#sandywuofficial

看好多人報告自己打疫苗各式各樣症狀，酸痛忽冷忽熱暈眩⋯也好多人按時報告自己發燒的歷程。37.5開始紀錄、38.3就哇哇叫、39.2就說人生沒燒成這樣過，我心裡五味雜陳。

#身體不好是很痛苦的事 ，控制不住的感覺非常討厭，我不是要拿這種事情來比較，也有更多人健康情況更加惡劣難纏，但那些打疫苗第一次使用退熱貼的、第一次高燒睡不著的、第一次冷到夏天蓋滿毛毯的⋯可知道這是我好幾年的日常？

我常跟大家分享人生故事的時候快速帶過26歲開始生重病的事（今天一樣會快速帶過）講到發燒，40度連燒多天完全沒有出汗跡象是常有的事；好端端跟朋友們吃著飯突然覺得全身發冷，冷到狂顫幾乎抽搐、十分鐘後就直衝40度送急診也是常發生的事。

也曾高燒40度一連多天在家睡睡醒醒昏昏沈沈，好不容易「感覺」退燒了開心得不得了，一量，39.5；維持40恆溫居然都習慣了，這種荒謬的苦痛是很無奈的。

還有一次感覺頭暈目眩不舒服，擔心自己又要發作，快速衝到廁所想卸完表演的妝、快速洗個澡躺平，才剛碰到淋浴蓮蓬頭就開始心跳加速脖子僵硬，水越開越燙我的胸前背後都燒紅了，還是冷到齒牙互撞，迅速關掉水龍頭裹上毛巾，就這麼兩步，我走不到房間。真的冷到受不了，蹲在地上動彈不得。

家人把我硬搬到床上，蓋上好幾層大大小小的毛毯暖被，好幾個人同時為我搓著被褥想加點溫，我仍然冷到無法自拔，想當然爾又是高燒好幾天的起手式。

這些都還沒列出酸痛軟弱無力、脫水打針、急診住院、抽血昏倒、找嘸病因的各種過程。看大家光是一個發燒38.5就要各種發文紀錄（沒有不行）只是看得我一直在想，我這短短160公分長的身體到底都經歷了什麼？這種日子過了好多年，而這好多年我也都在電視上螢幕上活動上跟大家相處互動工作⋯

果然， #腎上腺素是拿來狗急跳牆的 ，而我的日常就是每一天都在奮力抵抗身體的各種孱弱，卯足全力擠壓彈跳越過磚牆。雖然心靈很健康（ #柑霞祝 ）但把這靈魂體的「體」給搞瘋了，一點都不好玩。

現在的我花費了好多時間跟精力才慢慢找回身體的平衡狀態，慢慢地、偶爾很神通廣大地，感受到身體些微/微量/細微的變化，然後回應她的需要（像照顧小女朋友一樣）柔聲跟她問妳怎麼啦～她會沈默不語然後指指某個方向告訴我，這裡啦！妳每次工作到凌晨就忘記我！妳每次都亂吃亂喝害我不舒服！妳不休息放鬆我又過敏尋麻疹了啦！

久了訓練過了也就找到跟小女友戀愛的方式✨。

雖然我身子沒有大家好（居然有人長到30幾歲第一次高燒有夠不可思議）想想，也好。趁這次打疫苗的契機，提醒各位健康有多重要， #身體平常要保養顧惜 、發燒不可怕大人也不會燒壞腦子，而且有太多知識可以幫助我們解決問題或 #舒緩焦慮 。身體是活的一個個體，它沒有要故意讓你酸痛不適，這是它的功能；渾然天成。

度數不是勳章，也不用隨時線上報告375了386了397了⋯⋯多喝水快滾去睡才是現在該做的事呀。現在的痛要牢牢記得（人類有多健忘天啊）我們都一起變成更能同情共感的人吧。

今天要聽：告五人的在這座城市遺失了你

*親愛的記者朋友們這篇文字超多的，如果要寫成新聞，辛苦你們了。但家裡長輩年事已高啊～千萬別用太可怕的標題，他們是真的會嚇到長輩文萬箭齊發啊。

叛逆期孩子只想戀愛，不想讀書，怎麼辦?

