DHA藻油 ~ 媽媽寶寶的聰明營養素

從媽媽懷孕開始到寶寶2歲前，是寶寶智力發育的關鍵期，在這段期間補充足量的DHA可增進孩子的認知表現(包括：推理、記憶、專注、語言、反應)。因此，建議媽媽可以從懷孕中期補充DHA至產後哺乳，而出生後的寶寶，也可以吃有額外加入DHA的牛奶或食品，以幫助寶寶攝取足量的DHA。

在DHA的攝取劑量方面，國際脂肪酸和脂質研究學會(ISSFAL)建議懷孕及哺乳媽媽每日至少要攝取200mg的DHA。而荷蘭衛生理事會對0~5月齡嬰兒每日所需之DHA建議量為20mg/kg bw(公斤體重)。另，聯合國糧食及農業組織(FAO)則建議6~24月齡嬰幼兒每日攝取10~12mg/kg bw的DHA。

市售DHA有來自微藻萃取的藻油及魚類萃取的魚油，媽媽寶寶該怎麼選？大多數的魚油同時含有高量EPA，對媽媽寶寶而言，EPA畢竟不是主要補充標的。因此，比較建議媽媽寶寶選擇來自微藻萃取的藻油。

市售DHA藻油品牌眾多致人眼花撩亂，媽媽寶寶又該怎麼選？選擇藻油，必須考慮製程、濃度及風味，而在這三個要件上，西班牙Solutex專利海洋油品製造廠的製造技術，堪稱居全球先端。

西班牙Solutex以其領先全球的超臨界二氧化碳流體萃取技術，生產DHA含量最高可達75%的藻油，是目前全世界最高規格。此外，在製程的最後階段，輔以專利Cleantex淨化去味技術，利用氮氣去除油品中的汙染物(重金屬、多氯聯苯、戴奧辛等)並消除油品味道(腥味、臭味等)，從而製造出味道極佳、接受性高的純淨油品，是媽媽寶寶一同補充DHA的首選！

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DHA的攝取劑量~
資料來源：GOED彙整Global Recommendations for EPA and DHA Intake (Rev 19 November 2014)

錢要花在刀口上地方爸媽心才不會疼，讓我覺得要開始讓小孩接觸保健食品是由於現在家庭大多數外食，每日攝取營養幾乎不足，希望小朋友也能每天透過營養品來輔助💪

還有很多家長以為味道很可怕，放心我分享的這系列連女兒對味道很挑的，竟然都會愛吃😋 #WEIDER美國威德迪士尼系列 讓我對於育兒健康食品越來越有信心。更願意分享給各位家長，正剛好是孩童成長期最需要的，好的東西、小孩有意願吃才是好東西！💯

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✅ #Omega魚球
DHA＆EPA營養價值很高！不見得日常飲食中可以補充到一定的量，每個人每日都會建議要適時的補充Omega-3，大人本身就是更需要補充，也別忘記小朋友也是要適當的補充營養喔！這款是針對給小朋友吃的(當然大人、孕期媽咪也都可以補充)
• 使用國際大廠DSM來源，通過美國藥典USP認證💯
• TG型式魚油，高吸收率（高穩定的一種魚油型式）
• 淺海小型鯷魚來源，無重金屬汙染
• 添加紐西蘭牛初乳配方
• 豐富Omega-3（大人、小孩、孕婦都可以天天補充的劑量）

