#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數剩四天

六週可以改變很多事。
譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路；
譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照；
運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感，再也不想停止！

這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點，是我當初從產後憂鬱胖腫婦人，成為現在狀態的「關鍵改變起始」模式。（當然是融合後來所學與經驗，優化而成的課程）

如果你們願意相信「筋肉媽媽」，一個從32歲產後才開始學習運動的女人，卻在這些年成為國際證照講師、百大企業指定健康講座講師、國家代表隊健美選手、國際健美職業選手、運動健康科學研究所研究生、幫助上百萬女性找回自信健康與身材.....

那就讓我用這堂課，帶你們六週改變自己！

【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元）
🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
🌟各種折扣買法：
* 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團）
* 手腦並用課程合購優惠：
與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344

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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，
運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷

課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。

若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

一陣子沒記錄，我肚子已經這～～～麼大了我的天，咻一下就三十四週了怎麼回事？

我現在肚子又大又硬，常常覺得快生了，好想趕快卸貨。這幾天我覺得肚子又升了一級，昨天早上起床時差點下不了床，肚子真的好重！走路、上下樓梯都有些吃力，做點家事就喘，整天只想躺著，已然進入行動困難的階段。
第三胎果然很超前，才三十四週，感覺就像之前三十九、四十週那麼沉，連睡覺翻身都會被自己嚇醒（因為身體太重，翻身沒輸地牛翻身）。除了翻身會嚇醒，半夜還會一直起來尿尿，因為膀胱被擠得只剩一點空間，一下就滿了。不管翻身還是尿尿，常常三更半夜醒來之後就睡不回去，之前懷多嘿時最後兩週，幾乎每天都會因為半夜醒來睡不回去而一個人坐在床邊發呆，看著熟睡的老公跟咪哈，覺得超厭世。

這一胎比之前都還要忙，可能因為這樣，目前半夜醒來都還睡得回去，希望可以維持到生！

懷孕後期真的滿辛苦的，不過我只有後期辛苦，跟許多前期就開始吐的孕婦比起來，已經非常舒服，很感恩。

最近身邊好多人懷孕，我本來都不知道，是因為前陣子發了一篇打莫德納疫苗的文章，結果陸陸續續收到朋友私訊說他其實也懷孕了（未公開），想請教打疫苗的事！哇噻原來我處於一個孕婦圈圈之中。

既然如此，我想多分享一些關於孕婦的福利。最近收到「信誼基金會」的幸福好孕袋，懷孕中的女性都可以免費申請。

幸福好孕袋的內容超豐富，內含：

信誼媽咪好孕手冊
信誼Bookstart閱讀起步走 0～3歲寶寶的第一份書單
康乃馨寶貝天使奈米銀紙尿褲 （紙尿褲M號2片）
康乃馨清涼棉衛生棉 量多型（2片試用包）
康乃馨御守棉超薄衛生棉一般流量★（2片試用包）
橘子工坊五合一洗衣金球（2顆入）
康那香寶貝天使潔膚濕巾 （貓熊版10片攜帶包）
大地之愛Weleda金盞花寶貝系列（柔護按摩油2ml+洗髮/沐浴乳3ml）體驗
組
五月花「舒・敏厚棒」抽取式衛生紙 （60抽一包）
AROMASE 艾瑪絲2%5α捷利爾頭皮淨化液 去涼型 80mL （市售價$150）
內容介紹：https://bit.ly/3hDCyb2

這是我拿到的幸福好孕袋內容，每個人拿到的可能會有些差異喔，因為廠商提供的數量不一定，有時會增補其他品項，故以實際拿到的內容為準。

「幸福好孕袋」免費索取步驟：
1.加入信誼會員，填寫預產期
註冊會員網址： https://bit.ly/3r6ltcG
2.選擇領取方式，門市親取或郵寄（我的是郵寄版，用紙盒裝），郵寄版須支付99元物流處理費，付費方式為信用卡、ATM轉帳，成功匯款後約10天內會收到(以物流時間為準)

選擇領取方式網址： https://bit.ly/2T6R9lG
門市地址及營業資訊： https://bit.ly/3r68pE8
門市一覽：
台北重慶旗艦店
台中中央書局
台中中興店
高雄嘉慶店