米蟲搬離宿舍前打算把電鋼琴賣了，買家是個中年男子，當約定面交地點得知米蟲在北大念書的時候，他提出一個要求，想約在北大校園內面交。
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不用這麼麻煩啦，在校門口面交就可以了，再者因為疫情的關係，非本校學生都不得進入校園的。米蟲這麼告訴他，但這個中年男子還是鍥而不捨的提出33種方法，希望米蟲能幫忙想辦法。
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米蟲心裡OS到底是要買電鋼琴還是要進校園阿?
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這中年男子才緩緩道來，原來他有兩個閨女，一個正處於青春叛逆期，現陷入早戀危機中，心思都不在學業上，另一個雖然才剛上小學啥都不懂，但凡事都模仿姐姐，偷擦口紅開始頂嘴，為反對而反對。大的小的都讓他夫婦倆焦頭爛額，孩子從小讓她們上的補習班、才藝班從不輸人後，家裡大部分的支出也就是花在孩子的教育上，但大閨女現在開始叛逆，整天只想打扮追潮流，說爸媽那套唯有讀書高早就不符合現代趨勢，00後的年輕人心中第一夢幻職業是大V，錢賺得多又有一堆人追捧，鏡頭前隨便講兩句話就能月入百萬，這是念書能念來的嗎? 大V風光無限的生活才讓人欽羨。
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他夫妻倆簡直傷透腦筋，不知道要怎麼糾正孩子的觀念，告訴她們三日不讀書面目可憎? 書中自有黃金屋嗎? 現在正處叛逆期的大閨女，要是有什麼要求父母不答應的，就開始拗脾氣，一下課連招呼都不打就進房間，連基本溝通都困難，更遑論說教講道理。有方法試到沒方法，要他做啥他都願意，這倆孩子是家庭未來的希望阿，他只求孩子的路不要走歪。
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所以當知道剛好有這個緣分跟北大學生買二手電鋼琴，說什麼也希望能趁這個機會帶兩個閨女到頂大薰陶一番，去感受這裡的讀書氣氛，看看這裡學生的氣質，不要眼裡只會崇拜大V，他拜託米蟲能否想想辦法。
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那位爸爸殷切的期望，打動米蟲，但學校規定沒有辦法，不能進校園就是不能進校園，不過，米蟲告訴他，如果只是想看看這裡的學生，那麼北大校園雖進不去，但宿舍區這邊倒是可以來，不過只能在宿舍樓下。
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那位爸爸，連連道謝，說宿舍也可以。
米蟲說面交的那天，除了他們夫妻倆跟2個女兒之外，連老家的爺爺奶奶姥姥姥爺都特地來了，一切以孩子為重的樣子，對孩子的呵護樣是捧在手裡都怕化了，全家表情都很開心，除了那位面露倨傲的大閨女之外。
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那個爸爸有些不好意思地對米蟲說，您也看見拉，叛逆期的閨女沒法溝通，今天肯來已經很給面子了，還是答應了其他條件來交換。他問米蟲有沒有什麼好方法，能不能幫忙跟他大閨女聊聊，增進她的上進心，現在是關鍵時刻，一切應以學業為重，千萬不能早戀阿。
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米蟲把這件事情告訴我，我聽完大笑，跟叛逆期的孩子溝通講道理?她哪來什麼經驗啊，”她自己不也才剛脫離叛逆期不久嗎!!!!?”
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米蟲說:當父母真的好辛苦。
是阿，當父母真的好辛苦。天下父母心，我非常能體會那對父母的心情，為人父母要說不希望自己的孩子能成龍成鳳是騙人的，尤其中國父母。從懷孕開始就要吃補腦發育的營養補給品，祈禱孩子發育良好天資聰穎，生下來之後更是祈求一生能得好運眷顧。你看，連自己很聰明相信孩子跟他一樣聰明，看透世事的蘇東坡都這麼說了: 人皆養子望聰明，我被聰明誤一生，惟願孩兒愚且魯，無災無難到公卿。
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能得好運眷顧，有多關鍵! 這世界上的人，常常做一樣的事，卻得到不一樣的結果。有人早戀輟學成了未婚媽媽，有人早戀卻還是能成為學霸，這世界沒有放棄過他，像是老男孩裡的演員雷佳音，他早戀輟學、但還是從學渣翻轉成學霸。
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好運還是需要打造的，人生有時候需要的是一個能自己想通的契機。
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別人怎麼勸，別人怎麼說，別人怎麼做，總歸都是在別人身上，別人嘴裡，那些別人的想法作法說得再好，也沒法瞬間轉移到自己身上的，要不想想偉人傳記那麼多，看同一本的人都成功了嗎? 同一位教授，同一個老師教出來的學生，成就卻是天差地遠。
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通常耳邊聽過的話，跟蒲公英飄過一樣，難以在心底烙下什麼痕跡，要想打進心頭那就要是自己領悟的，才有重量、才能改變、才能成事。
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我跟米蟲說，那個爸爸應該來找我聊才是，我才是那個帶過孩子的過來人阿，而且還是一個很有自己想法的叛逆孩子，哈哈哈!
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說句真心話，要小孩用功念書這事是逼不來的，人生，很多事得靠自己想通，想想，你我不也都是如此?
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或許這些著急的父母也是錯過的過來人，所以才會這麼殷切想叮嚀孩子要有上進心，在能安心求學的日子要專心，要是學無所長謀生辛苦，社會給的教訓，很痛。
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寫到這裡我自己都想嘆口氣了，面對青春期的孩子，真的很難，所謂叛逆期就是油鹽不進阿，要是叛逆症狀明顯的孩子，為反抗而反抗都來不及了，哪那麼輕易能聽進誰說的話，就算牛頓復活成了他的老師，蘋果依舊是蘋果。
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我跟米蟲說我有一個建議，可以給那個爸爸。
(有點害羞，看建議請點以下連結吧，但我不是什麼教育專家，只是一個愛女兒的媽媽，一路上總是用點小方法，只要一種生效，就夠了，對吧😂)
https://wanderingwithyou.blogspot.com/2021/06/blog-post_30.html

