洋洋的尋寶之旅｜第23集 順利過關妊娠糖尿篩檢
　　
孕期到24-28週，通常醫生就會建議可以做妊娠糖尿篩檢，確定孕媽的血糖代謝情況。大概是1個多月以前，就已經確定了檢查日期，因為看太多孕婦喝完直接暈倒的網路案例，或是戲稱根本就是孕期中的魔王關卡；所以，自己異常認真的看待這件事情。
　　
還記得我曾經跟大家在限時動態分享，每天至少喝水2000cc的事情嗎？懷孕初期，禾馨就有營養衛教，除了飲食均衡之外，飯麵、水果都不吃超過一個拳頭或是一個小碗的大小，更重要的就是水，記得每天請喝超過2000cc。
　　
好的，2000cc的水量聽起來似乎很容易，但其實工作一忙就很容易忘記，我後來發狠逼自己，直接去寶雅買一罐1000cc的水壺，就是放在桌上提醒自己一定要裝滿2次，喝好好滿；甚至是早起出門前，已經先喝完500cc。

這個堅持的習慣至少維持了一個多月，我發現真的帶來很多好處。首先，孕期的皮膚狀況都會很不穩定，一旦喝水喝夠後，皮膚就開始穩定了。另外，如果妳想控制孕期體重，我的案例是正常好食慾、正常吃喝下，這個月產檢距離上個月，體重只重0.5公斤!!!!是不是很驚人!!!!!!!!!!!

而且更重要的是，人會變得有精神許多！不要以為我都沒在買咖啡、拿鐵、紅茶、綠茶、雪碧、可樂等等那些令人振奮又開心的飲料喔，我依舊是買好買滿，但！因為喝水量夠的關係，基本上這些飲料都喝不到幾口，就無法繼續，幾乎都是陳妞喝完的 XDDDD

喝下75g糖水的那刻，我的確覺得也太甜，但還可以忍受，喝完後大概5分鐘吧，我就跟陳妞說，去逛整棟禾馨稍微走走路，再回來檢測；反而走走路，覺得更舒服一點（小秘訣喝完不要一直坐著），甚至到第二小時時，默默已經不覺得有餓感，很能忍受；倒是心裡一直很想喝水。

通過三段檢測時，內心非常開心啊！一進診間產檢時，林思宏醫生也說，數值都很好喔！我立刻回醫生，目前真的是很perfect！各種身心靈都很舒服的階段，醫生大笑說： 「哈！那我們就可以直接期待生產了！」哈哈哈哈哈，那就太棒啦～～～～
　　
這次產檢也一切正常，jennie也已經重達800公克，醫生說可以開始使用托腹帶了喔。
　　
洋回： 「有的！我已經在使用了，只是剛剛在廁所拿下來」
醫生： 「哇～那妳真的是把自己照顧得很好耶！」
　　
哈哈哈哈哈，得到醫生稱讚實在太開心了。
　　
那就跟大家分享囉，不要以為只有孕媽需要喝水喔，正常人要如何知道自己喝水量是否充足，注意每次上廁所，要呈現透明無色，才代表今天喝水量已夠。
　　
來～～多喝水沒事，沒事多喝水！！
林思宏醫師