是維尼控的人應該會瘋狂起來❤ 我現在也是跟著我女兒mimi一起吃這罐魚球，一瓶滿足全家人需求，現在市面上所販售的魚油都是必須直接吞嚥，而且還算蠻大顆的。而這款是軟膠囊不擔心難吞嚥問題、或是味道很難接受，全部擾人讓人懼怕的恐懼通通解決啦👌
• 本產品1歲以上可食用，6歲以下及咀嚼不易者，建議扭開後再食用
• 成人每日1-2次，兒童每日1次，每次1粒。多食無益
• 魚油是脂溶性的，要記得飯後才吃唷！
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✅ #敏飛兒乳酸菌
成長期調整體質的最佳好幫手就是它！每次遇到環境改變，我女兒就很容易敏感不舒服😣空氣濾淨機、塵蟎機能買的都買了，但始終抵不過外力的因素，所以還是要由內而外的保養，家電類的東西就是輔助。
外盒還可以拿來當作小玩具收納，不需要特別冷藏，小小包攜帶外出或是放在媽媽包裡面很方便！
• 專利LCW23乳酸菌，每包菌數>60億，篩選自台灣本土健康人體之優良菌種，最符合台灣人的體質。
• 添加洋蔥槲皮素、鳳梨酵素，幫助適應舒緩。
• 細小顆粒酸甜好入口，大人小孩都喜歡。（MIMI就真的非常愛❤️）
📌最主要我會想要推薦這款的原因是持續吃真的有感❗且榮獲澳洲功效專利，簡稱LP菌，通過5~18歲安心食感評鑑，調整體質不怕環境變化，耐高溫、每包高達60益菌，高菌數&高定殖率(大於LP菌)，菌數安定、不需冷藏，方便隨時補充！
• 兒童及青少年每日1-2次，每次1包，餐前餐後均可食用。
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✅ #蔓越莓乳酸菌
女性專屬的保養！女生真的很容易常常去看婦科，因為台灣天氣悶熱穿褲子的時間又長，潮濕加上悶熱就是會容易變成細菌的溫床，坦白說懷孕前真的很常跑婦產科❌因為我時好時壞就是會聞到魚腥味（真的很尷尬😔）但後來朋友也介紹叫我可以吃看看蔓越莓乳酸菌
• 雙道健康守護
• 專利Cran-Max®蔓越莓-34倍高濃縮有效添加
• 專利GFU3+STP4益生菌-2種菌株
• 專利Bio-Shield®包覆技術
• 平衡女性健康pH值真的非常重要！
• 好菌吸附力高，最佳守護星
連包裝都是公主系列很有質感，裡面的包裝都是隨機款！
口味就是酸甜的蔓越莓口味，直接單吃就可以囉！
• 小學以上食用，未成年每日半包、成年每天一包。
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肚肚比比大概不知道，她媽媽這麼風情萬種吧(撥髮)不然還以為我是她的專屬牧場咧XD

孕後期雖然很辛苦，但我真心覺得女人大肚子的狀態很美很美，也是我最溫柔的樣子！

之前懷小桃的時候住家裡給媽媽照顧，維他命都是想到才吃，依然每天精神好。但這次同時要工作、顧小孩、顧家、也可能因為年過30體力有差，初期很瘋狂一天吃9顆維他命，乍看是補好補滿，但根本常常忘記，或是從藥盒裡拿出來已經軟掉或氧化，超浪費的...

後期改吃 #雀巢媽媽孕哺營養膠囊，早餐後只要吃一顆就夠！跟你說不管什麼仙丹，都是你願意、方便、會記得吃最重要。一顆就能補充所有關鍵營養，像是WHO建議的200毫克DHA、鐵、葉酸、B群...等16種綜合維生素，可以一路從備孕時期吃到哺乳期。

鋁箔真空包帶出門方便，也不用擔心變質，比裝在藥盒裡方便很多。膠囊外層是可以避免胃酸破壞的鎖養層，讓媽媽寶寶都可以完整吸收養份，摸起來有點顆粒感是正常的喔！

只是後期太容易抽筋，建議晚上還要再補一顆鈣片(鈣片不要補多，劑量要跟營養師確認一下)，如果吃得夠營養，睡前喝點豆漿或牛奶也可以。

各位懷孕或哺乳期的媽媽們，記得到 #雀巢1000天營養計畫 官方網站註冊會員，會送10入雀巢媽媽膠囊和一個媽媽包，綁定LINE官方帳號還有線上一對一的泌乳諮詢唷！ 連結在這邊>>https://bit.ly/3wGyYkB

#孕期營養一顆搞定 #2000位醫護媽媽親身使用推薦

除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！

☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868

☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯

☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/

☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q

✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3

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