近年來，大量新研究顯示，當我們陷入苦惱時，內省造成的害處往往多於好處。這會削弱我們的工作表現，干擾我們做出好決策的能力，並對我們的人際關係造成負面影響。它也有可能促發暴力和攻擊性，導致各種心理疾患，並增加我們罹患身體疾病的風險。以錯誤的方式關注自己的思緒和感覺，可能導致職業運動員失去磨練了一輩子的技巧，讓平時理性有愛心的人作出不合理、甚至有違道德的決定，導致朋友在真實與社群媒體的世界中遠離你，讓戀愛關係從避風港變成戰場，甚至可能加速我們外觀以及體內DNA的老化。簡言之，我們的思緒時常會讓我們受困於自己的思緒。我們腦中的思緒經常會引發危險。

這就是「小對話」（chatter）。

小對話是負面想法和情緒構成的循環，會把我們獨特的內省能力從祝福變成一種詛咒，危及我們的表現、決策能力、人際關係、快樂與健康。我們不停想著工作上搞砸的那件事，或是和愛人之間的誤解，最終被糟糕的感覺淹沒。然後我們又繼續想這些事。如此往復不斷。我們內省是希望找到內在的教練，但找到的卻是我們內在的批判者。

當然，最重要的問題是：為什麼會這樣？為什麼我們碰到問題時「向內探索」的嘗試，有時候成功，有時候失敗？同樣重要的是，當我們發現內省能力開始失控時，該如何將它導回正軌？我的專業生涯都在探討這些問題。我學到，關鍵在於從本質上改變我們意識生活中最重要的對話之一：那就是我們和自己的對話。

我們會跟自己說話。

而且我們會聽自己說什麼。

.

