聊聊成人分離焦慮：那些無法接受別人離開的人

分離焦慮的詞彙在孩子身上特別常被使用，當孩子要與照顧者分離時，有些會有抗拒反應，包括與父母拉扯、拍打父母，拒絕與父母分開，有些則是不停哭泣，展現脆弱情緒試圖讓照顧者心軟，或尋求更多安慰與語言上的保證。

然而成人雖然面臨分離不會有「小孩般」的行為舉止，卻容易轉為「情緒勒索」或「不停操煩」的現象。他們會怎麼表現呢？通常分離現象還是發生在成年子女要脫離母親，人生進入下一階段的情境，包括離家或是婚嫁；當然，某些糾纏很久的親密關係也會有這種現象，不健康的情感關係通常的帶有照顧性與依賴性，因此分離焦慮也特別明顯。

1.情緒勒索
-「你不覺得除了我之外，沒有人會喜歡你嗎？」展現自己的包容與你的缺陷，用來打擊你離開關係的勇氣，其實來自於分離焦慮而出現的攻擊現象。
-「你怎麼這麼自私，為什麼偏挑一個這麼遠的地方嫁？那我怎麼辦？」透過指責讓你有罪惡感，覺得做錯事而應該要待在家人身邊，一樣來自分離焦慮出現的勒索反應。
-「我不能沒有你啊，你離開我怎麼活得下去？(哭)」展現自己的脆弱無助，激起你的責任感與歉疚感，甚至讓你覺得你是對方生命中的英雄，應該要繼續待著，分離焦慮

勒索者的分離焦慮在於，關係分離將失去情感、情緒與生活上的依賴感，當一個人害怕倚靠者離開，會企圖打擊對方的自尊，讓對方認為其他地方不一定有更好的發展或容身之處，而害怕離開。

2.不斷操煩
-「那你去那邊沒人洗衣服怎麼辦？」
-「你生病有人照顧嗎？」
-「你三餐怎麼辦？怎麼知道夠不夠營養？夠不夠健康？」
這些操煩背後，都彷彿是一種軟性操控，說明著對你的不信任，也說明在他無法管轄的視線內，你還是不成熟的個體，過多的操煩會令人心生懷疑，是不是我還不具備獨立的能力，因此畫地自限無法在生活中前行，因此會不自覺待在舒適圈中，卻持續對關係感到厭煩。
操煩者的分離焦慮在於，關係分離後，會讓自己在關係中的角色失落，特別是母親遇上空巢期時，失去母親的照顧角色，會讓許多母親感覺空洞而會在不安的情形之下，不自覺放大母職，也就是開始做更多他認為媽媽要做的事，包括想幫孩子安排好生活的一切等。

因此，面對成人的分離焦慮，要能體會對方在分離之下的情緒，最核心的情緒往往是「悲傷」，但因為過於脆弱通常不會被表現出來，因此會出現強悍的情緒，像是攻擊或擔憂來掩飾。因此你可以試著這麼說，緩和版：
「我知道我離開會讓你『捨不得/思念』，所以這段時間我會盡量陪你，我們可以把握這段時間好好相處。」
或者直接版：
「你這麼生氣，是因為很難過我要離開了是嗎？你要不要說說看這個難過的感覺？」

通常當分離的難過可以被看見與碰觸，就不用在關係中有這麼多偽裝與破壞，也能夠在分離後，再一次有美好的相聚。

「安全感」是什麼？當孩子缺乏安全感，會有什麼表現？當成人缺乏安全感，又會如何呢？來聽聽精神科醫師鄧惠文的娓娓道來……

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本集主題：「青少年的情緒風暴：孩子，你的情緒我讀懂了」介紹
　　　　　　　
訪問作者：莫茲婷
　　　
內容簡介：
當孩子成為青少年，你是否發現……性情變得冷漠、不願意溝通？
原本成績優異的孩子，突然變了樣？親子之間，只要一開口就是吵架……
　　
其實，孩子變得暴躁，可能是心裡充滿悲傷或恐懼。
孩子心理期盼的是……有人可以來拯救他，為他梳理心裡的糾結。
　　
面對青少年，爸爸媽媽也該開始學習，如何了解孩子情緒背後，真正想說的話。
　　
這本書能獻給所有父母，讓你帶著愛與方法，
　　　　　　　
作者簡介：莫茲婷
台灣大學心理學系畢，格瑞思心理諮商所所長。
　　
經歷：
　　「愛＋好醫生」顧問團、Stars RADIO 星蹤之愛廣播網《新獵人本色》主持人、社團法人陪伴者兒少生涯教育協會-常務理事、聯合報好讀周報「同理力」專欄作家
　　
著作：《小心青春禁區：31則諮商室裡的故事》
　　
專長：
1.兒童：情緒暴怒、對立反抗、強迫症、自信心低落、某特定事物恐懼症、分離焦慮、父母離婚後創傷、手足衝突、人際問題、特殊族群之適應問題諮商：亞斯伯格、過動症。
　　
2.青少年：人際困擾、霸凌問題、情緒低落、焦慮症、親子衝突、生涯迷惘、情感議題、特殊族群之適應問題諮商：亞斯伯格、過動症。

3. 團體課程：兒童青少年人際＆情緒技能團體、父母親職訓練、成人自我成長、輔導志工培訓、教師輔導課程進修、機構心理衛生教育推廣及演講。