和理論充其量只是輔助的角色，真正的關鍵是經驗、耐心、和運氣。 拜託，理性很好，但請拋下對理性的非理性堅持。

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N.97 以行動影響人生的正向改變 - 2021年對多數人來說，都是辛苦、焦慮加倍的一年 希望透過今天的習慣養成分享，能幫助你加值人生 習慣無所不在，往下看看習慣養成的3個方法吧！ #1刻意而為讓生活不被定型 人們日常的活動有超過40%是習慣使然，而非來自決定 你到餐廳會點什麼料理、心情不好會找哪些朋友聊天 都與下意識的習慣有關 你的生活若不刻意改變，有一大部分已經被定型 你可以透過 #建立迴路 替自己養成新習慣 舉例來說： 每天８點半的鬧鐘響起(信號)→你會在洗漱後 來一杯咖啡(習慣)→覺得變得有精神(回饋) 實行一陣子之後，這樣的習慣迴路就會在大腦中定型 就形成了新的習慣 #2邁向高品質成功人士共通特質 生命的品質往往取決於習慣的品質 習慣不變，結果就不會變 而有了更好的習慣，凡事皆有可能 什麼樣的習慣是多數人都應該養成的？ 近期美國媒體CNBC統整出6項共同的管理與工作習慣 快右滑貼文解鎖吧！ #3用小技巧助攻不只靠意志力 許多人面對遲到、晚起、晚睡、消費透支等壞習慣 會想要用意志力修正壞習慣 有意識去抵擋誘惑，但常常以失敗收尾 用好習慣代替壞習慣，會讓改變更容易 更別說各種手機APP和數位工具越來越多 每一項都能成為好幫手，不必單靠意志力孤軍奮戰 想知道有哪些養成習慣的APP，歡迎下方留言敲碗!! 在《原子習慣》這本書中，作者說與其不斷強調目標設定 在生活中建立「能不斷重複新行為」的系統 更有可能達到想要的成果 習慣養成需要時間，過程中需要不斷嘗試和修正 帶著實驗、不斷優化的「過程」導向的心態 就能幫助自己走得更遠 一個人關注什麼，就容易看到什麼樣的結果 讓我們一起培養著新的好習慣、戒掉舊的壞習慣 彼此陪伴，向更理想的自己邁進 By Tings --- 🗝 分享這篇文章給你想到的人 ✨ 馬上追蹤 隨時找到啟發你的事物👉🏻 @tings.lab