從心智「退一步」，讓自己更寬廣、更冷靜與客觀的重要工具：

#使用抽離式自我對話
小對話來襲時，我們可以透過語言來創造距離。處理困難的經驗時，試著使用自己的名字及第二人稱「你」稱呼自己。實驗已證明，這樣做可以讓涉及反芻思考的大腦網絡活躍度較低，能提升壓力下的表現，讓思考更明智、減少負面情緒。

#想像你在為朋友提供建議
從抽離觀點思考自身經驗：想像你會對經歷同樣問題的朋友說什麼。想想你會給他的建議，然後用在自己身上。

#拓寬觀點
會陷入小對話，是因為過度關注自己正在經歷的問題。所以合理的解決方式就是把視野放寬。想想你擔心的事在你的生命中、在更廣大的格局中所占有的位置，以及你欽佩的人在同樣處境下會怎麼回應。

#將經驗視為挑戰
小對話的發生，往往是因為你將某個情況解讀為無法處理的威脅。你可以將這情況重新詮釋為你有能力處理的一項挑戰，例如提醒自己過去碰到類似情況時也成功度過。

#重新解讀身體對小對話的反應
壓力的生理症狀（如簡報前腸胃不適）往往本身就是一種壓力（如小對話導致你的肚子咕嚕叫，小對話更停不下來，又導致肚子繼續叫）。發生這種情況時，你可以提醒自己，身體對壓力的反應是一種適應性的演化反應，能在高壓情境下提升表現。

#將經驗常態化
知道某個經驗不是只發生在自己身上，對於緩和小對話很有效。我們思考和談論負面經驗時，使用泛稱所有人的「你」。保持一段健康的距離來省思自己的經驗，也會凸顯出這個經驗不獨屬於你，而是一般人共通的經驗。

#在心裡時光旅行
想想一個月、一年，甚至更久之後，你會有什麼感覺。提醒自己，不論現在困擾你的事是什麼，未來回顧起來會顯得沒那麼嚴重，這能凸顯當下的情感狀態並不是恆常不變。

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本文摘自《#強大內心的自我對話習慣》
緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現

作者： 伊森．克洛斯

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

疫情期間，焦慮隨處冒出來，我們需要作者的研究與經驗，帶著我們關注焦慮，但又不陷進去。覺察那些自動化的想法，才能有意識地引導，讓內在能量幫助我們生活。

贈書直播所提到的方法，部分列在摘文上。但因為篇幅所限，其他部分會在下一篇分享。這些方法不難，經久練習成為習慣，對身心健康有益。

祝願您，能少一點被情緒綁架！

.