#洋洋的尋寶之旅
#以及我覺得買四格餐盤確切知道自己吃什麼也很棒
#喝水2000cc
#把這個喝水好運傳下去大家都順利

Moca表示： 麻麻妳是不是胖了🤭

雖然被大家說還是很瘦
其實這個月體重飛速增加😆
滿五個月產檢時
一站上體重機 護理師問：
妳最近是不是吃比較甜
心裡ㄧ驚😳體重果然騙不了人

當下不死心問醫生：
是寶寶長太大嗎？
我的體重比上個月多了快3.5公斤
醫生：你看你的肚子也沒有大多少，就是你胖啦～
要再稍微控制一下喔⋯⋯😂

一個月前撐過了孕吐期
開始有胃口後 小小報復性怒吃
除了偶爾吃🍔🍟
突然對蛋糕、餅乾甜點類
有極大興趣，簡直螞蟻人附身

孕前是不太忌口的
可能是目前身體狀況
醫生建議需要停止所有運動
沒有運動加上一個月的微放縱
沒想過會讓體重增加這麼快速

剛懷孕時，身邊媽咪友人們 一直提醒糖分攝取要控制，我還信心十足的表示，我吃不了太甜的東西⋯⋯😅孕婦的口味真是千變萬化

邁入第六個月
當然要繼續吃的健康
保持心情愉悅
不過該面對的 👉🏻孕期體重控制
需要加油一下了
螞蟻人快退散吧✋🏻🐜

與Moca暖寶寶的週末日🐶
#20weeks
#要開始胖了嗎 😆
#孕期體重 #管理開始
#少油少鹽少糖
#孕凱莉日記
#奇幻旅程進行中
#pragnancy #20weeks
#Moca #sweet

12月底了，我想明天大家應該都去跨年可能沒人理我，所以今天先來記錄 #朝小尺碼奔去 五個月的成果，這件我拿來當比例尺的牛仔短褲，已經可以兩條腿塞進同一個褲管囉！噹噹噹～～💪💪💪
前情提要 👉我從7/20開始控制飲食，7/31開始每天跳有氧運動30~60分鐘，10/14因為腹部發炎住院開刀，醫師說要手術後滿一個月才能再去運動，11/15開始恢復每天在家運動一小時，一週去健身房上課1~2堂，飲食持續控制中。
㊙️我身高171CM／體重巔峰 懷孕時105 KG／沒懷孕時98 KG
➡️7/20 腰圍110CM／體重96.8 KG
➡️8/31 腰圍100CM／體重88.6 KG
➡️9/30 腰圍96CM／體重84.5 KG
➡️10/31 腰圍93CM／體重81.3 KG
➡️11/29 腰圍90CM／體重79.1 KG
➡️12/30 腰圍88CM／體重76.8 KG
減重20公斤達成！後面兩個月體重掉得比較慢，但是量Inbody體脂肪是有持續減的，從最一開始到現在體脂肪已經減掉21 KG了，骨骼肌多了2 KG，不過我本來的目標是年底前75 KG，現在看來應該是來不及了～～😂😂😂
✅今天來回顧我開始減重第一天的全身照吧！現在回頭看真的有種阿娘威這位阿嬸妳哪位啊的感覺😱（👉照片在最後一張／心路歷程照在倒數第二張）
因為持續有網友問我做什麼運動、吃什麼東西，所以我就每個月重複一次，希望能給你們一些參考價值。😎
➡️運動
一開始我是上YT搜尋「有氧運動、燃脂瑜珈」找我跟得上的片段來跟著跳，也有在用Switch跳Just Dance 2020，因為我是運動菜鳥，所以當然是從很簡單的片段，慢慢開始增加難度，從一開始只能跳10~15分鐘就喘到不行，到後來可以30~60分鐘不會太喘，當我覺得這個片段我跳不累時，就會再找難度更高一點的片段來跳。
✅一月份開始我會去上一對一教練課，量身打造的重訓課程，到時再來報告！
➡️飲食
我是控制的比較嚴格那種，是真的滿忌口的，自己煮、只吃原形食物、不吃油炸、不吃精緻澱粉，早餐中餐澱粉減半、晚餐不吃澱粉、糖全戒、一天喝3500CC的水（包含無糖茶飲、豆漿、鮮奶）。
偶爾外食聚餐我會隨緣一點吃，大家同樂我不會太掃大家的興，澱粉甜食會吃一點，但只會吃以前一半的份量，整體只吃七分飽，而且只要有外食的那天，晚上回家會多跳一小時的有氧。
✅一月份開始我會嚴格記錄三餐，到時會每週曬一次我的一日三餐，有興趣的朋友可以鎖定喔！
#茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動