信誼基金會除了為孕媽咪準備「信誼幸福好孕袋」之外，也提供懷孕電子報跟線上諮詢。
從加入會員填寫預產期開始，便會根據寶寶週數，幫助孕媽咪認識自己的身體變化，瞭解胎兒的生長與發育情形，提供正確胎教、孕期營養、疾病預防、產前產後以及孕期注意事項。

懷孕電子報簡介及試閱：https://bit.ly/3AYBZ39
(↑非常實用，歡迎準媽媽們訂閱)

任何懷孕期間的問題，包含孕期不適、孕期飲食營養、常見胎兒問題、孕期疾病預防、孕期注意事項⋯⋯都可以線上諮詢信誼專家，或者查閱常見Q&A。
線上教養諮詢：https://bit.ly/2DWJoqs
常見Q&A懷孕期頻道：https://bit.ly/3eyMwbR

謝謝信誼基金會為懷孕女性提供了這麼多服務，超甘心！除了孕期資訊，信誼基金會也提供親子教養、閱讀推廣服務，這些都是信誼基金會致力推廣的項目，從懷孕到育兒，信誼都願意成為爸媽的後盾。

希望這些資訊能讓更多準爸媽認識免費服務，在需要的時候為自己找到適當的支持。此篇文章為公益合作，很謝謝信誼給我機會貢獻！

胎動不明顯怎麼辦？

來函照登

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蘇醫師您好，我在您版上默默潛水了許久，也增加了許多知識，可否冒昧請問您一個疑問，謝謝蘇醫師在百忙之中回答。是這樣的，我這胎已滿20周是第二胎，但胎動似乎不太明顯，有時候有有時候沒有，也有詢問過醫生，醫生認為是胎盤在前端的關係，因為人家不是說第二胎會比較早感受到胎動?每次去照超音波，都有看到寶寶在動，但我卻沒有感覺到，本身也不是很胖的人，所以在想是因為胎盤位置的關係還是因為現在寶寶還小，胎動本身就不明顯呢?因為前次懷孕經驗不是很好，所以滿擔心的，謝謝蘇醫師在忙碌之餘的回答，感謝。

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蘇醫生 您好～
請問我今天已滿35週 邁入第9個月了
可是我一直以來都沒有明顯胎動 （像其他孕媽媽有在肚皮上看到，或被踢到醒來等等之類的）
我從20週開始等，以為越到後期才會有感，只有前幾天突然覺得有在動，肚皮很輕微輕微有感覺...
然後又都無感了...產檢也都一切正常！！

請問胎動這個有解嗎？

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就你自己的感覺能有什麼解啦

寶寶動太厲害你們也要擔心是在掙扎或是過動aka難帶aka 夜貓子aka脾氣不好

覺得動太少然後也要擔心
到底什麼叫動得剛剛好當寶寶真的很辛苦連動多動少都要符合你的期待

說過了
一般如果是第一胎
你會開始感覺到胎動大概是在20週左右
如果是第二胎以後
一般會提早到16到18週

不過
這是通則啦
沒有什麼一定對或不對的事情

重點是
只要寶寶有在正常生長就可以
醫師會幫你確認
OK?

我最近都睡不飽怎麼辦

關於胎動新同學複習一下👇👇👇

來談談胎動
https://drsu.blog/2017/07/25/super-170725/#more-261

懷孕需要數胎動嗎？
https://drsu.blog/2020/12/16/super201216/

來聊聊胎動吧
https://drsu.blog/2018/05/07/super180507/

我需要數胎動嗎？
https://drsu.blog/2019/06/26/super190625/

小朋友在肚子裡動的太厲害是不是在掙扎
https://drsu.blog/2018/11/10/super1181110/

寶寶在肚子裡動得很厲害到底是爽還是不爽
https://drsu.blog/2020/06/15/super200615/

今天來聊聊胎心音監測
https://drsu.blog/2020/11/03/super201103/

23週感覺不到胎動是正常的嗎
https://drsu.blog/2021/01/18/super210118-2/

好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇

導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/

不然
置頂文也有👇👇👇👇

https://www.facebook.com/100047331422378/posts/192828068971573/?extid=0&d=n

對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇

https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/

關於基因醫學部落格在這裡👇👇👇

https://sofivagenomicsblog.wordpress.com