歡迎參與贈書直播
連結請見留言處

總是覺得在愛情裡有諸多煩惱嗎？
有可能你也是「戀愛腦」！

「戀愛腦」是什麼呢？
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本週主題

1:03沒什麼人看去看一下（🤩）
3:09提升性慾
3:56勃然大怒的技術（我會期待的😍）
4:56有沒有用？（提升性慾）
5:32柏拉圖式戀愛？😱
6:40現在不能出國（精神可以🤩）
8:02秘魯人生（壯陽？🧐）
8:34這不是藥物吧？（壯陽😳）
9:06藥補不如食補🤩（三補）
9:45七八十歲再吃（威而鋼🤔）
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場（兩性議題開始🤩）
12:25綠帽事件（老吳：男生需要倒追嗎？）（框架解析開始了🤩）
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的（倫😂
（解析聊天框架，訴說該有心態，內容附建議包🤩）
16:30你抽到知識貓（未來運勢）
17:11我會覺得就是說（框架解析、稍微教導🤩）
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐（克金🤔）
22:42聊天人像不放照片（J問，倫授Line知識🤩
23:04我前女友比我大四歲（倫回覆🤩
23:55你看你看（解析中、訴主導框架🤩
24:44應該說女生開始揍他（聊天解析
26:12要開始跪舔（聊天、心態解析
27:03可是我不欣賞（框架解析、高階話術
27:51檢討自己就好（教導成長秘訣、主導框架、思考模擬
28:36幼態延續（醒醒吧！孩子！愛的責罵🤩
主導框架小解
30:01老吳說：她是以已結婚為前提？（解答、心態解析
30:48我認為的問題（解析優缺
31:31輸家（兩性框架小解
31:54好，然後（女性框架、PUA魅惑術源頭
32:32把妹的三個心法（核心密技解析😭（這集都是寶😭
33:44男生要學的（微心態解析，微答
34:16對最強大武器😅（解析武器、心態解析、招數解析（微）
35:16我我認為啦（很強的定義、症狀解析、怕拒絕的男性
36:21我覺第一個她有去釋放可得性🤔（慾望解析
37:36如果你長得不夠高（框架引導
38:10最大問題在哪（素材解析、解析掌握分寸
39:33一個東西啊！（銷售技巧解析掌握尺度🤩
40:30他就嚇跑了！（行為解析
41:21到底什麼是真愛（模式解析
42:38高個子的女生（解答：釋放可得性
42:51小隻馬基本上是無敵了（通殺😑
43:17對我咆哮（需求感解析
45:51鄙視（故事🥳🥳🥳
46:41啊怎麼反駁（ 心態解析
47:35主流的社會（供養😱解析框架
48:44但是我為什麼要用鄙視這個詞（醒醒吧！孩子🥶模式解析
49:42他說什麼，他說台男（言論解析、眾多可能性解析
51:20保留法律追訴權（用馬賽克尊重對方🧐
52:11前一陣子是（藍藥丸的快樂😅
52:48就是她好像都對老外比較好（講：優勢框架、先入為主刻板框架
53:49（我有個日本女性朋友⋯⋯（何謂渣男？倫解析🤩🥳
55:14女生喜歡跟人家競爭（價值解析
56:05焦慮感嘛！（競爭焦慮解析、心態解析
57:10（女人也變名牌包？（男性主導，女性篩選、框架解析、獎品心態🤩
58:01你男生（框架解析
58:55操作競爭焦慮（技巧解析
1:00:39在長期來看我們都死了（風險管理（所有籃子都在同一個雞蛋上面😂
1:02:25金剛經（愛
1:03:06我這個禮物是（直播中的片片🤩
1:04:38還好，kid 都這樣(負能量大師😅
1:05:02善護念就是說（情緒解析，愛自己，說：這就是愛呀～🤩
1:06:13刺😱😱😱（心靈傷口解析
1:07:44所以要先冷戰？（問解
1:08:50我剛剛講哦！善護念（回憶幻象解析
1:09:44那個原住民的笑話（比喻
1:11:21再強調（色情訊息的偉力，對自身的影響
1:12:33男生有三種（框架分類
1:12:54我講的是網路色情（生物解析、痛苦的求偶😱🥺
1:13:59這一種魚（夫妻魚，群射的競爭🥶😱
1:14:35天堂尿（為了一秒的交配，而拼死拼活！😱競爭案例，殘酷的繁殖、生存
1:15:49啊！我講網路色情（幻象解析
1:17:24呃，不要去檢討那個女生（進步/主導，方向解析
1:18:02吃魚也會有催產素嗎？（框架決定一切
1:18:26會沈船（覺察解析
1:19:01根本的方式（大大大🧐😳
1:19:31約砲也好（思洞不如尋洞，不傷身公式，記🤩🤩🤩🤩🤩
1:20:21可以維持在一個高的睪固酮（減脂、練肌，睪固酮之愛😍
1:20:54如何大爆射（解憂鬱之秘🤩
1:22:39清水健（男優之秘，意念射精神技（17次🤩🥳
1:23:15他有時候還會自己打手槍（清水健）他說那個感覺不能忘，勃起的感覺不能忘（秘傳心法，相信的偉力，世界建構解析
1:23:38他說（清水健）（意念集中（專注）勃起技術（我稱：性感放大腦補術🤩😍👍
1:24:14對身體是非常保養的（本之重要🤔
1:24:59講，其實有些男優（男女之悲解析😭
1:25:45能天生（連發之秘
1:28:00對啊！男生如果肥到有胸（飲食解析
1:28:44那一開始（一時的爽，以後的哀🥶
1:29:37先從運動？（飲食才是最重要的
1:30:20是胖的（最好時機解析
1:31:18我覺得最近我比較開心（正念分享
1:32:56我自己就是業務啦！（換位思考、話術免疫、捏軟蛋
1:34:34超強、最強的挽回（來了！來了！經典🤩
情感解析，天能舉例，愛的指責🥺
1:36:26一開始一定會痛（愛的安撫🌞愛自己😍
1:37:23分手第一件事情（解放步驟解析
1:38:02安全推倒（慎選、社交直覺解析
1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手（症狀解析
1:41:23都會care（基因/繁衍解析
1:43:29完全沒有（思想/愛自己/幻象解析
1:45:03不要期待有人會來愛你（匱乏/覺知/主導/篩選/給予/幻象/強大解析
1:47:16女生喜歡愛情（感覺解析
1:48:29重點還是一樣（獎品心態解析
1:49:16高、富、帥（幻象/框架/解析🤩
五步、話術小解
1:51:47那要如何培養獨特思考🤔（本人：真真切切做自己（求變的同時保持自我😳例：這就是愛呀！🤩🥳🥳
1:53:22男人（迷人解析
1:54:00那個窩囊的好人（倫：醒醒吧！孩子😭
1:55:28男生的（毛囊解析
1:55:57很多男人做工地（想像力的重要，有影片：工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象（先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情（大屌步驟🥰
2:01:18痛苦的時候（運動、修心
2:02:05交女友好難？（侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單（掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情（痛的來源是
2:05:20他的選擇其實（蛋蛋哀傷😭
直播是經典，別關台啦！😱🥶😭
2:06:31都是那種很低姿態的（挽回經歷
2:07:50其實（微爽主義😳挽回解析🧐
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好倫TED影片精選（都有中文字幕）

意識之戰
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你的大腦如何幻想出你意識到的現實：亞尼·賽斯:
https://www.youtube.com/watch?v=lyu7v7nWzfo

揭開心靈的神秘面紗
https://www.youtube.com/watch?v=MZIaTaNR3gk

角落生物

曲:KW 朱敏希
詞:林若寧
編:Y.Siu / Edward Chan
監 : Edward Chan

你一走 開始怕見光
短訊害怕覆 負能量症狀
逃避愛情躲於這角落
十倍力淡忘 電話怕再講

每一天 瑟縮這個房
裝滿舊記憶 別人別探望 還是有時想起你那幕
越要善忘 越刻骨銘心 拉扯對抗

如何能重新相識 愛你才是愛
如何能重新分析 像壞掉腦袋
如何能重新呼吸 如何能重新戀愛
你永遠震盪情緒 幻象未放開
如何能重新溝通 奮勇談論愛
如何能重新開機 當機太過耐
明明能逃出生天 明明能重新相愛
為何還沉溺死海

我跟她 欣賞過對方
怎努力了解 亦存在隔膜 提及某人比起你快樂
但我未能 認真親對方 不敢魯莽
如何能重新相識 愛你才是愛
如何能重新分析 像壞掉腦袋
如何能重新呼吸 如何能重新戀愛
你永遠震盪情緒 幻象未放開
如何能重新溝通 奮勇談論愛
如何能重新開機 當機太過耐
明明能逃出生天 明明能重新相愛
為何門再沒法開

只擔心過十數載 我也逃避愛
為何仍如此專一 續集未揭開
為何仍如此悲觀 放棄講未來
我永遠皺著眉說 謝絕戀愛

為何明明很喜歡 我也難被愛
舊愛人 在腦海 深刻記載
為何仍迷戀悲哀 為何誰人都不愛
她她她不瞅不睬


All Instruments by Y.Siu
Backing Vocal by 盧瀚霆 / KW 朱敏希
Strings arrangement by Edward Chan Violins by Leslie Ryang / Gallant Ho Viola by Shuying Zhang
Cello by Richard Bamping
Protools Edited by Edward Chan / Y.Siu / Kelvin Au Recorded by Edward Chan / King Kong @ nova Mixed by Matthew Sim
Mastered by Ryan Smith @ Sterling Sound NYC All Instruments by Y.Si